Workout pro středně pokročilé - Skákání snožmo a Boxer step. Vypoť dezerty ze včerejška 💪😁
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2022
- Další workout, u kterého vypiluješ základní triky a spálíš vela kalorií.
Jedou se základní triky - Snožmo, snožmo do stran a snožmo dopředu a dozadu. Abychom si neodvařili lýtka, tak jsme přidali boxer step, u kterého dáš lýtkům trošku volno 😁
Johča skákala s korálkovým švihadlem, které je vhodné na šperkování techniky a zkoušení triků.. najdeš ho zde www.svihej.cz/svihadla/katana... 👌
...
Checkuj náš web, kde najdeš vše o skákání přes švihadlo na jednom místě www.svihej.cz/
…
Sleduj nás (červené tlačítko SUBSCRIBE pod videem), aby už ti neunikl žádný nový trapas!
…
Koukni na naše další videa, tipy, triky, tréninky. Pak jen driluj a pro více informací, příběhů a zajímavostí sleduj náš facebook, instagram a TikTok!
…
/ svihej
/ Švihej!
/ svihej
/ svihej
...
Děkujeme ti za shlédnutí videa, Šviháku! - Sport
Zas taková pohodička to nebyla, že? Cvičení se švihadlem je dřina, která tě prostě baví 💥 jaký workout by sis přál příště? 💪
Jel jsem 15min pred tím, teď jedu tohle a i Popelku jsem se naučil. Pecka cvičení na kondičku, diky moc.
Jsem totalni začátečník. Švihadlo mám sedmý den. S kondicí, jak jsem u slečny zjistila, hluboko pod bodem mrazu. Myslela jsem, že levou zadní to dám, nejsem prece žádné ořezávátko....ale? Začátek by šel..... poté uz jsem měla opravdu plíce, srdce a jazyk před sebou. Prostě jsem chcípala. Snad se to zlepší.....ale žádná pohodička to opravdu není. Diky moc. Samozřejmě se nevzdávám... snažím se denně skákat. Snad to někdy zmáknu aniž bych musela říct....do hajzlu..to si snad dělá prdel.😂😂😂 Děkuji a přeji všem hodně zdaru.
Výnorné👍🏻, spotená jak 🐷, ale tak to má byť, díky Vám 🫶🏻
Tady na tom videu se mi libi i ponechane chyby ve skakani. Ukazuje to, ze si ty chyby muze kazdy dovolit a proste jen navaze a jede dal. Kluci pokracujte stale takto a jste uzasnaci. DIKY MOC 🥰💪
Děkujeme moc Verčo, ať se ti daří 🙌✊
Narazila jsem dnes na tohle video a super. Cvičila jsem jen 18 minut. Před tim jsem cvičila hiit ale hrozně mě to bavilo. Sice spíš snožmo ale i tak. Mám nadváhu a přeskoku jsem dala jen 500 ale mám s toho velkou radost. Budu cvičit pravidelně a za tři měsíce chci dát celé video přesně tak jak je. To je můj cíl.
povedl se? :)
Díky za super video 💪
Diky za video, snad se taky dokopu 🙈👊😁
Super trénink - done 💪
Zdravím, díky za tohle video. Jsem totalni začátečník, mam švihadlo po cca 20 letech. Ze začátku jsem nebyla schopna ani skákat snozmo. Nyní se mi daří uz držet krok s tímto tréninkem (ne ze by to nebylo náročné pro me jeste, stále je), ale teda absolutne mi nejde boxer step. Nahradila jsem ho jiným skokem a mam v planu se jej naucit. Jinak díky za Vaši tvorbu, je to super. Skákání me zatím baví mnohem víc, než běhání na pasu :D
Děkujeme Marie, máme velkou radost, že se ti líbí náš trénink🙌 Ať se daří ✊🍀
Super dala jsme 1000 lajk 👏👏
Nějak jsem v posledních týdnech neměla chuť na skoky přes švihadlo, ale tohle se mi líbí, tak jdu do toho 👍 Díky za váš čas a videa 😉 Vůbec by nebylo špatné, kdyby na tohle video navázalo další, lehce těžší a pak další a další....
Ahoj Péťo, věříme, žes do toho skočila 😁💪 Co se návaznosti týče, vyzkoušej náš 5 týdenní tréninkový program Padawan:
www.svihej.cz/obchod/5-tydenni-treninkovy-program/
Švihadlo je zavěšené a dívá se na mě 😄 tak poďme a skočíme 😄👍👍👍👍
yes! skoč do toho!! 💪
Tak zitra vim, co zkusim :)))
Zdar borci potřeboval bych poradit.
Jsem začátečník zkoušel jsem teď párkrát tenhle trénink. Mám po něm upe KO nohy holeně. Můžu dělat trénink každý den nebo si mám dát nějakou pauzu.
Díky za odpověď 😉
Zdravíčko Jakube, určitě pauzu! A jako začátečník neskákej každý den 🙏 Doporučujeme začít pozvolna, stanovovat si menší cíle např. na počet přeskoků, nebo že budeš nejprve skákat 20 sekund v kuse, potom 30 sekund.. a postupně si navyšovat své cíle.
Pokud tě ty holeně moc bolí, leduj (né déle než 3minuty a opakovali bychom max. po 30minutách), dej tomu čas než to přestane bolet a pak zační opravdu pozvolna. Doporučuje se podívat na náš článek o bolesti holení a jak tomu předcházet. A nezapomínej prosím před tréníkem na rozcvičku!
www.svihej.cz/blog/nejcastejsi-duvody--proc-te-ze-svihani-boli-holene--poradime--co-s-tim-delat/
Pokud můžeme ještě nějak jinak poradit, dej vědět. Jinak přejeme, ať jsi brzy OK ✊🍀
Wow super trénink! Díky za něj 🤙🏻 PS: Vydržela jsem 10 minut 😆
Ahoj, jak dlouho mám tenhle workout pro začátečníky skákat... již skáču 2. týden. Mám zvýšit frekvenci těchto tréninku nebo přejít na jiné? Díky.
Ahojte pekná dievčinka, ale čo tak tráning pre 55 ročných ,,Mačov,, so 122 kilami ako ja?
Ahoj, paráda, že chceš začít. 👏 Doporučujeme ti začít s naším STARTERPACKEM PRO NAPROSTÉ ZAČÁTEČNÍKY. 🔥Obsahuje Švihadlo s PVC lankem, Kodex pro Šviháka 💪(seznámí tě se švihadlem a naučí tě ovládat správnou techniku), třítýdenní tréninkový program, který tě nenechá sedět na gauči, ale získáš konzistenci a bude tě švihání bavit přístup do uzavřené FB skupiny, kde je již více než 6000 Šviháků, se kterými se navzájem podporujeme, motivujeme a sdílíme různé výzvy. 🔝 Koukni na to - www.svihej.cz/svihadla/kombo-pro-zacatecniky/ .Pokud můžeme ještě s něčím pomoci, dej nám vědět. Děkujeme za dotaz a ať se daří! ✊
Tak jestli je tohle cvičení pro začátečníky, tak jsem papež a královna Anglie v jednom! 😅 ... za mě je pro začátek určo lepší si koupit jejich Kick Starter, kde jsou i videa jen na jeden skok: snožmo, střídání nohou a boxer step ... tady už jen ta délka jednotlivých bloků je šílená s pidi pauzama ... i ta slečna co predcvičovala vypadala, že má chvílema dost a to určo nebude začátečník ... taky ty 15ti vteřinový dvojcviky mohly být líp zvukově oddělený, někdy jsem nepostřehla zvuk, ktery je odděluje a 30s jsem cvičila jen jeden cvik, nechce se mi neustále čekovat, jestli už uběhlo 15s 🙄 ... no a k těm cvikum ... docvičila jsem celý váš Kickstarter, ale tvl. ... snožmo nějak skočí skoro každý - ok, ale boxer step mi nejde ani po opakování celého instruktážního videa přímo na něj a po celém Kickstarteru 😂 takže se nedivím, že tu někdo psal, že ho nahradil jiným skokem 🤦♀️ ... ale OMG skok do stran ani vpřed a vzad tam nebyl, takže AŽ v Padawanu, nebo jak? Do stran jsem to nějak zvládla, ale dlouho jsem nebyla tak frustrovaná, jako ze skolu vpřed a vzad 😅 přišlo mi, že dopředu přepadávám a vzad jsem si neustále přišlapávala švihadlo 🙈 ...
To skákání do stran není úplně pro začátečníky;)