WORKOUT SE ŠVIHADLEM - zaměřený na BŘICHO 💪
Vložit
- čas přidán 28. 03. 2020
- AHOJ!
✔Další workout je tady! A dnes to je 25 minutové cvičení se švihadlem zaměřené na břicho. Projedeme si všechny části břicha (horní, spodní a boční) a na švihadle pojedeme techniku VYSOKÁ KOLENA, která skvěle dokáže zapojit břišní svaly.
✔ ve videu jsou dodrženy časy cvičení, takže si můžeš video pustit na mobilu a cvičit podle něj. Jsou zde taky zremixovány pumpující písničky, které tě nakopnou k neskutečnému výkonu!
✔Budeš potřebovat pouze švihadlo a podložku na cvičení.
JSI READY VYSEKAT BŘICHO A ZLEPŠIT KONDICI?!
🆘 Schéma tréninku:
30s švihadlo (VYSOKÁ KOLENA)
20 opakování horní břicho
20 opakování dolní břicho
30 opakování boční břicho
1 minuta pauza
✔ máme jednu sérii, celkem je 6 sérií a mezi každou je delší minutová pauza.
Pokud se ti video líbilo, dej lajk a odebírej a pokud bys chtěl video na něco konkrétního, určitě to napiš do komentářů 🆗.
...
Navštivte naši stránku www.svihej.cz/
…
Sledujte nás (červené tlačítko SUBSCRIBE pod videem), abyste byli stále v obraze!
…
Koukni na naše tipy, pak jen driluj a pro více informací, videí a zajímavostí sleduj náš facebook, youtube a instagram!
…
/ svihej
/ Švihej!
/ svihej.cz
Děkujeme Vám za shlédnutí videa! - Sport
ČAU! Tak co, jaký byl dnes workout? Trošku těžší než minule, že 😁? Jestli bys rád chtěl příště video na něco konkrétního, napiš to do komentářů a já se ti pokusím vyjít vstříc ✔🆗. Díky za shlédnutí!
Může být celé tělo?
@@sebasstianbjj2678 Může, ale to bude dlouhé video :D
@ Nevadí 😂
Borci tohle je pekelný...asi si zítra ani nesednou na WC....fakt super💪
Vaše videa wooow vždy mě potěší tak jedem kluci vaše švihačka Vlaďka😊👍👍👍
Díky! To nás moc těší!
Super, pravidelně se vracím!
Paradní práce. O5 brutalita ale mnohem vetší. Paradá radost se zvednout z gauče! ✅✅✅
Moc díky a děláš nám radost! 😍
Luxusní trénink, dneska jsem ho poprvé dokončil až do konce a dal si ještě ten super finish z kterého jsem si odnesl parádní bouli na hlavě :D :D bolest nebolest i tak jsem to dojel :D každým tréninkem se posouvám dál a dál.
Super, to moc rád slyším, tak se drž a pokračuj 👌
Super👊🔥
Super trénink. Jen ta hudba je dost nahlas. Doma me nadávají ať to ztlumím a pak tě neslyším😜
Super ✅👌🏻❤️ co takhle příště ruce?
Můůůže být ✅
Super video od A do Z typek sympaťák jen mi řekni pomůže mi to zhubnout? Nejde mi o kila ale trošku mi narostl pupek ten musí pryč :D
Zdarec! Nejprve mockrát díky. A k otázce. Pokud ten trénink uděláš jednou, tak ti to nepomůže. Musíš udržovat pravidelnost, pravidelně se hýbat a postupem času pupek spadne.. 😀
@ Já děkuju za odpověď.... Samozřejmě mi je jasný že jednou to nestačí začal sem švihadlo a tak nějak jsem hledal rady tady na CZcams až jsem došel k tobě.... Ještě jednou dík moc a at se daří 😉
Dobrý večer, začínám cvičit na břicho...a ještě bych se prosím chtěla zeptat(zde k zmiňované otázce) zda se pro tom musí dodržovat nějaký jídelníček nebo něco podobného?
Ale švihadlo pomáha aj na chudnutie bruchá aj drepy mne to moc pomohlo ✅
Přesně 🔥 Máme radost Šári a děkujeme za feedback🙌
Ahoj, mohu poprosit o název aplikace na časomíru? Díky!
Ahoj, používám tento apps.apple.com/cz/app/boxing-timer-prof/id978829173 ... ale je to na Apple. Nevím, jestli bude i na android. 👌
@ Mám Apple, takže paráda. Díky moc! :)
@ Ještě se zeptám.. teď v karanténě jsem se konečně odhodlal denně trénovat švihadlo, hlavně kvůli zálibě a boxu (jsem tam snad nejhorší :D :D), našel jsem doma nějaké starší, jelikož finančně si úplně nové dovolit nemohu. Chtěl bych se zeptat, zda máte nějaké tipy, jak pomalu ale jistě vylepšovat fyzičku? Zda jen skákat a skákat, nebo si třeba dávat půl minutové/minutové úseky či pyramidy atd.? Díky moc!
@@RainoxLP My zastáváme filozofie, že švihadlo slouží ke krátkým dynamickým intervalům. To znamená, že spíše to druhé - dávej si kratší intervaly do minuty (20s, 30s apod) a snaž se upřednostnit intenzitu (rychlé švihání). Tímhle ti půjde fýza hore :)
@ Takže jsem to dělal do teď dobře, díky moc! :)
Ruce
Ráda bych se zeptala, jak tady počítáte počet těch přeskoků. 6 sérií po 30s plus na konci finish 40s. To jsou necelé 4 minuty skákání a nemůžu se dopočítat, jak jste přišli k těm 1750 preskokům 🤷🏼♀️
Ja používam inteligentný náramok Xiaomi 7, nastavím si cvičenie švihadlo a počíta mi to preskoky/počet spálených kalórií/srdcový tep a čas cvičenia. Vtedy presne viem koľko som spravila. Prípadne si ich rátajte, alebo zaobstarať švihadlo s počítadlom. ❤️
O měření mi nejde. Já si taky měřím mi bandem a měří přesně. Jen jsem se nemohla dopočítat, jak u tohoto videa bylo možné naskákat tolik... Jakože to napočítat až k takovému číslu...když se tam zas tolik neskákalo...