This muscle makes 90% of all Knieschmerzen❗ Stretch it directly! (exercises)
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Most knee pain is caused by a very specific muscle - the quadriceps. In this video you can find out which knee pain exercises you have to do to stretch this muscle!
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Unglaublich ich hatte trotz Krankengymnastik lange Zeit starke Schmerzen in der Innenseite beider Knie und der Oberschenkel .
Diese Übung hat die starken Schmerzen deutlich gelindert ich bleibe am Ball damit es noch besser wird. Für die Übungen vielen Dank.
Hat sofort geholfen. Herzlichen Dank. Was du den Menschen an Warte und Rätselzeit bzw Schmerzen und OPs bis hin zu Op Fehlern damit ersparst, das ist unermesslich. 1000 Dank Roland! 🤗
Knie,Achillessehne, unterer Rücken und Nacken,alles Bereiche in denen ich Probleme und Schmerzen hatte.Dank dir und deinen Dehnübungen habe ich alles wegbekommen und kann meinem Kraftsport unbeschwert nachgehen und das schon seit Jahren.Dafür vielen Dank .
Das klappt hundertprozentig. Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen und weiterempfehlen. Ich hatte Knieprobleme (nachgewiesene Arthrose). Nach relativ kurzer Zeit mit diesen Übungen bin ich vollständig beschwerdefrei. Mein großer Dank, lieber Roland. Diese Möglichkeit der Heilung ist genial. Einen Arzt brauchte ich seither nicht mehr aufzusuchen. Hilfe zur Selbsthilfe. Perfekt
🙏❤
Gut, das sie schmerzfrei sind. Es bedeutet aber nicht, das die Arthrose geheilt ist. Der Verschleiß am Knorpel bleibt. Es bedeutet auch, das ihre Schmerzen nicht von der Arthrose ausgelöst wurden, sondern muskulärer Natur waren. Ab einem gewissen Alter kann an fast jedem Gelenk Verschleiß festgestellt werden. Deshalb muss das noch lange nicht schmerzhaft sein. Sie sollten Wert darauf legen, das die Arthrose nicht fortschreitet!! LG ; )
@@j.b.7269 Eine Arthrose kann durch belasten der Knie geheilt werden. Denn du bist kein Roboter der einfach einen Verschleiß hat. Du bist ein biologischer Organismus. Wird dein Knie belastet, passt sich dein Körper an die Belastung an. Er schüttet schmerzlindernde Neurotransmitter aus, es werden Blutgefäße geöffnet usw.
@@korcidiamond3623 Hi, Knorpel wird anaerob duch die Gelenkflüssigkeit versorgt, nix mit Blutgefäße erweitern sich. Nach deiner Theorie macht Spazieren gehen die Arthrose weg, viel Spaß dabei ohne Gelenkspalt!
dann war die Diagnose Arthrose wohl ne fehldiagnose,.sicher wird von dem quatsch kein gewebe zwischen deinem gelenk nachwachsen
Danke durch die Übungen geht es mir viel besser, kein Orthopäde macht sich sonst die Mühe die Gründe für schmerzen zu erklären🙏🏻
Klasse, das freut uns! 😍🙏
💯‼️👍👍👍🙋♀️
Durch akute Schmerzen alles langsamer gemacht. Bin nach 4 Wochen noch noch nicht ganz Schmerzfrei, aber eine 90 prozentige BESSERUNG ‼️
DANKE ‼️‼️
Gruß Christina 🙋♀️🤗❤️
Sie haben in verzweifelte Situationen oft und sehr viel geholfen. Ich kann Ihnen nicht genug danken. Wenn sie in meiner Nähe wären, würde ich für die Behandlungen bei ihnen von Herzen sogar ein Vermögen bezahlen, weil Sie einfach wirklich Ahnung haben.
Abonniert und teilt sein Kanal, er verdient einfach nur das beste ⚘⚘
Danke für deine lieben Worte! 😊🙏
Wouw!!!! Unglaublich, herzlichen Dank für Euer Video ! Sitzend tat mir das Knie dolle weh, und ich dachte " oh je ..." aber die Übung hat sofort Flexibilität und Linderung gebracht! Herzlich Dank und liebe Grüße😍🌅🎈
Danke. Normalerweise mache ich regelmässig Lauftraining, ich musste jedoch pausieren da mein rechtes Kniegelenk auf der Innenseite immer mehr schmerzte. Jetzt mache ich die Sitzübung, das rechte Kniegelenk schmerzte wirklich sehr aber es wurde von Übung zu Übung besser.Werde jetzt wieder Lauftraining machen und schon meine Dehnübungen machen.
Hab schon Schmerzen vom Zuschauen😅
Ich werde diese Übungen auf jeden Fall probieren. Danke jedenfalls für das gute Video!👍
ergebnis?
Wow, ich bin wirklich geschockt wie viel Schmerz ich hier gespürt habe. Genau diese Schmerzen treten bei mir seit ein paar Tagen immer mal wieder auf. Das wird jetzt für die Zukunft ganz fix in mein Dehn-programm aufgenommen. Danke für das Video!
Danke der uebung bei 2 min 10
Die auf einer Parkbank viel einfacher ist weil ich mich seitlich und hinten anhalten kann war es mir moeglich heuer schon 400 km mit dem Rad zu fahren!! Danke Danke fuer mich sind sie der Erloeser und haette ich diese einfache uebung schon gekannt haette ich mir 12 jahre schmerzen ersparrt!!!! Und sicher 4000 euro an physio und rechnungen Danke!!!! Hoffentlich gibts bald ein neues Video zu diesem Thema!!!!!
Danke, das ist einfach und auch GENIAL!
Ina ist richtig sympathisch! Auch immer diese witzigen Thumbnails 😁
Super diese Übung. Wichtig!
Also ich hatte schmerzen zwischen Fuß und Bein, also ich konnte diese Übung nicht machen, bin daher hergegangen mir ein Handtuch genommen und auf den bauch gelegt.
Dann habe ich mit dem Handtuch das Betroffene Bein 5 Minuten lang gedehnt und ja es war exakt der besagte Muskel es war ein mittelleichter stechender schmerz da.
Nach der Übung waren die Schmerzen zwar nicht 100% weg aber war deutlich leichter geworden, daher vielen herzlichen Dank an
Liebscher & Bracht.
Vielen Dank für deine Rückmeldung und das Teilen deiner alternativen Übungsausführung! 🙏😊
Wir freuen uns sehr, dass deine Schmerzen bereits weniger wurden. Bleib weiterhin am Ball, um hoffentlich bald ein schmerzfreies und gesundes Leben führen zu können! 😍🙌
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Geniale Übung! Hatte ewig Knieschmerzen und wusste nicht warum, dann habe ich diese Übung ausprobiert und direkt eine Besserung gemerkt😍 vielen Dank!
Sehr schön, das freut uns! 😊🙏
Einfach durchführbar, effektiv- was will man mehr? Vielen Dank lieber Roland, seitdem ich Deine Übungen mache gehe ich so gut wie gar nicht mehr zum Orthopäden - die Zeit die ich dort im Wartezimmer verbringen muss mache ich lieber eine Übung- das bringt mir mehr. Mein Knie hat gestern so komische Anwandlungen gehabt- und heute morgen wieder. CZcams an, Rolands Knieübung rausgesucht, durchgezogen und: So gut wie beschwerdefrei. Ich nehme die Übung in mein tägliches Programm mit auf.
Bestimmt eine gute Übung!!! Ich kann mit dem rechten Knie leider nicht so "sitzen" ...
Hallo! Alle Übungen sind super und helfen wirklich, aber mir fehlt die nötige Disziplin, das kommt auch noch. Danke Herr Liebscher und Frau Bracht. 😘 Grüße Ana
Das kommt mit der Zeit! 😊🙏
Ich hatte Knieschmerzen gehabt 😣seit dem ich diese Übung mache sind sie viel besser geworden / vielen dank lieber Roland ✋🏻und danke liebe Ina ! 🫶🏼👍🏻
also das ist (für mich) gerade der absolute Hammer! Seit rund einem Jahr hatte ich zunehmende Schmerzen in beiden Knien, oberhalb und dort irgendwie im "inneren" der Kniescheiben - nicht beim sitzen/stehen/laufen, sehr wohl aber beim abbeugen/in die Hocke gehen, vor allem aber beim hinknien und dann aus dieser Position wieder aufzustehen/hochzukommen. Der Schmerzlevel war hier zuletzt schon recht am Limit, am liebsten hätte ich mich an einem Seil hochgezogen. Jetzt habe ich diese Übung hier vielleicht fünfmal gemacht, und was soll ich sagen, ich kann jetzt im Prinzip schon wieder Kniebeugen machen, ohne dabei noch irgendwas zu spüren! 😀➰🤸♂ Also "herzlichen Dank" für diese, anders kann ich es in meinem Fall nicht nennen, "Erlösung". Werde jetzt öfters bei Ihnen reinschauen und vor dem Monitor meine diversen Übungs-Loopings drehen. ;)
Habs eben gemacht. Wahnsinn, eine echte Linderung. Danke.
Hatte nach dem aufstehen immer knieschmerzen (bin 24, hatte meniskus op vor paar jahren) bin vor ca einem monat auf diesen Kanal gestoßen und habe mir eine morgenroutine mit dehnübungen zum knie zusammengestellt und mittlerweile sind die schmerzen endlich weg!
Super, das freut uns! 😍🙌
Wie immer genial ♡ selber den Schmerz machen immer besser als komische Massagen von fremden Händen ohne Gefühl
Danke Roland und Ina! Nach einer Wanderung steil rauf und runter habe ich auch wieder leichte Schmerzen im rechten Knie! Ich hoffe dass ich sie mit diesen Übungen schnell wieder los werde! Meine Artroseschmerzen in dem Knie hatte ich seit einem Jahr im Griff und hoffe dass sie auch dieses Mal schnell wieder verschwinden! Diese Übungen finde ich toll 👍👍👍👍👍🤣🤣😘
Vielen Dank,hab Grad Beschwerden im Knie,Autounfall vor 30 Jahren,Arthrose 2.Grad,hat sofort geholfen😁🌝😷StayTune Roland
Vielen lieben Dank, alle diese Übungen haben mir bis jetzt sehr geholfen und bin sehr glücklich darüber.
Das freut uns ebenfalls, Roswita! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Schmerzspezialisten! Ich habe seit Jahren Probleme mit dem linken Knie, nicht unbedingt Schmerzen, eher ein komisches Gefühl (Quarkig, dick) und die Patellasehne fühlte sich irgendwie steif an. Diese Übung hat mir sehr geholfen, mein Knie fühlt sich fast wie neu an. Vielen Dank, dass ihr euer Wissen teilt, kann ich nur empfehlen. :-)
Ich bedanke mich wiedereinmal bei dir,war wirklich schon arm dran,sogar meine O Beine sind gerader geworden,Ärzte sagten nur, der kann ja seine Knie nicht durchstrecken wird zum operieren,
Alles viel besser radle wieder mit dem Rennrad 100 Km oder mehr ,
Lieber Roland herzlichen Dank
Klasse, das freut uns sehr! 😍🙏
Danke Sifu. Toll, dass du diese Methoden gefunden hast und vorstellst. Das Wt-Chikung hat mir wegen der Spastik damals nicht so viel geholfen, aber das neue alte Faszienkonzept - toll!!! Grüße aus Osnabrück Martin
Dankeschön ...für deine mühen und geniale Tips 👍👍👍
Super Übung, hätte nicht gedacht dass ich soweit komme. Vielen herzlichen Dank!
Hallo
Aber diese Übung kann ich bestimmt nicht machen mit einem zusätzlichen Riss im Meniskus und knorpelverlust grad 4 hinter der Kniescheibe oder?
Danke, ich hatte tagelang solche komischen Schnerzen. Dann habe ich diese Übung 2 Tage lang am morgen und am Abend gemacht und ich war Schmerzfrei. Mache diese Übung jetzt jeden morgen um diese Kniepeobleme vorzubeugen.
Ich konnte den ganzen tag kaum gehen oder überhaupt altäglich funktionieren. Mit dieser übung war es sofort viel viel einfacher. Vielen vielen vielen Dank!!! 😊
Klasse, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Facebook. 😊👉 lie-br.de/cm-fbbwe
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe sofort eine Besserung gespürt. Jetzt weiss ich was ich zu tun habe. Vielen Dank dafür.
Super! 😊🙌
Problem sehr gut erklärt und videotechnisch mit der tollen Assistentin prima umgesetzt!
Sehr wirksam , vor allem in Kombination mit dem inneren hinteren Bein und Wadenbein-Gewebe 😃
Super! 😊👍
Wenig Aufwand aber sehr effektiv 👍👍👍Danke🌻🤗lg
Danke für den Beitrag 👍
Nach der Übung tut mein Knie nicht nur mehr weh, sondern auch zusätzlich meine Fußgelenke, Perfekt 🤣
2 Fliegen mit einer Klappe🤣
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Trotz hyaluron spritze, habe ich knie schwerze. Die sind sogar intensiver geworden.i ich übe täglich die Ausdehnung aus, aber passiert nicht.ich verliere die hoffnung
Der Großteil meiner Patienten kann nicht mal Knien geschweige denn in den 4 Füßlerstand erst nach viel Übubgseinheiten, daher halte ich diese Übung für fragwürdig
Hallo Blizzard86856,
es geht nicht darum, dass man die Übungen direkt perfekt ausüben muss. Auch eine Andeutung der Übung kann schon viel bewirken und mit etwas Übung wird es von Tag zu Tag besser. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
,
@Immernoch Wieder Hi, deshalb geht nicht eine Übung für alle. Je nach Schmerz oder Art der Verletzung braucht es individuelle und persönliche Beratung und Therapie!
Danke Schön ,für die tollen Videos 👏
Ich habe mein "Schmerzkarussell" durch verschiedene andere Übungen, die ich seit rund 8 Monaten mache, gut im Griff. Vielen Dank dafür. Was aber seit Beginn nicht besser geworden ist, ist eine stechender Schmerz auf der Rückseite knapp unterhalb des Knies. Mit Eigenmassage und der tiefen Hocke wird es besser, am nächsten Tag fängt es wieder von vorn. Beim Ausprobieren dieser Übung hat es wieder so gestochen. Gibt es dafür eine Erklärung/Lösungsansatz?
Ja wohin denn mitnehmen. Aufrichten oder flachmachen.
Wieder geholfen, danke!😊
….die ältere Dame, an den Altersflecken zu erkennen, macht das wirklich gut. Bin begeistert !!! Ich schaffe dies, ohne Schmerzen, nicht.
You must Use One More Painless Night Glu
Was Bedeuten die Zahlen 10, 9, 9,5 oder 8, die von Dir erwähnt werden? Ich habe es nicht verstanden. Danke für das Video!
Zusätzlich dazu wäre auch eine Stärkung des M. vastus medialis sinnvoll, manchmal ist der laterale Anteil nämlich nicht verkürzt sondern einfach unverhältnismäßig stark und dann kommt man mit der Dehnung nicht wirklich weiter.
Ich 58 J habe seit längerem Schmerzen an der Innenseite des rechten Knies (Arthrose) Mache jetzt seit 6 Wochen 2mal täglich unter anderem auch diesen Fersensitz. Kann mich gut setzen spannt aber immer noch stark am Knie. Der Schmerz ist auch noch nicht weg. Hab ich noch Hoffnung? Es heisst immer dass das sehr schnell geht. Das verunsichert mich ein bisschen.
Schon besser geworden?
Hallo. Danke für deine tollen videos!
Welche Übungen würden Sie bitte bei der Chondropathia Patellae (Grade 3) empfehlen? Also bei der Kniescheibe Arthrose????
DANKE IM VORAUS!!!
Hallo lana lana,
dazu findest du in folgendem Artikel wichtige Informationen und die passenden Übungen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gonar
Das betrifft zwar das Kniegelenk, lässt sich aber auch in deinem Fall anwenden. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ina hat eine Bombenfigur!
Notgeiler schwonz
Ich habe durch meine Arbeit exakt solche Schmerzen festgestellt (da hab ich es aber bisher immer auf die Belastung der Gelenke geschoben (Autowerkstatt - Getriebe wiegt gerne so 40 kg. Ein Fass Öl ist auch nicht ohne...) Jetzt mach ich was anderes und merke, dass diese Schmerzen immer noch da sind. Nach einiger Zeit vom Schreibtisch aufstehen zwickt schon gerne mal.
Absetzen geht, auch wenn ich da schon was spüre. Aber nach hinten lehnen? Nope.
Und das mit 27...
Mein Problem bei dieser Übung ist, dass Fußoberseite aufgrund des Drucks extrem schmerzen. Kann ich die Füße auch leicht schräg halten ?
Auch für Skoliose sehr gut, vor allem der "giftige Anteil", wie Roland so schön sagt 😅
Zu dem Thema kannst du dir auch gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-skoliose
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herr Liebscher, ich komme gar nicht nach hinten. Fliege am Mittwoch zu Dr. Hörter nach Stuttgart für Hilfe. Muss Business Class fliegen, damit ich Ihre Übungen machen kann mit Hilfe meines Arztes.
Lieber Roland,
bitte antworten Sie mir kurz!
Ich habe all ihre Hilfsmittel und fast alle Bücher gekauft.
Ich habe seit langem heftige Schmerzen an der Innenseite des rechten Knies. Habe große Mühe meine Schmerzen vor meinen Schülern zu verbergen. Habe vor 7 Wochen ihre Methode entdeckt.
Mache seitdem morgens und abends ausgiebig ihre Knieübungen. Außer rolle und drücke ich. Bis jetzt leider ohne Erfolg. Nach dem Fersensitz hab ich sogar noch mehr Schmerzen.
Soll ich trotzdem weitermachen?
Mein Orthopäde will mir einen Schlitten einbauen. Bitte antworten Sie mir!
Hallo Brigitte,
leider können wir dazu aus der Ferne nichts Genaueres sagen. Wir würden dir empfehlen das Ganze mal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihr seit super 👍👍
Ich habe mega knieschmerzen, kann weder noch klar denken , noch i-was im altag machen ohne das ich damit konfrontiert werde, mein linkes knie ist so taub das ich nicht mal auf alle viere am boden knien kann, von den schmerzen wird mir gleich schwarz vor augen wenn ich es doch tuhe, habe zwei op´s am linken bein , mittlerweile tut es mir rechts beim in die hocke gehen noch mehr weh als links je zuvor, auf dem bett schaffe ich es fast mit dem hintern meine fuße zu berühren aber nur fast , da zieht es mir links in der kniekehle ohne ende, war auch schon bei vielen ärzten und therapeuten, am linken knie brennt es rechts unter der scheibe beim bücken , beim rechten knie meist über und unter der scheibe links, wenn ich in der hocke bin dann zieht es nur noch links in der kehle , was kann ich nur tun?........bin 33 und die op´s waren mit 18 , seitdem hat auch leider der sport immer mehr das zeitliche gesehen , laut ärzten sollte ich ja fussballschuhe, inlineskates an die wand hängen und wenn dann nur schwimmen oder radfahren gehen , nur nicht joggen, ich glaube auch i-wie das diese übungen und methoden alle funktionieren aber i-wie schaff ich es nicht , vllt bräuchte ich doch mal persönliche hilfe, oder dauert es doch länger als 2-3 wochen mit diesen übungen um die schmerzen loszubekommen?
Das werde ich ganz vorsichtig probieren mit meiner Kreuzbandplastik im Knie. Denke nicht, dass ich mit dem Po so weit herunterkomme. Aber ich versuche es. :-) Dankeeee
Danke Sensei!
Ich habe rechts am Innenknie die Knieschmerzen, mache regelmäßig diese Übung, die wirklich gut hilft. Ich komme inzwischen soweit, dass ich absetzen und etwas mit den Händen nach hinten gehen kann. Aber rechts habe ich auch noch ein Lymphödem. Ich nehme an, dass ich deshalb auch so eine Art Spannungsschmerzen im rechten Spann bei der Übung kriege. Ich versuche trotzdem diese Übung durchzuhalten. Das Lymphödem habe ich inzwischen einigermaßen mit der Ernährung in den Griff gekriegt bis auf leichte Schwellungen am Spann und den ersten Zehengliedern.
Hallo Ilona,
super, dass du diese Übung regelmäßig machst. Achte bei unseren Übungen darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo,das hat mir gut gefallen, Danke.
Gy
Was heißt denn Hüfte mitnehmen? Becken Anhebung oder wie ist das zu verstehen?
Er meint das Becken nach hinten kippen, damit Zug auf die Leisten kommen kann
Verstehe ich immer noch nicht 🙁...
@@petramitbommelw.5469 es ist anatomisch zu erklären....das Becken kann nach vorne kippen, das geht mit gesteigertem Hohlkreuz , Senken des Scheimbeins zum Steissbein und Hüftbeugung einher, oder das Becken kann nach hinten kippen, das geht mit flacheren unteren Rücken ( weniger Hohlkreuz), Anheben des Schambeins zur Nase hin und Hüftstreckung(Leiste schiebt nach vorne) her. Entscheidend ist das der Hüftstachel als Ursprung der Sehne des langen Kopfes des Oberschenkelstreckers ( Rectus femoris) bei der Beckenkippung nach hinten am weitesten von dem Ansatz des Muskels über der Kniescheibe entfernt ist , also eine bestmögliche Dehnung erfolgt. Erlaubt man das Becken nach vorne zu kippen, geht der Hüftstachel am Beckenkamm näher an die Kniescheibe, das ist ein Kompensationsmechanismus um die Dehnung abzuschwächen. Zum optimalen Trainingserfolg muss das Becken kontrolliert werden. Am besten mal von einem Fitnesstrainer oder Therapeuten vormachen lassen oder auf youtube suchen. Bei Ina kann man in dem Video auch sehen wie das Becken nach hinten gekippt/Hüfte sauber versteckt bleibt....
Hüfte versteckt= Hüfte gestreckt*....typo
Hallo Michael,
damit ist gemeint, dass man sich nicht nur durchhängen lässt, sondern den Fokus darauf legt, dass man die Hüfte Richtung Boden drückt.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Übung geht gut - keine Knieschmerzen, aber Schmerz und Blockade bei der Kontraktion des Quadrizeps - bin am Suchen!
Diese Übung mache ich so ziemlich jeden Tag. Durch diese und weitere Übungen kann ich wieder laufen, also Joggen. Eines steht für mich fest: Da
ich alle Übungen genauso mache,sind meine Fußarthrosen-, Rücken-,Hüft-,.Knieschmerzen weg. Wenn dann mal wieder etwas wehtut, drücke ich sie mit dem Drückerset, rolle sie mit den Faszienrollen ,und dehne sie mit den Übungen einfach weg. Es ist so einfach.
DANKE, DANKE, DANKE für diese Waffen gegen den Schmerz.
Super Michael! 😊🙏
Toll wieder, die Präsentation zus mit Ina, danke! Bei mir macht beim Fersensitz nicht das Knie Schmerzen, sondern der Fußrücken, auf dem ich dann ja sitze. Halte das kaum 20 Sekunden aus (beim Yoga wird es immer wieder probiert). Fuß strecken und ranziehen mache ich schon oft. Wie kann ich da am besten Fortschritte machen? Danke und liebe Grüße, Andrea
Hallo Andrea,
in diesem Fall könntest du es erst einmal mit unseren Übungen gegen Fußschmerzen probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Ich habe laut Arzt ein Partellaspitzensyndrom, welche Übungen kann ich hier am besten Anwenden damit das besser wird?
Hallo Reyko,
dazu kannst du dir gerne unseren passenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-patella
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schöne Übung, leider bekomme ich innerhalb kurzer Zeit einen Krampf in den Fußsohlen. Was kann ich dagegen tun ?
Hallo Hubertus,
in dem Fall würden wir dir empfehlen etwas aus der Übung rauszugehen. Du solltest darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Besten Dank dafür aus dem Harz!
Top Danke
Ja es funktioniert, eine Reduzierung um ca. 50 % der Knieschmerzen (seit ca. 10 Jahren durch Fahrradsturz aufs Knie), habe ich nach 2 Wochen obiger Fersen-Übung erreicht, das reicht mir schon. Das ist toll, ich kann wieder jeden Tag langsam 40 km Fahrradfahren, mit 60 Jahren, toll. Danke. 👍🙌💚
Ich wurde schon an beiden Knien operiert (Miniskus) und Arthrose hab ich auch,bringt die Übung trotzdem Schmerzlinderung?
Auch in diesem Fall sollte die Übung gut funktionieren. 😊👍 Alternativ kannst du dich gerne noch in unserem passenden Schmerzlexikonartikel umsehen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich sitze seit meiner Kindheit gern und viel auf den Fersen. Diese Übung macht mir also keinerlei Probleme. Im Gegenteil, ich schiebe auch gern die Fersen neben den Po und setze mich dazwischen auf den Boden. Dabei wird natürlich das Kniegelenk gedreht. Ist das ok, oder sollte ich das lieber vermeiden?
Super content! Vielen Dank ✨
Gern! 😊
Schön und gut. Aber wie soll man unter Schmerzen sich auf dem Boden knien
Schade... Ich leide seit über einem Jahr an Hoffa Schmerzen nach einem Meniskusshinterhornriss in den verschiedensten Situationen und hatte gehofft es bringt mir was. Mein Orthopäde meinte Physiotherapie bringt das wieder in Ordnung... Ich mache seit einem Jahr 4-6 x die Woche eine Stunde Übungen für Knie, Hüfte, Rücken, Bauch... Nichts hilft... Nicht mal Hyaloronspritzen... Meine Physiotherapeuten(3 verschiedene!) wissen nicht mehr weiter... Nun gut... Schade, mir hat es nichts gebracht... Die Bewegungen kann ich alle schmerzfrei... Aber ich hoffe sie bringen anderen etwas. Trotzdem danke für Ihre Bemühungen anderen zu helfen!
Herzlichen Dank.
Gerne, Lydia! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns sehr über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke schön
Ich mache diese Übung regelmäßig seit paar Wochen, habe aber teils höllische Schmerzen um in die erste Position zu kommen. Wenn's dann mal soweit ist! kann ich es gerade so aushalten für 3 Minuten. 🫤
Hallo erstmal tausend dank für deine Videos, hab dich schon ewig lange abonniert und mit deinen Videos nur gute Erfahrungen gemacht. Ich habe eine Frage: Nach der ersten Übung habe ich einen Schmerz gehabt, der aber nicht unangenehm war, sondern eher das genaue Gegenteil. Was genau bedeutet das? Ich kann mir vorstellen, dass die Übung richtig angesetzt wurde, aber würde es gerne genauer wissen, was das bedeutet. Danke nochmal für alles!
Eine Frage hätte ich an euch, wie oft soll man die Übung am tag machen?
Dankeschön 👍👋
Nach meiner Selbstdiagnose (ja,ja, ich weiß) macht der Sartorius bei mir den Großteil der Probleme. Anfänglich war der ganze vordere Oberschenkel betroffen und nun mache ich diese Übung seit Monaten. Hat gut funktioniert, aber anscheinend bekomme ich den Sartorius nicht damit ausreichend in Dehnung. Gibt es hier eine spezifische Dehnungsübung ?
Guten morgen, wie oft soll es gemacht werden? Mehr mals am Tag oder nur einmal?
Hallo Spartasmalinois,
du kannst diese Übung 2-3 Mal täglich durchführen. 😊👍 Weitere Informationen zur Ausführung findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guter Rahmen die Frau 😊
mir tut das sitzen auf den füßen an den sprunggelenken mehr weh, als alles andere. im oberschenkel spüre ich kaum zug. ist das normal?
Hallo, wie oft (pro Woche) sollte man die Übung durchführen und wie lange sollte sie dauern, sprich wie lange sollte ich in der Dehnhaltung sein? Vielen Dank und Grüße
Hey,
alle Infos dazu findest du hier. 👉 lie-br.de/yt-cf-oli 🙂
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
@@Liebscher.Bracht mein problem ist, ein loch in der lws. Bin schon 4x im OP. Man kann nichts mehr tun. Das letzte wurde gestopft in Plau. Dadurch Schmerz. bis ln die Zehen u. Zu alt. Lb.Gruesse an euch.
Hallo Herr Liebscher
Ich (52) habe seit einigen Jahren Kniearthrose 3. und 4. Grades. Seit 3 Wochen jedoch habe ich mit meinem linken Knie grössere Probleme. Möchte es ganz gerne mit ihren Übungen versuchen, jedoch ist mein Knie seit einer Woche geschwollen (oberhalb der Kniescheibe und links aussen bei der Kniescheibe). Deshalb kann ich das Knie oder Bein kaum biegen. Nun die Frage, kann und soll ich die Übungen trotzdem machen, obwohl das Bein kaum zu biegen ist und es ziemlich schmerzt, wenn ich die Übungen versuche zu machen ?. Habe es schon seit einer Woche mit Eisauflegen versucht. Geht dann besser, aber wenn ich drauf laufe wird es wieder so geschwollen, dass ich das Bein kaum von selber biegen kann und habe zusätzlich das Gefühl , als wäre das Knie irgendwie verdreht. Was raten Sie mir ? Übungen bei geschwollenem Knie und Schmerzen trotzdem machen oder gibt es noch eine Alternative?
Laufen, Firness, Fahrradfahren ect. möchte ich wieder machen können wie vor 3 Wochen, doch im Moment geht das kaum und es wird einfach nicht besser.
Liebe Grüsse und Danke für Ihren Rat
Jacqueline
Dankeschön 🙏💐
Gerne! 😊
Vielen Dank.
Hallo folgenes Problem anatomisch ist das Knie laut mrt/Arzt gesund, Schmerzen bestehen weiterhin seit 3 jahren denkt ihr der Muskel könnte dafür verantworlich sein ? Wir haben auch ihr Buch über die Knie Schmerzen gekauft 🙌 bin gespannt LG
Tolle Übung. Mache ich immer wieder.
Hallo,ich habe höllische Schmerzen schon wenn ich bloß auf die Knie gehe. Länger knien ist unmöglich. Ich kann auch nicht über die Knie aufstehen. Muss mich dann seitlich an einem Stuhl oder dergleichen hochziehen.
Hi ich gehoere der Altersgruppe 60+ an, laufe ein paarmal in der Woche meine 5.000 Meter, habe aber vor allem dann, wenn ich keine Pausentage einlege, Schmerzen im rechten Knie mit leichter Schwellung. Soll ja vielen Laeufern aehnlich gehen, vielleicht koenntet ihr mal einen Beitrag gezielt zu diesem Thema machen. Ansonsten: vielen Dank fuer eure interessanten YT-Beitraege. Greetings from Thailand Raoul
Ich kann mich noch nicht auf die Unterschenkel setzen. Ich werde erstmal daran arbeiten, mich richtig abzusetzen. Das wird dauern, bis ich diese Übung im Video so mitmachen kann. Ich weiß, irgendwann klappt es.
Hat bei mir auch geklappt. Dauert halt. Irgendwann berührt man mit dem Po die Fersen, und dann geht's rapide aufwärts.
Hallo, eine Arzt hat mir jetzt einen knieerguss diagnostiziert. Darf ich die Übungen machen?
LG und immer wieder danke für die Hilfe.