¡ESTIRAMIENTOS FÁCILES CON PARED! | Cómo tener más flexibilidad | ESTIRAMIENTOS PARA PRINCIPIANTES
Vložit
- čas přidán 21. 02. 2021
- ¡Hoy les comparto unos Estiramientos súper Fáciles y Eficaces usando SOLO una pared!
Estos estiramientos para principiantes ( y también para avanzados 😉 ) son buenísimos para tener más flexibilidad, sobre todo cuando no tenemos ningún equipo en casa 😃 Les muestro y explico como tener mas flexibilidad en las piernas y en la espalda.
¡Les ayudarán a mejorar sus spagat lateral (segunda), su arco, su pinza, entre otras cosas!
Espero que estos estiramientos para bailarines les ayuden mucho y les den un poco de variedad a sus secuencias de estiramientos 🙃
Si les gustó la información que les compartí, no se olviden de darle Like, de Suscribirse y de Compartirlo con alguien que se pueda beneficiar con este video :)
Sígueme en Instagram:
Cuerpo de Bailarina
/ cuerpo.de.bailarina
Melissa Martínez
melissa.mar...
-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte. - Sport
Buenos días buenas tardes o buenas noches espero se encuentre bien en general estoy muy agradecida por todo lo que nos enseña ya no tenemos que estar saliendo a algún lugar o academia a estudiar ahorramos en pasajes, comida o ver que tenemos que ponernos para salir ,aunque con ropa salir aunque eso no interesa con tal de aprender a lo que hiva siempre he querido aprender p.pararme de cabeza con los pies hacia arriba conozco a alguien que solo podía hacerlo con los pies doblados a su pecho ,pero yo quiero principalmente tener fuerza para poder pararme de cabeza sin tenerle miedoa caerme y no mirar al cielo me da cosa y otra cosa quiero tener flexibilidad en todo el cuerpo especial en las piernas pero soy mayor de edad ,espero hacerlo estoy practicando yoga estoy en principiantes me gusta todo d.ello es igual o parecido a lo suyo muchas gracias Dios la bendiga.
Amo este video!! Necesito hacer el spagat o split en latera, por cierto amo tus videos son relajantes y utiles
¡Muchas gracias! Me da mucho gusto que te estén gustando 🤗💗
Me encantaron todos, muchas gracias!!🙏😊
Muy linda la rutina de Flex. 👍 Me ha gustado mucho el último de la espalda/escápulas (con ondas de movimiento, hasta la coronilla)
Muy originales.
Muchas Gracias!
Me encantó! Muchísimas gracias ☺️
Muchas gracias! Los ejercicios son geniales! Algunos nunca se me habrían ocurrido. 👍👍👍
Awesome and creative ways to get flexible. Thanks for your training video!
wooow que buenos estiramientos muchas gracias, increíble video
Super agradecida ❤ Nonme fue fácil. Siempre me ha costado mucho mantener mis piernas estiradas. Creo que era vez lo voy a lograr gracias a tu ayuda.😊
Gracias!
El estiramiento de los hombros y trabajo en los omoplatos voy a probarlos!!!
🙋🏻♀️🇦🇷
A mí me encanto el primero después de eso me pude sentir más flexible el split me salió mucho más fácil y sin el dolor horrible de antes, te agradezco mucho 🥰
Buenísimo !!! lo voy a hacer !!! 😊
Primera vez que llegó aquí y es formidable
Gracias por tu enseñanza iré avanzando con práctica y seguridad y así llegar a ser más flexible
Excelente, gracias por tus hermosa, explicación. To das me parecen excelentes. Gracias denuevo.
Me encantaron los voy a practicar!!
Buscaba un video para mejorar el penché pero me encontré con esta joyita! Gracias!! ❤️
He aplicado algunos ejercicios. Sos muy agradable en cada comentario. Gracias
Madre mía de la hermosura del amor hermoso de la hermosura de madre santa de la madre del amor hermoso!!!
Muy chingon tu video Meli, muchas gracias, exquisita explicacion!
excelente gracias por la clase
Hermoso video, muchas gracias
Que linda tu forma de enseñar!!!!!
Encontré tú vídeo de casualidad, pero me encantó, maravillosa la forma en que explicas, se nota el gran conocimiento que tienes del tema, tono de voz correcto, impresionante tú flexibilidad y belleza de tus movimientos...
Ni que decir de lo hermosa que eres...
Gracias totales...
Gra cias muchas gracias tienes la forma amable con sencillez y gracia para explicar ya empecé a acerlos y me siento más relajadoa
Son muy buenos los ejercicios de estiramientos para nuestro cuerpo , nos mantiene con salud
Excelentes. Te agradecería otros estiramientos para fortalecer las piernas sobre todo que pueda mejorar equilibrio
Gracias reina. Primera vez que veo tu videos. Me parece super bueno
Yo tengo articulaciones rígidas y acortamiento de músculos y he hecho de todo para lograr soltarlos más no estoy tan joven se.me ha complicado ...pero tus técnicas me encantaron
Las pondré en práctica y más adelante te cuento cómo me fue.
Son fáciles de entender y se adapta mucho a lo que mi profesora de yoga me enseñó cuando hice el profesorado pero tu explicación está muy detallada y fácil de entender ...muy bueno el vídeo 🥰🥰🥰 muchas gracias!!!
Gracias hermosa dama todos los ejercicios me encantaron
Linda y hermosa enseñanza
Maravilloso. Melissa.
Acabo de descubrir tu excelente canal. Muchas gracias por compartir tan buenos ejercicios. Ya me suscribí.
Estiramientos excelentes, saludos ❤
QUE BUENO! GRACIAS!!
No soy de dejar comentarios pero creo que encontré lo que necesitaba para esa flexibilidad que buscaba muchas gracias.
Que bonito encontrar un vídeo tan bien explicado y que sea una bailarina quien nos guíe.
Gracias preciosa muchos éxitos quedé encantada con este video
¡Muchas gracias! 🙏🏻🥰 ¡Me da muchísimo gusto que te haya gustado! ❤️
Woooow gracías, gracías, gracías no todo mundo sabe enseñar aunque sean buenos en su profesión. Te agradezco tanto, lo estaba haciendo mal.
buff que buenos estiramientos! yo bailo bboying pero se me suele cargar mucho la espalda baja y por eso me va a venir fenomenal 💙💙
Increíble!
excelente gracias🙌🙌🙌
Muchas grasias hermosa por tus aportaciones
Muchas gracias por compartir tu conocimiento....🙏💞
🤗💕
Muchas gracias wuapa ✨✨✨
Saludos amiguita yo vivi en New York bendisiones desde lancaster Pennsylvania
Muchas gracias por los ejercicios, los voy a entrenar. Amé el video
¡Muchas gracias! 💕 A mi también se me dificultan esos músculos 😅 ¡Mucho éxito! 💪✨
@@Melissa.Martinez Pero tú tienes un tremendo nivel, de verdad es admirable los movimientos que realizas con tu cuerpo
graciasss !!!!
Gran rutina
Excelente bendiciones 🧐
Magníficos ejercicios, gracias. Sólo recomendaría tener cuidado con los pisos y paredes fríos.
Nunca antes habia visto esta tecnica, me ha encantado probare ha hacerlos. Gracias infinitas y un fuerte abrazo
¡Espero te ayuden mucho estos ejercicios María! ❤️
Me encanta
No tengo preguntas para hacer porque creo que lo explicaste demasiado bien. Me gusto mucho la claridad con la que te expresas.Muy puntual. Ya lo pondre en practica 👍🏼
¡Oh muchas gracias! 🤗 Espero te ayuden mucho estos estiramientos 💕
@@Melissa.Martinez no quiero dejarte con la duda con respecto a que tan bueno se sintieron estos estiramientos, si tuviera que calificarlo del 1 al 10, seria un 12 :) el primer que mostraste fue... La gloria para mi espalda. Hasta el cuello se siente relajado después de realizarlo. Y la de hombros se siente muuuy bien. Esas fueron mis favoritas. Las demás posturas se sintieron bien pero mi espalda y hombros quedaron realmente agradecidos. ;)
💕💗🤗 ¡Me da muchísimo gusto que te hayan gustado tanto! A mi también me gusta mucho la de la espalda 😃
Muy buen video 👌👌👌👌❤️ y muy linda ❤️❤️🙈
Súper realmente
🤗 💕
Saludos gracias nueba segidora
Muy buen video!!!...consulta se puede lograr en adulto estiramiento total como ella en apertura de piernas?
en horas lo pongo en práctica
Hola ,muy buenos tus videos , muchas gracias por compartir tus conocimientos, estos ejerciocios se pueden practicar a cialquier edad?
Espectacular
¡Muchas gracias! 🤗💕
está genial gracias
¡Muchas gracias! Me alegra que te haya gustado 💕
Me encanta tus videos!! poco a poco voy aprendiendo me gusta mucho hacer estas cosas. Nueva seguidora a tu canal💞 Que sigas teniendo muchos éxitos en tu vida
¡Muchas gracias Michelle! 💕 Me da gusto que te estén ayudando 😊
¡Te deseo lo mejor!
Muy lindo vídeo bien explicado realmente relajante saludo desde argentina bendiciones
Saludos hermosa,muchas gracias por compartir. Por favor un vídeo de limpieza de técnica en las posiciones de los brazos en ballet ,te lo agradecería muchísimo.Por favor. Abrazos con cariño y gratitud.
Si, claro 😊 Ya estoy haciendo una lista con los videos que me sugieren para organizarme y hacérselos 💕 ¡Saludos!
esto me encanto, lo voy a practicar es muy bien explicado nueva sub!!
🤗💕
El 2 ejercicio es lo más para las aberturas de los abductores y todo p la flexibilidad muy buenos
Un método de explicación profesional con dominio de los movimientos. Esto solo puede ser de un experto. Tengo una petición. ¿Pueden armar una serie de videos que contengan los tipos de estiramientos y el beneficio de cada tipo y cuándo hacerlo durante, antes? o después de la actividad muscular?Gracias.Saludos Sidali.🌷🌷🌹🌹🌹🌷
Yo vine por un tema de artes marciales y aprendí mucho. Gran video.
Hola hago karate,te dio resultado.
Esta chupao, Estoy hecho una barra de carbono y me puse a hacer el de pared abriendo las piernas y llegué al suelo a la primera. 😆
Nuevo video!! Gracias!!! :D (aunque el ejercicio que se realiza boca abajo aun me queda muy lejos jeje)
🤗 No te preocupes a mi me tomó más de un año llegar 😅 ¡Saludos!
Buenísimo 🤭🤭 Nuevo suscriptor 🙊
¡Muchas gracias! 😃
DUELEEEEEEE!!!!!
Gracias bellaa
Es hermosa
Muy bonita
شكرا جزيلا
Bien, me he resistido siempre al Split, pero creo que lo voy a tener que utilizar.Tengo 53 años, y mi flexibilidad es aún buena pero no tanto, bailo Danza Árabe y en unos meses haremos mucho piso, con bandeja de velas en la cabeza...o sea, voy a necesitar más flex y equilibrio!!!!.Gracias, nena por estos tutoriales...Beso!!!
¡Oh suena súper interesante lo de las bandejas con velas en la cabeza! 😱 ... Mucha suerte, espero que estos ejercicios te ayuden mucho 😊 💕
💜💜💜
👏🏾👏🏾
hola tengo una duda respecto a lo de las piernas rotadas en el ejercicio del split lateral boca arriba, no se si estoy haciendo bien ese punto asi que me gustaria que me explicaras mas a detalle o alguna otra fuente de informacion
Hola, me encantó tu video... pero necesito orientación de como poder hacer el primer ejercicio:( me cuesta demasiado, no soy bailarina ni nada, pero me gustaría poder tener más flexibilidad y pues tengo mis piernas muy largas y me cuesta mucho poder mantener mis rodillas estiradas al hacer el ejercicio:((( algún tips que me puedas dar?:( de ante mano muchas gracias! 🌹❤️
Hola una pregunta yo no soy bailarina pero me encanta ir a eventos de música y bailar, pero mi problema es que quiero hacer un split.... ¿Se necesita tener un peso ideal y una masa muscular en específico?
Fáciles...
De casualidad encontré tu vídeo pero me interesa mucho para adquirir flexibilidad... Me gustaría saber si los ejercicios sirven para una persona de 50 años hombre.
A me olvidava espero poder tener flexibilidad para abrir mis piernas a los laterales quiero aprender como hacerlo gracias 😊
Por fin estiramientos dedicado solo a a los ejercicios y NO un video que pareciera gimnasia erotica ....
✨❤️✨
👏👏👏👏💕🥰
🙏 💕💕
soy principiante y me cuesta mucho saber si estoy haciendo las tecnicas correctamente pero te explicas muy bien y no me siento tan perdido gracias a eso
Me da mucho gusto escuchar eso 😊 ¡Te deseo muchísimo éxito en tu formación! 💕
@@Melissa.Martinez Gracias melissa de acá a unos meses espero poder contarte mis progresos ♥
Melissa muchas gracias por el vídeo, tengo una duda que me ha pasado siempre pero nunca me han dado una respuesta. Cuando el estiramiento de bajar las piernas en la pared boca arriba me duele mucho detrás de la rodilla creo que se llama corva me impide mucho hacer el estiramiento porque el dolor es insoportable. De casualidad tú sabes el por qué de esto? Muchas gracias
No soy bailarin, pero busco flexibilidad a mis 40.
Buen video.
Disculpa cada cuento se puede hacer el ejercicio de segunda posición en la pared, osea lo podría hacer todos los días o intercalados 🤔🤔
Puedes hacerlo hasta 5 o 6 días a la semana si te lo permiten tus actividades, aunque si te recomendaría que te des al menos un día de descanso 😉
@@Melissa.Martinez gracias 💜
Sirve para poder patear más alto??
Parece doloroso para principiantes, lo haces muy bien
Primera vez que veo una mujer profesional que se respeta asi misma. Gracias por no ser otra mas vendiendo su cuerpo. Eres una gran profesional.
De que respeto habla este machirulo.
hace 8años que no bailo y perdí muchísimo mi elongación, es posible recuperarla?
Wow eres una persona muy buena para enseñar deberías ser profesora la facilidad con la que explicas es otro nivel tienes para hacer el Split y squad?
necesito enderezar mi espalda y no se como hacer para mantenerme derecha ,me podrias dar unos consejos ,porfavor
Hola 🙂 te recomiendo que en las mañanas te acuestes bocarriba en el piso y manteniendo la pelvis neutra, las costillas adentro, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas intentes concientizar como se siente tu cuerpo. Y luego te pares e intentes acomodar tu cuerpo igual que como lo sentías en el piso.
¡Espero este ejercicio te ayude mucho!
muchas gracias ,lo voy a poner en practica ,me alegra el que me allas podido contestar DIOS TE BENDIGA MUCHO
El de la pare
Cuando haces un vídeo de giros
Amo tus videos
¡Muchas gracias! 🤗 Ya estoy haciendo una lista con todas sus sugerencias para hacerles los videos 😉
Sí, es otra cosa que nos cuesta!!
Me gustaste tu!.