ESTIRAMIENTO ACTIVO PARA SPAGAT FRONTAL | Como lograr más FLEXIBILIDAD (SPLIT FRONTAL)
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- čas přidán 7. 09. 2024
- ¡Hoy les comparto un estiramiento activo para el spagat frontal (split frontal)!
Los estiramientos activos son un gran ejemplo de cómo lograr más flexibilidad de manera segura, ya que también desarrollamos la fuerza para poder apoyar a las articulaciones en estos mayores rangos de movimiento que vamos alcanzando cuando desarrollamos la flexibilidad.
Este estiramiento es para todos los niveles (principiantes, intermedios y avanzados).
¡Espero les guste la secuencia! 😁
Escríbanme en los comentarios como les hizo sentir esta secuencia 🙃
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⚠️Es súper importante tener los músculos calientes antes de estirar para lograr obtener más flexibilidad y reducir el riesgo de lastimarnos. Si no tienes los músculos calientes aquí te dejo un calentamiento de 5 min. 😉👇
• ¡CALENTAMIENTO para TO...
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Melissa Martínez
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.
Los ejercicios de estiramientos son salud para el cuerpo, muy bueno
No sabes lo agradecida que estoy por tu calendario de entrenamiento! Empecé en rigor 3 veces a la semana con mi clase de Contempo los sábados hace 1 mes y por fin puedo mantener la pierna arriba! Antes haciendo este último ejercicio no podía mantenerla arriba porque o se me cansaban los brazos o sentía una sensación rara en la cadera. Pero lo empecé a hacer poco a poco y con paciencia sin ir a mi máximo para no lastimarle y lo logré! No llego hasta arriba, pero ya pasó de la horizontal y se siente súper bien! Gracias :,)
¡Muchas felicidades! ❣✨Como dices, poco a poco y con paciencia es que progresamos 😃
@@Melissa.Martinez muchas gracias🤍🤍
Me encanta la seriedad y calma de dar tus lases.
Siempre buenos ejercicios y consejos.
Hermosa
Súper, me encantan este tipo de videos gracias ;)
¡Oh que bueno! Me alegra que saber que estoy haciendo videos que les interesan 🙃
Es hermoso me sentí felíz
ah yo pensaba que estaba enfocado para hacer spagat frontal al final pero en suelo aunque de pie es verdad que cuesta mucho más abrir. Mi pierna está más cerca de la horizontal que de la vertical jeje
Jaja ¡Si! Cuesta mucho más trabajo, pero nos ayuda mucho también 💪 😉
¡Que tengas muy buena semana Marco! 😊
Hola, buen dia. Me gustan mucho los ejercicios, pero tambien la musica que pones, te agradeceria que me dijieras cual es el nombre de la cancion y el interprete por favor antemano muchas gracias.
¡Gracias!... La canción se llama The Light of Moon and Sea, de Emanuel Wilde. La puedes encontrar en Spotify 😊
Si piensas usar la música para subir un video o algo a cualquier red social te recomiendo que la busques en Epidemic Sound, si la compras con ellos o comienzas una suscripción con ellos no vas a tener ningún problema con los derechos de autor 😉
@@Melissa.Martinez muchisimas gracias, hasta pronto.
Uff!! Me cuesta muchísimo levantar la pierna de atrás hasta la vertical. Se me queda a medio camino 😓
No te preocupes, con práctica se que lo vas a lograr 🙃💪
@@Melissa.Martinez a parte de ese ejercicio, recomendarías algun otro para ese objetivo? Muchas gracias
Esta rutina que te dejo aquí justamente se enfoca en fortalecer los músculos de la espalda y las piernas que usamos para sostener las piernas en arabesque y ponché 😉👇
czcams.com/video/FMo6czyMeEw/video.html
@@Melissa.Martinez Ah vale. Estupendo!! Muchas gracias!! 😊