ESTIRAMIENTO PARA ABRIR PIERNAS EN BALLET (DEVELOPPÉS): Cómo abrir caderas y tener piernas flexibles
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- ¡Estiramiento para abrir las piernas! 😃 Aquí les muestro una secuencia para la flexibilidad y el control para abrir caderas y tener piernas flexibles.
Este estiramiento de ballet para las piernas esta enfocado en sentir la correcta posición de las piernas y el torso en los developpés y todo lo que requiera extensiones altas de las piernas.🙃
¡Espero disfruten este estiramiento para bailarines! Esríbanme en los comentarios que les pareció :)
Si les gustó la secuencia no se olviden de darle Like y de Suscribirse 😊
⚠️Es súper importante tener los músculos calientes antes de estirar para lograr obtener más flexibilidad y reducir el riesgo de lastimarnos. Si no tienes los músculos calientes aquí te dejo un calentamiento de 5 min. 😉👇
• ¡CALENTAMIENTO para TO...
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Melissa Martínez
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte. - Sport
Vine aquí con la expectativa de que sería difícil... Me equivoqué, es mucho peor que difícil.
He descubierto que tengo la flexibilidad de un tronco.
Buen vídeo.
Adoro tu contenido, debería tener mucho más reconocimiento. Muchísimas gracias, me han ayudado demasiado 💗
¡Oh muchas gracias! 😊 Me motiva mucho saber que les están ayudando 💕
Estaba bastante desanimada porque empecé tarde en ballet pero estoy viendo tu contenido y me inspiras!
Hola, buenas tardes me encantan tus ejercicios,muchas gracias.
¡Me da mucho gusto saber eso! 😃
Muchísimas gracias, súper intensa la rutina me encantó
Melissa, ¡quiero que sepas que me ayudas muchísimo, además de me inspirar! Saludos desde Brasil❤
Estas rutinas me han servido para el Hatha yoga , gracias
Estaba buscando y no encontraba lo que quería hasta que encontré tu canal y el video es lo que quería. Nueva subscriptora 😊
¡Me alegra mucho que te estén gustando los videos! Espero te ayuden mucho 😊💗
Gracias, me encantó, increíble contenido ♥️✨
¡Me alegra mucho que te haya gustado! 😊
quiero mas ejercicios para mejorar rotacion
Muy interesante, me encanto definitivamente✨😍😍
¡Me alegra que te haya gustado! 😊💗
Gracias por tu programa
Excelente muchas gracias
Me encantaron tus vídeos 😻 nueva seguidora
¡Muchas gracias! Me alegra que te hayan gustado 😊
Me sirve para mi práctica de yoga
...😘
Quisiera un video con el nombre de todos los pasos en danza o contemporáneo eres muy bella por enseñar tu voz me relaja cuando entreno 😍
¡Muchas gracias Hellen! 😃 y claro, ya añadí tu sugerencia a "los videos por hacer" 😉💕
Ohh me ha encantado esta rutina. Me ha parecido muy interesante. Gracias 😍
¡Me da mucho gusto! Gracias 😊 💕
Eres increíble 🥺
Súper!
Muy buenas tus ejercicios, gracias
¡Muchas gracias Romelia! 🤗💕
También sirve para danza árabe y Polinesia
Los pies más hermosos perfectos
Excelente!!
Me.encanto
Holaaa.....salí muy desanimada porque no logré hacer ninguno de los ejercicios....no tienes una versión principiante??? Algo que sirva para poder llegar a ellos....que con la práctica uno pueda llegar....si tienes algo así o puedes hacer algo así te lo agradecería muchísimo y tal vez no solo yo
Busca el canal de "perfecta de pies a cabeza" ella tiene muchas rutinas para diferentes niveles,principiantes,medios y mayor
Gracias !!!!!!!!
😊 ❤️
Me encantó pero no lograba estirar la espalda baja, ni la rodilla completamente, creo que necesito la versión principiante.
Super gracias
😊 💕
Creo que lo hice mal porque me duele a la mitad de la espalda :( ; aún me falta flexibilidad ya que no puedo estirar bien mis piernas jaja. Seguiré practicando pero será deliberadamente como recomendaste en uno de tus videos para hacerlo mejor cada vez. Gracias, Meli. 💛
A veces cuando no hemos trabajado los músculos de nuestra espalda baja estabilizándola y manteniéndola recta, con estos ejercicios se trabajan mucho y nuestros músculos cansan o quedan adoloridos. Tal vez eso fue lo que sucedió y no es que lo hayas hecho mal 😊 ¡Espero qué los ejercicios te ayuden mucho! ❤️🤗
@@Melissa.Martinez ah entonces puede ser eso. Muchas gracias, lo tendré en cuenta y seguiré practicando. 💜
Yo como que me quedé chueca jajaja, tengo que tronar mi espalda.
Esque debes calenta
Bellissimo
Excelente rutina
¡Muchas gracias! Me da gusto que te haya gustado 😊 💕
Gracias 😊
🤗💕
Me encantó de donde soy
Me encantó, sentí que calenté hasta el alma Jajaja
¡Yay! Me da mucho gusto que te haya gustado 😃💕
😉😉😉😉😉😉
Con los 11mim es suficiente?
Hola! No pude estirar mis piernas completamente mientras las agarraba de mi mano, aún así cuenta en ejercico? cómo puedo mejorar? gracias!
¡Hola Itzel! 😊 Puedes intentar tomar la pierna más cerca de ti (por ejemplo la pantorrilla), pero si aún no puedes, ¡no te preocupes! Es normal cuando comenzamos a trabajar nuestra flexibilidad. Te recomendaría que uses también otros estiramientos que te ayuden a desarrollar la flexibilidad de tus piernas y espalda baja. 😉
Aquí te dejo una Lista de Reproducción con más estiramientos 👇🙃czcams.com/play/PL2HYP_N3Le_SngJIb-LbVmqh50lU7EpIf.html
Seguiré practicando 💕
Quedé con dolor de brazos xD
pude hacerlo todo pero se me cansaron los brazos jajajd
La sufrí😞