Comment faire un SQUAT sans douleur ? (explications complètes en 3D)
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- čas přidán 12. 03. 2024
- Comment exécuter un SQUAT sans douleur ? Cette vidéo vous donne des instructions détaillées, découpée en 6 étapes clés pour améliorer votre technique du squat, sécurité et performance. Idéal pour les débutants et les athlètes confirmés. Vous apprendrez à positionner correctement vos pieds, à maintenir une posture idéale et à éviter les erreurs communes.
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On en parle de la qualité de ce montage pour la clarté des explications ? Chapeau au(x) monteur(s) et à toi Nassim👌🏼
Merci de le remarquer !
incroyable les effets spéciaux tt ça magnifique
Il y a mis la tunes en même temps Nassim est devenus un tôlier mon reuf 🎉
😊😊
Il explique tellement bien il me prend tellement bien dans la video que je me sens comme un muscle par moment
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
High bar car tu as mis la barre très très haut avec cette vidéo Nassim ! C’est une Masterclass ! Video référence sur l’exécution du squat. Merci 👏🏼
Bravo, on attend une vidéo de cette qualité pour le soulevé de terre
Ça fait quasiment 10 ans que je te suit mais cette qualité bluffé encore plus
Nassime, frère...
Un très grand merci bro pour cette leçon de squat... Je suis pas un débutant, mais le squat a toujours été un exercice impossible à effectué. Grâce à cette vidéo j'ai finis par le réaliser et en plus j'ai essayé avec 40.8 kilo (90 livres) de chaque côtés plus la barre à 20.4 kilo (45 livres), 5 répétitions. Et franchement frère pour moi, c'est un exploit !!!
Continue bro avec ton travail. Tu aides plus d'une personnes !!!
Incroyable de qualité ! Le fond on a l’habitude avec Nassim. Mais la forme, le montage, la qualité des insertions anatomiques c’est une dinguerie.
Merci encore pour ce niveau de contenu. Une aubaine pour tout pratiquant !
le montage : une dinguerie. Et ça tombe bien parce que les conseils aussi !
Les incrustations anatomiques sont excellentes. Bravo à tous pour la qualité de ces vidéos
Peu importe à quel point les explications sont claires et précises, il y aura toujours les concurrents (surtout les d*pés) qui feront une contre-vidéo parce qu'ils n'ont que ça à faire...
Mais ainsi va la vie
Merci Nassim !
Membre des powerlifteurs ici, les genoux qui rentrent c'est pas dangereux, le butt Wink non plus, l'arrondissement du dos non plus,
Tu es powerlifter, lui est bodybuilder. C'est logique que vous ayez pas la même approche. D'ailleurs il ne s'est pas positionner sur le butt wink hormis dire que dans le doute autant resté bien droit. Ses conseils s'adressent à tous les niveaux donc il prend forcément des pincettes
Vidéo très complète, d’une qualité incroyable !
Un régal, bravo 🔥
C'est une masterclass cette vidéo. ! Pour moi c'est : squat largeur des hanches 1,5 et low bar, ciblage quadriceps. Et ça fonctionne très bien
Enfin cette vidéo sur le squat, ça fait tellement longtemps que j'attends ça. Merci Nassim !
Franchement chapeau et merci pour cette vidéo d'une extrême qualité
Merci beaucoup coach Nassim tes conseils m'aident vraiment
la vidéo sort pile le jour de ma séance jambe; merci Nassim. Des conseils toujours utile et au Top. Ici au loin à Madagascar, tous mon programme est basé sur tes vidéos
Tes vidéo sont super quali et pleine de vrais informations supplémentaire que simplement dire , voila fait comme sa
c'est fantastique
Wahou ! Vidéo superbement préparée et réalisée ! Les explications en or, simple, directs, efficaces ! On en veut pour tous les principaux mouvements du coup :)
Super vidéo ! Calité au top ! J'aurai du trouver cette vidéo plus tôt ! Merci
Vidéo excellente tant dans le contenu que sur la forme, bien expliquée, bien illustrée! Bravo Nassim et le monteur!😊
Explications de très grande qualité. Un plaisir à suivre.
J'ai découvert votre chaine récemment, je vous remercie pour tout vos conseils !
En muscu en général mais surtout aux squats, j'ai l'impression que mon corps n'a Aucune mobilité et m'empêche de bien exécuter les exercices. Mais du coup avec cette vidéo je vais peut-être avoir des clés pour m'aider ! Merci !
waww superbe vidéo vraiment très bien expliquée, merci beaucoup !
on est passé à un level de vidéos inégalé ! merci Nassim pour cette explication claire et si bien illustrée par ton/tes monteur(s) !
Woaw super vidéo ! La montage est incroyable en vrai, et super clair, bravo !
Les explications TOP, la qualité visuel de la vidéo.. Superbe, ça apporte un vrai plus de voir le squelette et/ou la masse musculaire. Beau boulot à Nassim et son monteur ! Merci
Salut nassim , ça fait longtemps que je suis tes vidéos et force est de constater que la qualité de ton contenu et vraiment exceptionnel . Merci beaucoup pour ces superbes conseils que je m'empresse d'aller appliquer ! (Bravo on monteur pour ce taf monstrueux!)
Salut Nassim,je viens vers toi car il y a aucune vidéo " concrètes" sur la nutrition et programme pour des personnes diabètes de type 1 , j'ai commencé la salle depuis 4 mois avec tes conseils sur youtube 👌💪
Merci pour cette vidéo de qualité avec des explications claires !
Encore une vidéo qui flirte l'excellence, merci
Le top du top, master class, chapeau l'artiste 🎩,la vidéo est d'une propreté irréprochable ❤
Vidéo super didactique, merci !
Merci Nass , au Top comme d'habitude ❤...
Vidéo très bien faite et très complète sur le squat !
Lourd la vidéo. merci Nassim
Wow! Super video. Cest du haut niveau. Bravo.
Un grand merci naasim pour la vidéo
Super bien expliqué bravo pour ta vidéo Nassim 🙂👍
Quelle qualité de vidéo !!!!
Meilleure video de la chaine à date.
La qualité des explications, du montage, de l’image… Incroyable !
C’est clairement grâce à tes conseils que je fais aussi attention à mes exécutions et que je progresse petit à petit. Un grand merci Nassim ! Chaque vidéo est hyper claire et agréable à regarder, ce que je trouve très rare dans le domaine du sport sur le CZcams français
On est les meilleurs en France justement
La même vidéo pour le Belt squat serait cool :)
Excellent Nassim 👌
Montage de malade et super vidéo!
Bordel t’es en next générations maintenant. Le montage ❤❤❤
la qualité du montage a explosé ça rajoute vraiment un truc !
super vidéo ! très complète 👏
La qualité de la vidéo est dingue !
très clair merci à toi :)
Le monteur qui a pris un cheque à 5 chiffre pour le tracking
Merci Nas💪🏽🔥
20/20 cette vidéo 👍
EXCELLENT LE MONTAGE VIDEO
Merci bcp!!
Merci pour tous tes conseils, depuis l'île de la Réunion !!!
Vidéo incroyable ! On attend le même format sur le soulevé de terre !
Génial les effet spéciaux 😮!
Ayant les fémurs longs, j'ai vraiment recommencé à apprécier et à progresser sur le squat quand j'ai commencé à place la barre plus bas (low bar). Ça a vraiment tout changé pour moi
bravo simple et clair
Merci pour toutes ces explications, une vidéo similaire pour le lunge (les fentes) serait top !
Super vidéo. Perso, j'ai opté pour des cales au talon pour des problème de souplesse de cheville et effectivement, on ressent beaucoup plus le travail des quadriceps.👍
Merci 💪
Masterclass le montage
salut frero ce serais cool de faire une video avec un athlète de force athlétique pour voir comment chaque exercice devrais être effectué et ce qui change de l hypertrophie vers la force . Avec des videos clairs comme les tiennes ce serais un guide parfait pour les pratiquant de chacune de ces disciplines, pcq on peut en venir a mélanger les deux disciplines si on est débutant. L'écriture de tes videos font vrmt du bien et sont très rafraichissantes , on y trouve un endroit clair et synthétique. Merci pour cette video .
Merci beaucoup
Top les explications je vous remercie je suis Bretagne
excellente video
merci nassim
Merci Nas 👍🏾
Superbe video et top contenu. Est ce que c’est le debut d’une nouvelle série avec différents mouvements qui seront analysés comme ça ?
Séance jambes dans 20minutes je suis dans le bus, cette vidéo tombe a pic !
Quelle masterclasse cette vidéo avec ce montage de fou
Le plus dur c est même pas l entraînement mais les aberrations génétiques. J ai les fémurs extra longs et amplitude de cheville faible avec un bassin étroit. Merci pour ces précieux conseils ça rassure.
Ps : t as progressé en montage j adore
Merci bcp pour cette vidéo! Est ce que vous pouvez expliquer la position sur la presse pour cibler les fesses sans se blesser les lombaires svp?😅
merci Nassim, pour cette vidéo de qualitey pour un exercice qui peut être dangereux si mal exécuté
Tu passes un cap avec ce gendre de vidéo, Bravo !
Un banger
Masterclass sur Masterclass, continue tu es au top !
Incroyable la qualité de la vidéo avec les effets spéciaux.
Le montage est extra, sans parler des explications ! :)
Les concepts de vidéos tjrs au top. Par contre dommage que aucun ytb muscu ne fasse de videos pour les anciens gros qui ont maigros. Yas un large choix de sujets dessus notamment re adapté son corps. J’ai la peau qui pend depuis 7mois alors que je fais du cardio et muscu. J’aimerais grave des orientations sans passer par de la chirurgie et payer ! Thanks !
Très bonne vidéo
Hello Nassim ! Super vidéo, comme d’hab.
Petite question que tu n’abordes pas dans la vidéo : tu penses quoi des squat à la Smith Machine ?
Merci
Que ce soit sur la forme avec le montages (muscles, squelette, articulations), où sur le fond, cette vidéo surpasse 99% des vidéos muscu de tout youtube.
Elle tombe à point nommé cette vidéo ; j'ai commencé les squat depuis deux séances et limite ça me bloque le dos dans les heures suivantes pour sortir de ma voiture ou quoi, pourtant jai validé mes positions avec la salle de sport deux fois, et ils mont aussi dit qu'au début ça peut faire mal.. en espérant que ça se calme par la suite vu que je commence, allez je termine la vidéo Merci Nassim pour tout ton travail de grande qualité ! Force à tous
ah quoi que j'ai peut être trouvé que j'exagère surement trop ma courbure de peur de mal faire et c'est peut être ça
N'exagère pas ta courbure, ça a conduit à un double tassement de vertèbres dans mon cas. Boiter et être en PLS pendant 3 semaines. Et maintenant 9 mois plus tard j'ai des restes de petites douleurs chaque matin..
Il faut vraiment mettre ta colonne en position neutre voire faire une légère rétroversion de bassin en serrant les fesses avant ta répétition. Ensuite il faut fléchir les hanches tout en penchant ton buste en avant et pas juste sortir tes fesses dans la descente..
Mais si tu ressens trop ton dos (et surtout si tu es grand) fais du front squat avec des cales ou des chaussures à talons comme moi, ton buste sera plus droit et donc moins de contraintes sur le dos (c'est surtout ça la différence entre le squat et le front squat).
Quand le fond rejoint la forme cest un sans faute Nassim !
Ça respecte le 1M ! 🙌
Merci pour la qualité de la vidéo !! Mais pour ma part lorsque je fais du squat j’ai des douleurs au niveau des adducteurs. Qu’est ce que je dois modifier ??
Delavier approuve. 👌🏻❤️
Et super boulot également sur la mise en forme et les effets intégrés. Très pro. On est aux petits oignons. 🙏🏻
Delavier est bon à faire des dessins anatomiques, pas à comprendre de ses erreurs sur le plan biomécanique et des adaptations du coprs😂
@@flasha1204 ouais c’est ça. Il connaît parfaitement les leviers. Mais vas-y, défends tes principes foireux et fais ses squat et des Soulevé de terre dos rond. Vas-y a fond. 👌🏻👍🏻
@@zeserpico4667non delavier dit de la merde Nassim a confirmer
@@nicolasdesaunee6328développe.?
Bonjour Nassim, super vidéo ! Je me suis pété récemment un ligament (entre la hanche et le haut de la cuisse) au niveau de l’adducteur. Je ne pouvais plus soulever mon genou mais ça va mieux depuis.
Je voulais savoir si tu avais une idée de ce qui a pu provoquer ça sachant que j’avais le dos droit, et les genoux orientés dans la même direction que les pieds vers l’extérieur.
Je recommence à faire des squats depuis mais je sens que ça titille mon ancienne blessure 😅
Super video 😯👍, le squat mon mouvement préféré pour travailler les jambes dans sa globalité avec les fessiers. Le fait de prendre de la masse au bas du corp vous aidera à progresser sur le haut du corp. Sa peu de pratiquants le savent
Tout le monde le sait
@@TheCypArodix mdr, tu parles à pars les filles dans ma salle qui en fond les cages à squats sont les seuls endroits vides
juste une petite question: faire du squat avec une charge plus ou moins lourde lorsque l’on a déjà eu une sciatique par le passé est une bonne idée ou pas ?
Super vidéo! Par contre si l'amplitude idéale pour l'hypertrophie c'est quand les articulations sont au plus loin de la ligne de force, c'est une façon de dire qu'il fait squatter jusqu'à 90° (aux genoux) :p
Mais comme l'étirement et la contraction à l'étirement sont des facteurs d'hypertrophie aussi, est-ce que ça n'est pas plus judicieux de fléchir un peu plus quitte à avoir les hanches qui se rapprochent à nouveau de la ligne de force? Pour aller chercher plus d'étirements à l'effort sur les quadris?
Merci pour la vidéo !
Je commence déjà à bien progressé sur cet exo. Et dernièrement, j’ai commencé à avoir de légères douleurs en bas du dos. Je mettais dis qu’il fallait que je prenne une ceinture … Si je comprends bien ça ne sert à rien ?
Il vaut mieux que je revois la technique ? (Jsuis dans un objectif d’hypertrophie donc la ceinture de force n’est pas nécessaire si j’ai bien compris)
Nassim, si on fait un squat pieds joints ça sollicite mieux les quadriceps ?
Peut tu faire une video sur le vacuum stp !
Le meilleur exo
Le travail en isométrique est-il utile pour l’hypertrophie, ou même la force fonctionnelle ?