Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos
Vložit
- čas přidán 25. 09. 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras del canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendarios de entrenamiento totalmente gratis tanto para principiantes como para avanzados.
Os recuerdo que tenemos el plan PGV12 para conseguir vuestra transformación en tan solo 12 semanas. Visita la web www.pgv12.com
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Hace unos meses atrás no alcanzaba a terminar el video. Hoy 15 libras menos lo hice completo y con ganas de más. ;)
Esta es su señal de que sí se puede!!!
Hola solo isiste esta rutina... Saludos
@@arayisvictoriaruiz2003 lo más que hice fue media hora de cardio y abdominales. Fui poco a poco subiendo la intensidad de los ejercicios.
Gracias
yo apenas comencé hoy y me pare faltando 5 minutos para terminarlo pero ya no pude más vomité del esfuerzo pero no me rendiré SI PUEDO
@@miriamjhoannagallegostorre3200 te entiendo me ha pasado varias veces pero lo importante es moverse, ya en unos días se logra completar. 💗
Sí llegaste hasta acá eres muy valiente, Tú puedes con todo!
Hola yo llevo dos semanas asiendo ejercicios.. Siempre comienzo luego me quedo espero esta ves lograr bajar de peso no quedarme 🥺
llevo 2 días haciendo ejercicio, siento que voy a morir help
No sabia cuanto necesitaba este comentario hasta que lo leí 🥺💖
@@danielalopez1908 Ayuda yo me esta ba ahogando XDXD
Amen
La mejor parte es cuando estás a punto de rendirte escuchar esa voz poderosa que dice “ANIMO , AGUANTA QUE TU PUEDES!!! “
Ameeeee!
dile que me llame esa voz...,ajaja bueno al menos dure hasta los 19 min con fe!
Qué todos logren su objetivo! 🤞💕
Me encanta 1 dia los abdominales de pie y el otro piernas y gluteos y asi vamos con toda la actitud este 2024.por salud y el cuerpaso deseado💪💪.
Un día llevo yo y me quiero morir ya, pero hay que aguantar para llegar al verano 💪🏻
Hola! La verdad, no creo que nadie vaya a leer esto, pero bueno.
Voy a hacer esto todos los días, ahora mismo peso 60kg.
Vuelvo dentro de una semana!
Denle like para no olvidarme!
Ya pasó una semana, y la verdad sí estoy notando resultados positivos! Ahora peso 58 kg, vuelvo la próxima semana! 👀
Pasaron dos semanas, mi físico va cambiando y poco a poco voy bajando de peso 🤠
Tres semanas, ya me siento mucho mejor, la verdad, el cambio me está gustando mucho y se me está haciendo costumbre hacer los ejercicios 🤠, voy a seguir haciendo esto, vuelvo la próxima semana 🤠 (Peso 56 kg 🤠)
Suerteee😊
Suerte
Tu puedes,suerte 🙂
Exito
Yo también estoy en ese peso, llevo una semana con varias rutinas
Quien más haciendo ejercicio para verse mejor para las fiestas de navidad 😀
Definitivamente yo
@@teffa8467 vamos con todo q si se puede lograr 🤗
Yoo
@@ateneahernandez6280 vamos amiga nosotras podemos lograrlo 🤗
Yo una semana antes 😂
Ya llevo 1 mes y algunos días con este video, y puedo decir que aunque no le he agarrado amor al ejercicio, el video se me hace corto cada vez más y he adelgazado considerablemente uwu.
Solo haciendo ésta rutina? O la complemetaste con otra?
@@maribeldelpilarmesonesrodr4169 Complemente la rutina con una de adelgazar los brazos pero es de otra youtuber XD
Pensaba ignorar tu comentario pero ese *UwU* me hizo tomarlo enserio 😊
Comencé con esta rutina diaria en plena pandemia (mayo) con 84 kg. A octubre llegué a pesar 69 kg. Claro que evité comer frituras y gaseosas. Y Hasta ahora me matengo haciendo solo 2 veces x semana. Gracias por esta efectiva rutina
Hola! Y no hacías dieta? No comías de noche o comías normal y evitabas alimentos con muchas calorías?
Te amo Party, mi vida dio un giro rotundo desde que empecé a hacer ejercicio, no sólo hubo un cambio físico, también emocional y mental, te lo agradezco profundamente, eres lo mejor 😍😍😍😍❤
Llevo 3 años haciendo tus rutinas, me falta constancia lo admito, pero gracias a ti he conservado mi peso. Me falta tonificar más, pero de verdad te admiro y no cambio esto por nada. Gracias Patry!!
Ericka Prieto espera che
6
Diooss, de verdad amé esta rutina, soy una chica de 16 años con sobrepeso, peso 83kg y mido 1.68, llevo a penas 4 días haciendo ejercicio, estaba haciendo una rutina que incluye ejercicios acostados, pero los omitia por un problema que tengo en mi rodilla derecha, que me incomodaba por completo, pero honestamente sentía que solo con los 3 ejercicios de pie que incluye esa rutina no iba avanzar nada, hasta que encontré esta joyita 😻😻
De verdaaad, se acopla a mis necesidades y no es tan intensa al grado de que todo el ejercicio se base en trotar, la amé por completo, aunque no podía hacer algunos ejercicios los acoplé a como podía y logré hacer los 20 minutos, sin duda alguna la agregaré a mi playlist diaria 🫂
Hola cómo vas?🙂
Inicio el 11 de Abril, nos vemos el 30 de abril.
Estatura : 1.65 cm
Cadera: 99
Cintura : 85
Peso : 75 kilos
Nos vemos! 💜
Día 1 : ✔️
Día 2 : ✔️
Día 3 : ❌
Día 4 : ✔️
Día 5 : ✔️
Día 6 : ❌
Día 7 : ✔️
Día 8 : ✔️
Día 9 : ❌
Día 10 : ✔️
Día 11 : ✔️
Día 12 : ❌
Día 13 : ✔️
Día 14 : ✔️
Día 15 : ✔️
Día 16 : ✔️
Día 17 : ✔️
Día 18 : ✔️
Día 19 : ✔️
Resultado final :
Estatura : 1.65
Cadera : 95
Cintura : 81
Peso : 70 kg
Que no se te olvide
@@sebasyt65 Claro que no lo olvidaré, haré lo posible día con día :)
Áa
Acá trataremos de recordarte 😔🖐️❤️
.
sentí mas el trabajo en las piernas y en los brazos que en el abdomen, pero igualmente me fue muy bien el ejercicio, gracias patry
yo igual, no sé si estoy haciendo algo mal asdfg
Ella misma lo dice hay que contraer el abdomen junto con la respiracion mientras haces los ejercicios.. Saludos
@@morenoc.9146 jaja, así se siente per en el transcurso del día me platican...
Hay q hacer. Contracción abdominal..
A la hora de hacer ejercicio no concentren su fuerza en brazo, piernas o puños, procuren no poder fuerza en esas zonas & aprieten el abdomen.
Esta mujer es adictiva no puedo dejar de hacer sus rutinas son lo mejor ella es lo mejor que gym ni que nada estás rutinas están hechas para hacer en casa o en cualquier otro lugar que gran mujer veo que ponen tus rutinas en varias páginas para aumentar cualquier músculo gran ejemplo para todos los cihic@s fitness
Tienes toda la razón
Si muy adictiva
No compares gym con esto no tienes instrumentos, mi maquinas , mi instructores por si no haces Los ejercicios de forma adecuada , ni te Marcan tablas, ni repeticiones , ni respiracion son aficionadas be careful 💙@ be one y x supuesto tecnica
Yo a esta la sigo cada 18 Dias algun tutorial para eso tengo mi gym y anos de practica y esta gente no tiene en cuenta lesiones cuidado con eso
Patry é genial ^^
Es la primera vez que lo hago sin detenerme, qué felicidad 🙆🏻♀️
Felicidades!!! TU PUEDES CON MAS ♡
Pa que chingados yo pura flexion ya plancha con mochila
La verdad está rutina si sirve, yo la use hace 2 años y me formó cintura y baje abdomen, ahora regresé porque subí de peso y confío en este ejercicio.
Yo llevo un mes haciendo la rutina día de por medio los otros días trabajo otra parte del cuerpo , pero la verdad no veo cambios pero viendo los comentarios de muchas que llevan más tiempo y les ha funcionado, voy a seguir intentando 😢😊❤
Complementa con comer en la noche bananos con leche y avena eso rebaja la psnza
Vengo a contar mi experiencia para que si hay alguien desmotivado por empezar a ejercitarse esto le sirva. Hace exactamente un año pesaba 73kg y decidí comenzar a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación. El ejercicio que hice fueron todos videos de patry jordan diferentes para no acostumbrar el cuerpo al mismo entrenamiento. hoy peso 59kg todavía hay mucho por mejorar y tonificar pero realmente se puede con mucho esfuerzo y voluntad. El cambio está en nosotros mismos 💪💪
Hola cómo estás yo quisiera perder de peso peso 76 kilos y quiero llegar a mi peso exacto 58 kilos aumente por el chip que me pusieron para cuídarme me podrías contar cómo lograste bajar de peso gracias 😊
Realmente soy flaquita pero en esta cuarentena mi abdomen ha crecido bastante jaja, estoy empezando hoy, esto lo hago para sentirme bien conmigo misma ya que padesco de ansiedad y estrés y un poco de depresión, espero lograr mi metaa!:(
Hola! También tengo algo de depresión y soy flaca panzona, suerte!
Yo igual soy flaca panzona gg
Reduciste cintura?
Ánimo, yo tmb en esta cuarentena me creció la panza y mis pantalones de mezclilla ya no me quedan o unos me aprietan yo empeze esta semana apenas
Por lo visto no soy la única con éste problema? Cómo te fue?
Buenos días Party Jordan!
Reciba un caluroso saludo desde Oaxaca de Juárez. Soy un adulto mayor pero últimamente me ha interesado mantenerme sano, por eso ya llevamos más de 15 días practicando sus ejercicios mi esposa y yo. Un fuerte abrazo y que Dios le de muchas bendiciones.
Yo la hago toda desde el primer día sin parar aunque me canse lo único que quiero es verme mejor para mi misma :(
Estoy comensandolo y me duelen mucho las piernas 😔
@@rosamedina7568 te sugiero que hagas un calentamiento que tambien tiene la youtuber pero es necesario hacerlo todo, asi para que no te duela nda ( es calentamineto sueveel video )
No sé les olvide calentar y al final estirar porque si no vienen las lastimaduras de esguinces me pasó y es muy dolorso
@@camilarodriguez5810 es muy cierto yo hago el calentamiento primero y así no se siente nada, luego te acostumbras y ya no sientes las rutinas tan pesadas
Que lindo que te esfuerces en quererte, es algo difícil pero se logra y de seguro tu lo haces
Si funciona he bajado 3 centímetros de cintura lo recomiendo. En 15 días vi resultados.
Todos los dias haces esta rutina?
Lo haré y en quince días veremos si es verdas
Hoy es mi primer día de rutina me puso a sudar cañón estoy flaca pero se me sale la pancilla. regreso en 15 días a comentar. Echenme buena vibra!!!
@@crisalexa1062 ya llevas un mes kbron funciono si o no
Hice la rutina ayer y hoy me duele hasta el espíritu :'(
Este es mi segundo día haciendo este ejercicio y la verdad lo sentí super bien. El primer día no sentí que trabajara el abdomen pero hoy si sentí un poco mas de esfuerzo en esa zona. En realidad estuve varios días realizando tu ejercicio de GAP el cual lo recomiendo mucho. Ambas rutinas me encantaron porque antes de dar con tu canal estuve haciendo rutinas de personas que hablan inglés y, aunque estoy segura de que funcionan, son poco realistas, hacen rutinas super elaboradas y profesionales que personas promedio como yo no podrán hacer y todavía se atreven a poner en sus títulos "rutinas para principiantes". Por eso me gusta tu canal, creo que piensas en el publico que te esta viendo, haces rutinas que todos pueden hacer y motivas mucho con tus palabras ademas de que no presionas y dices que "hagamos hasta donde podamos" lo cual aprecio mucho. La verdad que me he sentido genial y continuare realizando esta rutina. Gracias.
Dios de mi vida, sude muchísimo! Con música motivadora y esta rutina buenísima, si dan ganas de hacer ejercicio
czcams.com/video/vvy3_HGmZm0/video.html
Niña te hace ver lo fácil que puede ser hacer abdominales por muchos minutos sin parar. Entrenando ABDOMINALES con un Campeón Nacional. Para Dios todo es posible.
Y otro, PLANCHAS, sorprendente para la gloria de Dios, Suscríbete.
Empecé hace 15 días hacer este video y hoy ya lo hago completo sin parar una sola vez ♥️ creo que ya puedo añadir otro
Como vas?
Por fin después de un mes lo hago completo...sin tomar agua hasta el final
Te esta dando resultados?
@@dignaaltagraciarivasrojas1081 tambien quiero saber😂
Cuéntanos por favor!
Si da resultados, yo no podía terminar la rutina después de 15 días hoy x fin la termine 🥰👍 junto con dieta y listo, tenía un abdomen bien hinchado, hasta me preguntaban si estaba embarazada 🤣 así pasaba rápido en las filas jajajaja jajajaja, pero ahorita ya no podré hacerlo😅
Jajajaja me tomo 4 días hacerlo completo sin parar hasta el final y la verdad es que tengo un metabolismo lento aún no veo resultados
hola buenos dias, estoy super feliz con tus rutinas, te vengo siguiendo desde mayo 2018, primero realizaba mis rutinas seleccionando al azar, y en junio comence a bajar el calendario virtual, lo imprimi y hasta la fecha lo vengo realizando al pie de la letra, de verdad muy sorprendida porque logre adelgazar, aunque parejo porque adelgace todo, y pesar de las criticas de mi familia al verme tan delgada sigo realizando mis rutinas, ya no me escondo detras de mis bufandas o ropa ancha para disimular mi gordura, estoy muy feliz con mi nuevo look, y mi nueva forma de vida, gracias Patry por existir y por hacer posible lo imposible, Dios te bendiga
Cual calendario? Donde lo encuentro?
Yo.empeze hoy. K.debo.aser
Más.bendiciones
A que tiempo empezaste a ver los resultados???
Pues cuanto pensabas? yo estoy delgada pero con el paso de los años el cuepo va cambiando y todo está flácido por eso ago estos ejercicios
Oh que maravilla, yo era delgada espero poder sacar lo mejor de mi con estas rutinas. Gracias transmites mucho ánimo
Estos ejercicios son PERFECTOS! Efectivos, no son bulliciosos, y no son tan ¨agotadores¨
Me pareció excelente hacer abdominales de pie. Me hizo sudar la rutina es muy dinámica.
Gracias me ayudan mucho, tengo sobrepeso y se me hace mas fácil hacerlos de pie, tengo 3 semanas y ya vi cambio en mi cuerpo, mis piernas se ven más bonitas y abdomen ha bajado, gracias 😊
si ayuda a bajar de peso? tengo sobrepeso y quiero empezar a hacer una rutina ¿esta sirve?
@@pankesitO_o yo también quisiera pero siento que mi fuerza de voluntad es débil aparte que todos me dicen que no lograré nada y me quitan el ánimo
@@cinthiaperez1613 tienes que pensar en que SI PUEDES, mientras tengas eso en tu cabeza nadie te hará cambiar de opinión... Verás que si empiezas, luego se te hace costumbre y con constancia todo se logra. Ánimos! No permitas que nadie te lo quite. TU PUEDES.
Cada cuánto se hace
@@cinthiaperez1613 anímate el primer día será difícil pero al segundo día todo será más fácil, yo apenas comencé esta semana pero quiero bajar la grasa abdominal porque mis pantalones me empezaron a apretar jeje ánimo tu puedes
Buenísimo estos ejercicios, si apenas estás empezando o volviendo a ejercitarte con estos puedes empezar, para agarrar condición ☺️👍👍🌝❤️🦾💪
A la madre 😅 nomás aguante la mitad de este y otro de cardio de 15 minutos 😂 pero ánimo!
Peso:64
Abdomen :83
Like para que no se me olvide 😂
.
Como vas
Woa yo peso igual q tu xd jaja ....pero animo tu puedes amiga 😉
Comenzó a cuidar mi alimentación también y junto al ejercicio eh bajado 3 kilos 🙏🏻
@@palketo5590 que bueno
Muy buena rutina..después de 15 días.. se ven resultados!.. a seguir y lo mejor es hacer el vídeo completito!...
Bueno me lo recomendo youtube asi que es por algo ahre
empiezo hoy 14 de marzo y termino el 14 de abril uwu, actualizare por semanas si es que me acuerdo jaksjaj
semana 1:✔︎
semana 2:✔︎
semana 3:listo
semana 4: listo
Autolike para no desaparecer
Perdón por tardar xd pero si me funcionó ya no tengo tanta panza como antes jajskaj y de cintura reducido a 70 👍🤠
Weon soy inválido :)
Reduciste cintura?
porfa regresa ✋🏻😫
aqui te espero ahr
@@esthefany8335 pidoperdon, pero funciona! Descase 2 dias por semana y ya tengo mas cintura y un poco de abdomes :3
Hola! tengo 12 años e hice esta rutina bastante cansada pero me sentí cómoda haciéndola, hubo un momento en el que no pude más pero pensé "SI PUEDO" SI se puede
sos muy pequeña para hacer ese tipo de ejercicios
@@zairap5861 una pregunta el ejercicio tiene edad wey el ejercicio no dice edad dice el esfuerzo cosas que pocos hacen yo los e hecho y tengo 12 y algún problema no hay edad para la energía,esfuerzo y dedicación ayyy la gente de hoy en dia😑
@@nilamarisolarmijosmaldonad8397 asi se habla 💪 yo tengo 13 años y llevo casi 1 semana haciendo esta rutina y otra de abdominales¿ me puedes decir cual fue tu cambio? ya que tenemos casi la misma edad.
@@gabyd.3731 no me preguntaste a mi pero llevo una semana haciéndolo, antes mi abdomen media 64 y ahora baje a 62 la vdd me siento bastante orgullosa y feliz porque al fin voy a poder usar tops🥳(eso sí deje refrescos, frituras e incluso galletas cuando llego a comer algo de eso es el fin de semana pero en pocas porciones)
@@s111ckgirl :0 me ayuda, la verdad la rutina es muy complta te felicito 👌 no se si me puedes decir cuantos años tienes para ver si en mi tambien pueden haber resultados se te agradece porque me inspira 😪🥺💖
Te encontré luego de tanta exposición y sin resultados para mi . Mil gracias eres la mejor coach para mi que tengo 62 años . Bendiciones
Amo esta rutina, las abs “tradicionales” me lastiman por problemas de salud, así que estás me caen Perfecto!!
Deje este canal un mes, después de 3 meses continuos, hoy volví, hice 50 minutos en total (4 videos), finalizando con este y siento que me va a dar la morición 😅🤣
Que rico cansancio, se siente genial saber que se logró.
La primera vez que hice un video, fue el calentamiento suave y sentía que me desvivía, ahora a pesar de haber parado un mes pude volver con la rutina en la que ya iba aunque me costó más🥲
Que no se nos caiga el ánimo, la mejor vibra para todas/os y que logren sus objetivos
Nunca había escrito un comentario pero no encuentro otra forma de darte las gracias porque q has llegado a ser parte muy muy importante en mi recuperación después de un afortunado transplante de hígado y ahora te cuento entre el equipo q me han ayudado a que yo siga aquí dado lata. GRACIAS. Mil besos y bendiciones a ti y a todos los tuyos
Creo que es más fácil hacer abdominales de pie que acostada
Yo las tengo que hacer de pie por qué en mi cuarto no tengo espacio :"v
@@yuriyaoixd5295 x2
@@yuriyaoixd5295 yo tengo mucho espacio pero mucho muchísimo Bueno no tanto pero si tengo mucho 💍
En lo personal me gustan más de pie. Detesto hacer los ejercicios tumbada en el suelo, además de que me duele mucho la espalda cuando las hago acostada.
@@MonseM12 si ami tambien 😊😅
Para las que tienen duda estos ejercicios si funcionan, yo amo este canal por su variedad de ejercicios, llevo desde hace más de un año con esto y tienes que descasar mínimo dos veces a la semana
Hacer ejercicios es lo mejor que hay no importa la edad es importante para la salud, bendiciones desde Perú.😘
Bueno banda,ahora me sumo y comprometo con todes a subir mis resultados uwu,soy bien huevona y la verdad siempre digo que lo haré y nunca lo hago pero de que estoy arta y quiero hacer algo por mi y mi salud ❤️🙏,así que bueno empiezo hoy, Domingo 6 de Septiembre de 2020 y peso 72 Kg, estaré editando este comentario,denle like para que no muera xfa ❤️🙏
que paso, pues?
? Yo también quiero saber
@@jemgg5518 probablemente se quedó de huevona
Comienzo hoy 25 de Octubre
Talla: 1.58
Peso: 70 kg
Cintura: 85
Cadera: 104
Like para no olvidarme, regreso dentro de un mes
.
👀
Yo empecé hace 3 días haber como me va al principio duele todo ya van pasando días y combinas tus rutinas y no sientes tanto dolor espero ver resultados ✓
@@alejandrasofiacamargootalo1299 yo también hay dolor en estos primeros días ya poco a poco hay más costumbre
@@yamikavilla2431 si que duele pero vamos cariño si se puede si podemos 💪
Quien aquí porque no tiene para la cirugía? 😌😩😩
😂😂😂
Muy buena rutina. Me encanta Patry.
Yo la hago todos los días con disciplina. Este mes bajé 8 kilos de grasa junto con mi plan de alimentación. Pronto compartiré mis resultados mes con mes. Un gran saludo a todos, recuerden que con disciplina todas las cosas son posibles. Gracias Patry
Yo también empeze hace una semana y ya veo resultados el abdomen me bajo muchísimo gracias Patty ♥️
Como le hago para mantener la sonrisa y no sudar, tienes superpoderes 😁😅
Ella tiene un aire acondicionado ahí jajajaj
🙋🏻♀️🙆♀️✌
Exelente trabajo
La costumbre y los años que tiene haciendo ejercicio. Aparte de que tiene aire acondicionado.
Mario Alberto Guevara icxgx
Conocía GymVirtual, desde hace mucho, mucho tiempo, sin embargo, no me animé a hacer ejercicio sino hasta diciembre del año pasado: me coloqué firme en abril de este año y, ha sido el mejor cambio que le he dado a mi estilo de vida. Muchísimas gracias por ser tantas virtudes en una mujer, Jordan. Eres fantástica y muy, muy inspiradora.
Hola amiga donde veo el calendario virtual?
Empiezo hoy 24/02/23 confío en que tendre muy buenos resultados 💗 vuelvo en un mes para contarles mis avances ❣️
Como te va
Como te ha ido
Como te fue
Cómo te fue
Nunca vuelven 😢
Tengo un mes ejercitándome con ella y otros más, estoy contenta x los resultados,ya q soy muy floja para esto pero estoy esforzándome. Me gusta mucho las técnicas de ella. 👍👍👍 La buena para todos
Muchas gracias Paty Jordan. Empecé a seguirte y me motivan tus ejercicios. Cariños desde 🇦🇷😘
Aquí el 8 de febrero dándolo tomo ✨👌
Gracias Paty hoy es mi segundo día ya termine con esta 3 rutinas tuyas muy completas termine muy sudada tendré más resistencia y flexibilidad 🙏 ya hice una hora de ejercicio 💪 gracias
Holi💖
Comencé hoy Lunes 29 de Marzo del 2021.
Les iré contando como me va cada semana.
Para empezar ya hice la primera rutina que obviamente es la de hoy....
Terminé sudando full y me cansé mucho, lo que les recomiendo es que antes de que hagan ejercicio se tomen un vaso de agua y al finalizar otro vaso de agua, ya que por lo que me han dicho es bueno tomar mucha agua cuando trabajamos el abdomen💖. (Lo hice en ayunas, no se si tenga algo que ver con hacer ejercicio pero lo seguiré haciendo en ayunas)
Semana 1:
Semana2:
Semana 3:
Semana4:
Autolike para no desaparecer💕
Comentario pa que no desaparesca
Ya somos 2
Cómo fue tú primera semana?
Aún sigues en la meta o ya no
es mejor hacer cualquier ejercicio con el estómago vacío porque sino te vas a sentir pesada e incómoda. tomar agua Durante's los ejercicios es bueno. y descansar también
Llegué agotada de mi trabajo, sólo quería comer y acostarme, pero no, encontré este vídeo y acabo de terminar esta rutina. ME ENCANTÓ y se me pasó el cansancio💪💪💪💪
hoy en dia yo peso 77kg, voy a tratar de hacer esta rutina todos los dias menos los domingos y ver que pasa.
Like y el miercoles 18 vuelvo y les cuento que cambios hay!
Suerte a todos!! Y recuerden, son hermosos y perfectos tal como son, pero no eta mal querer cuidarnos un poco mas y mimarnos a nosotros mismos :)
Volvio?
Empecé hoy este reto, tengo que bajar 10 kilos, la verdad no sé me hizo difícil, lo encontré liviano, pero al final note que sude mucho, espero seguir todos los días hasta bajar lo que subí en pandemia. Gracias por tus rutinas eres muy especial. Motivas de verdad 😍
Comenzamos igual...a ver quien aguanta más tiempo!!
@@edithgonzalezmarin2778 , sabés en 5 días me medi y disminuí 3 CTM de cintura y cadera, ahora lo convino con cardio de 30 minutos, es genial me motiva Patry, con ninguna otra me motive, pero ella es diferente. Espero sigas, sí se puede!
Hoy empeze esta rutina y se que si no comparto mis resultados, se me olvidara seguir...
Bueno
Dia -1: Pues pude hacerla completa, me canse mucho y no me puedo mover? Si...bueno mañana seguire :3
Dia - 2: Hoy me levante con un tremendo dolor de abdomen y no me daban ganas de seguir, pero con motivación todo se puede, asi que lo hize y volvere mañana :)))
Dia - 3: El día de hoy me seguia doliendo mi abdomen, pero aun asi pude seguir, la verdad si me canso un poco, pero aqui andamossss :33
Dia - 4: Por alguna extraña razón hoy se me hizo más facil jajaj , supongo que la musica que pongo influye jajaja y, todavía tengo un minimo dolor en el abdomen, pero ya casi es nulo :) buenooo mañana vuelvoooo :D
Dia - 5: El día de hoy me costo menos trabajo, y mi dolor de abdomen esta desapareciendo (gracias a diossss) jajaja, tambien he estado pensando hacer el video doble vez, pero no se, mañana veo skaj, bueno vuelvo mañanaaa :3
Dia - 6: Holaaa, el dia de hoy casi muero, por que hice otro video de este mismo canal, y uffff ME DUELEN LAS PIERNASSSS, nimodo volvere mañana :/
Me perdí... lo iniciare de nuevo JAJAJAJJA en finnnn ¡¡¡SI SIRVEEEEE NO DE DESANIMEN!!!
solo haces este video? si haces otro puedes ponerlo? para seguirte :3
Y como te fue?
@Soy un triangulo jajajaj perdón, lo que pasa que tuve un problema con mi mano, pero lo empeze de nuevo :))
@@The-zd6yz pues mi hermana me dijo: estas bajando de peso, estas haciendo ejercicio verdad?..
Jajaja si sirveee
Hoy empiezo 17 de agosto
Cintura:73
Cadera :93
Vuelvo en un mes *_*
Like para no olvidarme!! :)
yo tambien empeze el 17 de agosto
Yo igual :") bueno, mis padres siempre menosprecian lo que hago, cada que hago ejercicio me dicen que para que, si al rato voy a estar tragando y de fodonga :C
Yo también empecé el 17 y tmb pensaba volver dentro de un mes xddd
@@tatimi3147 Grandes personas tus padres
@@tatimi3147 pues ni caso, esta rutina es muy efectiva yo la hago hace 4 meses todos los días y tengo el abdomen como una roca
Hola. Peso 80 kg y mido 1.60 m . hace 1 semana deje de consumir harinas, pan, pastas. Deje de comer azucar en el te y tortas. Deje de comer las tostadas con mantequilla. Estare contandoles de mi progreso y si me resulta. Saludos a todas. Me gusto mucho esta rutina.
ee como te fue ??
Hoy inicie está rutina, la termine muy apenas pero la termine, ya había hecho otra de 18 minutos por eso es que me costó un poco más, dejo mi comentario para regresar en un mes a ver cómo me fue, por cierto muy buenos ejercicios, si sentí el trabajo en mi abdomen.
Yo llevo dos dias haciendo esta rutina ,ya la habia realizado junto con otras en la pandemia y baje unos cuantos kilos,pero me dejé por ansiedad y depresion sobre algo personal y me hundí no queria hacer nada,ahora he vuelto con un poquito mas de ganas a ver si poco a poco puedo incluir otra rutina por el momento esta de 20 minutos la realice entera durante estos dos dias
Síiii! Al fin, y era hora de otro así 👌 Gracias Patry! Saludos desde México. 🇲🇽
Llevo 24 dias haciendo ejercicios viendo tus videos de: 9 min de Estiramiento, 30 Min de Cardio intenso, 15 min de ejecicios de piernas y gluteos para eliminar celulitis, 20 Abdominales de pie, 10 minutos de Abdomen, y por ultimo 10 minutos de rutina de gluteos, he visto mucha mejoria en la eliminacion de Celulitis, he consumido la botella de agua de un 1 y medio, NOTA: 3 VECES A LA SEMANA HAGO ESTO, Y LOS DOMINGOS CAMINO APROX 1 HORA.
Viviana Castro Has notado que bajas de peso o que tonificas, o solo eliminas celulitis?
Disculpa,donde puedo conseguir el vídeo para combatir la celulitis?Gracias
@@rociosilveira161 Mi peso sigue igual, he notificado mucho.
@@denisenogueron5228 czcams.com/video/WdehyAwDK3M/video.html
Acabo de llegar a este canal y me encantó.... trato de hacerlo tal cual, con ganas y fuerza...sabes sudo bastante y eso me fascina.. empecé con mi rutina estoy en el 5 piso... y deseo estar súper..
👇 Desde Colombia hago mi rutina 😍 quien en julio 21?
Primera vez que puedo terminar esta rutina, un gran logro para mí.❤
Hola pues hoy empiezo con la rutina, lo haré todos los días y pues lo acompañare con un licuado por las mañanas
Prometo volver cada semana
Peso 60kg
Autolike para no desaparecer
Vamos con todo:3
Y como te va
Hola he bajado 2.5kg no es mucho pero sigo alimentandome igual
@@caballerocomunpaolalucia5741 yo solo necesito para el abdomen, no quiero enflacar más, peso 36 kilos literalmente, la ultima vez que me pesé, pesaba eso osea hace unas semanas o un mes
Solo haces este ejercicio?
Que puedo desayunar sin morir de hambre?
Me encanto!!! Por favor más rutinas de abdomen de pie 👌👌
Feliz de seguir haciendo estos ejercicios....llegó hasta el final..😀😀😃💖💖💖💖💖💖💖💖
OMG! Al principio hacía varias pausas.
Hoy al fin lo pude hacer sin detenerme 😍🤩😃🥲🥲🥲🥲🥲
Excelente Rutina 💪
Se las Recomiendo👍
Todo ésta en la dedicación y Esfuerzo que le pongan a Cada Ejercicio + Comida Saludable (Vegetales)
Patry, muchas gracias... Después de un mes haciendo esta rutina, es la primera vez que la hago completa y sin pausas, por lo regular siempre pausaba y descansaba... Odiaba algunos cuantos ejercicios, luego me mentalice que todos son mis favoritos y listo... Rutina completa sin pausas... Mil gracias por tu dedicaciòn y pasiòn
sin duda eres la mejor maestra me encantan tus videos ,tus rutinas me encanta todooooo ...
Buen comienzo de verdad después de mucho decno hacer deporte
Me encantan estos ejercicios y más los de abdominales , ya que no se hacen acostada y es muy fácil para mi.
Que sea de mucha ayuda a todas , veremos los resultados.
Si se puede !!!
Hjfk
Jj njjjskdhg
Soy yo o cuando cuenta los segundos que faltan se me hacen más largos?😫
Jajajajajjajajajaja nos pasa a todos 🤣
No... No eres solo tú... Ya la última cuenta se hace eterna
Iniciando la semana con muy excelente rutina muchas gracias Paty
Genial!! Gracias por existir gym virtual
Hola a todos. Hoy estoy aqui para contarles como me ha ido. Empece con la rutina hace dos meses. Actualmente estoy pesando 71 kilos. He bajado 10 kilos en 2 meses. Atrevete!! Tu puedes.
Wow, felicidades, una pregunta, ¿cómo fue tu rutina?
@@marianagutierrezcarrillo4357 hola Bri. Al principio me cansaba mucho, pero ahora ya la hago completa sin dificultad.
Cuantas veces por semana haces la rutina?
Wow excelente
Bravooo yo empeze ayer
El tiempo pasa rápido cuando te esfuerzas y piensas en tu propósito mágicamente pasaron los 21 minutos 😊♥️
Y yo lo confirmo
Coincido, está rutina no se siente como pasa.
Me fascinó
Me encantó
Graciassss
Super la clase, puedes subir màs de abdominales de pie
es buenisimo llevo 3 meses 4 veces ala semana ya perdi 25 libras como solo vegetales pollo una vez ala semana y carne roja una vez por mes’ no cenar jugos verdes en la mañana y listo desayunar huevos cosidos 3 veces por semana buenisimo ,,me falta mucho lo del abdomen porque me quede flacidez pero lo estoy trabajando para endureserlo🙏🙏🙏🙏🙏
Se baja bastante de cintura?
Necesitas consumir más proteínas para que se empiece a encoger esa flacidez.
Rebote.
Y como te fue ahora?
Hola nenas muy bien !! toda mi rropa me queda super bien me hize adicto al Gym virtual ;) sigan por que al principio no es fácil!! pero ya llevo casi meses aciendolo y he bajado mucho de peso y me siento bien dela cadera ya recuperé mi cinturas😘😘😘
Yo intentando hacer ejercicio después de desaparecerme un año, quién en febrero 😍🤭
Yoo jajak
Empezamos el mismo díaaa 🤩
@@briannasantos885 enserio, nunca es tarde para empezar jejejej 🤩💪🤝
Yo
jajaja yo después de 5 años ... y después de 2 bebes .. comencemos .. nunca es tarde vamos con todo !!!
Recuerden que si quieren adelgazar no con hacer este video es suficiente si no que hay que tomar agua y comida saludable ya que si consumimos comida chatarra y refrescos no nos sirve de mucho el ejercicio 😊
O si comemos doble ración cada vez que toque comer 😂😊
Es bueno volver, contigo inicie a enamorarme de las rutinas porque se me hace fácil ser guiada y me encanta entrenar 💗mil gracias Patry 🌸🌷
hoy comenzare con esta rutina , pues ya complete 15 días haciendo la de bajar peso rápido , y baje 5 kilos solo en 15 días.! a hora quiero que mi abdomen este totalmente plato
Ya estoy a 5 días de cumplir 3 meses ejercitándome 😍 y me siento súper feliz ya perdí casi 3 tallas 😍😍😍👌
Estás con dieta igual o solo ejercicios?
@@Ely-star No soy ella, pero quiero darte un tip😉
A la hora de que te propongas hacer ejercicio durante un mes, dos meses, o el tiempo que sea, SIEMPRE lo debes acompañar por una dieta, puede ser super saludable o cualquier comida que comas a diario reduciendo las porciones, esto para que no sea un cambio muy brusco.
SIEMPRE DEBES ACOMPAÑAR EL EJERCICIO CON DIETA, porque por mas que estes 24 horas en el gym, o siguiendo miles de rutinas virtuales, si no las acompañas con una dieta, o midiendote en tus raciones, no tendria sentido.
Espero y te sirva🥀🎀
@@ss2ky452 gracias por responder mi comentario. Sí, opino lo mismo. En mi caso como mas bien saludable pero tengo que achicar las porciones, sobre todo las comidas de la noche. Y me encanta el pan, aunque el pan que como es integral riquísimo hecho por mi misma pero no por eso deja de ser calórico.
Reto de 30 días
Día1:✨completado✨
Dia2:✨ completado ✨
Dia3: ✨ completado ✨
Dia4: ✨ descanso ✨
Dia5:
Dia6:
Dia7:
Dia8:
Dia9;
Dia10:
🤣🤣🤣
Hola, gracias por compartir tus clases, hoy mi primer día, aguanté 15 minutos, pero me gustaron los ejercicios, muy amenos, divertidos y fácil de hacer, con la constancia ganaré la velocidad que tienes.
Apenas dure 2 minutos y hasta tuve que parar porque me andaba ahogando pero haré todo para ir chula a la playa JAKQKDKQLWL
8 de febrero listooo!!!! Gracias patry
Gracias Patty🤟👍, si que fue un ejercicio bravazooo🙌
Buenos días gracias por ayudarnos avía dejado de aser ase dos semanas volví y me fue Moy difisil empezar lindo día
CHICAS YO PASO DE LA BALANZA! SOLO QUIERO SENTIR QUE MI CUERPO ESTA FUERTE Y AGIL!
(no se hasta que punto es bueno que estéis compartiendo aquí vuestro peso y medidas, hay muchas personas con problemas de alimentación que pueden llegar a obsesionarse con el tema, hablo por experiencia personal)
uuuuuffff wooow te das cuenta que se trabaja caleta .... termine cansadisima ... estoy siguiendo tus rutinas hace muy poco estoy en 76kl asiq pretendo definirme y bajar unos kilitos contigo
Me parecen geniales y excelente tus ejercicios se ven simples pero relajante se siente el trabajo gracias
No soy mucho de abs, me cuestan mucho trabajo, pero esta rutina la amé, después de 7 meses de tener a mi 3er. bebé lo hice y con polainas en mis tobillos. Gracias Patry!!
Hola patry, gracias por tus rutinas las hago desde hace 4 años y e han servido muchísimo, tengo el abdomen marcado y eso me hace feliz, todo me ha servido mucho, además como muy sano y rico. Eres una persona maravillosa por todo lo que haces. Te envío un super 🤗
Y sientes que algún ejercicio en específico te hizo marcar el abdomen?? Cuáles porfis, saludos!!!
@@00papergirl planchas, muchas planchas bien hechas y buena alimentación, me ha funcionando muy bien☺️
@@angelicagranadosgonzalez7461 Qué bien✌😊
Podrías decirnos que alimentos
Angélica que bueno yo hasta ahora tengo mes y medio y ya quisiera ver resultados. A cuanto tiempo empieza a ver Que el abdomen empieza a cambiar. Es su tengo mucha grasa en el abdomen mucha grasa y flacidez. Cuál rutina me recomiendas. Gracias. Bendiciones
Hola! No creo que alguien le interese pero, haré esto por un mes y vendré a informarles mis resultados.
Empiezo hoy 16 de Noviembre, vuelvo en una semana🤠, deséenme suerte (actualmente peso 65kg)
Suerte 😉
Claro q si amiga ,siga adelante que ud es un ser muy importante
Y como te fue
@@dulbntz2953 me fue súper bieeeen, actualmente estoy en mi peso ideal (58 kg), ahora me estoy enfocando en marcar mi abdomen y en mis piernas, en verdad funcionaaaaaa!!!
@@aurydelao280 qué bueno me da gusto por ti te deseo mucha suerte tú puedes 👌😘
Genial Patry!! Gracias a DIOS termino la rutina de hoy con este RETO 💪💖gracias Patry. BENDICIONES 💙🙏 #YPCT #Gymvirtual 💙🙏
Me encantan tus videos! Ahí me pongo en el Gym haciendo tus ejercicios 💪 😉 😎 hasta me siento acompañada jaja.