всем привет,я девочка , и мой рост составлял 171 см , после выполнения этой трени в течении 30 дней , я выросла до 176 см! ( но ещё я висела на турнике 5 раз по 30 сек) , конечно же нужно ещё правильно питаться и выполнять упражнения регулярно :) , спасибо за тренировку, и удачи всем подрасти!!
а только эту можно делать? типа у меня ситуация. мне надо 170 сама я 164, делаю 4 тренировки ( все которые есть у этой девочки на канале на рост) по 2 подхода. уж очень выматывает, очень хочется сократить но боюсь тогда я расти буду месяц... я хотелось бы как у всех за неделю...
Я девочка, 13 лет ,сегодняшний рост составляет 149(150) см , желаемый рост хотя-бы 155 см до конца каникул. Буду писать результаты , лайкайте , чтобы не забывала
@@TZ0307 0,5 см ? как вы определили? рост человека может сам по себе меняться, так что 0,5 это не показатель, вы даже могли ничего не делать и увидеть что стали не много выше, возможно, это просто иллюзия.
Привет тоже пробую и надеюсь будет результат❤ Рост 148.8 см Вес 47 Возраст 15 День 1- сделала + висела на турнике по 35 сек 5 раз День 2- сделано + висела на турнике 30 сек по 6 раз День 3- точно также как и вчера День 4- как всегда, + решила измерится и +1 см🥳 День 5- День 6- День 7- Измеряемся: День 8- День9- День 10- День 11- День 12- День 13- День ФИНАЛ 14- *желаемые* (рост 155 см) ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА
@@user-rm7yj7vn5j извиняюсь что не смогла написать каждый день но я делала упражнения но только одну неделю. После забросила из за проблем со здоровьем но я выросла на 1.5 см Альхамдулиллах
@@user-rm7yj7vn5j простите забыла написать(( К сожалению до 155 не выросла но выросла на 151)))) За 14 дней выросла примерно на 1, 2 см а остальное уже через месяц
Начинаю 18.09.22 Рост:165 см 1 нога:88 см в длину Хотелось бы +3 см Буду делать по 1-2 раза в день ✅1 день:сложно ❌2 день:болело все тело, из за тренировки на пресс ❌3 день:ленилась ✅4 день: уже более легче, чем в 1-ый день ✅5 день:легко
всем привет, буду пробовать делать месяц. пожалуйста, лайкайте, чтобы у меня совесть играла😅😅😅 сейчас точный рост свой не знаю, но около 160-163 см. хочу: 175см ( не за месяц, а впринципе) начало: 14 августа
Привет девочки Хотела поблагодарить автора . Мне 13 лет и мой рост низкий 145 см делала одно упражнение не очень помогло , после этого начала делать это , занимаюсь уже 2 недели и не могу поверить глазам мой рост 150 , я так рада спасибо большое, делала каждый день в последнюю неделю делаю по 2 раза и буду делать до сентября . Всем девочкам удачи ❤
Всем привет я решил тоже попробывать, тоесть я уже на 6 дне просто забыл написать коментарий Так что мы имеем 16 лет (исполнилось 20 дней назад) Вес-58 кг Рост-164. 8см Мама -155 Папа 160 Дед 190 дядя 183 Что я буду делать в течение этого года : 1) Растяжка 2) сон 8-10 часов 3) контрастный душ 4) вечерние прогулки 5) следить за питанием 6) воздержание ------------------------------------------------ 1 день✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ РЕЗУЛЬТАТЫ НАПИШУ : 25.01.2024 ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ🎉🎉🎉🎉 Цель: 170 до конца года
Начинаю 14.04.23 Рост:161 Желаемый рост 165 Буду делать два раза в день: утром и вечером, перед сном Делать буду до лета (01.06.23) День 1: ✅✅ День 2: ✅✅ День 3: ✅✅ День 4: ✅✅ День 5: ✅✅ День 6: ✅✅ День 7: ❌✅ День 8: ✅✅ День 9: ✅❌ День 10:✅❌ Я заболела, поэтому отдохну пару дней от тренировок P.s. я обязательно продолжу В общем я как-то подзабросила это делаю, но 21.02.23 начинаю снова Мой рост сейчас 162см День 1
всем привет я девочка и мой рост составлял 158 см 5 дней назад и 2 дня назад я выросла на 2 см сейчас мой рост 161 см. Проверенный способ теперь буду делать каждый день.
всем привет, я тоже решила увеличить свой рост. сейчас мой рост 150 полностью. мне 12 лет, через 5 месяцев. цель до сентября : 155-160. 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день (если через 10 дней, рост увеличиться, продолжу дальше).
Привеет! 💓💓 Я тоже решила начать делать эту тренировку. (На всякий случай кинула её в плейлисты, чтобы не потерять) Я девочка, мне 14 лет. Сейчас мой рост составляет 170 см., хочу получить длинные ноги и рост примерно от 175 до 178. Я уже делала тренировку с этого канала, за 4 дня и 3 дня отдыха выросла на 2 см. Так же делаю тренировки на талию и пресс от alyonext, и на ноги. Но ляшки у меня не похудели за два месяца, хотя мой вес ушёл. (-5-6 кг. за 3 месяца.) В результатах отпишу о росте, ляшках и талии. На данный момент : Талия - 63-64 см Ляшки - 50 (ближе к низу) Ляшки (чуть ниже бёдер) - 52 Ляшки (чуть выше колен) - 39 Рост - 170 см. PS. Как видите ноги действительно ужасно не пропорциональные, поэтому надеюсь вытянуться. Если важно читающим - буду делать минимум 2 подхода, максимум 4 подхода в день. + висеть на турнике от 10 секунд и больше, по пять подходов ( очень слабые руки, простите) Делать буду две недели, результаты напишу в комментариях ниже.
Начало:13.07.23 Конец(планируемый):28.08.23 Рост:146-147 Желаемый:154-157 Возраст:13 Вес:34 Желаемый:38-40 Сегодня начинаю тренироваться этими упражнениями,упражнениями в других видео+заниматься в приложениях *Teen workout&Meal plan*,*inscrease height workout*,*Height stretchings exercises*,приложения указаны в этом канале в shorts,а также набрать вес,самое главное верить в себя,результаты : 13 июля 1 тренировка:продлилась 1 час,это того стоило,я чувствую как позвоночник выпрямился,а ноги стали длиннее,рост увеличился на 1см,думаю через 5-7 дней(тренировок) достигну своей цели 21 июля 2 тренировка: Я была на Иссык-Куле,поэтому не тренировалась,не было времени+я была в гостях, я выросла на 0,5 см,после 2 тренировки,сейчас я уже 149,и цель немного изменилась,сейчас моя цель 160,вес кстати не поменялся до сих пор 34 вешу) 22 июля: 3 тренировка: Было очень легко,я выросла на 0,5 см за одну тренировку!!!Я уже 150!!! СПАСИБО ВАМ ВЫ ЛУЧШАЯ!!! 24 числа я опять уезжаю на ИК,на 9 дней,времени не будет,поэтому сделаю сразу все трени. которые я пропущу 23 июля: 4 тренировка: Очень устала,но это того стоило,я поехала на ик с ростом 151! 3 августа приехала поздно ночью,поэтому не занималась 4 августа:очень болел зуб приехали к стоматологу его вырвали) До 9 августа мне нельзя заниматься,потому-что я заболела) 9 августа: 4 тренировка:позанималась только 1 раз,выросла на 0,5 см,я уже 151,05 10 августа:мы поехали за канцелярией поехали в 12:00,вернулись в 22,сразу легла спать не занималась 11 августа:завтра я иду на др,еду покупать подарок,поэтому не буду сегодня заниматься 12 августа:Я на др с 12 до 22,поэтому сегодня тоже не занимаюсь 13 августа: 5 тренировка:занималась✅, выросла на 0,5 см!,я уже 152!!! 14 августа: 6 тренировка:начинаю заниматься,вес кстати уже 36!!,планирую заниматься сегодня минимум до 16:30,сейчас 14:30,итог: выросла на 1 см,я уже 153!!Осталось 7-14 дней и я добьюсь своей цели! 15 августа: 7 тренировка:Начинаю в 14:00,заканчиваю где-то в 16:3»-17:30(с переменами 5 минут после каждой трени),итог:я уже 134,завтра и послезавтра заниматься не буду я еду за шк. формой,зимней,осенней одеждой,это займет 2 дня,+я опять еду на ту до 23 24 августа: 8 тренировка: Я уже 136,завтра планирую вырасти до 140,а послезавтра до 144
всем привет,у меня достаточно маленький рост для моего возраста и на до мной из за этого угарают подруги и одноклассники поэтому я тут) Мой рост:149 см Возраст:12 лет Цель:155-160 см Кароче я еще начала делать вчера,но решила написать сегодня(а ещё я делаю упражнения не только по этому видео но еще с другого её видео) В общем 1 день:✅(1 подход) 2 день:✅(2 подхода) 3 день:✅(2 подхода) 4 день:✅(1 подход,упражнения даются уже легко,и после выполения приятная усталость) 5 день:❌(было лень) 6 день:✅(1 подход,и то еле сделала потому что живот болел и уже была уставшая) 7 день:❌(было лень) 8 день:❌(опять болел живот) 9 день:✅(1 подход,пока изменений нету) А еще хотела сказать то что я хочу заниматься всем этим еще все лето, поэтому еще одну неделю сюда запишу а потом уже буду сама там делать это) 10 день:
Всем приветик Начало 23 июня Рост 167-168 Желаемый рост 175 (может чуть выше) (Кроме этой тренировки буду висеть на турнике по 5 раз 20-30 секунд) Буду делать утром возможно вечером. 1. День ✅✅ было сложно висеть на турнике. (Пишу ночью этого дня) 2.День ✅✅ мне очень сложно висеть на турнике но стараюсь
Пол: Девочка Мне 13 лет Вес - 43 кг Рост - 160 Прошло 7 дней с начала тренировок. Делала каждое упражнение по 3 раза. Результат: +- 3 см за 7 дней, рада результатом, впереди ещё 23 дня тренировок. Буду ждать результатов🎉
я девочка и мне 13 лет рост на данный момент:160-161 см желаемый рост: 168-170 буду делать 30 дней) НАЧАЛО: 19.03.23 КОНЕЦ: 1 день: сделала упражнения с другого видео 1 раз, было тяжело, но после тренировки ощутила, что чуть-чуть выросла (но рост тот же) 2 день: 3 день: 4 день: 5 день:
Я девочка Мне 12 лет. Рост: 137, да я понимаю я очень маленькая. Желаемый рост: хотя-бы 140 Начну 4 августа Закончу 31 августа. Буду делать по 2-3 подхода и ещё буду весеть на турнирах . Буду всё записывать сюда. 1 день - ✅сделала 3 подхода. 2 день - ✅сделала 2 подхода.
Готовилась я к лету,теперь к школе,аххаах💗 Залайте пожалуйста чтобы я не забыла🙏🏻🧝🏻♀️ В общем за день делаю 20 упр,но с этого видео только 4,остальные тоже с этого канала) Начало:26.06.22 До:147-148 Возраст:12 Девочка) Вес:29-32 Цель:154-158 Конец:26.07.22-26.08.22(хз)💗 1 день:✅(4 раза,было немного лень делать еще 2 раза,хахаха) 2 день:✅(меня хватило только на 3 раза,завтра из-за этого придётся делать 5 раз…) 3 день:✅ фух,сделала как и должна была 5 раз… 4 день:✅ (только сделала 3 раза:( 5 день:✅(как и надо было сделала 5 раз) 6 день:✅(4 раза. И знаете,я не мерилась эти 6 дней,но мои родители говорят что я вытянулась,я рада💗) 7 день:✅ сделала 4 раза) 8 день:✅ 9 день:✅ 10 день:✅ 11 день:✅ 12 день:❌не сделала потому что мы приехали с поездки,буду целый день спать ахахахах) 13 день:✅ 14 день:✅ 15 день: ✅ 16 день:✅ 17 день:✅ 18 день:✅ 19 день:✅ что-то я долго не писала результат,но все же делала 4 раза в день,почти все родственники говорят,что я вытянулась,но изберется не могу) 20 день:✅ наверное буду делать 2 месяца) 21 день:✅ 22 день:✅ 23 день:✅ уже привыкла) 24 день:✅ 25 день:❌решила сделать отдых хахахахах) 26 день:✅ 27 день:❌ 28 день:✅ 29 день:✅ 30 день:✅ 31 день:✅ Результат:буду до конца лета по возможности делать,как приеду домой измерюсь. 32 день: ❌наверно делать сегодня не буду,у меня др кстати) 33 день:✅ 34 день:✅делаю не эти упражнения,а йогу для растяжки 35 день:✅ 36 день: ✅ 37 день:✅ 38 день:✅ 39 день:✅ 40 день:✅ теперь начала делать йогу и методику берга,говорят она больше помогает 41 день:❌ 42 день:✅ 43 день:✅ 44 день:✅ 45 день:✅ 46 день:❌ 47 день:✅ 48 день:✅ 49 день:✅ 50 день:✅ 51 день:✅ 52 день:❌ 53 день:✅ 54 день:✅ 55 день:✅ 56 день:❌ 57 день:✅делаю только йогу,иногда по 2 раза в лень 58 день: 59 день: 60 день: 61 день: 62 день: Результат: дальше не делала,выросла +/- на 4-5 см💗
@@avaruora если измерять рост каждую неделю или день у меня пропадает мотивация. Типо за одну неделю могу вырасти на 2-3 см,а на второю не на сколько и становится так сказать обидно ну и мотивация пропадает. Поэтому изменюсь в конце августа,т.к у моей бабушки потерялась эта штука которой мерить,а домой я ток в конце августа приеду. Надеюсь нормально объяснила аххахахаха
Буду это делать каждый день, попытаюсь не забыть 1 день:✅ сделала ещё методику Берга 2 день:✅ сделала 3 день:✅ сделала,а ещё сделала растяжку для шпагата 4 день:✅ сделала,я выгляжу более вытянутой 5 день:✅ сделала,мне даются упражнения уже проще 6 день:✅ сделала 7 день:✅ сделала ❗Итоги недели,у меня к сожелению нет нечего чем я могу замерить, но я начертила линию на стенке. Вроде бы я выросла,но больше изменений было визуально,чем в сантиметрах. Я продолжу работать над собой,до того пока не надоест 8 день:❌ было слишком много дел 9 день:✅ сделала и ещё сделала растяжку для шпагата 10 день:❌ простите у меня совершенно нет времени 11 день:❌ сделала только первые два 12 день:❌ сделала только первые два 13 день❌ сделала только первые два 14 день:❌ сделала другие Итоги:я делала только первые два упражнения разных видов, потому что я слишком занята,но когда время находилась тянулась к ступням и у меня теперь это очень хорошо получается Не выросла,но вытянулась,думаю я сама виновата потому что делала редко, попытаюсь делать лучше 2 недели я не заходила сюда,но по памяти делала некоторые упражнения, и я действительно выросла на пару см(надо учитывать,что я делала упражнения постоянно,когда ела,когда сидела,училась,ходила?) МЕСЯЦ ❗❗❗❗ Капец уже месяц,и так с линии на стене я выросла на см 3,или больше потому что я не правильно начертила линию и была ниже это линии
привет всем, я девочка, мне 11 лет (через месяц 12) и мой рост составляет 134 см на вес 24 кг, сильно из-за них комплексую, поэтому хочу вырасти + набрать вес. цель:145-150😢 1 день: сделала тренировку 1 раз, +повисела на турнике 3 раза по 30 сек. 2 день: сделала тренировку 1 раз, + повисела на турнире 5 раз по 30 сек. 3 день:ничего не сделала😳😵💫 4 день: сделала тренировку 2 раза, +повисела на турнике 5 раз по 30 сек) 5 день:опять ничего не сделала😳🙈 6 день: сделала тренировку 2 раза 7 день: сделала тренировку 2 раза,+ позанималась на тренажёре 8 день: сделала тренировку 2 раза, +позанималась на тренажёре,+ чуть-чуть повисела на турнике 9 день: ничего не сделала😢 ( вы не подумайте, мне не лень, просто учёба очень выматьвает) 10 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажёре 11 день: ничего не сделала 12 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажёре❤ 13 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажере🎉 14 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажере , + повисела на турнике❤
Я девочка. Мне 12 лет. Мой рост на данный момент: 163см Желаемый рост: 170см Начало: 30.12.23г. Конец: 8.01.24г. 1 день: сделала 3 раза. В 1-ый раз было сложновато, но на 3-ий легко. В конце тренеровки чувствовала, как растягивается позвоночник и ноги. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день:
Начинаю сегодня 22.07.22 . Мой рост на данный момент 160,хочу 167. 1 день вечер ✅️ 1 день ночь ✅️ 2 день вечер✅️ 3 день вечер✅️ 4 день пропустила😬❌️ 5 день ✅️ 6 день ✅️ 7 день✅️ 8 день✅️ 9 день ❌️ 10 день✅️ 11 день✅️ 12 день✅️
День 1 было легко и весело День 2 было чуть сложнее День 3 болели ноги и я выросла на 0,3 День 4 мои ноги стали тоньше на 1,5 см День 5 сделала тренировку 1 раз а не 2
Начало : 13.11.22 1день ✔ выполнила только один раз 2 день ✔ 3 день✔ 4 день ✖забыла 5 день✔ 6 день✔ Короче итог: После 3-х недель немного ну примерно на 2 см подросла ,но как только перестала делать упражнения всё вернулось на круги своя. Рос обратно понизился.И к вечеру кстати тоже рост всегда становится прежним. Итог: Если вам не лень делать каждый день эти упражнения ,то вы выростите на пару см,но как только перестаните их делать рост вернётся обратно. Стоит просто смириться и всё.
начну делать с завтрашнего дня (потому что сейчас ночь), хочу вырасти до 160 (сейчас я 153), по мимо этой тренировки буду делать ещё одну для роста, одну для осанки, и одну для талии и ног, начало 27.10.22 буду делать замеры каждые 10 дней 1 день - сделала, сильно болят ноги 2 день - сделала, было тяжеловато, болит спина и ноги 3 день-сделала 4 день-сделала 5 день-сделала 6 день-сделала 7 день-сделала 8 день-сделала 9 день -сделала 10 день-сделала, рост стал 154 11 день-сделала 12 день-сделала 13 день-сделала 14 день-сделала 15 день-сделала 16 день-сделала 17 день-сделала 18 день-сделала 19 день-сделала 20 день- сделала, рост стал 155,2 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день итог:
Смотрю на результаты всех людей в комментариях, и средний результат в районе 2 месяцев, как раз к приезду моей сестры и моего дня рождения(в декабре) Нынешний рост 175-176 Хочется минимум 180 , думаю за 2 месяца добьюсь, но самый Охотный и желаемый результат это 182+ см. Начало: 05.11.22 1 день: ✅ 2 день:✅ 3 день: ✅ вырос буквально на 3-4 миллиметра, но это уже достижение СПУСТЯ ГОД БЕЗДЕЙСТВИЙ Я 178, ГРЕБАНЫЙ ГОД , КАРЛ!!! НАЧАЛО(НОВОЕ) 22.01.2024 1 ДЕНТ ГОТОВ
Всем доброго вечера) Я давно хотела увеличить свой рост и решилась ток сейчас пхахах Мой рост 1 метр 163 см Цель: 168 см Планирую месяц делать Постараюсь не забыть,буду писать сообщения. 1день: Сейчас вечер и я сделала ток 1 подход Я чувствую себя прекрасно,мышцы расслаблились,настолько что аж всё хрустело пхахах,после упражнений чувствуется легкость и расслабленность) 2 день: Сделала 1 подходом и то не которые упражнения сделала так себе,т.к сестра отвлекала и смешила -.- 3 день и 4 день выполнила тренировку)))
Всем привет , да поздно , но я только ложусь спать . Начинаю свой марафон по росту Рост: +-168 см Желаемый рост: 176 см Вес: 52.5 Желаемый вес: да фиг знает , главное худая Буду делать трени утром на тощак и вечером перед сном Пожелайте мне удачи 💋 День первый: ✅ ( это сегодня хаха) сделала перед сном
Хочу попробовать, девочка 13 лет, рост 169. Мне нужно сказать что мой рост сам по себе еще не остановился и в течении 5 месяцев я стабильно расту на 1 см в месяц, буду делать эти упражнения, но нужно учитывать, что я росту сама по себе и если вырасту больше чем на 1 см, то значит эти упражнения помогли. Буду делать 2 недели 1день- 2день 3день 4день 5день 6день 7день 8день 9день 10день 11день 12день 13день 14день Кстати буду еще на турнике висеть и вобщем спортом заниматься
Рост 148 Мечта 159-160 см 1 день- сделала, больно, я еще делала разные методики (Берга и тд) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Пока что буду делать неделю, надеюсь хоть какой то результат будет
Ребята я вам советою делать эту упражнения и за одно делать растяжку и йогу потом одохнете 1 час и повтарять эту упражнению делать растяжку и йогу 1часик одохнете и так дале и затем на турнике вешитесь 30 35 сикунд 5 раз
Мой рост:153 см и мне 14( Буду делать эти упражнения весь август с целью вырасти к школе Цель:158 см С завтрашнего дня начну Буду делать 2 раза в день! 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅
@@mikasaackerman8184за все 8 месяцев выросла на 2 см , не делая эти тренировки. По просту забила и все , поняла , что на каких то тренировках вырасти не получится, ваш рост зависит от генетики...
Мне 14 и несколько месяцев назад я наоборот начала снижатся в росте. Поэтому решила делать эти упражнения до сентября. Буду делать каждый день. Сейчас мой рост 153 где-то 5 месяцев назад был 157. Потом напишу выросла ли.
Всем привет . Я девочка Рост сейчас - 154 Желаемый рост - 158 Буду делать 2 недели + Висеть на турнике по 5 раз в день День первый : упражнения ❎забыла.. Турник ✅ висела 5 минут
дев 18 лет(зоны роста закрыты) сейчас 162 см цель: 180 см хз смогу ли я, но попробовать стоит( буду делать в течении года) если не забуду то буду писать результаты
Мой рост 164 Возраст:14 лет Всем привет я мальчик, желаю увеличить свой рост, но я не буду только этим заниматься, а ещё многочисленными упражнениями, хочу за месяц вырасти хотя бы на 2 см, надеюсь у меня все получится, желаю всем удачи!) 1 день-✅ 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- 15 день- 16 день- 17 день- 18 день- 19 день- 20 день- 21 день- 22 день- 23 день- 24 день- 25 день- 26 день- 27 день- 28 день- 29 день- 30 день- Лайкате чтобы не забыл))
Я короче тоже решила попробовать и сегодня мой первый день сейчас мой рост составляет 167 см моя цель вырости до 175 см 1 день: результатов нет но я постараюсь делать эти упражнения два раза в день
Хочу поделиться своим опытом. Я парень. Мой рост на момент 15 августа 2023 года составлял в районе 173.5 и 173.8. Я делал эти упражнения, в основном 2 или 3 раза в день + висел на турнике (3-5 раз в день, а то и больше по 30 секунд). Ел много творога. Начал ложиться гораздо раньше. Засыпал где то в 22, просыпался в 7 утра. Сегодня уже 16 сентября 2023 года я решил измерить свой рост. Он составляет 175 см
рост : 152 хочу : 156-158 буду делать по две тренировки 1 день : ✅✅ 2 день: ✅✅ 3 день: ✅✅ поняла что самое не любимое упражнение это лодочка 4 день:❌✅ 5 день:✅✅ 6 день: ✅✅ ненавижу лодочку !! 7 день :✅✅ 8 день:❌❌ проехала 40км на велосипеде , очень устала 9 день:❌❌ восстанавливала ноги(( 10 день:
Мой рост 1.56 Хочу рост 1.60 Начну с сегодняшнего дня 1 день: сделано было больно, особенно во время лодочки😹 Но я сделала 2 день:сделано было еще больнее, не отошла еще с первого занятия но я это сделала 3 день:сделано 4 день:сделано на этот раз более сильно сделала растяжение 5 день:сделано больно 6 день:отдых 7 день:сделано 8 день:сделано 9 день :сделано 10 деньсделано 11 день:слелано 12 день:сделано 13 день:сделано(но 1 упражнение сделала 40 секунд 1 упражнение не сделала) 14 день сделано 15 день отдых 16 день сделано 17 день сделано очень круто обожаю эти тренировки 18 день сделано 19 день 20 день Я не бросала а несколько дней оставила🥺🥺🥺из за проблем сегодня выполню все до пота😻😻😻 Я не смогла сделать за этот месяц , но мне кажется что делай лишь эти пять упражнений достигнуть высокого результата не получится, нужно добавить и еще какие нибудь разминки что бы было естесственне
Мой рост 172 хотела бы 176 1 день ✔️легко сделала 1 раз 2 день ✔️легко сделала 1 раз 3 день ✔️нормально сделала 1 раз 4 день ✔️нормально сделала 1 раз 5 день ✔️ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день ✔️ 9 день ✔️ 10 день
Начала: 10.08.2023( рост 152) Конец: 10.09.2023 1 день- сложно, но терпимо 2 день-также сложно, но что-то начало болеть левое плечо, напряжение идет именно на левую руку 3 день- ух ты +2 см. Рост 154 см 4 день- тело не могу расслабить, болит только левое плечо и иногда спина 5 день - всё также без изменений
Поддержите меня в Инстаграм начинаю туда выкладывать тренировки ❤️всех люблю и обнимаю 🤗
instagram.com/avrelka_?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Начал 18 сен рос 164
Поза Раком😍😊
твоя сложная упражнение тебе лехко лежать а мне болит... под штаном
всем привет,я девочка , и мой рост составлял 171 см , после выполнения этой трени в течении 30 дней , я выросла до 176 см! ( но ещё я висела на турнике 5 раз по 30 сек) , конечно же нужно ещё правильно питаться и выполнять упражнения регулярно :) , спасибо за тренировку, и удачи всем подрасти!!
А ты на турнике висела 5раз по 30 сек сразуже или в течении всего дня? и сколько раз в день ты делала тренировку?
тренировку делала утром и вечером перед сном, а на турнике висела по утрам
Спасибо большое за быстрый ответ!
@@user-mx1wp6kf7n пожалуйста! удачи!
Спасибо за поддержку думаю у меня обязательно получится подрасти как у тебя!
ребят, мой вам совет, делайте эту треню 2 раза на день (утром и вечером) и весите на турнике (5 раз по 20-30 секунд) результаты не заставят вас ждать)
а только эту можно делать? типа у меня ситуация. мне надо 170 сама я 164, делаю 4 тренировки ( все которые есть у этой девочки на канале на рост) по 2 подхода. уж очень выматывает, очень хочется сократить но боюсь тогда я расти буду месяц... я хотелось бы как у всех за неделю...
@@frutsixwe4818дивлячись скільки вам років, робити всі теж не можна, бо будете перенапружуватися, а рости будете все одно, тому що йде розтяжка м'яз
@@frutsixwe4818не волнуйся , девушки растут до 20 лет)
При просмотре уснула. Спасибо. Когда мы спим, то растём
Спасибо тебе большое очень помогло и голос у тебя очень восхитительный.
Я девочка, 13 лет ,сегодняшний рост составляет 149(150) см , желаемый рост хотя-бы 155 см до конца каникул. Буду писать результаты , лайкайте , чтобы не забывала
Ну как ,есть результат?мне 14 , рост 153
@@user-vy9vd4uf5s тренировку эту вообще не делаю 😂, но уже 152
Ну чтоо там
Ну як?
@@user-vy9vd4uf5sа мне 15 и тоже 153 см 🥹😹
Спасибо, отличные упражнения!
Ты лучшая,делай ещё видео про то как увеличить рост пожалуйста 💖💖💖
Спасибо вам!!! 😘❤️
Мне 19, рост 167(утром)
Начинаю: 12.12.2022
Заканчиваю: 12.01.2023
Полайкайте чтобы я не забыл.
1-й день ✅
2-й день✅
3-й день✅
4-й день✅
Есть изменение ?
@@asetuly4039 Да, есть 0.5 см
забыл
У меня 12 др
@@TZ0307 0,5 см ? как вы определили? рост человека может сам по себе меняться, так что 0,5 это не показатель, вы даже могли ничего не делать и увидеть что стали не много выше, возможно, это просто иллюзия.
как же я люблю ваши видео интересные такие ❤
Спасибо 😊❤️
@@avreelka2591 сочувствую тебе , если ты пишешь эти смайлики «😊❤️» не по рофлу
@@avreelka2591 можно спросить а почему в телеграмме не выкладывают
@@qllgas сочувствую тебе, если ты судишь людей по смайликам
@@qllgas здесь тебе сочувствовать надо
Привет тоже пробую и надеюсь будет результат❤
Рост 148.8 см
Вес 47
Возраст 15
День 1- сделала + висела на турнике по 35 сек 5 раз
День 2- сделано + висела на турнике 30 сек по 6 раз
День 3- точно также как и вчера
День 4- как всегда, + решила измерится и +1 см🥳
День 5-
День 6-
День 7-
Измеряемся:
День 8-
День9-
День 10-
День 11-
День 12-
День 13-
День ФИНАЛ 14- *желаемые* (рост 155 см)
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА
ты за 14 дней выросла с 148см до 155см?
@@user-rm7yj7vn5j извиняюсь что не смогла написать каждый день но я делала упражнения но только одну неделю. После забросила из за проблем со здоровьем но я выросла на 1.5 см Альхамдулиллах
это желаемо же@@user-rm7yj7vn5j
Ну что там?
@@user-rm7yj7vn5j простите забыла написать(( К сожалению до 155 не выросла но выросла на 151)))) За 14 дней выросла примерно на 1, 2 см а остальное уже через месяц
Большое спасибо вам
Мне 21 рост 164 хочу хотя бы 176 см
Спасибо большое !!!!!!
Начинаю 18.09.22
Рост:165 см
1 нога:88 см в длину
Хотелось бы +3 см
Буду делать по 1-2 раза в день
✅1 день:сложно
❌2 день:болело все тело, из за тренировки на пресс
❌3 день:ленилась
✅4 день: уже более легче, чем в 1-ый день
✅5 день:легко
ну что?
результат есть?
Как
всем привет, буду пробовать делать месяц. пожалуйста, лайкайте, чтобы у меня совесть играла😅😅😅
сейчас точный рост свой не знаю, но около 160-163 см. хочу: 175см ( не за месяц, а впринципе)
начало: 14 августа
Привет девочки
Хотела поблагодарить автора . Мне 13 лет и мой рост низкий 145 см делала одно упражнение не очень помогло , после этого начала делать это , занимаюсь уже 2 недели и не могу поверить глазам мой рост 150 , я так рада спасибо большое, делала каждый день в последнюю неделю делаю по 2 раза и буду делать до сентября .
Всем девочкам удачи ❤
Мне 13 лет 136 не могуу вобще врасти😢
@@aizhanmuratovna1047сдайте анализы на гормоны и тд
@@aizhanmuratovna1047могут быть проблемы из-за питания или сна.Еще есть один вариант,что у тебя в семье низкие родители и т.д
А какой у тебя сейчас результат??
А сейчас??
тоже попробую:
рост до:148см
мне 13 лет
1️⃣- сделала один подход
2️⃣-сделала один подход
залайкайте, чтобы не потеряла!!
Ну что, как?
Ну как?
Мой рост 153.
Цель 160.
Буду начинать сегодня, и делать утром и вечером.
Делаю в течении 30 дней.
ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!
1 день:✔️
2 день:✔️
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
Насчёт возраста, мне 15 лет.
Молодец, а я завтра начну, точнее уже сегодня, потому что сейчас 10 января 1:31 ночи) Только пожалуйста, не забрасывай тренировки
@@arin.nes.s вот это мотивация, удачи мне и тебе! Я постараюсь не забросить будем добиваться резов вместе)
@@tema______7838 ахахха
Всем привет я решил тоже попробывать, тоесть я уже на 6 дне просто забыл написать коментарий
Так что мы имеем
16 лет (исполнилось 20 дней назад)
Вес-58 кг
Рост-164. 8см
Мама -155 Папа 160
Дед 190 дядя 183
Что я буду делать в течение этого года :
1) Растяжка
2) сон 8-10 часов
3) контрастный душ
4) вечерние прогулки
5) следить за питанием
6) воздержание
------------------------------------------------
1 день✔️
2 день✔️
3 день✔️
4 день✔️
5 день✔️
6 день✔️
РЕЗУЛЬТАТЫ НАПИШУ : 25.01.2024
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ🎉🎉🎉🎉
Цель: 170 до конца года
Ну что как дела
Как там у тебя
Что там
Нус?
Начинаю 14.04.23
Рост:161
Желаемый рост 165
Буду делать два раза в день: утром и вечером, перед сном
Делать буду до лета (01.06.23)
День 1: ✅✅
День 2: ✅✅
День 3: ✅✅
День 4: ✅✅
День 5: ✅✅
День 6: ✅✅
День 7: ❌✅
День 8: ✅✅
День 9: ✅❌
День 10:✅❌
Я заболела, поэтому отдохну пару дней от тренировок
P.s. я обязательно продолжу
В общем я как-то подзабросила это делаю, но 21.02.23 начинаю снова
Мой рост сейчас 162см
День 1
Ну какк??
Привет! Есть результат ?
@@marshhal_ я подзабросила это, но сейчас опять начинаю. С тех пор на 1-1,5 см выросла
всем привет я девочка и мой рост составлял 158 см 5 дней назад и 2 дня назад я выросла на 2 см сейчас мой рост 161 см. Проверенный способ теперь буду делать каждый день.
Спасибо вам я все упражнение сделал помогло 😎👍🤝👏
Что помогло? Говори результаты
всем привет, я тоже решила увеличить свой рост.
сейчас мой рост
150 полностью.
мне 12 лет, через 5 месяцев.
цель до сентября : 155-160.
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
(если через 10 дней, рост увеличиться, продолжу дальше).
Всем привет
Рост 174
Возраст 18
Желаемый рост: 180+
Залайкате что бы не забыл, через месяц скажу как вышло😅
Ну как?
@@user-tp3ju1ur1g на пол сантиметра подтянулся, за неделю
Привеет! 💓💓
Я тоже решила начать делать эту тренировку. (На всякий случай кинула её в плейлисты, чтобы не потерять)
Я девочка, мне 14 лет. Сейчас мой рост составляет 170 см., хочу получить длинные ноги и рост примерно от 175 до 178.
Я уже делала тренировку с этого канала, за 4 дня и 3 дня отдыха выросла на 2 см.
Так же делаю тренировки на талию и пресс от alyonext, и на ноги. Но ляшки у меня не похудели за два месяца, хотя мой вес ушёл. (-5-6 кг. за 3 месяца.)
В результатах отпишу о росте, ляшках и талии.
На данный момент :
Талия - 63-64 см
Ляшки - 50 (ближе к низу)
Ляшки (чуть ниже бёдер) - 52
Ляшки (чуть выше колен) - 39
Рост - 170 см.
PS. Как видите ноги действительно ужасно не пропорциональные, поэтому надеюсь вытянуться. Если важно читающим - буду делать минимум 2 подхода, максимум 4 подхода в день. + висеть на турнике от 10 секунд и больше, по пять подходов ( очень слабые руки, простите)
Делать буду две недели, результаты напишу в комментариях ниже.
Есть результат?
Как сейчас дела обстоят? Ну если ты не забросила
Начало:13.07.23
Конец(планируемый):28.08.23
Рост:146-147
Желаемый:154-157
Возраст:13
Вес:34
Желаемый:38-40
Сегодня начинаю тренироваться этими упражнениями,упражнениями в других видео+заниматься в приложениях *Teen workout&Meal plan*,*inscrease height workout*,*Height stretchings exercises*,приложения указаны в этом канале в shorts,а также набрать вес,самое главное верить в себя,результаты :
13 июля
1 тренировка:продлилась 1 час,это того стоило,я чувствую как позвоночник выпрямился,а ноги стали длиннее,рост увеличился на 1см,думаю через 5-7 дней(тренировок) достигну своей цели
21 июля
2 тренировка:
Я была на Иссык-Куле,поэтому не тренировалась,не было времени+я была в гостях,
я выросла на 0,5 см,после 2 тренировки,сейчас я уже 149,и цель немного изменилась,сейчас моя цель 160,вес кстати не поменялся до сих пор 34 вешу)
22 июля:
3 тренировка:
Было очень легко,я выросла на 0,5 см за одну тренировку!!!Я уже 150!!!
СПАСИБО ВАМ ВЫ ЛУЧШАЯ!!!
24 числа я опять уезжаю на ИК,на 9 дней,времени не будет,поэтому сделаю сразу все трени. которые
я пропущу
23 июля:
4 тренировка:
Очень устала,но это того стоило,я поехала на ик с ростом 151!
3 августа приехала поздно ночью,поэтому не занималась
4 августа:очень болел зуб приехали к стоматологу его вырвали)
До 9 августа мне нельзя заниматься,потому-что я заболела)
9 августа:
4 тренировка:позанималась только 1 раз,выросла на 0,5 см,я уже 151,05
10 августа:мы поехали за канцелярией поехали в 12:00,вернулись в 22,сразу легла спать не занималась
11 августа:завтра я иду на др,еду покупать подарок,поэтому не буду сегодня заниматься
12 августа:Я на др с 12 до 22,поэтому сегодня тоже не занимаюсь
13 августа:
5 тренировка:занималась✅,
выросла на 0,5 см!,я уже 152!!!
14 августа:
6 тренировка:начинаю заниматься,вес кстати уже 36!!,планирую заниматься сегодня минимум до 16:30,сейчас 14:30,итог: выросла на 1 см,я уже 153!!Осталось 7-14 дней и я добьюсь своей цели!
15 августа:
7 тренировка:Начинаю в 14:00,заканчиваю где-то в 16:3»-17:30(с переменами 5 минут после каждой трени),итог:я уже 134,завтра и послезавтра заниматься не буду я еду за шк. формой,зимней,осенней одеждой,это займет 2 дня,+я опять еду на ту до 23
24 августа:
8 тренировка:
Я уже 136,завтра планирую вырасти до 140,а послезавтра до 144
Что за сказки?
всем привет,у меня достаточно маленький рост для моего возраста и на до мной из за этого угарают подруги и одноклассники поэтому я тут)
Мой рост:149 см
Возраст:12 лет
Цель:155-160 см
Кароче я еще начала делать вчера,но решила написать сегодня(а ещё я делаю упражнения не только по этому видео но еще с другого её видео)
В общем
1 день:✅(1 подход)
2 день:✅(2 подхода)
3 день:✅(2 подхода)
4 день:✅(1 подход,упражнения даются уже легко,и после выполения приятная усталость)
5 день:❌(было лень)
6 день:✅(1 подход,и то еле сделала потому что живот болел и уже была уставшая)
7 день:❌(было лень)
8 день:❌(опять болел живот)
9 день:✅(1 подход,пока изменений нету)
А еще хотела сказать то что я хочу заниматься всем этим еще все лето, поэтому еще одну неделю сюда запишу а потом уже буду сама там делать это)
10 день:
Всем приветик
Начало 23 июня
Рост 167-168
Желаемый рост 175 (может чуть выше)
(Кроме этой тренировки буду висеть на турнике по 5 раз 20-30 секунд)
Буду делать утром возможно вечером.
1. День ✅✅ было сложно висеть на турнике. (Пишу ночью этого дня)
2.День ✅✅ мне очень сложно висеть на турнике но стараюсь
шо там
Пол: Девочка
Мне 13 лет
Вес - 43 кг
Рост - 160
Прошло 7 дней с начала тренировок.
Делала каждое упражнение по 3 раза.
Результат: +- 3 см за 7 дней, рада результатом, впереди ещё 23 дня тренировок.
Буду ждать результатов🎉
Ну что?
Привет как успехи
И как?
Ну как там дела?
я девочка и мне 13 лет
рост на данный момент:160-161 см
желаемый рост: 168-170
буду делать 30 дней)
НАЧАЛО: 19.03.23
КОНЕЦ:
1 день: сделала упражнения с другого видео 1 раз, было тяжело, но после тренировки ощутила, что чуть-чуть выросла (но рост тот же)
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
?
тоже хочу попробовать)
напишу потому резы😘
Я девочка
Мне 12 лет.
Рост: 137, да я понимаю я очень маленькая.
Желаемый рост: хотя-бы 140
Начну 4 августа
Закончу 31 августа.
Буду делать по 2-3 подхода и ещё буду весеть на турнирах . Буду всё записывать сюда.
1 день - ✅сделала 3 подхода.
2 день - ✅сделала 2 подхода.
Удачи 😃😃😃👍
Как результаты?
Мне 34 лет результат будеть?
Готовилась я к лету,теперь к школе,аххаах💗
Залайте пожалуйста чтобы я не забыла🙏🏻🧝🏻♀️
В общем за день делаю 20 упр,но с этого видео только 4,остальные тоже с этого канала)
Начало:26.06.22
До:147-148
Возраст:12
Девочка)
Вес:29-32
Цель:154-158
Конец:26.07.22-26.08.22(хз)💗
1 день:✅(4 раза,было немного лень делать еще 2 раза,хахаха)
2 день:✅(меня хватило только на 3 раза,завтра из-за этого придётся делать 5 раз…)
3 день:✅ фух,сделала как и должна была 5 раз…
4 день:✅ (только сделала 3 раза:(
5 день:✅(как и надо было сделала 5 раз)
6 день:✅(4 раза. И знаете,я не мерилась эти 6 дней,но мои родители говорят что я вытянулась,я рада💗)
7 день:✅ сделала 4 раза)
8 день:✅
9 день:✅
10 день:✅
11 день:✅
12 день:❌не сделала потому что мы приехали с поездки,буду целый день спать ахахахах)
13 день:✅
14 день:✅
15 день: ✅
16 день:✅
17 день:✅
18 день:✅
19 день:✅ что-то я долго не писала результат,но все же делала 4 раза в день,почти все родственники говорят,что я вытянулась,но изберется не могу)
20 день:✅ наверное буду делать 2 месяца)
21 день:✅
22 день:✅
23 день:✅ уже привыкла)
24 день:✅
25 день:❌решила сделать отдых хахахахах)
26 день:✅
27 день:❌
28 день:✅
29 день:✅
30 день:✅
31 день:✅
Результат:буду до конца лета по возможности делать,как приеду домой измерюсь.
32 день: ❌наверно делать сегодня не буду,у меня др кстати)
33 день:✅
34 день:✅делаю не эти упражнения,а йогу для растяжки
35 день:✅
36 день: ✅
37 день:✅
38 день:✅
39 день:✅
40 день:✅ теперь начала делать йогу и методику берга,говорят она больше помогает
41 день:❌
42 день:✅
43 день:✅
44 день:✅
45 день:✅
46 день:❌
47 день:✅
48 день:✅
49 день:✅
50 день:✅
51 день:✅
52 день:❌
53 день:✅
54 день:✅
55 день:✅
56 день:❌
57 день:✅делаю только йогу,иногда по 2 раза в лень
58 день:
59 день:
60 день:
61 день:
62 день:
Результат: дальше не делала,выросла +/- на 4-5 см💗
Мне 10 лет и у меня рост 144 и все мне говорят что я низкая
@@fgiy1203 это вроде средний рост,я в 10 была 130-134 где-то
А какой у тебя рост сейчас?
@@avaruora если измерять рост каждую неделю или день у меня пропадает мотивация. Типо за одну неделю могу вырасти на 2-3 см,а на второю не на сколько и становится так сказать обидно ну и мотивация пропадает. Поэтому изменюсь в конце августа,т.к у моей бабушки потерялась эта штука которой мерить,а домой я ток в конце августа приеду. Надеюсь нормально объяснила аххахахаха
@@fgiy1203 тебе повезло🤧 мне 12лет рост 139
Буду это делать каждый день, попытаюсь не забыть
1 день:✅ сделала ещё методику Берга
2 день:✅ сделала
3 день:✅ сделала,а ещё сделала растяжку для шпагата
4 день:✅ сделала,я выгляжу более вытянутой
5 день:✅ сделала,мне даются упражнения уже проще
6 день:✅ сделала
7 день:✅ сделала
❗Итоги недели,у меня к сожелению нет нечего чем я могу замерить, но я начертила линию на стенке. Вроде бы я выросла,но больше изменений было визуально,чем в сантиметрах.
Я продолжу работать над собой,до того пока не надоест
8 день:❌ было слишком много дел
9 день:✅ сделала и ещё сделала растяжку для шпагата
10 день:❌ простите у меня совершенно нет времени
11 день:❌ сделала только первые два
12 день:❌ сделала только первые два
13 день❌ сделала только первые два
14 день:❌ сделала другие
Итоги:я делала только первые два упражнения разных видов, потому что я слишком занята,но когда время находилась тянулась к ступням и у меня теперь это очень хорошо получается
Не выросла,но вытянулась,думаю я сама виновата потому что делала редко, попытаюсь делать лучше
2 недели я не заходила сюда,но по памяти делала некоторые упражнения, и я действительно выросла на пару см(надо учитывать,что я делала упражнения постоянно,когда ела,когда сидела,училась,ходила?)
МЕСЯЦ ❗❗❗❗
Капец уже месяц,и так с линии на стене я выросла на см 3,или больше потому что я не правильно начертила линию и была ниже это линии
выросла?
@@obytatel2924 да на 3 см
Сколько вам лет?
постараюсь делать месяц+ с другими упражнениями. Начинаю завтра с утра.
начинаю 3.06.22
заканчиваю 3.07.22
рост:146
1день ✔️
Ну что?
привет всем, я девочка, мне 11 лет (через месяц 12) и мой рост составляет 134 см на вес 24 кг, сильно из-за них комплексую, поэтому хочу вырасти + набрать вес.
цель:145-150😢
1 день: сделала тренировку 1 раз, +повисела на турнике 3 раза по 30 сек.
2 день: сделала тренировку 1 раз, + повисела на турнире 5 раз по 30 сек.
3 день:ничего не сделала😳😵💫
4 день: сделала тренировку 2 раза, +повисела на турнике 5 раз по 30 сек)
5 день:опять ничего не сделала😳🙈
6 день: сделала тренировку 2 раза
7 день: сделала тренировку 2 раза,+ позанималась на тренажёре
8 день: сделала тренировку 2 раза, +позанималась на тренажёре,+ чуть-чуть повисела на турнике
9 день: ничего не сделала😢 ( вы не подумайте, мне не лень, просто учёба очень выматьвает)
10 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажёре
11 день: ничего не сделала
12 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажёре❤
13 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажере🎉
14 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажере , + повисела на турнике❤
я тоже решила)) мне 11 лет, девочка,рост 140. желаемый рост 145/150.
1 день:сделала 3 раза с перерывами вечером .
2 день:сделала 2 раза утром,1 раз вечером
3 день:сделала 2 раза утром,вечером не смогла,планы
4 день:сделала 2 раза утром
5 день:сделала 1 раз утром,1 раз вечером
6 день:болела(температура)
7 дней:болела(температура)
8 дней:без турника,от него синяки на руках. Сделала 2 раза вечером
9 дней:сделала 1 раз утром
10 дней;сделала 1 раз вечером
11 дней:сделала 1 раз утром
12 дней:
13 дней:
14 дней:
15 дней:
16 дней:
17 дней:
18 дней:
19 дней:
20 дней:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день;
25 день:
замер:
итог:
напоминайте плиз
Я девочка. Мне 12 лет.
Мой рост на данный момент: 163см
Желаемый рост: 170см
Начало: 30.12.23г.
Конец: 8.01.24г.
1 день: сделала 3 раза. В 1-ый раз было сложновато, но на 3-ий легко. В конце тренеровки чувствовала, как растягивается позвоночник и ноги.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ НА СКОЛЬКО ВЫ ВЫРОСЛИ?
Начинаю сегодня 22.07.22 .
Мой рост на данный момент 160,хочу 167.
1 день вечер ✅️
1 день ночь ✅️
2 день вечер✅️
3 день вечер✅️
4 день пропустила😬❌️
5 день ✅️
6 день ✅️
7 день✅️
8 день✅️
9 день ❌️
10 день✅️
11 день✅️
12 день✅️
Как там
ну как?
Огромное спасибо! 20 дней назад я была 154.7см, а сейчас 157
Сколько раз в день вы делали тренировку?Вы выполняли только эту,или ещё какие нибудь?
@@hhadi2007 я делала 2 раза в день, утром и часов в 8-9 вечера, также висела на турнике по полторы минуты 4 раза в день
@@irinanikkkkkk а щяс результаты какие?
@@user-gh5ez5cm9j сейчас уже 159.8
Отлично
Начало: 28.08.23
Девочка, 15 лет
Рост 166
Желаемый рост 170
1 день- сделала 2 раза, днем, и вечером. Немного сложновато.
2день- сделала 2 разв. Было намного легче чем в первый раз)
3 день-сделала 1 раз вечером
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12день-
13 день-
14 день-
как успехи?
@@sssooonnneeeccchhhkkkaaa__7383 забросила
Начинаю делать:29.04.2022
Закончу:29.05.2022
Возраст:16лет
Рост:162
В мене 12 лет 128см ем..
Напоминаю)
Ну как?
День 1 было легко и весело
День 2 было чуть сложнее
День 3 болели ноги и я выросла на 0,3
День 4 мои ноги стали тоньше на 1,5 см
День 5 сделала тренировку 1 раз а не 2
День 6 умерла
@@f1ff366 хааххах
Начало : 13.11.22
1день ✔ выполнила только один раз
2 день ✔
3 день✔
4 день ✖забыла
5 день✔
6 день✔
Короче итог: После 3-х недель немного ну примерно на 2 см подросла ,но как только перестала делать упражнения всё вернулось на круги своя. Рос обратно понизился.И к вечеру кстати тоже рост всегда становится прежним.
Итог: Если вам не лень делать каждый день эти упражнения ,то вы выростите на пару см,но как только перестаните их делать рост вернётся обратно.
Стоит просто смириться и всё.
видео супер, но.. заенька, говори громче :_)
Люблю тебя надеюсь у меня получится ❤
1 день
начну делать с завтрашнего дня (потому что сейчас ночь), хочу вырасти до 160 (сейчас я 153), по мимо этой тренировки буду делать ещё одну для роста, одну для осанки, и одну для талии и ног, начало 27.10.22
буду делать замеры каждые 10 дней
1 день - сделала, сильно болят ноги
2 день - сделала, было тяжеловато, болит спина и ноги
3 день-сделала
4 день-сделала
5 день-сделала
6 день-сделала
7 день-сделала
8 день-сделала
9 день -сделала
10 день-сделала, рост стал 154
11 день-сделала
12 день-сделала
13 день-сделала
14 день-сделала
15 день-сделала
16 день-сделала
17 день-сделала
18 день-сделала
19 день-сделала
20 день- сделала, рост стал 155,2
21 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
28 день
29 день
30 день
итог:
еее не закидай
За 20 дней 2 сантиметра отличный результат а возраст какой у вас?
@@AgoodDragon306 15 будет
@@Mandarinkkao Продолжаешь делать упоажнения?
@@user-ub3lr7en1c да, но отмечать лень
Мой рост 153 в 15 лет, на сколько я смогу вырасти делая эти упражнения, и вися на турнике?
всем привет, тоже решила попробовать
буду делать 20 дней
начальный рост: 146см
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
желаемый рост: 170см
что получилось:
если тренировка рабочая, буду стремиться к желаемому росту
!залайкайте чтобы не забыла!
Смешная такая , за 20 дней собралась вырасти на 24см 😂
Для меня лодочка самая лёгкая , а из йоги средне
Смотрю на результаты всех людей в комментариях, и средний результат в районе 2 месяцев, как раз к приезду моей сестры и моего дня рождения(в декабре)
Нынешний рост 175-176
Хочется минимум 180 , думаю за 2 месяца добьюсь, но самый Охотный и желаемый результат это 182+ см.
Начало: 05.11.22
1 день: ✅
2 день:✅
3 день: ✅ вырос буквально на 3-4 миллиметра, но это уже достижение
СПУСТЯ ГОД БЕЗДЕЙСТВИЙ Я 178, ГРЕБАНЫЙ ГОД , КАРЛ!!!
НАЧАЛО(НОВОЕ) 22.01.2024
1 ДЕНТ ГОТОВ
Здорово, как результат?
Всем доброго вечера)
Я давно хотела увеличить свой рост и решилась ток сейчас пхахах
Мой рост 1 метр 163 см
Цель: 168 см
Планирую месяц делать
Постараюсь не забыть,буду писать сообщения.
1день:
Сейчас вечер и я сделала ток 1 подход
Я чувствую себя прекрасно,мышцы расслаблились,настолько что аж всё хрустело пхахах,после упражнений чувствуется легкость и расслабленность)
2 день:
Сделала 1 подходом и то не которые упражнения сделала так себе,т.к сестра отвлекала и смешила -.-
3 день и 4 день выполнила тренировку)))
Мой рост:151
Желаемый рост:168-170
Начинала:24-25 июня
Заканчиваю:30июня
Результат:
Дальше буду тринироваться:)
Удачи)
И как?)
Ну?
Как?
Скажи же
Всем привет , да поздно , но я только ложусь спать . Начинаю свой марафон по росту
Рост: +-168 см
Желаемый рост: 176 см
Вес: 52.5
Желаемый вес: да фиг знает , главное худая
Буду делать трени утром на тощак и вечером перед сном
Пожелайте мне удачи 💋
День первый: ✅ ( это сегодня хаха) сделала перед сном
3 дня назад комм
Слабачка
@@parfnasс чего вы взяли, что она слабачка?
Хочу попробовать, девочка 13 лет, рост 169. Мне нужно сказать что мой рост сам по себе еще не остановился и в течении 5 месяцев я стабильно расту на 1 см в месяц, буду делать эти упражнения, но нужно учитывать, что я росту сама по себе и если вырасту больше чем на 1 см, то значит эти упражнения помогли.
Буду делать 2 недели
1день-
2день
3день
4день
5день
6день
7день
8день
9день
10день
11день
12день
13день
14день
Кстати буду еще на турнике висеть и вобщем спортом заниматься
Как правильно питаться?
НАЧАЛО :16.07.22
КОНЕЦ : 01.08.22
РОСТ : 145
ЖЕЛАЕМЫЙ : 150
ТРЕНИРУЮСЬ УЖЕ 3 ДНЯ ПОКА ЧТО РЕЗУЛЬТАТ 0,5 СМ
удачи!
Как результат щас?
Где результат?
@@almiraalymkulova3611 мне 12
@@koreec1 Результат 147-148 см
Рост 148
Мечта 159-160 см
1 день- сделала, больно, я еще делала разные методики (Берга и тд)
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Пока что буду делать неделю, надеюсь хоть какой то результат будет
Сколько тебе лет?
Ребята я вам советою делать эту упражнения и за одно делать растяжку и йогу потом одохнете 1 час и повтарять эту упражнению делать растяжку и йогу 1часик одохнете и так дале и затем на турнике вешитесь 30 35 сикунд 5 раз
Это упражнения ревлньно работает?
Раком,спасибо орнул😁🤣😂
Мне через пару месяцев 13
Рост был до:143
Рост после 3 дней тренировки:146😳
Реально?
сколько подходов ты делала?
Сколько раз в день?
@@luzhanelli8144 да у кого маленький рост легко выносимо быстро на несколько см
Мой рост:153 см и мне 14(
Буду делать эти упражнения весь август с целью вырасти к школе
Цель:158 см
С завтрашнего дня начну
Буду делать 2 раза в день!
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
Лол удачи
Я конешн могу похвастаться ростом но не хочу обижать мне 14 тож буду делать:
1 день 176 ✅
@@Eren-uzurpator зачем тебе ещё расти?
Ну как?
@@mikasaackerman8184за все 8 месяцев выросла на 2 см , не делая эти тренировки. По просту забила и все , поняла , что на каких то тренировках вырасти не получится, ваш рост зависит от генетики...
Начинаю делать :26.04.2022
Возраст:16 дев
Рост:160
Ну как?
П
Мне 14 и несколько месяцев назад я наоборот начала снижатся в росте. Поэтому решила делать эти упражнения до сентября. Буду делать каждый день. Сейчас мой рост 153 где-то 5 месяцев назад был 157. Потом напишу выросла ли.
Ну что?
@@user-tp3ju1ur1g всё это время я не занималась, так-как забыла об этом
Всем привет . Я девочка
Рост сейчас - 154
Желаемый рост - 158
Буду делать 2 недели
+ Висеть на турнике по 5 раз в день
День первый :
упражнения ❎забыла..
Турник ✅ висела 5 минут
есть результат??
@@user-ck8vc7pp2q нет . Но и две недели ещё не пошли , так что буду продолжать :)
@@stasik_111 а сейчас как? (Если ты не забросил(а))
@@Bubby._.rubb.y сильных изменений я пока не заметила, но 2 см точно прибавилось :) . Буду продолжать .
@@stasik_111 удачи^^
Мой рост 155 , желаемый 163 , вернусь 18 января, начну тренировку завтра.
и как уже есть результат?
@@littlecloudu6808 ,уже 157, я делаю тренировку через день
дев 18 лет(зоны роста закрыты)
сейчас 162 см
цель: 180 см
хз смогу ли я, но попробовать стоит( буду делать в течении года) если не забуду то буду писать результаты
Ты забыла😂
Начала делать тренировки для роста. Желаемый результат 167 мой рост 163
Начало: 18.07.22
Конец: 17.08.22
1 -й день: ✅
2 -й день:✅
3-й день: ✅
4-й день: ✅
5-й день: ✅
6-й день:❌
7-й день: ❌
8-й день:✅
9-й день:❌
10-й день:✅
11-й день:✅
12-й день: ✅
Я завтра начну
@@user-nx3ww1jw7q удачи!
Мой рост 164
Возраст:14 лет
Всем привет я мальчик, желаю увеличить свой рост, но я не буду только этим заниматься, а ещё многочисленными упражнениями, хочу за месяц вырасти хотя бы на 2 см, надеюсь у меня все получится, желаю всем удачи!)
1 день-✅
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
15 день-
16 день-
17 день-
18 день-
19 день-
20 день-
21 день-
22 день-
23 день-
24 день-
25 день-
26 день-
27 день-
28 день-
29 день-
30 день-
Лайкате чтобы не забыл))
Ну что?3 недели прошло
@@user-fy2no4ox3f тогда я измерил рост неправильно, он был 163 где то, сейчас 165 может и больше но 2+ см точно есть
буду делать каждый день по 2-3 раза до своего дня рождения
23 февраля:154 см
19 марта:
Могу ли задать вопрос, это и для мальчиков, или же только для девочек?
для всех
Делала методику берга два дня начну завтра эту. Начало 27.07 конец 28.08
здравствуйте, а сколько вы примерно занимались по этим упражнениям? через сколько были результаты?
Примерно месяц надо чтобы результат устроил
Какой результат?
Сегодня: 26/07/2022
Мой рост: 1.56
Цель: 1.60
Буду делать это упражнение 2 недели/1 месяц
удачи
@@user-rb5vl7jn7w спасибо🤗
За 2 недели ты не много вырастиш думаю а вот за месяц вырастиш я вот собираюсь делать месяц🥲
Всем привет! Мне 13, рост 164.
Буду делать на протяжение 30 дней!!
Лайкайте чтобы я не забывала :)
Начало: 04.12.22
Конец: 03.01.23
1 день: ✅
ну что?
@@yeji_hwang_itzy2000 забросила:((((((
начинаю делать: 17.05.22
закончу:17.06.22
рост: 157
возраст: 15 лет
Ну как?)
есть результат?
Удачи
За 1год есть результат
Привет, мне 17 лет в сентябре 30 будет 18, рост 163, в идеале хотелось бы 173, если выполнять упражнения, думаете получится?
Я в вас верю, тоже хочу рост побольше
❤
Делаю эти упражнения я девочка и рост 136-137
10 лет почти
Желаемый рост:: 145-165
Делаю в день 3 раза
1 день::✅❌❌ рост: 137-138
2 день::✅
с 137 ты никак не вырастешь до 165. с помощью упражнений
Мой рост 152 см 15.04.2024
11 лет
Цель 165см
Буду делать до 31.12.2024
1день сделал
Всем 👋
Возраст:13
Рост:155
БУДУ ДЕЛАТЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ,НАПИШУ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ!!!ОДИН ЛАЙК ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА СЮДА НАПИСАТЬ:)
Есть результаты?
@@hahaminecraftop123я делала два дня,я думаю что бесполезно.Просто нужно побольше витаминов и двигаться.Я так думаю🤔
Я короче тоже решила попробовать и сегодня мой первый день сейчас мой рост составляет 167 см моя цель вырости до 175 см
1 день: результатов нет но я постараюсь делать эти упражнения два раза в день
Начало :17.10
Рост :148 см
Цель :165
Через месяц напишу 🥰
Да , напиши обязательно просто я тоже сегодня начала 😂
ну как?
2 месяца назад
Хочу поделиться своим опытом. Я парень. Мой рост на момент 15 августа 2023 года составлял в районе 173.5 и 173.8. Я делал эти упражнения, в основном 2 или 3 раза в день + висел на турнике (3-5 раз в день, а то и больше по 30 секунд). Ел много творога. Начал ложиться гораздо раньше.
Засыпал где то в 22, просыпался в 7 утра.
Сегодня уже 16 сентября 2023 года я решил измерить свой рост. Он составляет 175 см
Я девушка мне 18 мой рост 152
не веритца что смогу вырасти ну делаю эти упражнение все которые есть в этой девушке 😮💨Эх хочу 157
@@user-qy5sg8dn3gРезультат есть?
Сколько тебе лет?
Тоже решила начать рост сейчас 155 возраст
14 исполнилось месяц назад.
День 1✅
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
Я девочка,через полторы недели 16.Рост 165-167.Хочу минимум 170.Буду делать, пока не добьюсь цели💜Всем удачи!
как успехи
@@kereytbtw2537 не мерилась точно, но явно подросла. Дело это не забрасываю , тянусь дальше, пью витамины, потребляю белок.
рост : 152
хочу : 156-158
буду делать по две тренировки
1 день : ✅✅
2 день: ✅✅
3 день: ✅✅
поняла что самое не любимое упражнение это лодочка
4 день:❌✅
5 день:✅✅
6 день: ✅✅
ненавижу лодочку !!
7 день :✅✅
8 день:❌❌ проехала 40км на велосипеде , очень устала
9 день:❌❌ восстанавливала ноги((
10 день:
я надеюсь я подросту 🥺❤️
Мой рост 1.56
Хочу рост 1.60
Начну с сегодняшнего дня
1 день: сделано было больно, особенно во время лодочки😹
Но я сделала
2 день:сделано было еще больнее, не отошла еще с первого занятия но я это сделала
3 день:сделано
4 день:сделано на этот раз более сильно сделала растяжение
5 день:сделано больно
6 день:отдых
7 день:сделано
8 день:сделано
9 день :сделано
10 деньсделано
11 день:слелано
12 день:сделано
13 день:сделано(но 1 упражнение сделала 40 секунд 1 упражнение не сделала)
14 день сделано
15 день отдых
16 день сделано
17 день сделано очень круто обожаю эти тренировки
18 день сделано
19 день
20 день
Я не бросала а несколько дней оставила🥺🥺🥺из за проблем сегодня выполню все до пота😻😻😻
Я не смогла сделать за этот месяц , но мне кажется что делай лишь эти пять упражнений достигнуть высокого результата не получится, нужно добавить и еще какие нибудь разминки что бы было естесственне
как результат??
@@user-su6ij7cv4b написала результат за 10 дней
@@aysunmerdenova2449 где
Как результат?
Мой рост 172 хотела бы 176
1 день ✔️легко сделала 1 раз
2 день ✔️легко сделала 1 раз
3 день ✔️нормально сделала 1 раз
4 день ✔️нормально сделала 1 раз
5 день ✔️
6 день ✔️
7 день ✔️
8 день ✔️
9 день ✔️
10 день
Начала: 10.08.2023( рост 152)
Конец: 10.09.2023
1 день- сложно, но терпимо
2 день-также сложно, но что-то начало болеть левое плечо, напряжение идет именно на левую руку
3 день- ух ты +2 см. Рост 154 см
4 день- тело не могу расслабить, болит только левое плечо и иногда спина
5 день - всё также без изменений
6 день:-
7 день:-
Так памогла или чо?
@@user-gh5ez5cm9j я тогда взяла отдых на несколько дней так как растянула плечо, щас пока делаю. А так в целом да помогло
@@rexswes сколько сейчас рост ?
@@user-gh5ez5cm9j 157,но не знаю продолжу ли делать так как уже времени не будет
начинаю 17.10.2022
рост:140см
хотелось бы +10см
буду делать 1-2 раз в день
Почему мне кажется что коменты куплены 🤨
зачем ты это написал(а), я теперь тоже сомневаюсь.. 🥲
🤣🤣🤣🤣
почему же?
Нет, сама попробовала и значительно увеличила свой рост🙂
что ж!
17 лет, рост 160 вечером
второй день делаю упражнения
1 раз в день, перед сном
посмотрим:)
буду отписываться
как успехи