Здоровый сон
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2024
- Теория и практика здорового сна. 14 советов для улучшения качества сна. Методы работы со снами и метафизика сна.
00:15 Показатели здорового сна
00:54 Связь сна с долгой и счастливой жизнью
01:46 О связи аппетита со сном
02:29 О хроническом недосыпании
03:06 Спать следует ночью, а не днём
04:29 Соматотропин и ночной сон
05:43 Кортизол и ночной сон
07:12 Мелатонин и ночной сон
08:36 14 советов для улучшения качества сна.
20:28 О расшифровке снов
22:28 Программирование снов
23:24 Фиксация результатов ночной работы мозга
25:32 Метафизика сна
Ссылки на видео, которые упоминались в сюжете:
• Улучшение работы головного мозга практиками самомассажа головы: • Улучшение работы голов...
• Утренняя зарядка - 12 упражнений на каждый день: • Утренняя зарядка - 12 ...
• Практика ведения дневника: • Каллиграфия для здоровья
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Индивидуальные консультации: 64z.ru/consultation/
Контакты по всем вопросам: +7(916)444-32-64
Заходите в Telegram, здесь больше публикаций: t.me/cfz64
WhatsApp: wa.me/79164443264
Ваши звонки и сообщения обрабатываются по будням с 11 до 19 часов московского времени.
Канал CZcams - список всех опубликованных видео: / @Центр_Философии_Здоровья
Сайт Центра Философии Здоровья - список статей: 64z.ru/notes
Адрес офиса: 64z.ru/contact
Ничего лучше, информативней, про качество и пользу сна не слышала! Вы потрясающий мастер своего дела!!! Благодарю!
Сергей, Вы отличный мотиватор, Ваши лекции БЕСЦЕННЫ. Будьте здоровы и счастливы ❤❤❤
Сергей, благодарю за лекцию, познавательную и полезную! 🙏
Поздравляю с новой компетенцией на канале - Очень полный обзор проблемы сна.
Лекция - бомба!Я просыпаюсь в одно и тоже время в 6-30.Зарядку делаю в кровати больше часа.Не завтракаю,ем один раз в 16-00.Чувствую себя хорошо,мне 66 лет.Очень нравятся Ваши лекции,спасибо большое.!Уже влюбилась .
Каждому свое индивидуально
Сразу видно,что тролль.😊
Вам не голодно всё остальное время?
Нет,Я уже 5 лет на интервальном голодании, начинала 16/8,недавно перешла на одноразовое питание,муж на 2х разовом,не ужинаем.Еще голодаю периодически 48часов.Очень довольна
@@user-cl8nl4ld9u понятно, благодарю 🤗 ,а скажите пожалуйста ещё что вы едите?
Спасибо Сергей, сохранил себе.
Огромное вам спасибо! Я в восторге - суперотличная подача материала - все чётко, ёмко, кратко и по существу, прямо разложено по полочкам, особо хочу отметить ораторское мастерство автора видео, я знала большинство этих фактов, но, как обычно, в голове все было перемешано и я недооценивала последствия, потому так и не приступила к упорядочиванию своего режима сна, после этого видео появилась мотивация сделать это.. Спасибище!!!...❤
Благодарю!
Спасибо, отличная информация, грамотный специалист. Но нужно всё переварить, разложить по полочкам, для простого человека в возрасте не просто. Но разбираться надо, отличные познания. Благодарю за урок!
Вы молодец!хотя я врач и живу на снотворном.но это просто мой тяжелый случай.смотрю только второе ваше видео, никаких замечаний,продолжайте свой труд
Вы так доверчивы,доктор!
а какое снотворное вы принимаете?. Я тоже уже месяцев 10 сижу на миртазапине, принимаю полтаблеточки - 3.7 мг . Все собиралась бросить, но боюсь. у меня проблема в раннем просыпании. Я без сна как дурная целый день...
Спасибо
Благодарю.Коротко и по делу.
Grazie mille, video super
Соматотропный гормон имеет свой антипод в виде инсулина. Поэтому любая пища на ночь приводит к отсутствию работы соматотропного гормона. Дальше надо смотреть продукты по инсулиновому индексу. И творог с молочными продуктами имеет очень большой инсулиновый индекс. Продукты надо изучать не по калориям, а по инсулиновому индексу.
И не мешало объяснить про работу селезенки. Селезенка отвечает как будет усваиваться пища - пойдет ли она в жир или в энергию. Селезенка отвечает за мышцы. И за усвоение информации. Тоже пища. Максимальная активность селезенки в 9 утра. Поэтому если до завтрака дать физическую нагрузку, то селезенка будет пищу переводить в энергию. Если с утра не завтракать, то несъеденные калории с утра вечером перейдут в жир. И минимум работы селезенки вечером приводит к тому факту, что ужин лучше отдать врагу. Одним из признаков здоровья является хороший аппетит с утра после физической нагрузки.
Благодарю за информацию. Очень много узнала.
Благодарю! На ночь ем кашу с триптофаном и немного мёда. результаты великолепные.
что значит каша с триптофаном, порошок или в капсулах? какую дозу? И хорошо спите? Спасибо
Очень интересно. Очень информативно! Поклон доктору.
Благодарю Сергей.+++++++++
Как всегда - бриллянтно !
Благодарю за видео!
Спасибо,интересное поучительное видео 😊🌺
❤
Спасибо как всегда на высоте
Я сплю 3 - 4 часа в сутки. И так с подросткового возраста. А сейчас я на пенсии. Спать никогда не хочу. Ложусь спать не потому что хочу спать, а потому что вроде бы нужно. Засыпаю мгновенно. Просыпаюсь без будильника в нужное мне время выспавшейся и бодрой. Делаю небольшой комплекс упражнений, завтракаю и сразу принимаюсь за дела в доме, на участке, в огороде . Спать ложусь после 2 - 3 часов ночи. Много раз пыталась ложиться до полуночи или около того. И просыпалась через три - четыре часа выспавшейся. Спать не хотелось совсем. Поэтому бросила эти попытки ложиться спать раньше. Сны я практически не вижу (или не запоминаю).
Хотя я и на пенсии, но много работаю физически на своём участке, практически весь день. А вечером и часть ночи работаю дома. Днём я отдыхаю минут 40, могу и уснуть минут на 10 - 15. Но отдыхаю не потому, что устала, а потому, что в нашем жарком климате находиться на улице днём невозможно.
До пенсии у меня была работа, не связанная с физической активностью. Периодически занималась разными комплексами упражнений, но и не на постоянной основе. После работы днём и домашних дел вечером я работала с книгами и за компьютером. Режим сна и бодрствования был такой же, как и сейчас.
И самое интересное, что мне жалко и тех 3 - 4 часов для сна. Была бы моя воля, не спала бы совсем. Сергей, с этим нужно что-то делать?
Что с этим делать?
Осознать, что вам дано больше, чем другим.
Кому многое дано, с того и спрос больше.
Спрос по делам.
Значит вам нужно найти большое Дело всей своей жизни и погрузиться в его исполнение.
Круто👍
Вот это да, удивительно, мне бы тоже хотелось уметь отдыхать за 3-4 часа ,это же сколько можно переделать делов, а так не хватает времени в сутках..
А куда Вы так спешите в конечном итоге?@@angy5264
@@user-dm1ur6iv4t не спешу, а не успеваю переделать как надо домашние дела и заняться собой
Благодарю❤
Спасибо, очень интересно, законспектировала🎉
Спасибо! Очень приятно слушать Вас!
🙏🙏🙏
Спасибо, сосед держат 6собак . Только переезд спасет но пока мне нравится где я живу.. Сна нет... После лекции делаю выбор.
Вредно ли засыпать с включенным смартфоном, перевернут вниз экран, засыпаю под матрицу Гаряева, верю в излечение матрицей?
Если верите, будьте счастливы этим. Вера многое значит. Кто не верит, тому не понять.
Хилат магния, новое, стоит ли?
Спасибо, Вам БЛАГОДАРЕН.
Я вас благооо дарю за эфир и знания кот вы делитесь. Сергей а как же люди автономы кот практически не спят или это сверх люди или фейк..? Поделитесь пжл вашем видением на это...
Будда с учениками сидел у реки и ждал лодочника. Появился йог, который перешел несколько раз по воде, и с пафосом обратился к Будде с вопросом:
- Ну, а ты, Просветленный, так можешь?
На что Будда спросил:
- Сколько времени ты затратил на то, чтобы достичь этого?
- Почти всю жизнь я затратил на то, чтобы научиться, провел много времени в суровых аскезах.
Пришел лодочник и Будда спросил его:
- Сколько стоит переправа?
- Три гроша, - ответил лодочник.
Будда, повернувшись к йогу, сказал:
- Слышал? Вот столько стоит вся твоя жизнь.
@@Центр_Философии_Здоровья Благооо дарю за мудрую притчу.!
Благодарю за информацию! Сомнолог - так называется спец, занимающийся проблемами сна - если не ошибаюсь...
Гормоны, гормоны - кругом одни гормоны... Это взято из неспетой песни эндокринолога...
Как быть тем, у кого нет спальни?
У меня всего одна комната
а почему в считаете что цитрат магния лучший для сна, а не глицинат или биглицинат магния?
Не все рекомендации возможно выполнить... А если у человека апноэ?
Если апноэ, то делайте мьюинг 64z.ru/tongue-mewing/
Очень благодарю, а если сны не снятся?
Сны снятся каждому. Но не все их помнят.
Травяные чаи все почти мочегонные и ночь будет с походами..
Нет, вы не правы. Проблема ночных походов не в чаях, а в воспалительных процессах в мочевыводящей системе, которые можно и должно завершить.
Как вы можете помочь спать при болезни синдрома беспокойных ног в ночное время буду очень благодарна
Беспокойных ног синдром..это при недостатке вит.С
@@user-cc4zf2qp4v глупости никакой витамины с не помогает
Чаще это недостаток Магния + В6. А не витамина С. Но витамин С полезен. Его почти у всех недостаток, так что в первой половине дня витамин С надо пить. А вечером и перед сном надо пить магний.
@@user-elenaleto все применяла не помогает
@@user-jc9fs6rl3zс гельмитами попробуйте поработать
Благодарю!
❤