12min RYCHLÝ & EFEKTIVNÍ TRÉNINK BŘICHA | na doba, stabilita hlubokého svalstva, bez vybavení

Najdi celé tréninkové programy & tréninky na:
» herohero.co/jsembezlimitu
🔥v mé ČLENSKÉ SEKCI #bezlimitu najdeš:
#JBL tréninkové programy:
1️⃣Build The Foundation
2️⃣Move As An Athlete
3️⃣Beat Your Limits 0.1 & 0.2
4️⃣Just Keep Moving
5️⃣Buď #BEZLIMITU
6️⃣Get Started BĚŽEČKÝ plan
7️⃣Gym-Run plan
Co programy obsahují?
najdeš zde - bit.ly/JBLProgramy
🔥DÁLE:
Celkem galerie obsahuje:
⚡️ 400+ VYTVOŘENÝCH WORKOUTŮ
do gymu i na doma
& BĚŽECKÉ i PLAVECKÉ tréninky
VŠECHNY DOSTUPNÉ TRÉNINKY:
✔️ jsou ve video i psané formě
✔️ mají hlavu i paty
✔️ inkludují vysvětlenou techniku cviků
✔️ jsou na doma i do gymu
✔️ obsahují lehčí i těžší variace,
aby každý posunul své limity
Bussines💌 [e-mail]
CHCEŠ INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ/ VÝŽIVOVÝ PLÁN?
ozvi se mi zde » docs.google.com/forms/d/e/1FA...
⚡️INSTAGRAM
» / cechovalucie_
🎙 PODCAST #přesOceán
» linktr.ee/presocean
🍓automatická 15% SLEVA na Snuggs (CECHOVALUCIE15)
» snuggs.cz/CECHOVALUCIE15
🫶 moji VILGAIN oblíbenci & nákupem přes můj aktin.cz/CECHOVALUCIE odkaz podpoříš mou tvorbu, děkuji!
» aktin.cz/cechovalucie
💅OUTFIT
@oneractive bra, shorts, jacket and socks
Friendly pravidla
- Nikdy se neboj si trénink zastavit & na chvilku si odpočinout
- Cviky si nejdříve vyzkoušej, poté je cvič
- Každý jsme jiný, trénink si vždy přizpůsob dle své potřeby
- Pokud se u jakéhokoliv cviku necítíš, změň ho, vynech či vyměň za jiný
- Pokud se příliš zadýcháváš, cítíš se příliš unaveně či ti selhává technika:
- prodluž si pauzy či si zkrať pracovní interval
- zvol nižší počet kol či opakování
- vezmi si nižší váhu či cvič bez závažím
- Pij dostatek vody
- Nezapomeň po tréninku doplnit energii dobrým jídlem
- Pokud si nejsi čímkoliv jistý, napiš mi na IG do zpráv
Tipy na techniku
- Nikdy nedopadej na propnutá kolena, vždy jsou lehce pokrčená
- Pravidelně dýchej
- Při zvedání činek neměj příliš propnuté lokty
- Drž stabilní střed těla
- Nikdy neskákej přímo na paty, ale jdi přes špičky
- Hlavu měj v prodloužení s páteří
- Snaž se nehrbit v ramenou a měj stabilní lopatky
Timeline
00:00 Intro
0:17 core
12:30 outro
klíčová slova
»»»»»»»»»»»»»»»
lucie čechová
lucie čechová domácí trénink
lucie čechová trénink
lucie čechová břicho
trénink na břicho
břicho
vyrýsované břicho
trénink na ploché břicho
hypertrofie
ploché břicho
hluboký stabilizační systém
domácí trénink na břicho
abs workout
domácí trénink
jsem bez limitu
nejlepší tréninky v Česku
»»»»»»»»»»»»»»»