ZIELE UND PLÄNE - Training richtig starten und planen TEIL 1/2 | Training für die Berge
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- Ziele setzen, Vorgehensweisen perfektionieren, Alternativen finden und langsam aber beständig steigern. Das alles muss noch VOR der Trainingszeit geplant werden, um erfolgreich zu sein!
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Weitere Informationen zum Video:
Das ist der erste von zwei Teilen bezüglich der richtigen Planung und Zielsetzung zum Thema Training für die Berge. Training bedeutet nämlich, sich vorher darüber Gedanken zu machen, wo man letztlich hin will mit den Trainingserfolgen. Nur so lässt sich optimal strukturieren, welche Trainingseinheiten primär im Fokus stehen müssen, um in die richtige Richtung zu trainieren.
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🔧 Meine Ausrüstung 🔧
Bekleidung
Fleecejacke: amzn.to/3hpC2es
Sommerhose: amzn.to/3flcAoE
Handschuhe: amzn.to/3e2LjXF
Schuhe
Für Trailrunning: amzn.to/2Yvt32I
Für Hochtouren: amzn.to/2UIBxCr
Fürs Wandern: amzn.to/2AyPo7C
Für schnelle Touren: amzn.to/37rpVZM
Rucksäcke
Für Hochtouren: amzn.to/2UIOBrB
Zum Reisen: amzn.to/3fobGaO
Technisches
Sicherungsgerät: amzn.to/2XZTOgT
Pickel: amzn.to/2PdiLnp
Eisschrauben: amzn.to/32Dst5G
Klettergurt: amzn.to/3flwOyp
Helm (günstig): amzn.to/3hroqzr
Helm (leicht): amzn.to/3fkNAxN
Stöcke: amzn.to/2UIHeQR
Die obigen Links zu meiner Ausrüstung sind Amazon Links, sogenannte Ref Links. Wenn ihr über diese Links einkauft, zahlt ihr den ganz normalen Preis und wir bekommen eine kleine Provision, mit der ihr uns und unsere Arbeit ohne Aufpreis unterstützen könnt!
#bergsteigen #training #alpenacademy #fitness #trainingsplan
Zeitstempel:
00:00 Einleitung
01:40 Unterschiedliche Ziele
02:56 70% Regel
05:23 Alternativen einplanen
08:14 Die 10% Regel
10:33 WICHTIG
11:16 Zusammenfassung
Das Gr. Wiesbachhorn war in meiner Jugend noch eine tolle Eistour über die NW-Wand. Für uns war es immer eine Eintagestour und Gradmesser für unsere Kondition.
Sehr gut erklärt. Danke für das klasse Video. 👍
Gerne! :-)
Hey Sebastian🙋🏼♂️ Wäre es möglich, dass Du irgendwann mal ein Video zum Thema "Eispickel" machen könntest? Es gibt ja verschiedene Arten von Pickel, Längen, gute und schlechte Pickel, etc.
Wäre cool🙂
Grüße✌🏼
Klar! Steht auf der Liste! Am 4. Mai wirds das Video zu dem Thema geben. Noch genug Zeit, bevor die Hochtoutensaison beginnt 🙂
Und irgendwann ist man an einem Punkt angelangt bei dem man sein Leistungsniveau einfach nur noch halten muss und warten muss bis das C-Wort vorbei ist und man sich Ziele in den Westalpen stecken kann um dann ein Jahr später das Niveau steigern muss.
Dieses böse C-Wort... Gut umschifft, das unbeliebte Thema! 😉
Das Leistungsniveau einfach nur noch halten ist mir dann immer schnell zu langweilig und ich suche mir dann andere Herausforderungen . zb .Wanderungen bis 70 km sind nur noch Entspannungsübungen , also ab aufs MTB und mal schauen wo da für mich die Grenze ist , vielleicht 200 km oder mehr ?
@@Bob1263 Man sollte aber noch auf seine eigene Gesundheit achten zu viel Training ist ab einem gewissem Punkt auch nicht mehr gesund.
Da diese Videos ja an alle, also auch Leute, die, sobald sie Formeln sehen, ins geistige Exil fliehen, gerichtet ist, nehme ich dir nicht übel, dass du im Kontext der 10%-Regel Exponentialrechnung und alle verwandten Konzepte verschwiegen hast. Erwähnen möchte ich nur die "rule of 70/72" (en.wikipedia.org/wiki/Rule_of_72), die einem hier hilft abzuschätzen, bis wann sich das persönliche Leistungspensum verdoppelt hat (und auch sonst super praktisch ist!). Hält man sich an deine 10%, so sind das immerhin etwa 7 Wochen (exakt 7,273..., aber Training ist ja keine exakte Wissenschaft, geschweige denn Mathematik), also fast 2 Monate - wenn man dranbleibt! Umgekehrt kann man in 6 Monaten (26 Wochen) - wenn man danach geht - seine Leistung mehr als verachtfachen (!?)
Wer nicht weis wofür er Trainiert hat ein großes Problem , vielleicht sogar das größte Problem überhaupt .