Día 6 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas y ligas de resistencia.
Entrenamiento de fuerza y resistencia enfocado en los grupos musculares más grandes del tren superior: pecho y espalda. Al mismo tiempo, fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: colaboraciones@fitspirationbyceci.com
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Al participar en este programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa de él, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todos los riesgos de lesiones para usted y acepta liberar y dar de baja a Fitspiration by @ceci_aguilera® de todas y cada una de las reclamaciones o causas de acción, conocidas o desconocidas, que surgen de este programa.
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Está rutina está deliciosa, como me encanta la compañía de Ceci siempre nos está hablando ❤
Me siento ultra poderosa 💪 justo hoy llegó mi periodo y me aplaudo aún más haberlo terminado 🤙😎 porque no quería ni levantarme de la cama jeje. Gracias Ceci 🫶 mañana por aquí de nuevo 🫡
Sesión completada!! se sintió power ese último de abdomen. Gracias Ceci!!!! Saludos desde Chile.
Me encanta que volvieran las ligas! Había repetido el programa de Master 44 porque descubrí un gustito por el estímulo diferente que se consigue con las ligas 😃
Uuuf! El último!!! Realicé el mayor esfuerzo en abdominales🙌ahora en mi segunda vuelta
maravillosa clase Ceci. cada dia sumando vida a nuestra maravillosa vida.
😍😍😍😍
Me encanta que agregaras las ligas otra vez 💕💕
Iniciamos una estupenda semana, como tu rutina Cecy, usé pesas porque mi liga es mediana. Pero la disfruté igual. Gracias Cecy👏👏👍👊💪💪🌟💯
Cuando acortaste el tiempo de recuperación en los ABS finales creí morir! Pero se logró!!!💪
todo muy bien con las ligas y la ejecución comadre, mas de estos, graciassss.
Hoy definitivamente mi cuerpo no ayudo en nada, no me respondía, por primera vez sentía que no hacía los ejercicios bien,porque no sentía el estímulo, pero logre terminarlo, con algunas pausas, pero no me rendí, y eso a mi me hace sentir bien, porque no lo deje y me rete a terminar así mi cuerpo y mente no estuvieran conectados. Gracias!!!
Que rica clase !! Atrasada pero avanzando !! Gracias Ceci
Wooohooo para empezar la semana activados!!! Amé el último ejercicio súper retador!!! Gracias Ceci❤❤❤❤
Wow ese último se sintió, entre la coordinada y la tensión abdominal costó costó, jejeje pero se terminó, gracias Ceci iniciando semana a full 🎉❤✅
Día 6 check!!
Gracias por aclarar lo del trabajo del pecho. Me encanta entender el porqué de ciertos ejercicios 🎉🎉
Me encantó usar de nuevo la liga, ¡muchas gracias Ceci!
Semana Dos iniciada 💪🏼 aquí presente ❤ me gustan las ligas!! Gracias Cecii por una clase mas!!
Día 6 listo! Empezando la semana con todo, el último ejercicio si qué me retó, necesito practicarlo mucho con la respiración porque eso sí, sentí la contracción abdominal a topeee ❤
Día 6, se cumplió ❤.
En las abdominales ya no podía más, se me había olvidado lo mucho que odio hacerlas jaja.
Gracias Ceci ❤
Voy un día atrasada pero no pasa nada a ver si mañana hago dos sesiones como hoy, una en la mañany otra en la noche. Esta clase me encantó, me sentí basntante capaz, normalmente me cuesta mucho el pecho pero gracias a tus clases he aprendido a neta hacer los ejercicios desde el pecho y no desde los brazos, mucha mucha concentración. Cuando dijiste que el ultimo set iba aser puro abdomen dije "ya valió" pero me encantó el ejercicio, es mega divertido hace que me concentre en varias cosas, estabilidad, respiración, ritmo. Gracias por tan hermosa clase Ceci.
Buen dia!...tengo una semanita y me ha gustado gracias DTB
Mana... Que rico trabajo en el abdomen.... Gracias❤
Muy estimulada con los diferentes ejercicios y materiales que usamos, sentí todo mi tren superior, leñadores y ligas mis preferidos 😅
Super Ceci! Utilicé mancuernas en lugar de ligas pero sentí excelente el trabajo, muchas gracias!!😊
Padrísima clase mi abdomen sufrió al final pero se logró, amo las ligas ❤❤❤ gracias Ceci
Hola Amix otra semana más 😊 una exelente rutina de hoy cada día avanzamos genial con ligas gracias 😊
me encantó la clase!!
me gusta la idea 💡 de usar las ligas para tener diferentes estimulos 😊
gracias Ceci.
Que tengan una excelente semana 😀
🎉 estuvo perro el último set y logre cordinarlo❤❤❤
Dia 6. Me encanta trabajar el core de esta manera..profunda..sin lastimar...concentrado..... gracias.. gracias...No pude usar liga..la mia es muy pequeña...use mancuernas...
Por cierto....desde mi punto de vista..en mi cuerpo...siento q el trabajar pectoral..le ha dado una forma mas bonita a mi busto..mas firme..mas levantado...por aquello de la lactancia se veian caidos..😂....
Gracias gracias..disfruto mucho las rutinas!!!!!
Muy buena manera de empezar una semana más mi Ceci, yo no tengo liga así que hice los ejercicios con mancuernas y super bien, el último set me mato, retador pero se logro. Abrazo amix!
Empezando la semana con todo, Gracias Ceci!!
Hola Ceci! Si sentí todo mi core. Me encantó la rutina. Gracias 🤗
Súper, volvieron las ligas, gracias
Iniciando la semana con todo💪 el último set me costó un poquito, gracias Ceci ❤
Súper para empezar semana. Si me falta equipo pero agradezco que siempre das opciones 🥰
Me gusto muchísimo! Esos abs 🔥🔥
Gracias infinitas Ceci🤍
Está extremadamente buenisima ❤❤
Gracias
Me encantó la clase y volver a usar las ligas ☺️.
Gracias Ceci. Buenísima rutina. Retadora pero sabrosa. Yo use las ligas. Me encanto el último de abdomen. Gracias
Se extrañaban las ligas, siento que me arde más pero me gustan... los leñadores de mi favoritos, en fin día 6 completado
Muy buena esta rutina me iso sudar mucho ❤me encantó
Super!!!❤
Listo por hoy, gracias Ceci❤
Me gustó mucho la rutina en especial el último de abdomen estuvo muy retador. No tengo liga pero use mancuernas 😊
Excelente gracias 🎉❤
Gracias Cecy ❤
Ceci gracias ❤
Otra semana iniciando como se debe 🎉
Amo las ligas!! Grax mana
uff pesado las abdominales, gracias ceci ❤😊
Wuuu super, jeje mi cerebro pensando porq entrenamos pecho porque en este perfil entrenamos completo e inteligente ❤ gracias ceci
😊
Eso ❤️🔥🙌🏻
En el ultimo set, me dolio hasta el alma!!!
Terminada la clase !!! Hoy sentí la clase muy muy corta !!!! Por qué no se !!! Pero la terminé
Se sintió bien el abdomen... aunque pesa mi cabeza jaja pero se hizo. La liga muy bien, empece ligera jajaja iniciando semana 2🎉🫰🏻👏🏻🤯🥵💪🏻
Muy buena :) mis ligas están súper duras o muy cortas jajja entonces cambié a mancuerna
Me gusta mucho hacer espalda siento que voy a romper mis blusas jajaja!!! Me gusto hacer ejercicio con ligas 😊
Empezando semana 2, me quemaba el abdomen al final pero lo aguanté seguro mañana me va a doler hasta por respirar jaja
Listo !!!!
Use las mancuernas xq no tengo ligas
Pero aquí una duda:
Cuando estaba haciendo los remos, mis mancuernas son de muy poco peso, al hacer el ejercicio (y todos los demás ejercicios para ser sincera, sobre todo los leñadores) no siento q cargo peso ni me duele rico jajaja, mi duda es, debo aumentar el peso?
Gracias!!!
El abdomen nunca es mi fuerte, pero se intentó y se logró 😅
✅✅✅✅✅ 24/06/24
26/08/24
Me duelen mis abs a un día de esta clase!!!!😂😊😊😊😊
Me dolió la espalda baja en los leñadores 😢
Bajarle al peso, sortear fuerte el abdomen y hacerlo lento. Sugerencia no pedida pero igual te sirve