Día 12 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas y ligas de resistencia.
Entrenamiento de fuerza y resistencia enfocado en los grupos musculares más grandes del tren superior: pecho y espalda. Al mismo tiempo, fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: colaboraciones@fitspirationbyceci.com
Disclaimer
Fitspiration by @ceci_aguilera® recomienda encarecidamente que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Debe estar en buena condición física y poder participar en el ejercicio. Cecilia Aguilera Garduño no es un proveedor de atención médica con licencia y declara que no tiene experiencia en el diagnóstico, examen o tratamiento de afecciones médicas de ningún tipo, o en la determinación del efecto de cualquier ejercicio específico sobre una afección médica.
Al participar en este programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa de él, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todos los riesgos de lesiones para usted y acepta liberar y dar de baja a Fitspiration by @ceci_aguilera® de todas y cada una de las reclamaciones o causas de acción, conocidas o desconocidas, que surgen de este programa.
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otro dia mas sumando vida a la vidaaaa. gracias ceci por estar siempre aki. besosssss🥰🥰😍😍
Retadorsísimo el ejercicio con liga!!! Buenísima clase!!! 💪🏼
Amé el rosa chiche del outfit de hoy!!! Y también la variante de remo en banco inclinado, mi espalda baja es bien sensible pero con ese apoyo me fue muy bien. Abrazo.
Me encantó la manera en la que usamos el banco. Gracias mi querida Ceci 💕💕
Se logró 🎉 con ligas, los combats y el último costo mucho trabajo, no a tu ritmo pero se hizo... lista para aguantar agarre en el metro jeje 😅 💪🏻🤯👏🏻
De verdad q estas rutinas cortitas me están haciendo sudar cañón, gracias Ceci ❤ Amo las ligas
Me encanta trabajar grupos antagonista!!!!!🎉🎉🎉
Cortitas mis favoritas, ¡muchas gracias Ceci!
Excelente día #12 a la bolsa.
Gracias Ceci.❤
Me gusta el trabajo con ligas, rutina finalizada 💪 gracias Ceci ❤
El último ejercicio ufff me costó un poco!!! Pero vamos que vamos!!!! Amo tus clases 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Amo todas y cada una de tus sesiones!!! ❤
Tarde pero se entrenó clase de la tercer semana, ahora lo hice con ligas pero perfectamente se puede con mancuernas, super 💞🤜🤛 gracias Cecy
Super Ceci! La realicé con mancuernas. Pero de igual manera sentí mucho el trabajo! Gracias!😊
Ahora sí, lista la rutina por la mañana, me gustó el ultimo, hice una vez en la pared para costumbrarme al movimiento y luego ya en mi banquito, bueno en la base de mi cama, pero sí pude, pasito a pasito porque me cuesta mucho la plancha. Gracias Ceci, nos vemos mañana!!
Se cumplió con la clase de hoy! Gracias Ceci 🤗
Vamos con todo Ceci
Me encantan tus rutinas Ceci. Listo por hoy. Gracias, gracias!!!❤
Me encantan las ligas… Gracias Ceci 🌸🌸💫💫
Ese ejercicio con ligas se siente demasiado bueno. Otro día financiado con éxito! 🎉
Me gusta saber que también sentiste el trabajo de isquiotibiales 😅 Gracias Ceci.
Super la última está fuerte pero lo logramos 😊 gracias con ligas muy genial 😀 lindo día 😘
Me encantan tus clases gracias Cecy❤
Esta vez hice el ejercicio con liga pero creo que me reta más con mancuernas, quiza mi liga no tiene tanta resistencia. En el ejercicio de la V le tuve que bajar al peso por que se sintió muy cañón y el último set ufff me costo mana. Gracias Ceci por una excelente clase más🤗
En la última de la última casi te suelto, pero me ganó el orgullo jaja 😅 siento que quema 🔥 sabroso 🤩. Lo hice todo con mancuernas y me atreví a subir poquitito en el primero de espalda. Gracias Ceci 💕😊
Día 12 terminado 🎉🎉 muy retadora la clase, sobre todo porque aún traigo algo de carga en los hombros de la semana pasada, pero buenísima ❤❤
Usando ligas si se siente diferente el estímulo, esas lagartijas con climbers ufff buenazas 🎉❤, genial rutina ✅
Gracias Ceci 😘 💕
Que buena clase
Me encantó todo, gracias Ceci. Únicamente tuve que hacer la versión de embarazada al final, tengo una lesión en mi muñeca derecha, tendinitis de Quervain. 😢
Si se pudo 🔥🤌
Maravilla de rutina ❤❤👍
gracias ceci ❤😊
Hecho! Por mi sobre peso, me cuesta mucho hacer lagartijas. Pero lo logre! Que chin&*💪na soy !
Uff gracias ceci❤
Buenosima ❤
Me tiembla todo no pensé que estaría tan pesada 😅😅😅😮💨😮💨😮💨
Hoy logre un avance 😊 pude hacer unos comandos con plancha completa
Amo las ligas asi que siempre que sale la opción de usarlas yo la más emocionada y también le he ido subiendo a las resistencias. En los dos primeros combat's si hice como gusanito pero ya me regañe sola con voz de Cecy y lo corregí 😂
Jajaja eso mana. 😘
Uuff use mancuernas, y esas lagartijas son mi coco 😂
Se logró se logró 😊 gracias ceci
Día 12 terminado igual muy pesado pero ahí la llevamos
Haciendo la rutina en miércoles pero ando premenstrual y sin fuerza hoy no sé de dónde saqué, ayer solo camine 40 minutos por qué no di para más pero hoy con pesadez y todo 💪🏽, pd. Soy me llamo Anahi pero uso la cuenta de mi esposo para no ver anuncios jiji
Wow me duelen los glúteos de ayer y mañana quien sabe si podré levantar mi taza de café 🤭
Si amix no se como haríamos esto en 60 minutos!!!!!
Brutal sin liga sin mancuernas pero lo hice con mis pesas de envases con agua
Atrasada pero ahi vamos
Me atreví a hacer las lagartijas en piso en la última vuelta y lo logré 😅👏🙌
Ya sé que cuando dices que esta re-bueno es porque voy a re-sufrir