책임지고 추천하는 홈트레이닝 팔운동 3대장!

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[@user-xc7uv2lz9c]

부럽워만 하지말고 오늘부터 하나라도 합시다

[@ufo9022]

자기관리 자기계발 결국 자기발전 부럽슴돠 👍👍👍👍👍

[@user-ub6uz5ze8b]

전 유튜브 운동유튜버 하시는분중에 선생님이 제일 멋있음 저의 워너비십니다 오늘도 열심히 따라해볼게요

[@parabellum9275]

데스런 블로그 초기때 봤던 사람인데 이형님 덤벨 바벨 든 모습 보니까
겁나 낯설다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kim01240]

아름다운 근육 아름다운 몸 멋지네요

[@user-rc2ek4ro7b]

근육 진짜 멋있어요

[@user-ht1pj5js4o]

무게치니까 볼륨감 장난아니네요 ㄷㄷ

[@IRON_SOUL86]

크흐! 오늘 맨몸 조져야겠군!!
감사합니다~~

[@user-wl1zn3lr6s]

여전히 멋지시네요!!바벨 어떤건지 알 수 있을까요??

[@user-uy2pr9ev5g]

역시...맨몸으론 한계가 있지ㅋㄱㅋ

[@akromawrath7353]

Awesome 👏💪👍

[@user-yy4yl7co4r]

오우 혈관포르노ㄷㄷ💪

[@user-sk7pt4xs6g]

라잉 익스텐션은 머리뒤로 넘겨야 자극이 더가는데요 ㅋㅋㅋ
얼굴쪽으로 내리는것보다 ㅋㅋㅋ

[@user-jb1fo4iw4f]

맞지만 무게는 못 침..

[@m.jun_sw]

플란체 푸쉬업 튜토리얼 해주실수 있나요?

[@닭다리잡고삐약삐약]

너무 이른 나이에 고딩 때 미친 듯이 했더니 성인 돼서 저걸 왜 해야 되나 흥미가 떨어져서 이제는 어깨 위주 복근 하체 위주로 하지요. 팔을 너무 두껍게 했더니 무겁기만 하고 적당히 하고 있어요.

[@user-sn7iz3ho2i]

무거운 팔을 인지하는 뇌활동이 활발하니 뇌수축운동을하면 뇌가 쪼그라들고 대두에서 소두도 가능하니 이석이조임돠

[@user-sk7pt4xs6g]

해머컬은 이두운동 마지막에 해라 ㅋㅋㅋ
전완근털려서 이두컬할때 힘못쓴다
보면 해머컬을 먼저하는 애들이있더라고 이런것도 알려주셔야지 ㅋㅋㅋ
해머컬은 이두운동 마지막 마무리할때 해라고

[@fjwiwkfkskwfkdkdkd]

아 어쩐지 해머컬부터 하면 힘이 안들어감

[@highskynomad]

와 한 2년만에 다시 보러 왔는데, 거의 초인이 되신거 같은데요;

[@user-dw8gx8wu8u]

운동 그렇게 많이 하시는데 혹시 테니스엘보나 골프엘보로 고생한적은 없으신지? 궁금합니다

[@예성이]

손목이 좀 안좋은데 손목보호대를 차고 하면 될까요??

[@fjwiwkfkskwfkdkdkd]

손목 안좋으시면 무조건 보호대 끼세용 푸쉬업바 쓰시구요 손목 다치면 오래갑니당 ㅠㅠ

[@SasukeUchiha0.0.0]

스컬크러셔는 90도 이상 넘어가면 팔꿈치 위험합니다

[@DKY00]

오늘은 전완근 왕복운동이다

[@cvcdsds]

영상에 아령 킬로수가 얼마죠?

[@user-fi4dk5us5j]

갯수랑 세트도 알고싶어요!

[@user-sk7pt4xs6g]

팔운동 ㅋㅋ
삼두운동 익스텐션 이랑
바벨컬 덤밸컬 하고
해머컬
3가지만 해도 선수안할꺼면. 간단하게 많이 나온다
정자세로 ㅋㅋㅋ 어깨고정하고 허리펴고 복부에 힘주고 ㅋㅋ 어깨고정딱시키고 옆구리에 ㅋㅋ 힘을줘서 옆구리에 줘야하는데.아니다 ㅋㅋ 팔꿈치가 앞으로 나가지않게 고정하라는거지 그래서 이두만으로 올릴때 강하게 치고올리고 내릴때 버티면서 내리고 올리거나 내릴때 멈추지말고 ㅋㅋㅋ
할수있는대까지 하고 힘이빠지면 잠시멈추고 2-3개정도 더올리고 내려놓고 저중량일수록 느리게 올리고 느리게 올려도 강하게 힌을주고 내릴때도 최대한 버티면서 고중량때보다 다 버티고 저나이에 하면 ㅋㅋ
고중량 만큼 근비대가 이루어진다
저중량으로 햐보면 알껀데 ㅋㅋㅋ 속도를 2개이상 느리게 해봐라 ㅋㅋㅋ
느낌 팍온다 팔운동 홈트하는 사람이면 딱 3가지만 하루 10세트씩 30세트해라 팔운동만 ㅋㅋ

[@user-kt2ou9ri8c]

술드심?ㅋ

[@user-sk7pt4xs6g]

@@user-kt2ou9ri8c ㄴㄱㅁ가 시키드니

[@user-bt1fq4sv3g]

아 예~

[@dragonofkid883]

계속 혼자 뭐라 쳐 씨부리노?
대화상대없음??

[@긍정-p5p]

닥 ㅋㅋㅋ 쳐쳐 ㅋㅋㅋㅋ

[@박앤니]

제목은 홈트인데 영상 장소는 홈이 아닌데

[@inchulkim233]

홈트 맞아요 집에 저런기구 있나요?

[@user-mw5sx8pl7z]

낯설다 낯설어... 덤벨 바벨...

[@user-br8zl7wt7w]

얼굴근육키우는방법아니에요??
얼굴근육이다양하네요

[@user-gz9go5bf9f]

운동+식단+다이어트보조제는 필수인듯요 저는 천연성분으로된거 닥터래시오 보조제까지 챙겨먹으면서 하니까 살빼는게 넘 쉽단 생각들어요!!!!!!!

[@Deungsanman]

홈트인데 철봉이랑 링이있다고..?

[@ksuntae8]

삼두근 뒤에 뽕알은 뭡니까 형님

[@user-bv4vn5nx1n]

그냥 안합니다

[@jwk6563]

얼굴로 운동하는거 같아요;;

[@user-df1sw8cq3d]

나이 들어보니 저런거 의미없더라. 평생할 수도 없고 안하면 다 빠지고 건강 생각해서 유산소 운동하시는걸 추천 드림.
운동 20년차!!

[@user-df1sw8cq3d]

@@1q84pg 운동 20년차입니다 얼마나 운동하신지는 모르나 산보라니 ㅋ

[@aq103010]

사람은 먹는즐거움도 있답니다.

[@user-eo9df7cu4g]

운동하면서도 먹는 즐거움 느낄수 있어요.

[@Spinalsekki]

해부도네 ㄷㄷ

[@user-lh1db5ii6b]

잘생긴 사람은 주름도 잘생겨보인다는데
저는 얼굴이 빻아서 얼굴이 더 추해질 것 같아 보는걸로 대리만족 하겠습니다

[@h.8804]

과연 그럴까요

[@vinremeshan2920]

아 근데 얼굴에 주름 너무 많다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 운동 열심히 하면 저렇게 되는건가 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@user-ub3xc7jp4y]

일반인 체지방 저정도로 유지하기 쉽지 않습니다 그런 걱정할필요 없음요

[@행복한양]

열심히 한다고 도달할 수 있는 경지가 아니신데...

[@user-eh8gx6lg6d]

개머싯어