Jaimito eres el mejor,aún recuerdo cuando me hizo una preparación y para desayunar tenía tortilla de lomo embuchado y como pequeña trampa comía 35 lacasitos diarios,quede súper contento.
Seguir de forma estricta esta dieta no es necesaria para ponerte grande y fuerte. Es cierto que hay que comer limpio pero se puden meter comidas "sucias" hasta todos los días sin que pase nada. Y además, no es igual el crecimiento muscular basado en esta dieta para una persona normal, que para los ciclados de Cuerpos Perfectos.
Buenas dietas! Sigo este ejemplo y me da resultados. La crema de cacahuetes siempre es mejor combinada con otras cosas como es este caso, sola es medio peligrosa pues es tan seca que te atoras.
que bien, usando un producto ecuatoriano, el cacao, lo he consumido y es muy saludable. Se nota tu humildad y ganas de ayudar, yo mido 1.60, soy flaco pero estoy yendo al gym, tengo q reconocer q es para mi bastante pero asi bastante dificil ganar masa, MIDO 1.60 entenderan las desventajas en ciertos ejercicios, para mi los dos primero meses es ganar fuerza, pero bueno hay q darle, SALUDO DE UN ECUATORIANO
Como te fue en rutina hermano? ? Yo apenas comencé hace 3 días y también soy bajo mido 1,65 y en 3 días veo un ligero cambio q me motiva a seguir hasta q cumpla mi objetivo de cambiar mi cuerpo radicalmente ya q siempre he si delgado
@@xx-_-xx384 la verdad que si tengo un gran metabolismo pero en realidad el cambio lo vi al segundo mes😂 lo deje un mes y medio y volví con pesas caseras y comiendo solo 3 veces al día xq soy de comer poco pero he subido casi 8 kilos ya
Tengo una pregunta, peso 124 kilos, pero no tengo un cuerpo omorfo solamente tengo barriga y mido 1.74, puedo hacer volumen? O necesito bajar más de peso? Relamente no quiero marcar solo quiero estar con más cuerpo
Mi dieta es de 3000 kcals de los cuales unos 70 gr son grasas ,400 y algo ch y 120 proteínas .Tengo 20 años peso 63.5 y mido 1.78 y quiero ganar fuerza .Quiero saber tu opinión sobre la leche en lo que sería un café ya que en el anterior vídeo dices que es manteca y no se a que te refieres eso y los carbohidratos simples ,pasta,arroz y pan y patata no se si entra pero también lo llevo en mi dieta .Gracias ,un saludo.
muy buen video! se puede reemplazar la pechuga de pavo por otro elemento? en mi país hay pechuga de pavo en fiambre o y el pavo entero es muy caro, gracias saludos!
Buenas Luís, me ha llamado la atención lo del boniato, ¿lo puedes encontrar en todas las épocas del año? Si es así ¿podrías decirme dónde? ¡Muchas gracias!
Buenas tardes.Me ha surgido una duda,metes grasas antes de entrenar pero ...las grasas ralentizan la digestión,no?o al menos eso tengo entendido ,quizás esté errado .Cuándo te puedes poner a entrenar una vez te lo comes?en una hora,dos? es que creo que si metes grasas en las comidas se ralentiza la digestión y tardas más en digerirlo o simplemente por ser una comida más densa en nutrientes necesitas más tiempo para digerir
lo ideal es entrenar habiendo transcurrido una hora y media o dos tras las ultima comida, en la etapa final de la digestión. Por meter una onza de chocolate negro y un poco de crema cacahuete o coco no hay problema. El problema es no seguir una constancia en la dieta y saltarla día su día no. pero una dieta con los macros bien cuadrados permite comer variedad para no aburrirnos y así seguir progresando! así lo hago yo y me va bien! evidentemente cuando se acerca la definición, esas grasas se eliminan, obviamente para apretarse bien hay q pasar un poquito de hambre, pero durante el resto del año ya ves q como rico y variado! un saludo y gracias por ver los vídeos!
sería una buena solución eliminar las grasas en definición ya que son más calóricas que las proteínas y los hidratos,pero creo que tmb se podría restringir hidratos y aumentar las grasas con tal de que cuadre en los macros.Me alegro de conversar contigo porque tmb considero que las opiniones diferentes me enriquecen y todo lo que sea debatir ideas puede ayudarme bastante en mi progresión y si puedo ayudar yo tmb a alguien por el camino pues mejor que mejor jeje .No hay de qué ,ver los vídeos es algo que hago de muy buena gana porque me gusta aprender todo lo que pueda sobre nutrición ,ver diferentes canales,las dietas que proponen y puedo probarlas en mi mismo para ver si me sirven o no,luego hay que ir jugando con las cantidades hasta encontrar la que a mi me vaya bien por mi desgaste y tal , ya que tampoco todos tenemos la misma edad,sexo y actividad física,además del sistema hormal ,la síntesis de proteínas,la sensibilidad a la insulina...hay muchos factores determinantes a la hora de que una dieta pueda ser válida para una persona ,lo cierto es que hay mucha gente que alardea de que la nutrición es fácil,pero para que sea fácil hay que tener una amplia gama de conocimientos y muchos hablan sin tener la más remota idea,se nota que por lo menos tú sí tienes las cosas claras .Un saludo :D
Hola Luis, para comprar la pechuga de pavo asada natural como tu la tienes en casa, es decir el cacho grande de carne y que no sea en lonchas como la suelen vender en los supermercados, tu donde la compras? Gracias
Quisiera saber cual es el nombre de lo que metió en el microondas, es que aqui en pais nunca le he visto, si me dicen los nombres tal vez yo puedo investigar y conseguir de eso 😃
uff!! no hay q complicarse tanto la vida con macros,micros, tantos x ciento y pajas pentales.de ese tipo ...es mucho más sencillo q todo eso..se prueba con una cantidad x, y si engordamos, pues es q nos hemos pasado ..y lo bajamos, así hasta atinar con las cantidades..es muy sencillo!!
al gusto, con moderación y sentido comun. Obviamente no se trata de hacer una sopa de aceite, pero tras cocinar la comida, le echamos un buen chorro de aceite oliva virgen, y para adentro! las comidas deben ser apetecibles. no es el aceite lo q nos engorda, del mismo modo q no estamos retenidos por tomar sal..son los malos hábitos y el no tener una buena disciplina alimenticia..un abrazo y gracias por ver los vídeos!
Tienes razón, la grasa es necesaria para que el cuerpo funcione, y ciertamente, no es el aceite el que engorda sino las calorías innecesarias que ingieres a diario... de la sal me cuido porque soy hipertenso... así que de eso muy poco. Saludos!!
Yo como la parte de la "Cadera". Es muy magra, bastante tierna y un precio asequible. Para mi la mejor parte de la ternera en relación calidad -precio. Aunque un alumno mío come Solomillo de ternera a más de 30 eurazos el kilo jajaja ojalá yo pudiera así si que me pondría fuerte de verdad jajaja
Hola Hulk! te recomiendo los espárragos verdes en lugar de los blancos, su aporte de nutrientes es mucho mayor y la calidad y cantidad de fibra es mucho mayor. Los blancos tienen más proteínas, pero para eso esta el pavo ;) Saludos!
mucha gente piensa q este tipo esta asi por querer solo lucir un buen cuerpo para playa o lo q sea, pero este tipo es un culturista el come siempre asi para estar en forma y todo, si solo quieres tener un cuerpo 10 para ti mismo osea para ir a la playa y eso, te recomiendo la dieta flexible, se puede comer de todo sin necesidad de matarse de hambre al comer cosas muy ricas
claro q si, batata una estupenda fuente de hidratos y bien rica, y claras de huevo una gran fuente de proteína. no olvides meter alguo de verde o alguna pieza de fruta
Gracias Luis. Eso que metes en el micro es un BONIATO O una batata?? ¿o es lo mismo? te lo pregunto pq lo nombras de las 2 maneras. Tiene buena pinta el invento del plato derecho jeje Que aproveche.
osea que sigues la dieta flexible, pues explicaselo al Forte que no es muy partidario, por que hacer pequeñas "trampillas" en la dieta es dieta flexible promulgada por muchos youtubers actuales y es la mejor manera de adherirse a la dieta
esta es mi dieta de definición 70g avena 10 claras y 1 yema 4 rodajas de piña 20g nueces -cardio- 100g arroz blanco 250g pechuga de pavo ( carne de verdad, no fiambre ) 20g nueces -gym- 10g bcaa 10g glutamina 2 rebanadas de pan 20g nueces yogur 250g pechuga de pollo brocoli
Ángel ponte un video de qué carne está echa el kebab de verdad y te pondrás malo pero de verdad,la mayor basura que te puedas imaginar,eso sí con una salsa muy rica.......
Puffff esa pekeña trampa y nada.... jajaja Ya ves una onza chocolate pa un tio de 100 kg. Te quedas con to las ganas, psicologicamente t da mas amsiedad. La comida trampa imprescindible! Le quitas ñas calorias ese dia por otro lado contando con la comida trampa, no es tan dificil no??
En mi humilde opinion, todo perfecto menos ese chorro que deberia estar criminalizado por la ley de aceite de oliva. Al final el sabor que da es meh, las calorias son muchisimas y es mas por "las costumbres mediterraneas" esas cientos de calorias del aceite me las comeria en otras cosas, definitivamente. MI OPINION, tal vez el aceite de oliva sea la llave maestra del culturismo, en mi opinion es innecesario
criminalizar el aceite de oliva? innecesario el aceite de oliva?? uff..ufff..uffff! te vas a echar en lo alto a jiennenses, cordobeses, granainos , y un largo etcétera de productores.. viva nuestro oro verde! vivaaaa!! aceite de oliva lo mejor para acompañar nuestros platos!!
+Luis Garcia GymTV jajaja no te quito la razon y me alegra que te veas tan bien, pero he visto muchos de tus videos (y los 3 de esta saga) y me da miedo esa cantidad de aceite de oliva! jajaja creo que puede ser opcional para los que tenemos que dar el extra para acumular la menor cantidad de grasa en volumen. Supongo que los que les cuesta ganar peso, todo lo que quieran! Un saludo y mucho exito
+Jorge Suero uff..ufff..uffff...uuuffffff!! q me digan feo y esas cosas no me afecta, incluso me rio, pero criminalizar el aceite de oliva? eso me ha llegado al alma!! ufff! estas muy perdido si crees q el uso que le doy al aceite de oliva es perjudicial..un abrazo y gracias por ver los videos!
+Luis Garcia GymTV no te he dicho feo! lo he dicho con sinceridad y con envidia sana, he visto muchos otros de tus videos donde vas con tirantes y jamas se me ocurriria meterme con tu fisico jajaja el aceite de oliva es sano y bueno si no te afecta, pero muchos la pasamos mal en volumen por la enorme ganancia de grasa que tenemos por genetica, seguro sabes muchos de esos casos! Y recalco, no te he dicho feo y lo siento si parecia eso. Un saludo y buenas noches y me suscribo ;)
+Jorge Suero, mal vas si vas a empezar a quitar el aceite, la Madre de las hormonas y la salud en general... ufff uff ufff ufff hasta el culturismo debe ser sostenible, quitar la basura vale pero las grasas?? uffff ufff ufff
Jaimito eres el mejor,aún recuerdo cuando me hizo una preparación y para desayunar tenía tortilla de lomo embuchado y como pequeña trampa comía 35 lacasitos diarios,quede súper contento.
luis muy muy buenos vídeos me encanta me dan buenas ideas de variantes para las recetas en mi dieta, me suscribo saludos desde Argentina!
Puta que es caro este estilo de vida ,más caro que ser piloto de la fórmula uno.
Hola me llamo marcelo desde salto Uruguay la verdad que muy buena idea y variantes para cambiar la dieta para no tener en cuenta
realmente muy ingenioso. Me encanta. Yo soy Chica y procuro hacer algo de deporte y cuidarme, sigo tus consejos... Gracias! un saludo
Yisus, amé tu receta !
Seguir de forma estricta esta dieta no es necesaria para ponerte grande y fuerte.
Es cierto que hay que comer limpio pero se puden meter comidas "sucias" hasta todos los días sin que pase nada.
Y además, no es igual el crecimiento muscular basado en esta dieta para una persona normal, que para los ciclados de Cuerpos Perfectos.
amo tus videos!! y se nota q eres bien sencillo eso te hace grande saludos desde peru uuu,!!!
Hola soy Karina Antón estoy en la cuenta de mi hijo gracias por compartir tus comidas son ricas y nutritivas y eres un hombre muy fuerte y grande
Cacao de Ecuador =D muy bueno, un saludo desde acá¡¡
yo tmbn soy ecuatoriano saludos
Ecuador
Saludos desde Guayaquil Ecuador.
Que grande!! Humilde y Real! 🤩😊
otra buena idea,gracias
me molan tus recetas sensei, son originales pero igualmente nutritivas.
Buenas dietas! Sigo este ejemplo y me da resultados. La crema de cacahuetes siempre es mejor combinada con otras cosas como es este caso, sola es medio peligrosa pues es tan seca que te atoras.
que bien, usando un producto ecuatoriano, el cacao, lo he consumido y es muy saludable. Se nota tu humildad y ganas de ayudar, yo mido 1.60, soy flaco pero estoy yendo al gym, tengo q reconocer q es para mi bastante pero asi bastante dificil ganar masa, MIDO 1.60 entenderan las desventajas en ciertos ejercicios, para mi los dos primero meses es ganar fuerza, pero bueno hay q darle, SALUDO DE UN ECUATORIANO
Como te fue en rutina hermano? ? Yo apenas comencé hace 3 días y también soy bajo mido 1,65 y en 3 días veo un ligero cambio q me motiva a seguir hasta q cumpla mi objetivo de cambiar mi cuerpo radicalmente ya q siempre he si delgado
@@xx-_-xx384 la verdad que si tengo un gran metabolismo pero en realidad el cambio lo vi al segundo mes😂 lo deje un mes y medio y volví con pesas caseras y comiendo solo 3 veces al día xq soy de comer poco pero he subido casi 8 kilos ya
Por qué pechuga de pavo?
ESTE TIPO ES SENCILLO Y SINCERO...
Excelente
hola amigo muy buen video. te quería hacer una pregunta yo podría seguir tu misma dieta para la fase de volumen ?
Hola saludol Gracial un abrazo felicidades
un vídeo original y muy bueno luis
Espectacular el plato de la batata & co!!!
¡Gracias, como siempre se ve riquísimo! (por cierto, eres un hombre guapo pero en este video te ves guapísimo)
Cual aceite de oliva es mejor extra virgen y la marca
Podrás compartir algunas comidas y desayuno para semi vejetariana que solo comen carne de pescado y lácteos y huevos y verduras por favor
Disculpa porque tiene que ser frutas deshidratadas puede ser normal tambien?
a cuanto tiempo pusistes las batatas en el microondas?
como preparas la pechuga de pavo para que te quede asi?
Buenas! Donde hay pechuga asada? Yo no encuentro. Un saludo
Me gusta como comes te sigo desde ya ! Gracias por el vídeo
🙏🙌❤
Luis Garcia GymTV
amigo puedo comer 100 gramos carne res asada en ves de pollo ?? se me hace mas facil conseguir carne ??
Tengo una pregunta, peso 124 kilos, pero no tengo un cuerpo omorfo solamente tengo barriga y mido 1.74, puedo hacer volumen? O necesito bajar más de peso? Relamente no quiero marcar solo quiero estar con más cuerpo
holaaa!!! cuanto tiempo tienes la batata en el micro??
Cuanto mides y cuanto pesas Luis. Pregunta desde Colombia.
Una cosa la dieta esta bie pero podria sustituir la Batata por otra cosa? esque la Batata me da agonia y no me gusta
Hola amigo Luis tu no Venderás proteína por casualidad ah y tedoy las gracias por averme contestado que muchos no lo hace un saludo
Hola amigo soy de chile como consigo esas botellas de clara de huevo
Chocolate ecuatoriano, buenazo😍👌👌👌
Mi dieta es de 3000 kcals de los cuales unos 70 gr son grasas ,400 y algo ch y 120 proteínas .Tengo 20 años peso 63.5 y mido 1.78 y quiero ganar fuerza .Quiero saber tu opinión sobre la leche en lo que sería un café ya que en el anterior vídeo dices que es manteca y no se a que te refieres eso y los carbohidratos simples ,pasta,arroz y pan y patata no se si entra pero también lo llevo en mi dieta .Gracias ,un saludo.
Hola! ¿Qué tal? ¿Cuánto mides y pesas ahora? Saludos
hulk con lentes
si el boniato lo metes al microondas con papel film sale mas jugoso. y cuesta lo mismo. un saludo
muy buen video! se puede reemplazar la pechuga de pavo por otro elemento? en mi país hay pechuga de pavo en fiambre o y el pavo entero es muy caro, gracias saludos!
Marco Agüero pechuga de pollo
Luis una pregunta,,, en el vídeo que hiciste de jalón al pecho con agarre estrecho (para espalda), (se podría hacer con las anillas?
si claro, es otra buena variante!
Buenas Luís, me ha llamado la atención lo del boniato, ¿lo puedes encontrar en todas las épocas del año? Si es así ¿podrías decirme dónde? ¡Muchas gracias!
Hola!! yo suelo encontrarlo durante todo el año en Alcampo, pero imagino que en otras grandes superficies también habrá. Un saludo!!
Alguien sabe en donde se consigue la pechuga de pavo en México?
Buenas tardes.Me ha surgido una duda,metes grasas antes de entrenar pero ...las grasas ralentizan la digestión,no?o al menos eso tengo entendido ,quizás esté errado .Cuándo te puedes poner a entrenar una vez te lo comes?en una hora,dos? es que creo que si metes grasas en las comidas se ralentiza la digestión y tardas más en digerirlo o simplemente por ser una comida más densa en nutrientes necesitas más tiempo para digerir
lo ideal es entrenar habiendo transcurrido una hora y media o dos tras las ultima comida, en la etapa final de la digestión. Por meter una onza de chocolate negro y un poco de crema cacahuete o coco no hay problema. El problema es no seguir una constancia en la dieta y saltarla día su día no. pero una dieta con los macros bien cuadrados permite comer variedad para no aburrirnos y así seguir progresando! así lo hago yo y me va bien! evidentemente cuando se acerca la definición, esas grasas se eliminan, obviamente para apretarse bien hay q pasar un poquito de hambre, pero durante el resto del año ya ves q como rico y variado! un saludo y gracias por ver los vídeos!
sería una buena solución eliminar las grasas en definición ya que son más calóricas que las proteínas y los hidratos,pero creo que tmb se podría restringir hidratos y aumentar las grasas con tal de que cuadre en los macros.Me alegro de conversar contigo porque tmb considero que las opiniones diferentes me enriquecen y todo lo que sea debatir ideas puede ayudarme bastante en mi progresión y si puedo ayudar yo tmb a alguien por el camino pues mejor que mejor jeje .No hay de qué ,ver los vídeos es algo que hago de muy buena gana porque me gusta aprender todo lo que pueda sobre nutrición ,ver diferentes canales,las dietas que proponen y puedo probarlas en mi mismo para ver si me sirven o no,luego hay que ir jugando con las cantidades hasta encontrar la que a mi me vaya bien por mi desgaste y tal , ya que tampoco todos tenemos la misma edad,sexo y actividad física,además del sistema hormal ,la síntesis de proteínas,la sensibilidad a la insulina...hay muchos factores determinantes a la hora de que una dieta pueda ser válida para una persona ,lo cierto es que hay mucha gente que alardea de que la nutrición es fácil,pero para que sea fácil hay que tener una amplia gama de conocimientos y muchos hablan sin tener la más remota idea,se nota que por lo menos tú sí tienes las cosas claras .Un saludo :D
Hola Luis, para comprar la pechuga de pavo asada natural como tu la tienes en casa, es decir el cacho grande de carne y que no sea en lonchas como la suelen vender en los supermercados, tu donde la compras? Gracias
yo la suelo encontrar en Alcampo y Makro, muchas gracias por ver los vídeos bro!!
Primera vez que veo tus videos y me encantaron. Tienes un cuerpo brutal como decimos en Puerto Rico y eres muy bello tio😉
vivian colon oleee! muchas gracias! un saludo y gracias por el apoyo!
vivian colon si...es guapisimo...tiene una cara de espabilado que acojona
luis este pollo cocido como se llama?
Quisiera saber cual es el nombre de lo que metió en el microondas, es que aqui en pais nunca le he visto, si me dicen los nombres tal vez yo puedo investigar y conseguir de eso 😃
DarkIris eso es batata tambien se le dice chaco
Gracias Luis! te vere en el Arnold en Barcelona?
Afirmativo! estaré en el stand de Perfect Nutrition! espero verte por allí! un saludo!
Buenas Luis, como siempre genial! Una duda rápida jaja ¿Macronutrientes en % o en gr por kilo?. Un saludo
uff!! no hay q complicarse tanto la vida con macros,micros, tantos x ciento y pajas pentales.de ese tipo ...es mucho más sencillo q todo eso..se prueba con una cantidad x, y si engordamos, pues es q nos hemos pasado ..y lo bajamos, así hasta atinar con las cantidades..es muy sencillo!!
+Luis Garcia GymTV lo que he que leer... En fin...
Luis, en el primer plato, cómo mides el aceite de oliva?... o da lo mismo la cantidad qué le pongas al plato?
al gusto, con moderación y sentido comun. Obviamente no se trata de hacer una sopa de aceite, pero tras cocinar la comida, le echamos un buen chorro de aceite oliva virgen, y para adentro! las comidas deben ser apetecibles. no es el aceite lo q nos engorda, del mismo modo q no estamos retenidos por tomar sal..son los malos hábitos y el no tener una buena disciplina alimenticia..un abrazo y gracias por ver los vídeos!
Tienes razón, la grasa es necesaria para que el cuerpo funcione, y ciertamente, no es el aceite el que engorda sino las calorías innecesarias que ingieres a diario... de la sal me cuido porque soy hipertenso... así que de eso muy poco. Saludos!!
Hola Luis tengo una pregunta : que partes de la ternera es mejor para nuestras dietas y económicas gracias
Yo como la parte de la "Cadera". Es muy magra, bastante tierna y un precio asequible. Para mi la mejor parte de la ternera en relación calidad -precio. Aunque un alumno mío come Solomillo de ternera a más de 30 eurazos el kilo jajaja ojalá yo pudiera así si que me pondría fuerte de verdad jajaja
+Luis Garcia GymTV hombre a todos nos gustaría un buen solomillo jeje pero muchas gracias y también gracias por tus concejos y información saludos
Hola Hulk! te recomiendo los espárragos verdes en lugar de los blancos, su aporte de nutrientes es mucho mayor y la calidad y cantidad de fibra es mucho mayor. Los blancos tienen más proteínas, pero para eso esta el pavo ;) Saludos!
jaja HULK!!
Con razon estas bien gooordoooo
hombre la idea esta bien pero que opinas de la cerveza un par al dia para hidratarse despues del cardio por tener un placer en la vida saludos
daniel redondo par al dia? madre mia el alcoholismo
mucha gente piensa q este tipo esta asi por querer solo lucir un buen cuerpo para playa o lo q sea, pero este tipo es un culturista el come siempre asi para estar en forma y todo, si solo quieres tener un cuerpo 10 para ti mismo osea para ir a la playa y eso, te recomiendo la dieta flexible, se puede comer de todo sin necesidad de matarse de hambre al comer cosas muy ricas
En mi dieta siempre consumo 200g de arroz branco, 100g de carne de rex o pescado y 150g de legumbres estoy en volumen
Lil B Press eso no se puede conseguir hace rato que se extinguieron los dinosaurios lo que quise decir es de res perdona la mala ortografía
yo iba a decir lo mismo ! XD
no te da reflujo tanta comida ?
Pero yo pregunto? Al construir músculo, se almacena grasas!
Eres increiblemente bello. Por fuera y por dentro.
Ostia!! parece que le está saliendo la cabeza, como el de la tienda cuando le disparan en la cabeza en men in black juju
Tengo una pregunta señor cubas Si hago mi comida pre-entreno batata con una tortilla de claras de huevo está bien ?
claro q si, batata una estupenda fuente de hidratos y bien rica, y claras de huevo una gran fuente de proteína. no olvides meter alguo de verde o alguna pieza de fruta
+Luis Garcia GymTV muchas gracias meter azúcares antes del entrenamiento
+santiago alvarado azúcar no, pero una pieza de fruta al día si debemos tomar
+Luis Garcia GymTV a vale si la fruta está presente en mi dieta muchas gracias por esta ayuda 💪🏿
Gracias Luis.
Eso que metes en el micro es un BONIATO O una batata?? ¿o es lo mismo? te lo pregunto pq lo nombras de las 2 maneras.
Tiene buena pinta el invento del plato derecho jeje
Que aproveche.
batata o boniato es lo mismo, depende del lugar le llaman de una u otra forma..
Gracias Luis no lo sabia.
En México se le dice también camote.
👍
una dieta para adelgazar Luis.
Cuanto $$$$$$gast
Ahh bueno , esa seria la comida para todo el dia para mi. ¿250 grs de pavo? Mi sueldo llegaría a una quincena( 2 semanas). Macri lo hizo.
osea que sigues la dieta flexible, pues explicaselo al Forte que no es muy partidario, por que hacer pequeñas "trampillas" en la dieta es dieta flexible promulgada por muchos youtubers actuales y es la mejor manera de adherirse a la dieta
Por que te cambia la. Voz de unos videos a otros?
Minutos 0:57 el mejor chocolate del mundo.
es patata o papas como le dicen en mexico o batata?????
es batata!! saludos!!
en latino américa es batata o patata dulce en algunos países
en mexico seria camote
Like por ese cacao de Ecuador, maquina!!!
Hola tienes Instagram????
esta es mi dieta de definición
70g avena
10 claras y 1 yema
4 rodajas de piña
20g nueces
-cardio-
100g arroz blanco
250g pechuga de pavo ( carne de verdad, no fiambre )
20g nueces
-gym-
10g bcaa
10g glutamina
2 rebanadas de pan
20g nueces
yogur
250g pechuga de pollo
brocoli
MA's parece de volumen
Nil Ferra 186prote , 150 ch y 50 grasas estás?
La dieta del azúcar debería llamarse,muchos alimentos de alto índice glucemico,como el arroz y el pan,que luego esos carbohidratos se harán azúcar.
Cuanto medis?
sobre 1,87, lo dije en el vídeo de "entrenamiento de pecho con Lima" echale un vistazo! saludos
@@senseicubas eres una persona admirable men
cuantas horas se entrena para tener esa cantidad de masa muscular,y cuantas vecez se come al dia??
Ragnarok TV el secreto no es entrenar mucho si no ponerse hasta el culo de químicos
Te pusiste hecho un ceporro Luis.
Cuesta el enfoque eh?..jajaj ofú picha
Dice q está en volumen 😧!!
willian elias c mamo
q es una patata
si te comes la tableta de chocolate entera tampoco pasa nada... dicen
ah que eso se llama buena genética jajaja
y tu madre hijo , donde está,.. jajajajaja
me va a sentar mal el kebab de medio kilo que reposa en mi estómago
Ángel ponte un video de qué carne está echa el kebab de verdad y te pondrás malo pero de verdad,la mayor basura que te puedas imaginar,eso sí con una salsa muy rica.......
Ya lo sé aunque gracias por recordármelo, solo era un comentario jocoso
se le olvidó hacer cabeza, jeeje.
Jajajajaja puto amo
En cambio, los días que tú no vas a hacer cerebro los hace el por ti
Whrn se te olvida entrenar cara
Puffff esa pekeña trampa y nada.... jajaja
Ya ves una onza chocolate pa un tio de 100 kg. Te quedas con to las ganas, psicologicamente t da mas amsiedad. La comida trampa imprescindible! Le quitas ñas calorias ese dia por otro lado contando con la comida trampa, no es tan dificil no??
Que tristeza me da esa comida solo con verla
Ya podías hablar de entreno de chicas y dieta, q hay muchas chicas q te seguimos
Y nutricionalmente de "calidad"
Im calling the police
ese plato yo lo puedo comer en 4 dias ja ja , es mucho, el tamaño del estomago es el de tu puño cerrado
q hueva jajaja preparar cada cosa yo solo como pechuga de pollo con un camote i un licuado de avena agregado con proteina de chokolate
la clara del huevo pasterizada es basura y muy líquida ni puta idea
En mi humilde opinion, todo perfecto menos ese chorro que deberia estar criminalizado por la ley de aceite de oliva. Al final el sabor que da es meh, las calorias son muchisimas y es mas por "las costumbres mediterraneas" esas cientos de calorias del aceite me las comeria en otras cosas, definitivamente. MI OPINION, tal vez el aceite de oliva sea la llave maestra del culturismo, en mi opinion es innecesario
criminalizar el aceite de oliva? innecesario el aceite de oliva?? uff..ufff..uffff! te vas a echar en lo alto a jiennenses, cordobeses, granainos , y un largo etcétera de productores.. viva nuestro oro verde! vivaaaa!! aceite de oliva lo mejor para acompañar nuestros platos!!
+Luis Garcia GymTV jajaja no te quito la razon y me alegra que te veas tan bien, pero he visto muchos de tus videos (y los 3 de esta saga) y me da miedo esa cantidad de aceite de oliva! jajaja creo que puede ser opcional para los que tenemos que dar el extra para acumular la menor cantidad de grasa en volumen. Supongo que los que les cuesta ganar peso, todo lo que quieran! Un saludo y mucho exito
+Jorge Suero uff..ufff..uffff...uuuffffff!! q me digan feo y esas cosas no me afecta, incluso me rio, pero criminalizar el aceite de oliva? eso me ha llegado al alma!! ufff! estas muy perdido si crees q el uso que le doy al aceite de oliva es perjudicial..un abrazo y gracias por ver los videos!
+Luis Garcia GymTV no te he dicho feo! lo he dicho con sinceridad y con envidia sana, he visto muchos otros de tus videos donde vas con tirantes y jamas se me ocurriria meterme con tu fisico jajaja el aceite de oliva es sano y bueno si no te afecta, pero muchos la pasamos mal en volumen por la enorme ganancia de grasa que tenemos por genetica, seguro sabes muchos de esos casos! Y recalco, no te he dicho feo y lo siento si parecia eso. Un saludo y buenas noches y me suscribo ;)
+Jorge Suero, mal vas si vas a empezar a quitar el aceite, la Madre de las hormonas y la salud en general... ufff uff ufff ufff hasta el culturismo debe ser sostenible, quitar la basura vale pero las grasas?? uffff ufff ufff
estas del copón macho
Esa comida es un chiste malo para el paladar
os falta una dieta para cerebro
qué puta pena