Un Día en mi DIETA | Sensei Cubas | Qué comer para GANAR MASA MUSCULAR
Vložit
- čas přidán 23. 05. 2020
- Os ofrezco un video con un dia en mi dieta. Os doy diferentes alternativas de comidas y alimentos para aumentar masa muscular. En función de las cantidades de comida que usemos, podrá ser una dieta de volumen o definición, sólo hay que adaptarla.
Si quieres que te ayude a ponerla en práctica y adecuar esta dieta o hacer un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y a tu estilo de vida y grado de implicación que estés dispuesto a llevar, no dudes en ponerte en contacto conmigo para una asesoría rellenando el formulario que encontrarás en mi web:
www.senseicubas.com
🟢CLARAS DESHIDRATAS formato 2,5kg: amzn.to/2WY7QPB
🟢Claras deshidratadas formato 1 kg: amzn.to/36roBFL
🔴Salsa Barbacoa JACK DANIELS: amzn.to/3ghPErF
🔴 4 SALSAS Jack Daniels: amzn.to/3gftO85
🟡Mi primera Arrocera sencilla y barata: amzn.to/36sO9Ta
🟡Mi arrocera Actual con botoncitos: amzn.to/2A6GoWA
🟣Olla de COCCIÓN LENTA: amzn.to/2WVfJoG
Copyright:
Puedes usar esta canción en cualquiera de tus vídeos, pero debes incluir el siguiente texto en la descripción: Modern Rock Boy de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...) Artista: audionautix.com/
Periscope de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...) Artista: audionautix.com/
Real Bad Girl de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Artista: audionautix.com/
Radio Rock de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...) Artista: audionautix.com/
Zombie Rock de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Artista: audionautix.com/
Pilots of stone está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...) Artista: audionautix.com/
🟢🟣 - Sport
🟢CLARAS DESHIDRATAS formato 2,5kg: amzn.to/2WY7QPB
🟢Claras deshidratadas formato 1 kg: amzn.to/36roBFL
🔴Salsa Barbacoa JACK DANIELS: amzn.to/3ghPErF
🔴 4 SALSAS Jack Daniels: amzn.to/3gftO85
Aceite coco spray : amzn.to/3cUWPnw
🟡Mi primera Arrocera sencilla y barata: amzn.to/36sO9Ta
🟡Mi arrocera Actual con botoncitos: amzn.to/2A6GoWA
🟣Mi Olla de COCCIÓN LENTA: amzn.to/2WVfJoG
🟣 Mi Batidora NUTRIBULLET 600: amzn.to/2LRkrh4
Una pregunta yo estoy corriendo en ayunas hago atletismo sigo na dieta estricta baja en hidratos es bueno
Donde pillas la tilapia??
Jajajaj y las hamburguesas fitnes food?
Luis Garcia GymTV me puedes ayudar a defenirme para el próximo verano
i know it's kinda off topic but do anybody know of a good site to watch newly released series online?
Luis eses una persona sencilla, me encanta que las personas sean así, estoy a suscrito a varios canales de fitnes y algunos de estos youtuber suelen ser gente vanidosa y con ganas de endiosarse. Muy bien vídeo de alimentación y se agradecen tus consejos, ! Sigue así máquina! Un abrazo.
Grande luis !! cuanto aportas a esta comunidad. SÚPERLIKE 👍🏻
Muchísimas gracias por valorar mi trabajo 🙏🙌❤
Me encanto todas las comidas💪💋GRACIAS! !!
ENHORABUENA que clase tienes
que hombre mas cercano y tan profesional, eres una motivacion da gusto escucharte, gracias por ser asi
Oleee! Gracias por tu apoyo y por comentar
Gracias por compartir todos sus conocimientos 👌 felicitaciones por los consejos de cocina 👍💪😎
Increíble vi todo el video... Gracias por las recomendaciones
Gracias tio. Me acabo de suscribir, eres la bomba!!gracias !! Saludos desde barcelona!
Muchisimas gracias menudos videasos estos de cocina con sensei
Sr. Luis García excelente información
Muy buenos tus vídeos.Ya tienes un suscriptor más.Gran persona y gran culturista
Buenas Luis te sigo hace un tiempo y me gusta mucho tu sencillez y como lo explicas todo tan bien.
Este video me ha encantado. Todo muy buen explicado
Mucho mejor que tengas tu canal. Muy buena opción la ensalada de cena.
Buen vídeo compañero 👌🏻
parcero un saludo desde new york excelentes sus videos la verdad hay que decirla y uaooo felicitaciones por su canal muy informativo educativo y didactico congratulations
Grande Luis saludos desde honduras 🇭🇳💪
Busca quien te pise
Gracias por el video me gustó mucho
Me encantan tus videos. Saludos !!!!
Muchas gracias por toda esta info!!
gracias a ti por ver mis vídeos !
Unas muy buenas opciones para llevar una dieta variada para mejorar cada día
Una gran abrazo sensei desde Alcalá
La verdad es que eres un máquina,un saludo señor
Riquísimo todo.
Eres un maquina!
Muy bien detalladas las comidas.
Sería interesante que hicieras un vídeo de suplementos para definición muscular: cómo , cuándo y cantidades que tomas.
Un saludo.
Riquísimo todo
hola Luis eres el mejor gracias por ser tan buena onda
Thanks sensey for you videos Ios boy a tratar de hacer estas comidas
Hola Luis. Muy bien el video de alimentación ls verdad. Te felicito!! Para contactar contigo y asesoramiento de entrenamiento personal. Por donde me podríamos contactar.?? Me interesaría tu asesoramiento. Un saludo.
Aparte de eso...explica que hay que comprar en la farmacia tambien para ganar masa muscular
??
Eres un máquina
Que hambre me ha entrado XD jejejeje. Gracias por el video Sensei
Me encanta luis todas las opciones que das con la dieta, es una gran idea como dices meter pequeñitos caprichitos diarios ( como las patatas con miel que por cierto tengo que probarlas) que hacer trampa el fin de semana.tambien por supuesto ayuda mucho tener buena herramienta en la cocina! Y por ultimo luis me troncho con tu bilingüismo!! Jaja,cuidate y un abrazo from Zaragoza!!!
Hola primera vez que veo tu canal me en canto tus rutinas tus comidas exelente y tu físico espetacular 👌🏋️♀️
Graciassss! Bienvenida🙏💪❤
O sea que nosotros que tenemos 5% de su musculatura….mejor ir averiguando cuales son los antidepresivos mas efectivos….
Grande lluis!! 😜, ya me llegó la sidra 😊,
سلام عليكم انت احسن مدرب شكرا
Es lo mejor, hacer comida y tener para varios o un sólo día
Hola Luis! Excelentes sugerencias para aumentar de peso 👍, una pregunta el Camote 🍠 sweet potatoes es una buena fuente de proteínas? Si es un Si cómo debería y qué tanto comer?
Gracias 🙏
10 de 10 muy bunenas ideas, las cebollas cortadas en 1/4 sale muy bien en el lecue en 5 min en el micro
Gracias
Me.parece muy bien la opción de la albúmina y la crema de arroz pero no se cuando tomarlas.
Joder vaya pinta ese desayuno...me entran ganas de hacerlo. Esas claras las has probado en plan típico batido? Gracias, un saludo.
Donde se pude comprar eta batidora de vaso?
Buenas noches Luis.
Ya se que no es tu "rollo" ( por decirlo de alguna manera) pero como idea, estaría bien que hicieras un vídeo con alguna comida vegetariana. O algún menú para un día entero. Nos ayudarías a muchos que llevamos está alimentación, que aunque evidentemente controlamos lo que comemos para cubrir todas las necesidades nutricionales, estaría bien algún consejo o alguna idea que nunca está de más.
Tengo 40 tacos y aunque nuestro objetivo es diferente... (Yo con estar en relativa forma me doy por satisfecho 😂) seguro que los nutrientes que metemos al cuerpo no son tan diferentes.
Un saludo y gracias por tus consejos.
Buenas Luis, en el desayuno suelo poner copos de avena con salvado de avena, bebida de soja sin azucar, un poco de edulcorante y canela. ¿Te parece buena combinacion?.
Un saludo.
Que grande eres sen Luis, una pregunta voy a empezar a entrenar después de dos años que por sircustancias no e podido antes, mi pregunta es la siguiente, entrenare a las 7 am antes de irme a trabajar, que comida tengo que haces por-entreno a esa hora? Gracias
Luis entonces cuando yo trabajé el pecho comenzando primero con este,también podría trabajar el bicep y los tríceps ese mismo día o qué? Por favor
Pedazo de dieta! Ojalá pudiese permitirme gastar tanto en comida al mes! 😜
Sensei donde se compra la abusiva or fa
Oye Luis una pregunta, veo que usas aceite de coco, ¿Por qué? Tengo entendido que es básicamente grasa saturada, no sería mejor usar aceite de oliva virgen extra x ejemplo?
Hola Luis! Eres un gran maestro explicas muy bien todo. Deberías aclarar que esa dieta no es para una persona standar! Sino para gente profesional dedicada al culturismo que aparte de comer todo eso utilizan sustancias. Admiro como entrenas piernas. Abrazo
Puede ser para una persona natural perfectamente solo es adaptar las cantidades
@@destroyer9196 yo no digo lo contrario! Pero así de grande no te pones ni comiendo 5kg de pavo por día! A eso me refiero.
@@carloszamora2545 hombre jajaja tendrias que comerte rinocerontes a puñados para ponerte asi, me refiero a que se puede adaptar a tu peso con menos cantidad de comida pero comiendo las mismas cosas
@@destroyer9196 eso es obvio no hacia falta aclarar
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Acabo de suscribirme a tu canal
Hola Luis, gran vídeo, gracias por tus consejos.
La salsa Jack Daniels la puedes encontrar en Carrefour, Alcampo y el Hipercor.
Prueba algún día la salsa Mostaza cero de Prima, es espectacular para añadir a la carne o a las patatas al horno.
Jajajaja justo lo que buscaba, gracias
@@luisgarcia-ct5bg A mandar Sensei.
Una pregunta. Qe ensalada o puedes comer todos los días. Y el brócoli no. Grasias
Todo esta muy bien lo q expresa tiene fundamento y es sumamente claro pero le preguntó no se ha puesto a pensar que el tiene un estatus económico prominente y que es bien sabido que este deporte es sumamente caro pero en fin cada cabeza es un mundo
Buen video, un apunte, las semillas de chia si no llevan 8 horas en remojo mínimo, el cuerpo no las asimila, se cagan directamente, para tenerlo en cuenta.
tines en tu canal alguna dieta de definicion o de perdida de peso sensey??
El sensei volvio al ruedo👿
Una persona con principios de diabetis, tendría q evitar de comer arroz, patatas y otras harinas. Cómo sería su preparación de comida .?
Hola Luis! Para la olla de Cocción Lenta cabría 1kg de pechugas de pollo? queda seco en la Cocción para las 6h? Un saludo
lo escuche decir 6 hs y me parecio una pasada jajaja
Yo entreno 2 veces en el día pero 1 entreno lo más duro y en la otra hago aerobio y algún muscular más pequeño.
Pero sensei, la lechuga por la noche no puede ser dificil de digerir?
Muy buenos los videos!!!!!que opinas de las almendras en la dieta???
sensei en las yemas de huevos hay esta los nutrientes y el huevo contiene el colesterol del bueno no del malo ,,,,,el huevo es la mejor proteina del planeta
Si pero la proteina esta en la clara, la mayor parte almenos
Y tampoco puedes comer yemas todos los dias
la salsa jack daniel la tienen en carrefour grandes
Y si entrenas por la mañana ? Es la misma dieta ???
Huevo sancochado como tal y otras menestras? Leche Yogurt??...
Si como eso cuanto tardo en ponerme como tú?
Las claras del supermercado me resultan indigestas, estas en polvo las asimila mejor el cuerpo?
Las claras en polvo viene siendo mi proteína en polvo ?
Una consulta, Que esteroide usas para ganar masa muscular?
se llama asteroide
Bróo Para Que Dijiste Que Sirve El Vinagre De Manzana En Ayunas Con Agua? 😕😯
Maestro donde consigues la claras en polvo
@@user-cm9ef4fw7m jajajajaja Xd te pasas bro y el man que también pregunta huevadas🤣🤣🤣
Enviei msg através do site, ainda não tive resposta
Un abrazo crack!!! Por cierto, yo también me llamo Luís!! Somos los mejores!!!
Este hombre no solo entrena a lo grande si no que se también come como tal.
Muy bueno, apuntado. Por cierto la salsa Jack Daniels la he visto en Carrefour.
Le quita los conservantes de las claras y va y le pone el líquido de la piña enlatada que lleva más aún hahahahah
No creo que tengan conservantes, sería de burros iluminati jajaja
أنا من الجزائر تحياتي لك
El tajin es chile en mexicooo
Me molas. como lo explicas y como entrenas. Una cuestion? Los alimentos no pierden propiedades cuando congelas y descongelas?
Buenisimos los consejos para un veterano saludos
En que tiempo
SA ludos desde la siudad México
currando, de donde saco tiempo para cocinar todo?😳
Hola yo quiero quemar grasa y aumentar músculo se puede al mismo tiempo?
No se puede, tienes que plantearte un objetivo (o quemas grasa o construyes masa muscular) hay una pequeña excepción para principiantes, que ellos pueden hacer los 2 al mismo tiempo pero sólo suele ser los primero 2 meses
@@diegoxr255 de momento estoy en el primer mes ese y voy como Un motooooo hahahha pero pensé que comía hasta que vi esto y uso muchas cosas pero en un día todo esto? Estaría como una bola y arroz en la tarde?
Lo peor que llevo yo es la dieta porque no la varió mucho y me canso de ella.
ESA CANTIDAD YO COMO EN UNA SEMANA
La verdad es que Luis come una barbaridad.. Uffff a parte de la cantidad de maquinas y utensilios de cocina, que casi nadie puede permitirse, (yo al menos no puedo), parece una cocina industrial... = Imposible. Gracias
Pero ya ves el tamaño de los músculos jajaja, no se llega ahí ni se mantiene comiendo como pajarito
Vídeo del Instant Rice flooooooouuuuuurrrr YA!! primer aviso!! XD
Pareces muñequito de marvel, no lo supero😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Hay cosas que no me cuadran!
Soy endomorfo si como todo eso me crece la panza mas bien de musculo
nocilla
Llevo 30 años fumando y respiro mejor que tú bro, algo no va bièn.
Eso es comer como Dios manda, hacemos una dieta MUY parecida
La dieta de la muerte solo escuchando como respira lo dice todo.
wtf ??????
Es una persona con un indice de grasa bajisimo pesando unos 100kg , su respiracion es normal
Porque Cubas? Eres cubano?
No como enlatados...trae mucho edulcorantes y sal.....
La despensa es del tamaño de una habitacion, aparte de que hay que ser rico para comer tantasima comida al dia.. bendito sea!!
No compras claras de huevos líquidos pasteurizados porque tienen conservantes!!!! Pero compras claras de huevo en polvo que caduca en 2 años.... Tendrán conservantes y espesante y pastisante, jajajajajajaja