10MIN SLIM ARMS EXERCISE//for beginners//all standing exercise
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- čas přidán 22. 08. 2024
- This program is consists of the exercises effective to train upper arms and around sholder blades muscles. With side steps, you can exercise also the whole body. Every exercises are standing so you can train easily at home without any equipment. I recommend for all women and beginners to do this program
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//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏
Bonjour Kaori cet excercice pour les bras et omoplate est éfficace ça nous muscle. Merci. A bientôt. 🖐💗🌸🌨🎼🎵🎶
Bonjour Nadia, merci d'avoir pratiqué cette séance pour les bras!!👏💪😊👍
Bonsoir Kaori travailler les muscles des bras et des omoplates apporte du renforcement merci de toujours nous montrer ce qu'il faut faire pour tout le corps en entier. Bonne semaine et à bientôt. 👋👍🙏🤩😍
Bonjour Nadia!! Merci d'avoir fait de cette séance pour les bras.🙏👏😊
Bonjour kaori jais mes exercices par cette seance bonne journée merci pour tes vidéos .☺😊👍👍👏👏
Bonjour Jennifer!! Merci pour la 3ème séance!!👏👏👏🙌😊
Je vous souhaite une bonne soirée!!😊
Je n'aurai jamais cru avoir mal aux bras en faisant ces mouvements simples. Vos vidéos sont extras, mouvements sans heurts et les muscles travaillent vraiment 👍
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏 Je suis très contente de lire de votre commentaire.
Vous pouvez aussi prendre les poids (ou les bouteilles d'eau de 500g) pendant cette séance si vous voulez.😊
@@kaorichannel2375 pour l'instant sans les poids j'ai les bras fatigués, mais dès que ça n'est plus le cas, je prendrai des poids 👍
En tout cas, vos vidéos sont efficaces et épurées, c'est presque de la gym zen 😀
Bonjour kaori ,
Belle découverte, exercices en douceur en même temps énergique 👍❤
Que du bonheur !!!!
Merciiii à vous pour ce partage 🧡💛😘
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!
Je me sens très heureuse de lire de votre commentaire!!
Merci beaucoup!!!🙏🙏😊
Coucou Kaori ce cours apporte de l'énergie pour les bras et tout le bas du corps. Merci. A bientôt pour une prochaine séance. 🌻😘😆💛🧡💓👍
Bonjour Nadia, merci d'avoir suivi cette séance aussi.🙏👍A la prochaine séance. Je vous souhaite une bonne semaine.😊💓
Merci beaucoup, pour ces videos c'est tout a fait pour moi qui est mal partout c'est doux et efficace pour s'obliger a bouger .Avec toute ma sympathie bises de Marseille.Eve
Bonjour Eve, merci beaucoup pour votre gentil commentaire!!🙏 Je serai heureuse si mes exercices pourront être utiles pour vous.😊
Coucou Kaori seance ok trop bien merci 👍👍👍😃😃😃
Bonjour Jennifer, merci d'avoir pratiqué cette séance!!👏😊👍🙏
Merci merci pour cette séance cela fait 3 semaines que je la fais chaque jour et les résultats sont là 🤗
Bonjour!! Merci de votre commentaire et merci de pratiquer ma séance!! Je suis très contente d'avoir su vos résultats!!👏👏 Merci beaucoup!!🙏😊
Coucou Kaori affiner les bras c'est un bon exercice ça permet de les renforcer merci. A bientôt pour un prochain cours. Prenez soin de vous. ❤🙏💪😻
Bonsoir Nadia, merci d'avoir pratiqué la 2ème séance!!🙏💪😉
Merci pour ces belles vidéos j en choisis 1 par jour faudrait il répéter chaque jour la même pendant 1 semaine 😉
Bonjour!! Je suis contente de lire votre commentaire. Merci beaucoup!!🙏 J'espère que mes exercices vous seront utiles.😊
J’adore vos vidéos merci
Bonjour!! Merci de pratiquer mes séances!!🙏😊
Tout en douceur et pas de douleurs merci :)
C'est moi qui vous remercie de m'avoir un message!! Merci aussi pour l'essayer!!😊
Bonsoir Kaori, merci pour les vidéos ludiques proposées. 👍😇
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏
Je suis heureuse si mes vidéos sont utiles pour vous!!😉
Merci Kaori, nouveau travail Quotidien de mes bras qui commencent à fléchir ! Encore merci Kaori, Namasté 🙏💕
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci d'ajouter ce programme a votre routine quotidienne!!🙏
J'ai publié une nouvelle vidéo dans la même thème, j'espère qu'elle va utiles pour vous.😉
→czcams.com/video/YHJng_xn7p0/video.html
@@kaorichannel2375 merci Kaori belle journée 🌞🌺🐞
Merci beaucoup et comme bien par semaine SVP et merci magnifique
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏
Les mouvements dans cette séance ne sont pas violent. Vous pouvez faire tous les jours. Mais si vous aurez des courbatures ou si vous sentez la fatigue sur vos bras, reposez-vous jusqu'a ce que la fatigue disparaisse.😊
Merci Kaori : cardio pour tout me corps + bras minces 25' Je tiens le coup 5 jours semaine
Bonjour!! Merci de pratiquer mes programmes 5 jours par semaine!!👏👏😊🙏
Bonjour Kaori exercice fait bonne journée . 😉🙂🙂
Bonjour Jennifer!! Merci d'avoir fait de cette séance!!👏🙏💪😊
Merci beaucoup grace a vous je suis très motivée félicitations
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Votre message me motive!! Merci beaucoup!!🙏😊
Les gestes des bras paraissent doux ...je vais essayer car j'ai de fortes douleurs de tendinite dans les épaules jusqu'au doigts ..mais je vais essayer ...merci pour nous les seniors
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! J'ai peur que vous aurez des courbatures car ce programme utilise beaucoup des muscles des épaules et autours des omoplates.
Je vous recommande de faire le programme "MARCHE ACTIVE"→czcams.com/video/GQ3I0eWlXBw/video.html
Ce programme est efficace pour améliorer la circulation sanguine. J'espére qu'il va utile pour vous.😊
Parfait ! Merci Kaori !
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏😊
Coucou kaori superbe le travail pour les bras et les jambes ça renforcent. Bon courage 😚😀😻
Bonjour Nadia, merci beaucoup d'avoir fait de cette séance aussi.👏🙏😉
Merci pour cette vidéo 😘😘😘
Bonjour!! Merci d'avoir fait de cette séance!!😊😊😊🙏
Merci kaori😘
Bonjour!! C'est moi qui vous remercie!!😊
Bonjour, est ce que vous connaissez la différence entre “bras fins” et “bras mince” et est ce que vous pouvez me l’expliquer, car vous avec deux vidéos pour les bras mais je ne sais pas laquelle choisir… ? 😅 Merci !
Bonjour!! Merci pour votre commentaire. Les deux vidéos sont destinées à affiner (tonifier) les bras. Je vous recommande de faire ce que vous préférez ou les deux.😅😉
@@kaorichannel2375 Merci beaucoup ! Passez une bonne journée ! 😄
Bon soir kao merci pour vous vidéos très bien réussi,,, svp dit moi si je peut faire 3 vidéos a la fois exemple mincire bras, marché et Abdo 5 min et merci encore une fois
Bonjour!! Merci pour vos commentaires!!🙏
Il n'y a pas de problème de faire 3 seances à la fois. Choisissez et combinez les seances selon la condition du jour.
Quand vous allez faire des 3 seances, je vous conseille de faire d'abord des entraînements musculaires comme abdos(et corps complet etc), après des exercices cardio comme marche (et danse aerobique etc) pour brûler les graisses efficacement. "Abdos→Bras mince→Marche"👍😊
Merci beaucoup
Bonjour
Très bonne vidéo, j’aimerais savoir si la vidéo aide à affiner les bras tout en les rendant fermes
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Je suis désolé de la réponse tardive.🙏 Pour maigrir (enlever les graisses) et affiner (tonifier les muscles) des bras, on doit faire 2 type d'exercice différent. Le premier est l'exercice cardio comme la marche et la danse aérobique. Le dernier est l'entraînement musculaire au poids du corps ou avec haltères. Pour cette raison, j'ai adopté ces 2 type d'exercice dans cette séance. Alors cette vidéo va aider à affiner les bras tout en les rendant fermes. Je vous recommande aussi cette seance;
"10MIN MARCHE ACTIVE-exercice cardio & affiner ses bras"→czcams.com/video/ezAw1r0Nf9w/video.html
Je vous remercie
Bonjour Kaori je suis prete là pour la gym déjà à 7h, j'arrive à me lever plus tôt, tellement que cette gym est salutaire pour moi : je voulais savoir, j'ai des bras très chauve-souris et je ne porte pas de débardeurs à cause de ça, j'aimerais savoir quelle vidéo je devrais choisir et combien de fois je dois le faire pour diminuer les bras flasques, il y a longtemps j'avais pris du poids et une fois maigrie j'ai garder ces bras disgracieux, quand j'étais très jeune, je faisais de la gym avec des poids( mon père avait un livre de Ben Weider) " Il n' y pas de femme laides il n'y a que de femmes paresseuses) j'avais musclé mes bras aussi, seulement voilà, quand j'ai eu 3 enfants et que je travaillais temps pleins je n'ai plus fais de gym intensif, sauf un petit peu de gym après les grossesses pendant les congés de maternité....et aujourd'hui je reste avec ces bras... mon poids est 59 kg pour 1m58 je devrais maigrir un peu peut-être
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏 Pour perdre du poids et brûler la graisse, on a besoin de faire des exercices de cardio. En y ajoutant la musculation ou l'entraînement au poids du corps, on peut obtenir un bel silhouette bien tonifié. Je vous conseille donc de faire 2 à 3 séances par jour combiné de mes séances de cardio (danse aérobiques) et des séances d'entrainement musculaire (par exemple, des séances d'entrainement pour tout le corps et pour les abdominaux).😉
Les séances de cardio→czcams.com/play/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV.html
Les séances pour tout le corps→czcams.com/play/PLuAh0bvRxvRSqI0DbAJDG3t8r5eQBoPB8.html
Bonjour Kaori, faut-il un échauffement avant les exercices et à la fin de ceux-ci faut-il faire des étirements ? Merci.
Bonjour!! Merci pour le question très important. Il se commence par les mouvements pour réchauffer les épaules et les bras alors vous n'avez pas besoins de faire l'échaffement avant. Pour éviter les courbatures, je recommende de faire l'étirement ou masser vos bras après.
@@kaorichannel2375 Merci pour votre réponse. Ce serait SUPER que vous fassiez des vidéos relatives aux exercices d'échauffement et d'étirements. Toutes vos vidéos sont très bien.
@@michelinacampana1887 Merci de le remarquer!! Oui, je fais toujours attentions de l'ordre des exercices. Commence par l'exercice qui réchauffe le corps par exemple.😊