【运动康復】10分鐘退化性膝關節炎保健運動-初級版｜物理治療
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- čas přidán 4. 09. 2024
- 走路膝關節疼痛？爬樓梯吃力？膝蓋僵硬？簡單易做的居家膝關節保健運動來了。適合多種原因導致的膝蓋疼痛：退化性膝關節炎，風濕性關節炎，運動後關節勞損，半月板損傷，下肢無力，久站久行走，起床關節僵硬，髕骨疼痛綜合征， 髕骨軌跡滑動異常，髕骨軟化，韌帶受傷等。
中級版膝關節保健運動： • 【运动康复】10分钟膝盖保健运动，缓解疼痛僵...
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Song: Care for you
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Firestone
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我的膝盖受伤，住院时，治疗师也教我做这些运动 ， 谢谢您的分享
謝謝有用
Thank you very much for sharing,I feel better after exercise
退化性關節炎疼痛開完刀6個月走路會痛卡拉卡拉有聲音脫臼一樣會痛肌腱不足項鍊哪一種動作謝謝
谢谢分享
多谢分享😘
音樂輕一點好些。感謝你的指導
Quennie,几时有高级版?
請問半月板破裂可以做哪些運動呢？謝謝您
請改進配樂
第一个和第四个动作可以双腿同时练习吗
请问怎么矫正驼背呀，看手机多了😂，你的其他视频对我帮助很大👍
謝謝影片， 但音樂太吵。
請問股骨頸裂傷？可以做這運動嗎？腿部肌肉完全流失肌肉冇力可以做運動嗎？
膝盖长了骨刺，我做你的运动可以改善？
有富贵包怎样矫正。谢谢！
＇配楽太吵了，它會影響學習過程
膝盖肿可以练习吗？
音乐声太响了，令人不舒服。可放些舒缓的轻音乐，小声
请问这个适合半月板康复治疗吗
我的左腿膝盖由于车祸跌倒摔到了 ct 和核磁共振都做了 从图片结果上观察 医生说整个关节没有外伤 不需要做手术 之后我发现激烈运动和长久不运动都会有酸痛无力感 只经常做非激烈运动 反面不会痛而且能感觉到脚有力 我现在不知道怎么把握运动强度 您可以给点意见吗 我可以付费
想问一下，这个运动每天做1到2组，可以连续做2组吗？谢谢😊
可以的
❤❤❤💯💯💯👍👍👍
請問有換人工膝關節，可以做這個運動嗎？
可以的
你好，我的膝盖因疼痛无法弯至某个角度，在做主动膝弯曲时会疼痛，请问可以继续做吗？或是有别的运动可以改善膝盖无法向后弯的问题？很喜欢你的视频，已经在练习中级版，请问有高级版吗？谢谢你的分享，感恩
谢谢祢的喜欢。知道是什麼原因導致膝蓋不能彎曲嗎？
@@balhealth 謝謝你的回复,我经过医生诊断后为关节炎在左腿膝盖,起初是走每一步都会疼痛,但跟着你的视频做练习后已大有改善,现在面对问题是下楼梯时左腿腘窝(膝盖后方)及膝盖右前方疼痛.在做主动膝弯曲时,右腿能弯曲到尽没有问题,但左腿因以上的疼痛,只能弯到大约一个角度,不能弯到尽..謝謝
@@michaelng168 這種情況有專門的運動可以幫助，不是三言兩語能說清楚，我可以以後出個視頻說一說，你也可以諮詢一下當地的物理治療師。
@@balhealth 好的好的，谢谢你了，感恩
膝蓋 保 健 中級班運動 康 復 練習，使我的 退化性關節炎 腫 痛 僵硬 改善許多. 可是，我 仍然 需要walker 輔助 才 可穩定行走.走的很 慢. 何時才能行走 正常？妳的 視頻 很 實 用.講 解 及 示 範教學清楚.不 說 閒話.針對膝蓋運 動 嘉惠 病患. 謝謝. 保重
行山完拉筋運動介紹一下咯
好的
请问一天要做几组？
1-2组
请问第一和第四个动作可以双腿同时一起做吗？
同问
同问
请问怎么选择是做中级还是初级？
你膝盖如果非常疼就初级，不是很疼就中级
有稚简盤突出可以做吗？
如果椎間盤突出導致了坐骨神經痛而腿部的力量下降的話，您有可能會無法完成視頻裡的運動。但這些運動不會加重腰椎間盤突出。謝謝
@@balhealth 那我应该做什么运动，脚不能伸直半月板磨损了！
第四个动作有些难哦。可以略过吗？有其他动作可以代替而同样锻炼到腿后面的肌肉吗？谢谢！
可以试一下坐着做弯腿的动作。
@@balhealth 谢谢！这么快就回复了。请问是坐在床上反复退伸直再弯曲吗？
@@J7938 是坐在椅子上，双脚平放地上，在不痛的范围内做屈膝运动。或者站着做屈膝运动。坐着做容易些。
@@balhealth 谢谢答疑。🙏🙏🙏
@@J7938
，
干嘛音量要這麼大？聽音樂嗎？🤣
看不到怎做、就
背景音乐太难听了
beach
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