10 MIN BUTT WORKOUT AT HOME / Shape Your Lower Body / No Equipment
Vložit
- čas přidán 17. 11. 2017
- 👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
👉 teamdrumevacoaching@gmail.com 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.
⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️
▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
• КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛК...
▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
• БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА...
▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки - фитнес и у дома) • ПОДОБРИ ТРЕНИРОВКИТЕ С...
▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★ FOLLOW ME :
Instagram : / ivadrumeva
Facebook Page : / drumeva.fit
★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
★ GENEZIS - geneziswear.com/
Моля те направи клип за вътрешна част на бедрата и как да стопим любoвните задръжки! :)
Да
Здравей! Искам да ти кажа, че тренировките ти са наистина полезни, а тази ми е една от любимите. Имаш много готино тяло и се надявам някой ден да постигна същото!😊🥰
Страхотно, веднага ще го направя и аз! :)
Awesome Design! Nice Work! ❤😍👌🔝
Най-добрата❤👏
Топа топа е нашето момиче! Равна няма!!
Браво, тренировката е много добра и интересна! Ще я пробвам със сигурност! 👏👏😍
Maria Mandadjieva Благодаряя ❤️
Аз направих всички и видеото ти е страхотно ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
This was an awesome burn for a bodyweight workout!!! It's short but you'll definetely feel the soreness in your lower body the next day, especially if you do 2 or 3 rounds of this! Plus it's perfect if you don't have weights at home. As a person who prefers low impact strenght workouts not only for building muscles but for burning fat too, I recommend it strongly! I am personally adding it to my leg day routine :)
Mariora Bozhinova Thank you!
Super workouts without unnecessary, long timebreak, love it ! Suggest make a ponytail next time, because you fixed hair a lot of time (it wasn't malicious)
9:53 is the best time ever! Направих упражненията едновременно с теб. (В момента от мен тече река. ) 😂😂😂😂😂
Тренировката е супер! ЕВАЛА!!! ❤️
Jenq Stamatova Благодаря!! ❤️
awesome, love it
Браво Ивче! Напредваш много хубави видеа ;) 😋
Благодаря :)
Тренировката е супер. Много хубав клип 👌😍
Благодаряя !
Страхотна тренировка направих я и съм много доволна ❤
çõld gîrl Благодаря ти! Много се радвам!
Very good video ! :)
много добър клип !
Благодаря !
Трябва да се отбележи количеството гардероб :D Не пръскайте пари за дрехи, а за хубава манджа с протеинче, и дупето на вашите мечти е на 3 до 6 месеца разстояние :D
Sweet workout
Luke Cage Thank you!
🔝🔝🔝🔝
Nike own u money :D #SPONSOR :D
Страхотен клип, Ива. Може ли да се изпълняват упражненията всеки ден?
Ами аз бих препоръчала да ги правиш през ден ,за да имат време мускулите да се възстановят . Може 1 ден да правиш упражнения за долната част на тялото ,а на другият ден упражнения за горната част на тялото и така да ги въртиш :) Най-важното е да прогресираш(напредваш в тренировките) След време може да включиш тежести ,ластици и тн. Може да започнеш и след време да ходиш на фитнес :)
💖
Super ćwiczyć Fitness ładnie dziewczyo 🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😳😳😳😳😳😳😳🤗🤗🤗🤗🤗😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😍😍💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
Ще качваш ли още такива хубави клипове, защото когато се абонирах за теб очаквах още клипчета, а ти всъщност съвсем спря! Защо? 😊
Milena Shapkova Много се радвам, че ти харесват! В най-скоро време ще започна да правя нови клипове (вероятно февруари,март месец) и се надявам и те да ти харесат! :)
Iva Drumeva Супер! Ще чакам с нетърпение, защото започнах да тренирам вече в залата, но искам и вкъщи да си правя тренировка, а твоите наистина много ми допаднаха! 😊
Знаеш ли някое упражнение, с което мога да се оттърва от бричовете?
Искам да попитам долу горе за колко време се свалят килограмите?
I am 18y to 😂😃
Горе долу колко калории можем да изгорим след тази тренировка?
От 1/10 какво мога да постигна с добро хранене и интензивни тренировки в домашни условуя
Todorka Koleva Какво разбираш под интензивни тренировки?
Ами напрягаща и топяща мазнини...?
Ами ако успяваш да увеличаваш натоварването постепенно и прогресивно и се храниш добре , мисля че можеш да постигнеш доста добри резултати. За целта трябва да си вземеш някакви тежести и ластици. Като число няма как да се каже , но ако си идейна и прогресираш и ди постоянна може 6-10. :)
секи знай че е тук заради задника :D
tosp q sa druj e
mn pravilno
Blackpink fann hmmm