Akupressur und Selbstmassage für den hinteren unteren Kopfrand.
Vložit
- čas přidán 30. 04. 2023
- Am hinteren unteren Kopfrand setzen viele Muskeln an. Die Ansätze sind oft gereizt. Die Muskeln verspannt. Ausstreichungen in Kombination mit Akupressur der Punkte G 20, LG 16 und B 10 lockern die Muskeln.
Ich habe Sportwissenschaften an der TU München studiert und in Gesundheitspsychologie zum Dr. phil. promoviert. Dazu bin ich betrieblicher Gesundheitsmanager, Entspannungstrainer (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) und Rückenschulleiter.
Ich praktiziere seit langem in München in Rehabilitation, Gesundheitsförderung und Leistungssport. In progressiver Muskelentspannung bilde ich Kursleiter*innen aus. Auf dieser Expertise und aus meinen täglichen Erfahrungen heraus entstehen diese Videos. Eine Erfolgszusage gebe ich ausdrücklich nicht.
Rechtliche Hinweise
Die Inhalte und Übungen sind für gesunde Erwachsene. Sie ersetzen niemals eine ärztliche Diagnose und Behandlung. Sie sind vorbeugend gedacht und können als unterstützende Maßnahmen bei Beeinträchtigungen des Wohlbefindens dienen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Informationen und Übungen für Sie geeignet sind!
Bitte lesen Sie die detaillierten rechtlichen Hinweise auf
www.dr-schuhegger.de/portfoli...
Impressum: www.dr-schuhegger.de/impressum/
Super erklärt
Danke für das Lob!
Super erklärt dafür Danke🌻
Sehr gerne. Vielen Dank für das Lob 😊
Danke vielmals. Das ist genau meine Problemzone, und zwar nur auf der rechten Seite.
Sehr gerne :-) Einfach mal probieren. Im Alltag Schultern und Kiefer locker lassen. Der Kopf balanciert entspannt auf der Halswirbelsäule. Herzlich TS
super, vielen Dank
Sehr gerne. Vielen Dank für die Rückmeldung.
danke schön,gut wie immer,lg. aus wien👌
Sehr gerne. Vielen Dank für das Lob. Beste Grüße TS
Das sind die Punkte die mir so weh tun und in den kopf strahlen.
Sanft und regelmäßig üben. Das unterstützt die Lockerung und Lösung.
Herzlich TS
@@dr-toni-schuhegger 🙌🏼
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏼
Ja, diese Übungen mag ich sehr. Eine Kombi aus Selbstmassage, Triggerpunkte und Akupressur.
Super 👍 macht Spaß deine Übungen zu machen.
Leider habe ich eine Einschränkung in meinem linken Ellbogen, so das es schwer ist umzusetzen.
Vielen Dank für Ihre Rückmeldung. Das freut mch sehr 😊
Ja, mit dem eingeschränkten Ellbogen kommen Sie nicht so gut hin. Evtl. mit der rechten Hand hinter dem Kopf üder die Mitte zur linken Seite streichen.
Mit einer größeren Faszienkugel (8 - 12 cm) kann man den unteren Kopfrand auch an der Wand stehend mit leichtem Druck auf und ab sowie hin und her rollen. Beste Grüße Ihr TS
@@dr-toni-schuhegger
Danke ich werde es mal ausprobieren, aber schade dass Sie nicht in der nähe wohne
Hilft das auch gegen räusperzwang ?
Mrt war unauffällig habe jedentag todesängste vieleicht dasurch verkrampft
Eine ärztliche Diagnose ist wichtig. Auch mit ihm über die Ängste sprechen. Es gibt auch gute Kurse zur Stressbewältigung von den Krankenkassen. Mentale Anspannung macht immer auch Muskelspannung und diese immer wieder zu lösen lernt man dabei.
Ich habe beim Video "Hals entspannen." mehr dazu geschrieben.
Herzlich TS