Comment Savoir si tu as un Déficit d’Endurance Fondamentale? (CrossFit, Combatant, etc..) - PDJ

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Fatigué toute la semaine? Tu as de la peine à bine tolérer ta charge d’entraînement? Tu ne progresses plus? Tu as peut être un déficit d’endurance fondamentale!
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Sean est un coach sportif et préparateur physique spécialisé dans le profilage physiologique pour athlètes de CrossFit et de Sports d’Endurance (Cyclisme, Course à Pied, Triathlon, Natation, etc…). Sean intervient aussi en tant que consultant et formateur auprès de gérants de salles, d’organisations sportives (régionales et nationales) et coaches souhaitant approfondir leurs connaissances ou leur approche à la discipline.
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[@marcalex8037]

Toujours des bons sujets qui poussent a s'élever dans la connaissance de l'entrainement côté Athléte et surtout Entraineur.

[@Upsidestrength]

Merci 🙏

[@Nikopole62]

Toujours sympa ces pensées du jour 👍,
Perso par rapport à mes tests de lactate mon seuil 1 se situe à 72% 😂 de mon seuil 2 , pas beaucoup de travail d'intensité pour un volume assez conséquent (13h/semaine).
J'entame un bloc d'intensité de 12 semaines, avec cette base ca va decoller 🚀🚀🚀😂

[@curycyrille3859]

Merci 🙏

[@Upsidestrength]

De rien

[@FlooZ15]

On retrouve les symptômes du surentraînement, le manque d'endurance fondamentale est un facteur de sur entraînement car ne permettant pas de récupérer d'une charge de travail importante.

[@Upsidestrength]

Tout s’a fait d’accord!!

[@clemence5700]

4 entraînements par semaine et entre 70 et 75 bpm au repos 😅😂 okayyyy ! (J’ai toujours eu des bpm très rapides depuis que je suis jeune je comprends mieux maintenant 😅)
Bon je vais prendre un peu au sérieux ce travail en zone 2, let’s go !

[@Upsidestrength]

Let’s go Clement! Hâte d’avoir ton retour d’ici quelques semaines

[@kjferdfezfd4488]

Je m'abonne

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@guillaumefleureau2353]

Excellente vidéo sean, toujours à pousser à l'esprit critique et remettre en question les choses apprises !
Est-ce que tu as des données sur le transfert de z2 suivant l'ergocycle, car on sait que la spécificité est importante mine de rien ! Si tu veux être bon en vélo faut faire du vélo, en course il faut courir etc etc. Est-ce que tu as remarqué un transfert sur d'autres ergo ou pas du tout?

[@Upsidestrength]

Du transfer général il y en aura. Et à certains moments de l’année c’est peut être même mieux de faire qqch de général que de tout le temps fais que du spécifique

[@OlivierBolliet]

Merci pour le partage ! Est-ce que selon toi si le % au premier seuil est haut (e.g 70%) cela montre un déficit de travail à hautes intensités ?

[@Upsidestrength]

Salut Olivier. Oui je pense que ça va dans les deux senses. Ca depend bien sure dans une certaine mesure de la discipline clé 🔑 de l’athlète, mais si on pense à la condition physique général on aurait avantage à repousser le plafond (VO2max) si le sol (SL1) est déjà très haut 👌

[@louislavoue2901]

"Les gens ne veulent pas faire moins". Je suppose qu'un rapport affectif démesuré à l'entraînement est le premier facteur de blessure.

[@Upsidestrength]

Bien dit 🥳

[@piloumat63]

Bonjour, merci beaucoup pour ces excellentes explications. Je dois avoir ce déficit : en vélo, sur des sorties de 6h environ 100 bornes en moyenne montagne (Auvergne), à chaque fois bien que je roule lentement je flanche au bout de 4h, plus de force dans les jambes...quel entrainement pratiquer pour combler ce déficit ?

[@Upsidestrength]

Je te répond en PDJ prochainement

[@piloumat63]

@@Upsidestrength merci beaucoup de prendre ce temps, pour te donner une indication, j'ai 50 ans et n'ai pas une base endurance très forte (jamais fait de trail long ou marathon avant) juste des efforts course à pieds 1h ou VTT 2-3h, peut-être que certains qui te suivent sont un peu dans la même situation que moi ?

[@fredericbesson4906]

Moi, en ce moment, j'ai dû mal à faire du volume à forte intensité. Il faut être réaliste, e pense qu'en prenant de l'âge ça devient difficile.

[@Upsidestrength]

Faut en faire un peut moin alors!

[@anthonyquemerais9451]

Bonjour
Question à propos de la FC de repos
Doit elle être prise éveillé ou bien la moyenne FC de sommeil est cohérente ?
À titre d'exemple, éveillé assis j arrive tout juste à descendre sous les 60bpm, en revanche au cours de mon sommeil ma FC descend pour une moyenne d environ 52 bpm, avec même des piques bas descendant à 40 bpm. Au cours de mon sommeil ma FC oscille entre 40 et 60bpm.
Est ce donc ma FC de repos?

[@Upsidestrength]

Salut Anthony, je ferai une vidéo sur le sujet

[@jeremy9769]

Salut,
Le travail en endurance fondamentale sur le rameur se transfère bien sur la course à pied ? Et est-ce que c'est les même pourcentage de fréquence cardiaque ?

[@Upsidestrength]

J’y répond en Vidéo Jeremy!

[@benjaminrisse2343]

Bonjour j'ai une question depuis quelques mois j'espère tu pourra me donner réponse, es qu'on peut faire de la zone 2 en musculation ? Si oui comment ? Es que ça s'applique à tous les sports ou juste au sport d'endurance ( course à pied, vélo...)

[@Upsidestrength]

Du travaille type hypertrophie avec des séries longues serait ce qui se rapproche le plus coté musculation. Mais ca reste quelque chose de différent!

[@benjaminrisse2343]

@@Upsidestrength merci beaucoup 👍

[@maverickgouerou7384]

Tu as déjà donné ton avis sur les montres mais est-ce que selon toi un suivi du plus petit bpm mesuré la nuit permet un bon suivi du resting heart rate ?

[@Upsidestrength]

Non je pense que la valeur mesurée au même moment dans la journée a le plus de chance de refléter une réelle comparaison. Le rythme circadien a d’après ce que je comprend une influence significative sur le HRV durant la nuit