Thanks for sharing this useful information. I personally believe that those weight loss diets don't work in the long run. It might work for some people, but the results won't last forever. They are not sustainable and you can't do these diets for the rest of your life. The ultimate way to lose weight and keep your weight off is mindful eating with a healthy, balanced diet and exercising on a regular basis. And yeah, it is making healthy lifestyle changes.
ให้ความรู้ เข้าใจง่าย
เยี่ยม คม กินอย่างมีสติ
ชอบค่ะ มีประโยชน์มาก และมันเป็นเรื่องจิงตามที่บอกจิงๆค่ะ
I love your suggestions..
Thank you
ชอบมากค่ะ Idol อันดับ 1
ขอบคุณค่ะ 😎👍
Good advice
ขอความรู้เรื่อง Carb Cycling หน่อยครับ😅
ดีจังเลยค่ะ
ใช่ครับไม่มีไดเอทไหนดีที่สุด ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณในช่วงนั้นๆ
ดีใจมากได้เจอ
จริงค่ะ..หนูลดน้ำหนักได้แต่2 เดือน การกินในระยะยาวสำคัญมากค่ะ
สาระดีมากครับ เหมือนกลับมาฟังของเดิมๆที่เราลืมไปหมดว่าอาหารดีๆมันคือปริมาณที่เหมาะสม
กินแหลกหลังออกกำลังกายเสร็จ บางทีกินแหลกตั้งแต่ก่อนออกด้วย แต่ออกกำลังกายครบตามเป้าหมายที่วางไว้ ทำมาปีกว่าล่ะน้ำหนักลดไปเกือบ10โล แต่ไม่ค่อยมีกล้ามแค่มองเห็นลางๆ จริงๆอยากมีกล้ามสวยๆนะ แต่ตอนนี้ก็โอเคพุงลดลงไปเยอะล่ะ
ควบคลุมอาหาร......ตัดเลย....ของทอด หวาน มัน เค็ม
ขอบคุณค่ะ
กินแอลคารนิทีนมีข้อเสียใหมคะ
กำลังมาไล่ฟังทีละคลิป ได้ความรู้มากๆ
ผมเหนื่อยกับการลดน้ำหนักจังเลย เหนื่อยจนคิดว่าถ้าอยากหุ่นดีต้องไปตายแล้วเกิดใหม่ ผมจะลองเชื่อคุณดูนะ กินอาหารดีๆ คุมอาหารให้พอดี แล้วก็ออกกำลังกาย หวังว่าจะผ่าน 75 โลไปได้ชักทีค้างมา 6 ปีแล้ว
ตอนนี้ผมคุมอาหาร แต่ผมไม่แน่ใจว่า ต้องกินข้าวก่อนแล้วออกกำลังกาย หรือ ต้องออกกำลังกายแล้วค่อยมากินข้าว #ขอบคุณครับ
สมรักษ์ คำสิงห์ เหรียญทองโอลิมปิค คนแรกครับ
ที่แอลตาลันต้า ปีจำบ่ได่อิๆ
ฉัตรมงคล สีคําภู ใครถามมึง
สวัสดีค่ะ พอดีอยากกินเวย์ค่ะ มีแบบลดน้ำหนัก และกล้ามเนื้อกระชับมั้ยค่ะ แต่เราเปนคนเผาผลาญไม่ค่อยดีค่ะ ขับถ่ายยาก
จิรารัตน์ อัตราช เวย์เป็นแค่อาหารเสริมค่ะพี่ ไม่มีเวย์ที่กินแล้วลดน้ำหนัก แล้วทำให้กล้ามเนื้อกระชับค่ะ. พี่ต้องไปออกกำลังกายด้วยค่ะ แต่เวย์ที่ไม่ทำให้อ้วนก็จะประเภท ISO PRO ค่ะ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคาร์บ ตัวหนูก็ทานค่ะ
ไม่ต้องกินหลอกครับ ควบคุมอาหารให้ได้ก้พอ เล่นเวทควบคู่ไปด้วย เปลี่ยนจากเอาเงินซื้อเวย์ ไปซื้อพวกวิตามินดีกว่าผมว่า
ขอบคุณนะค่ะ
ใช่คะ ควบคุมอาหาร เวย์ ทาน แทนโปรตีนเพื่อเสริมกร้าม คะ แต่ถ้เราททานโปรตีนครบ ไม่ต้องทานคะ แต่ถ้าอยากทาน iso late คะ
ถ้า...ไม่ออกกำลังกาย แล้วไปกินเวย์โปรตีน น้ำหนักจะลดหรือไม่ครับ
Mindful diet by K.Mark lol
อยากซื้อหมวกครับ
คุณมาร์คไขมันช่องท้องมีผลต่อน้ำหนักตัวมากไหมค่ะ ต้องใส่ใจมันมากแค่ไหน
nongpair skaska ไขมันในช่องท้อง visceral fat เป็นดัชนีชี้วัดสุขภาพค่ะ จะอยู่ใต้ไขมันในชั้นผิวหนังและเบียดกับอวัยวะภายใน แปรเป็นไขมันในเลือดก็ง่ายด้วย
ทราบค่ะ อยากทราบว่ามันมีผลต่อน้ำหนักตัวที่เราชั่งมากน้อยแค่ไหน อะค่ะ แบบไขมันช่องท้อง 2 เท่ากับน้ำหนักเท่าไหร่ ประมาณนี้ค่ะ พอทราบไหม
น้ำหนักช่องท้องอธิบายยากครับ ต้องไปหาแพทย์เฉพาะทางครับ ถ้าอยากรู้น้ำหนักช่องท้องเท่าไหร่
ของเผ็ด ทำให้อ้วนไหม ครับ
ไม่ครับ
เอามีดมาตัดขาทิ้ง น้ำหนักลด555
ดูเพราะผู้ลัวนๆ5555
ผมไม่มีหลักไดเอ็ด แค่ลดไขมัน กับน้ำตาลแล้วกินให้ได้ 1700-1900kal ของที่ต้องใช้ 2000kal แล้วเล่นเวทเทนนิ้งด้วยอยากทราบว่าผมทำแบบนี้ได้ไหมครับ (น้ำหนัก90โลครับ)
1. กินอย่างมีสติ!!!
2. อดเยอะกว่าได้กิน
2 เดือนแรก ไดเอตเลยได้ผล 5555 ฟังแล้วขำ
คำแนะนำในการไดเอ็ต
1. กินเป็นมื้อ ไม่กินจุบจิบ
2. โฮลฟู้ด กินของธรรมชาติ ปรุงแต่งน้อย
3. จำกัดแคลลอรี่และเลือกของดี อย่ากินน้ำอัดลม น้ำตาล กินเละเทะ
4. ค่อยๆเป็นค่อยๆไป รีบจะเครียด
5. ไม่ยากเกินจะทำ เป็นไดเอ็ตที่ทำได้นาน
ถ้าผมตัดจู๋นี้ น่ำหนักลงเกือบ8โลอะครับ
Hanasaki Za ดีเเล้วไอ่สัดเก็บไว้ก็เยใครไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น
@@user-bq7gs3zz5g 555ลั่นเลย
จี้เลย
ไดเอท สูตรหนู โยเกิตร์ตผสมเวย์ กินกันตายเฉยๆ โยเกิร์ตหมักเองราคาถูกมากใช้นมปริมาณที่ต้องการผสมเศษโยเกิร์ตตั้งที่ไว้ในบ้านไม่โดนแดด 1วันได้โยเกิร์ต ทำกับข้าวไม่เป็นซื้อกินก็ไม่ได้ท้องเสีย
Thanks for sharing this useful information. I personally believe that those weight loss diets don't work in the long run. It might work for some people, but the results won't last forever. They are not sustainable and you can't do these diets for the rest of your life. The ultimate way to lose weight and keep your weight off is mindful eating with a healthy, balanced diet and exercising on a regular basis. And yeah, it is making healthy lifestyle changes.
5555
สาระล้วนๆ