10 MIN LOWER ABS WORKOUT | Intense Lower Belly Burn | No Equipment

Hey guys 🌸🎀 Let's fire up our lower abs with this INTENSE 10-minute workout! These exercises target the stubborn lower belly area & you don't need any equipment.
Remember, achieving a flat belly isn't just about exercise. Eating a balanced and nutritious diet plays a huge role too. Combine this workout with healthy eating to see even better results!
Here's a quick tip for your workout:
👉 Keep your back flat on the mat to prevent any injuries.
👉 Focus on engaging your abs-thinking about the muscles you're working can really boost your workout effectiveness.
You can find free weekly workout plans on my IG: @nataliasiejka/ / nataliasiejka
🔔 Subscribe for more home workouts and fitness inspiration!
Please let me know in the comments what workouts you would like to see next.
Hope you spend fantastic 10 minutes with me 🫶

[@gosia00]

Mimo że trening sam w sobie jest mocny to jest spokojny dzięki przerwom na złapanie oddechu. Jeden z moich faworytów jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch ❤

[@nataliasiejka]

mega się cieszę! 🥰

[@nadiiajurkievicz5134]

Dziękuję Pani za wspaniałe treningi 💪🥰

[@nataliasiejka]

🩷🩷

[@kamilastankiewicz1394]

Ostatnie filmiki były z mega chaotycznymi treningami. To ćwiczenia bez przerw, to mówienie na początku filmiku, to ćwiczenia jakieś chaotyczne.
Wkońcu ten filmik jest powrotem na dawne dobre ścieżki, gdzie nie ma mówienia, chaosu oraz są przerwy.
Trening super, oby wiecej takich właśnie filmików. ❤❤

[@nataliasiejka]

Hej! Dziękuję za komentarz. Nie do końca się z nim zgadzam, ponieważ każdy trening, który wstawiam na kanał, jest poprzedzony wieloma godzinami układania, ćwiczenia, zmieniania. Tego nie widać, ale naprawdę spędzam dużo czasu, aby ćwiczenia były różnorodne, treningi nie były nudne, a jak najbardziej efektywne. Jeśli zależy mi na intensywności treningu - nie stosuję przerw. Wszystko ma swój powód i wytłumaczenie.
W każdym razie cieszę się, że ten trening przypadł Ci do gustu i mam nadzieję, że kolejne też wywołają dużo endorfin 🌸

[@wiktoriaurbanska8565]

Widziałam na instagramie, że dodałaś trening i postanowiłam go wykonać. Jestem właśnie po i jest moc! Ile razy polecasz tygodniowo tego typu trening?

[@nataliasiejka]

3-4 razy 🌸

[@user-re6gm4pe9j]

Jak zrobić deficyt kaloryczny ?

[@zuzannna3968]

Ile kcal spala taki trening?❤

[@nataliasiejka]

Dla każdego będzie to inna wartość, zależy od wagi itd. 🩷

[@basiaxddd15]

Czy ten trening poradzi sobie ze zgubieniem brzuszka dosyć?

[@nataliasiejka]

Tak, ale pamiętaj, że kluczowy jest deficyt kcal 🌸