צום לסירוגין שנה אחרי
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- צום לסירוגין שנה אחרי
כבר זמן רב שאני חוקר את נושא הצום לסירוגין, וסוף סוף ב 8 באוקטובר 2019 , ערב יום הכיפור , החלטתי לצאת לדרך.
המניע העיקרי שלי, בריאותי.
בחרתי בחלון אכילה של 8 שעות וחלון צום לאורך 16 שעות, מבוסס תזונה מן הצומח בלבד, כאמור, אני טבעוני.
רקע של מחלות כרוניות בהיסטוריה משפחתית (סרטן ודמנציה) ואתגרים אישיים בתחום העור (אני ג'ינגי) הניעו אותי לחקור אופציות תזוניות נוספות בנוסף לספורט,מדיטציה,ריפוי רוחני ועוד.
אומר, שאני ממש שמח על הבחירה בסוג תזונה זה.
ההרגשה הכללית טובה, והיבטים של חדות מחשבה,חיוניות, מצב העור (במיוחד בהתאוששות לאחר הליכים), וכן גם הפחתה במשקל (למרות שזו לא המטרה האישית שלי, ירדתי בדרך 4 קילוגרמים) הושגו, והרגשה בריאותית ממש טובה .
כן, כל ההתחלות קשות, אבל אחרי שבוע וקצת הגוף נכנס לקצב ומתרגל בקלות מפתיע לשעות הצום.
, אומר בקצרה, שזה הרבה יותר קל ממה שחשבתי, אני פה, חזק וחד, ונהנה מאוד מהדרך ומהתוצאות.
20 קג ירדתי עם צום לסרוגין בקלות. מרגישה מדהים
מסכים עם כל מילה ! עושה צום לסירוגין יותר משנה. חלון אכילה בין 8 ל 14. ב"ה מרגיש מצוין וגם עושה פעילות גופנית בשעות ערב ולא מרגיש רעב. לא ממליץ לאכול בשעות הערב בכלל. שיהיה בהצלחה לכולם ובריאות איתנה
תודה רבה
כמה חשוב לאכול בבוקר? אני על ארוחה ביום. אוכלת ב8 בערב פלוס מינוס, תזונה טבעונית, ללא תוספים. אני מרגישה כמו וונדר וומאן. מעולם לא הרגשתי טוב יותר .
על פי המחקרים האחרונים בתחום, רצוי לבצע את הצום לסירוגין בהתאם למקצב הביולוגי של הגוף,זאת אומרת, להתחיל לאכול בבוקר ולסיים בצהריים מאוחרות. ממש כפי שהרמב"ם ציין וממש כפי שמופיע בכתבים הסינים העתיקים. בסופו של יום , תעשי מה שנוח לך, וכמובן שאפשר להתרגל לדברים שונים. בהצלחה,שפע בריאות
מאיזה גיל מומלץ לעשות צום לסירוגין?
וגם זה יכול לעזור למצב העור מבחינת פצעים וזה?
@@user-qj6ud2lp1v באופן כללי הייתי אומר שאפשר להתחיל צום לסירוגין לאחר גיל הבגרות, אבל שווה להעמיק בנושא. לגבי עור, זה פוטנציאלית יכול לסייע, כי זה מפחית גורמי דלקת בגוףועוזר לשפר את תפקודי הכבד, כך שזה יכול לסייע בדרך זו או אחרת למצב העור, אבל דורש חקירה
יפה מאוד על השינוי שיישמת.
יש לי שאלה ואשמח לעזרתך. גם אני התחלתי את הקיטוגנית וזה מתאים לי כמו כפפה ליד. תופעת הלוואי שהצטרפה להצלחה היא ריח רע מאוד מהפה/ מהקיבה. פעם הייתי לועס מסטיק, אבל בגלל הקיטוגנית זה אסור בצום.
השאלה מה יש לך להציע שיעזור ???
אם יש לך פתרון בסגנון מסטיק או סוכריה זה מתאים לי מאוד ???
אם לא, אשמח לכל פתרון אחר שאולי יעזור לי ??
תודה רבה
לא נתקלתי באתגר שאתה מציין. אני מניח שזה גם תלוי סוג התזונה שאתה אוכל
@@guyyagishalter אוקיי. תודה רבה שענית. שנה טובה גיא
מאיפה אתה יודע שחומץ תפוחים לא מפר את הצום? איפה קראת את זה?
חיפשתי ולא מצאתי לזה מקור
@@motke23 היי מוטי, בד"כ אני מחפש פרסומים מקצועיים בין היתר ב pubmed שזהו הספרייה הלאומית של ארה"ב בנושאי מחקר , רפואה וכדומה. לגבי חומץ תפוחים בעת כתיבת הסרטון זה המידע שהיה ברשותי , במידה ואתה מוצא מידע עדכני אשמח לשמוע. הרעיון הכללי הוא שכפית של החומץ לא משנה את רמת האינסולין בגוף, לא "מכניסה" סוכר ולכן לא שוברת את הצום. אבל, אולי יש מחקרים חדשים שמציינים אחרת , שווה לבדוק. בכל אופן אני לא מקפיד על חומץ כל יום , תלוי תקופה , אצלי לפחות. בהצלחה ובריאות :)
@@guyyagishalter מעניין. כי יש לו מעט פחמימות (עדיין תפוח), אבל אולי בגלל שזה חומץ אז זה לא נחשב?...
בכל מקרה אומרים שזה מאוד טוב על הבוקר כפית במים, אבל אם זה מבטל את הצום אז פחות מתאים
But what if you workout in the evening/afternoon ..is it okay not to eat after ? Sorry ..dont have Hebrew fonts
Dear Moseh, at the end of the day , you need to try it out and see what works best for you according to your routine. the important aspect is long term optimization and adaptability, good luck
מה אם מתחילים את הצם ב11-12ומסימים 18 זאת אומרת 6-7שעות חלון אכילה
היי מהאר, תראה, כל אחד עובד לפי היכולות וההרגלים שלו. בעקרון המחקרים האחרונים מחזקים את היעילות לגוף בתזמון אכילה בשעות הבוקר- צהריים וצום מצהריים מאוחרים עד למחרת. מהיבט יעילות העיכול בשעות בהן המערכות ערות ופעילות ופחות אכילה בלילה. בסופו של דבר, תתנסה ותראה מה עושה הכי טוב לך.
הלוואי להתחיל ארוחה ב3.קשההה.
אוכלת ב 10ואח"כ ב 5אחהצ
תמצאי את התזמון שאת מסתדרת איתו. מחקרים אחרונים תומכים בהתחלת אכילה בבוקר , בגלל המקצב הביולוגי של הגוף. תתנסי ותראי מה עובד לך הכי טוב
כמובן שכחתי לציין שאינ טבעוני אוכל הכל עם נטיה להרבה פירות וירקות
הכל בסדר, כל אחד לפי דרכו, כן הייתי ממליץ על מזונות טבעיים ולא מעובדים כמובן