Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos
Vložit
- čas přidán 30. 08. 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de piernas y glúteos de unos 15 minutos perfecta para hacer en casa.
En esta rutina también trabajaremos la parte interna del muslo.
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Quien en 2024??
Yo
😊😊yo
Yoo
Yo
Yoo
Lo que más me gusta de hacer ejercicio con Patry, es que no me siento sola entrenando y me anima
Yo igual y cuando me motiva en mitad de la rutina 😆
A mi me gusta que nos hable mientras hacemos los ejercicios hace que no te sientas tan sola, aunque me imagino que debe ser gracioso por que le habla a la cámara jajaja ❤❤❤❤
X100000
Esta rutina sique está bien intensa, al 2do ejercicio ya estaba muriendome por el ardor y la tensión que se siente🤣 pero me encantó😍😍😍
Me encanto! Intensa siii. Desde Rep. Dom. es mi primera ves que inicio el calendario. Siempre hago rutinas de Gymvirtual pero juncal había iniciado el calendario 😍😍😍🤩
Yo también!!! Aunque sinceramente me gustó la sensación que queda en las piernas 🥴
Aún me duelen los glúteos 😅
@@guadalupesanchez9518 a mi también! JAJAJAJAJA
Jaja siii, yo hice ese ejercicio hoy más otra rutina xD y en el segundo de ese ya estaba muerta xd
Nunca había sufrido tanto en una rutina como en esta, pero, bienvenido calendario septiembre 😌
Es la rutina para hoy martes verdad?
@@nallelyzamudio9681 Sí
Awww! 😳
@@nallelyzamudio9681 kkkkk
ESOS CÍRCULOS LOS ODIEEEEEEEEE JAJAJAJAJAJAJSJ gracias por todo Patry! 💪
Te juro! Deje toda mis energías en esos benditos círculos 😂
Luisina Dure X1000 los círculos son lo PEOOORR! hago una pausa cuando vienen porque sé que sufriré
@@aumirmontilla4004 jajajajajajajajaja
@@aumirmontilla4004 y lo peor no son los círculos, lo peor es el ejercicio que viene después, re duelen las caderas, los círculos y el ejercicio q viene después no deberían de ir seguido. Son mortales 😂😂
Pero vale la pena
Daiana Nuñez no sé, tal vez sea que son 80 segundos seguidos de círculos y al ser Yam repetitivo haces que me pese todo :( pero la verdad me encanta. Solo que la parte de los círculos la pausó que no puedo🤣🤣🤣🤣
Patry: No pierdas la sonrisa
Yo en el 3er ejercicio: -_-
Yo llorando en el tercer ejercicio jaajaja
JAKAKAKKSJSKA
Yo
Tengo seis semanas haciendo este ejercicio 3 veces x semana y de verdad que la resistencia en mis piernas ha sido notable... Me encanta que ella te anima sin gritos y es muy relajante... Me encanta esta rutina...
Se notaba que Patry sufría, imaginen esta pobre mortal como le dolio
La mejor entrenadora sin duda . bendiciónes desde Colombia.🙏
Tghuujko
A los 5 minutos grite ESTAS LOCAAA
Nunca había hecho una rutina tan intensa aaa como duele
3 semanas después lo volví a hacer llegué a los 6 minutos y grite ESTAS LOCAAA otra vez como dueleee
Un consejo: cuando sientan que se quedan sin energía, imaginen que están haciendo los ejercicios atrás de Patry, y si ve que pierden la motivación los hace empezar la rutina desde el principio hasta que el vídeo quede perfecto😂 a mi me funciona!
Xd
Yo cuando siento que ya no puedo más, me imagino que ya tengo el cuerpazo como el de Patry y así aguanto toda la rutina. Ja, ja, ja.
Yo la veo a ella y digo es el cuerpo que quiero
De todas las rutinas de Gym virtual esta a sido la q mas me costo hacerla... pero llege hasta la final eso es lo importante... vamos k si se puede 😉
Soy la única que le duele el glúteo hasta cuando respira? Que rutina para mas intensa , me encantó
Tía, eres de otro planeta. Con esta rutina y tú hablando como si estuvieras de cañas, me has dejado loquísima. Jefaza de la vida, ya!
Amigas obvio que sus rutinas funcionan soy fans de ella yo llevo casi 5 meses entrenando co ella soy una mujer de 62 años y no tengo celulitis siento mis piernas firmes y aún aumentando mis glúteos y si me lo han comentado GRACIAS PATY
Hola! Antes tenía celulitis? Porque me empezó a salir y si a usted se le fueron espero que a mí también (tengo 20)
Hola si se quita az ejercicio con peso
Patry: cómo va ese glúteo?
Yo: Pos....Ya no lo siento 🤣
X2🤣🤣
X3🤣
Jajajaja y sí 😅
@@paoladiaz7918 😁😁😁😁😁😁
me duele, me quema, me lastima :')
El ejercicio es indispensable para una buena salud! No sabes cuánto me ha costado seguir tus rutinas pero ahí vamos jajaja al inicio no podía ni la mitad de una rutina 🤣🤣 jjajaja Besoooos!!!!
Me sorprende mucho cómo puedes mantener una actitud tan pro y yo chillo un buen jajaja me encantan tus videos.
Julio 14 comenzando con todas las energías 💪🔥🔥 rutina 1/4✔️✔️
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Si no me mata el covid me mata patry xd jaja
JAJAJAJA
Pero te mueres bien buena!! 🤣
@@yadirarangel5989 exactamente jsjsjsjks
Lo que no te mata te hace más fuerte
¿sigues con vida verdad?
Nunca pensé que hacer una plancha lateral me alegrase tanto jajajajja porque eso significaba el final de la rutina, woooow que intensa, quemó demasiado😍🔥🔥🔥🔥🔥
Noviembre 14 /2020
Yeahh se que eh progresado cuando
Se me hizo fácil la rutina😅✊💙
Wow que rutina tan mas incre, me gusto muchísimo, hace tiempo que no sufría tanto haciendo un vídeo para glúteos, Gracias Patry iloveu
¡Septiembre, sorpréndeme!
Septiembre primero: rutina de glúteos y piernas que hace llorar. 😂
Patry me encantó la rutina, ya llevo más de un año haciendo tus ejercicios y me encantaría ver que hicieras un video sobre como activar los glúteos antes de entrenar, te mando saludos.
Vamos con el calendario 18 enero 2021
Dale hasta que queme 🔥 y un poco más 🍑💣🔥💪
Nunca me había costado tanto una rutina de glúteos y piernas como está!!!🤤
Sufrí demasiado con la pierna derecha jajajaja:(, pero pude lograrlo
Súper buena, sufrí de lo lindo, pero #yopuedocontodo... Bienvenido septiembre de 2020.. primer ejercicio del día 1.. vamos con todo septiembre
Diooos hice estos ejercicios con bandas y me ardeeee !! Espero tener buenos resultados, deberías subir con bandas elásticas , eres la mejooor hermosa 💕
Esta rutina es mi favorita de glúteos, porque cuanod la acabo me arden taaaaaanto, y maldigo tanto, que siento que saco mis demonios y puedo continuar con mi vida jajaja . 2da rutina 27 de abril
Superado seguimos avanzando 🎉2/4 calendario 28/11/23 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo ❤
Me encantó, es para muslos y glúteos, pero también trabajas el abdomen. Rutina súper completa y rápida, para aquellos días en los que no cuentas con mucho tiempo para hacer ejercicio 👍🏻 recomendada.
Ejercicios de 3 videos en un día, se siente bonito ❤️
Hay ejercicios que no se alcanza a apreciar bien la posición , si recomiendo que la cámara tenga diferentes ángulos 😁
¿A alguien mas le cuesta un chingo esta rutina? ALV! xD
X2
X3
X4 jaja
X5
X6
Ya no puedo más, pero yo puedo con todo.
soy la primera
patry eres la mejor para hacer ejercicio y recetas saludables un beso desde mallorca
ese dolorsito en las piernas ya se siente bien =) vamos con todo¡ Calendario enero 2021 dia 18 hecho¡
E amo primera clase contigo 😁, me han recomendado mucho tus rutinas y veo comentarios muy positivos ❤️👍
La mejor!!!
Saludos cordiales a la mejor entrenadora del mundo un fuerte abrasos a la distancia a todos desde Bacalar Quintanarro la laguna de 7 colores 🌈 😍 👍
Si eres nivel avanzado te reto a hacer esta rutina usando polainas/tobilleras 💪🏼 las mías pesan casi 2.5 K cada una, si que sentirás arder tus piernas y glúteos 🔥😰🥵
Yo la hice con unas pesas de 1.25 kilos cada una y jamás había sufrido tanto como ahorita 😫😖
Excelente rutina 18/01/2021 superada... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
You are the best !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
¿Alguien más para por un minuto y vuelve y retoma? Porque yo sí 😂😅😅😅
LA MEJORRRRR LA MEJOR DEL MUNDO MUNDIAL!!
En recuperación de una cirugía mayor lumbar con 8 tornillos y muchos problemas para caminar como ejercicios!! Y contigo salvaste mi condición !! Hago todos los ejercicios acostada! Y no me molesta mi espalda (ya con 7 meses en recuperación) y mis brazos con tus rutinas otra vez fuertes y marcados ! Ahora puedo hacer estas de piernas y glúteos y vuelvo a estar fuerte! Me ayuda para caminar y fortaleces espalda!! GRACIAS POR MILLÓN !! Hago más de una hora de tus rutinas! ♥️
Tercer rutina del 04 de Enero terminada. Sí se puede, con permiso 👩🏼🦽
Sólo me falta el reto 🙌🏻
Estoy igual
Sigueee
Yo: uy!! 15 min si los logró
5 min después
Yo: ardeeee ardeeeeee
😆😆
18 de enero del 2021 finalizado.
Yo puedo con todo.
Con tus rutinas me olvidó de todo lo malo en mi vida, muchas gracias!
Hace 5 días me sacaron un diente(molar) y hoy retomo la rutina, ya me hacías falta ...💪
la mejor entrenadora de todo youtube
Mori con esta rutina jajaja, nunca había sufrido tanto, hasta una lagrima se me salió, dolía mucho. Muy buenos ejercicios
Yo llevo un mes y medio haciendo sus rutinas,y ya no me cuesta,y cuando me canso y la escucho yo puedo con todo , e sigo y listo.☺️
Llevo 10 meses siguiéndote, y déjame decirte que eres como mi ángel de la guarda Patry, porque justo cuando estaba pasando por una especie de metamorfosis, me sentía completamente una piltrafa humana, descuidado mi aspecto físico al 100%, después de mis 2 embarazos pensé que jamás podría recuperar mi figura y gracias a ti, incluso es aún mejor de cuando era soltera y mi peso es increíble...mil gracias por esa hermosa estrella que tienes, gracias por compartir un poco de tu mucha experiencia...gracias gracias gracias
Te amo Patry. Mis muslos se ven más tonificados y antes tenerlos muy flácidos me daba mucha inseguridad. Y no soy muy constante que digamos, tampoco les digo a los demás que sean como yo. Obviamente si quieren resultados más rápidos y visibles deben de hacer los ejercicios todos los días. Ahora mi abdomen es mi problema y voy con otro ejercicio para completamentar este. De hecho ya reduje una talla, lo que es un logro para mí, vamos por más. *-*
Eres una gran entrenadora .se siente el trabajo con los ejercicios muchas bendiciones 👍
Matador este ejercicio, uy me dolía mucho las caderas
Pero pude terminarlo, estos ejercicios donde Patry los hace en vivo, son súper motivadores
Super esta rutina, está maravillosa!! Mil gracias Patry Jordan y a tu equipo de.trabajo 👏💙🙏BENDICIONES 🙏💙#YPCT #Gymvirtual
Me muero 🔥🔥🔥😫 cada vez las rutinas están más pesadas. 👏
Lo q yo más estaba esperando gracias mi entrenadora favorita 😍
Desde el segundo ejercicio ya notaba el trabajo 😅, pero me gusto y mucho la rutina #YPCT
Yo empecé con las rutinas de Mayo, pero para mi mala suerte, me enfermé y tuve que dejar mis rutinas. Hoy, ya estando mucho mejor de salud vuelvo a las rutinas de Patry. Me hacen mucho bien y así mi cuerpo tampoco siente tanto dolor. En mi caso, en lugar de terminar cansada, me aportan mucho más energía y ando de muy buen humor durante mi día.
¡A darle con todo en esta nuevo calendario de septiembre! 💗
Sos la mejor 💝🥰🥰
Rutina del 4 de enero del 2022, completa !! 🙌🏻✨💙
Excelente entrenadora mil bendiciones desde Paraguay
Con una entrenadora asi quien no puede estar en forma!?!? 😁
Saludos desde mi canal a cada una de ustedes 💕 NO SE RINDAN!! 💪🏻
Así*
@@adrianaperez5286 Gracias 😘 soy Americana pero de padres Cubanos y me defiendo mucho con el Español pero siempre tengo un error 😁
@@yromero0119 Hola. Comprendo. En cuanto a mi corrección ortográfica, lo hago con respeto.
@@adrianaperez5286 🥰 Gracias!!!
Me dolió la vida con esta rutina 🥵🥵😭 grande Patry❣💪
Muy completa esta rutina, se siente el trabajo, es muy efectiva, las indicaciones son muy precisas, gracias por preocuparte por insistir en los detalles. Muchas gracias.
Eres la mejor entrenadora Patry ❤️ gracias por tus videos ahora estoy viendo los resultados 😃
¡¡Excelentes ejercicios!! Me han ayudado demasiado con mi fuerza muscular y agilidad.
Empezando septiembre con todo! A solo un mes de cumplir los dos años contigo Patry! Vamos por más💪🤗😄
Gracias Patry sos la mejor compañía en cuarentena y siempre! GRACIAS!!
Empecé hoy 24 de septiembre me encantó, cansa un poco pero vale la pena❣️
Espectacular rutina !!! Sos una genia Patry🥰
Calendario de septiembre 💪
Esta rutina sí me hizo chillar 😢... Voy a repetirla diario ❤️🤭
te recomiendo máximo 3 veces por semana, para descansar el músculo 💜
Ingrid Villamil Avelino te ayuda a disminuir o aumentar los muslos?
Me encantan las rutinas de glúteo y pierna así, aunque me den calambres y pida a diosito que no me lleve. Jajajajajaja.
Jajajaja
Patri dos una genia!! Desde que descubrí tu canal no paro de practicar tus ejercicios!!!
B.R.U.T.A.L! 👌🏼😄 Me ha costado, me ha dolido, me ha encantado. Muy, muy 🔝
Amo las rutinas que tienen estos ejercicios
Segunda rutina del 18/01/2021 #YPCT 👑💖 vamos por la última
Amo tus rutinas Patry, me han ayudado muchísimo
Me duelen mis caderas y glúteos
Gracias por esta rutina me hacía falta.
06/10/20 Rutina Realizada!!!
Vamos por las últimas dos
Rutina 1/4 del 14/JUL/21 Completa 💕✔️ Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT
Lista para todo PATRY !!!!, Gracias a ti baje de peso y me encanta hacer ejercicio contigo ♥️💪
Te amo eres la mejor😘❣️🥰💖
Me ha encantado. Muchas gracias
🎉wooo! Nunca habia sufrido tanto con un ejercicio, hasta lo paraba para mirar si estaba bien.muchas gracias
Es muyy intenso 😍😍 al ssgundo ejercicio ya estaba 😵 pero si se puedeeeee vamoss no lo pienses 😥💖💖
Pensé que por la edad y dado el tiempo que he estado inactiva no iba a poder hacerlos. Me siento muy bien después de la rutina,los músculos endurecidos y más ágiles mis piernas.
Genia total! Gracias!
Empezando este día con esta buena rutina vamos que se puede #YPCT 14 de Julio 1/4 ✅
💜🔥✨
Si hacer esta rutina está 🔥🔥🔥, añadirle una banda de resistencia está BRUTAL !!!👁️👄👁️
Definitivamente con bandas es la muerte 🔥
Maravillosa , Mil Gracias !
Patry me encantan tus rutinas haces un gran trabajo, siempre te recomiendo.
Pero tengo que silenciar los vídeos en las cuentas atrás siempre...demasiado lentas y me desespero!
Ejercicios culminado estuvo fabuloso quiero más me quedó ardiendo mis piernas y temblando pero lo disfrute Gracias Patry saludos ❤ 😘 🤗
Eres maravillosa! Gracias por tus rutinas!
Un día más de Noviembre 14 2020 #YPCT 💪💖💪💖💪💖💪💖
Buenísima!! Rutina corta y funcional!! 😘😘
Hola, de nuevo por aqui. Hoy si que trabajé duro #YPCT. Gracias. BESOS