TONIFICAR GLÚTEOS Y CADERAS | Adiós cartucheras
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar glúteos y caderas de 10 minutos para hacer en casa.
Podéis unir esta rutina con otras que encontraréis en el canal o hacer los calendarios gratuitos que encontraréis en la web www.gymvirtual.com
También os animo a que visitéis la web www.pgv12.com donde tengo un plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir unos buenos resultados. PGV12 es la guía definitiva para conseguir tus objetivos.
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Cuando dice:"Aprieta el glúteo" y yo ya no sé ni que músculo estoy apretando😂
JAJAJAJAJAJAJA ME PASA
X3🤣🤣
I feel u sister hahaha
JAJAJAJ me pasa definitivamente
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
“Disfruta, no lo sufras” yo, golpeando el suelo
jajajaj lo sufri masa que lo disfrute
Jajajajaja sii yo 😂
JAJAJAJJAJQJAJAJJAJQJQ SIIIII
Jajajaja
JAJAJAJAJAJJA
"Tienes que empezar a notar el trabajo aquí"
Y yo con la cadera ardiendo desde que empezó el video
Jajaja lo mismo pensé en ese momento 🤣
Jajajaja puse el vídeo y ya estoy sudando
@@valentinaruiz9089 jajajja yo igual. ya me quema de solo pensar
A mí no me arde la cadera, será porque no tengo? 🤣 Solo me arden las piernas
literal yo ya lo venia sintiendo hace rato jjajaja
¿Soy la única que ama este tipo de ejercicios porque los hace acostada? siendo floja hasta cuándo hago esto, F
Yo igual jaja deje de hacer cardio por que quería estar acostada xd
De hecho me quedé viendo este vídeo porque eran todos acostada xD
JAJAJAJA literal, yo lo amo por eso
Le verdadera pregunta es ¿A quien no les gusta los ejercicios acostada?
Siendo sincera prefiero los ejercicios de pie por q estos si los haces bien son los q mas duelen 😉😉 pero q rico dolor pegue el grito de mi vida se los aseguro
Luego del tratar de recobrar el aliento es muy grato leer los comentarios de las demás, sacan sonrisas y se llena uno de más motivación.
Cierto👍
Me pasa, uno se ríe y se identifica
cierto
Siiii, es divertido y hay te da alegría xd
@@griseldacruzmondragon1860 ੜ
El único “TERMINAMOS” q me gusta escuchar 😔👊
Xd
Jajajajaj xdos
Xd
Alfin entiendo esta frase :3
Antes no sabia a q se referian
Jajajajajaj
Me pone muy ansiosa que empiece “8, 7...” cuando faltan 20 segundos
Re sí.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Por eso yo cuento 20,19,18,17..... =P
Jajaja Es que Paty es como: Ochoooo.... Ochoooo.
Sieteeee.... Xddd
Yo aguanto más cuando empieza el conteo desde 4 que desde 8
Soy la única q ama este tipo de ejercicios a pesar de q le duelan la vida? 🤣🤧
Para nada! Son super tranquilos y fáciles pero a la vez se nota muchísimo cómo crece y trabaja el músculo y eso motiva un huevo. La combinación perfecta para mí. Los que si odio son esos en los que te tienes que poner de pie y bajar una pierna hacia delante mientras medio flexionas la otra pero sin bajarla del todo mientras coges las pesas y mientras aprietas el glúteo. Parece fácil cuando lo hacen las profesionales pero yo lo único que noto es como mi hombro trabaja por no caerse hacia el lado.
Paula Torregrosa Guillén por cuantos días los hiciste?🥺
Yo igual, amo este sufrimiento
Realmente si
@@paulatorregrosaguillen odio los de pieeeee
Alguien más siente que le cuesta más de un lado que de otro? O soy yo la deforme xd
A mi también me pasa lo mismo, ya somos dos deformes 🤣
Pues ya somos 3 xD
pues ya somos 4 >:'3
Ya somos 5 jajajjajaba
@@garalozanomarrero6711 JAJAJA
Leer los comentarios después de haber realizado el ejercicio, me siento motivada saber que hay varias personas que también experimentan lo mismo que yo.
YO ESTOY CONTENTA ME GUSTAN MUCHO GRACIAS P ESOS EJERCICIO APESAR DE MI EDAD PUEDO REALIZARLOS Q DIOS TE BENDIGA P MOTIVARNOS CON TUS EJERCICIOS
La cuarentena contigo es mejor 🔥 sí o sí chicas? 🤗 Gracias por las rutinas Patry!
Yo soy un hombre y tmb hago esto
@@samuelozador0770 La mayoría de los hombres no se preocupan por su trasero, pero la verdad si es importante tenerlo fuerte, no solo para verte bien, si no también para mejorar el desempeño deportivo y hasta sexual. Esto que voy a decir no es algo que sea importante, es una de mis locuras, pero se que si sigo esforzandome en esta zona del cuerpo, algún día podré romper nueces ndeahh
@@julioolguin520 😂😂😂🥜🥜🥜
@@julioolguin520 aqui bendria bien el meme de a nadie de importa
@@samuelozador0770 iiañ1p😅equñqñ😊
Duele un chingo pero va a valer la pena, ánimo raza.
Hola, les ha funcionado?
@@lesliisabellorenzoalvarado6679 lo importante es la constancia y actitud. Funciona siempre y cuando te alimentes sanamente.
Saludos🌚
Aumenta caderas o adelgaza?
@@cosmonauta8738 creo que si quieres bajar deberias hacer cardio y luego este tipo de ejercicios.
@@cosmonauta8738 la aumenta
¿Soy la única que se la pasaba repitiéndose a sí misma "NO BAJES LA PIERNA MAMONAAA"?
No eres al única 🤣🤣
Sin querer terminó apretando más los dientes que el musculo, jajaja dolor de mandíbula.
Aprieeta glúteo y lo que aprieto es la cara... Te amo Patry
Yo creo que a Patri en el colegio le preguntaban. "¿Cuántos segudos dura un minuto?" y ella respondía: "4237 segundos, prof" :v
AJAJAJAJAJAJA
😂😂😂😂😂
Totalmente de acuerdo, y cuando dice 2 yyyyyyyyyyyyyyyyyyy 1 que desesperación por escuchar ese uno! 🤪
Jajajajaja yo cuando hace eso digo 10,9 8,7,6,5,4,3,2 y 1 lo cuento rapidísimo
Jajajajajajajajajaajajajajaja si me dio risa 😂😂😂🤭
Ojalá que mi comentario aparezca !!!!
Llevo 4 meses haciendo ejercicio constante y le sacaba la vuelta a este video porque pues duele mil, pero déjenme contarles una maravilla, Llevo 4 semanas haciendo ejercicios para glúteo con ligas y ya me anime a sumarle este y quede 🤩 no me dolió !!! Mis músculos ya están más fuertes así que a darle 🍑
Le puse pausa para que Patry descansará :v
nunca se cansaba XDDD
Y así fue como nunca volví a caminar, grande Patry
XD
JAFSKWSFSDKSA BASTA ME RE MIE CON ESTO
Me gusta la barrita nueva que marca el tiempo que dura la tortura 😂😂😂
Es chiste,gracias Patry! Estas en todos los detalles.
Tres años entrenando con tus rutinas,no te cambio por nada hermosa!
Maria Belen Olveira ni me di cuenta de eso por que cierro los ojos😂😂😂😂🇲🇽
@@yareniturunen si te funciona así bienvenido sea .Lo importante es hacerlo hermosa.
Ahí seguimos poniendole todo con actitud 💪💪💪
Y yo aca haciendo de oido, nunca habia visto la barrita
duele mucho al principio -!! :(
y ves la mejoria?
Estaba muy concentrada y feliz de que ya iba iba a terminar la rutina y justo un minuto antes sale un comercial de Netflix que sentí eterno, noooo mi pierna se quedó haciendo círculos que parecían eternos, ahora me va a quedar una nalga más grande que la otra,nooooo.
:"v
admito que me hizo reír lo de una nalga más grande xdd
Wey si me pasó pero fue que se me fue el internet
Chicas a darleee! Les voy a contar mi historia
Esta cuarentena me estaba deprimiendo por mi cuerpo sin embargo no hacía nada, hasta que dije basta prefiero sufrir por ejercicio que por la decepción empecé el 17 de septiembre midiendo:
Cadera: 85cm
Cintura: 65cm
Muslo arriba: 50cm
Muslo abajo: 38cm
Hoy 7 de octubre :
Cadera: 87cm
Cintura:65 (hoy incorporó ejercicios de cintura)
Piernas:52cm
Vuelvo dentro de quince días like para no desaparecer
bueno pasaron 2 semanas que tal vas
.
Holaa, hoy 23 de octubre mis medidas son :
Cadera: 88
Cintura: 64
Piernas: 53
Hoy voy a a hacer dos veces el video o aumentar peso ya que solo veo mucha tonificacion, y mi cuerpo ya se acostumbro so
Vuelvo dentro de 15 días, comenten porque youtube no me esta notificando los likes :V
Genial! Vengo a seguir tu proceso, es inspirador ✨ veo que realmente puede generar un cambio
@@macarenanair7658 claro, nunca vas a saber si funciona al menos que lo intentes
Me gustó mucho que ahora incluye reloj y contador de ejercicios
A mí también
“No tengas prisa”
Yo queriendo terminar desde que empezó la rutina
🤣🤣🤣🤣 jajajaja me pasa
😂😂😂
Con esta rutina me ardieron hasta los pensamientos 😭
Solo me repito una y otra vez: "si no duele, no trabajas". Toca la motivación jaja
Yo bien feliz porque acabo la primera pierna, y luego me acuerdo que tengo otra☹️
Es increíble como cada vez cuesta menos, en menos de una semana ya lo puede hacer completo sin pausas
Same
cuántos días a la semana lo haces?
X2 Vi tu comentario hace unas dos semanaa moriendo de dolor por el ejercicio ahora dos semanas después no me cuesta tanto ahora lo combino con más ejercicios
Y como te fue?
Lo hacia todos los días algunas veces 2 por día, logré mi objetivo pero por estrés y otras cuestiones volví a mi mediocre físico :C
¿Alguien más sentía que se iba de lado o solo yo? :'v
X2 Jhajha🤣
X3☹️😂
Me paso, pero solo cuando estaba trabajando la pierna izquierda, en la derecha ya no jsjsjs
X4 (；^ω^）
X5 😂😂🤣
Me encanta cuando dice “8 (espera 10 segundos), 7... i así todo el rato
Esto es lo único que me ayuda para no caer en depresión y ansiedad... casi 3 años sufriendo con este problema... y por cuestiones laborales deje de hacer ejercicio fue el error más grande que cometí. Hoy vengo de nuevo, pero esta vez para recuperar mi condición y mi situación emocional.
Se siente una paz cuando acaba y dice "Terminamos"
Yo siempre hago cuatro videos más de ella así que ra mi no va NQNXMSNX
Rutina para tonificar glúteos y PERDER EL ANDA POR UN DÍA 🤣
Pamela Bulic definitivamente! Tengo entumida la cadera. 😨
😂😂🤣🤣🤣
Con lo que hice más vale que quede así
1 semana*
Me imagino a la gente dándole dislike sólo porque les ardía el glúteo xdd
hola gente bonita, solo les quería decir que no se rindan, llevo haciendo este ejercicio 3 veces a la semana, llevo un mes realizando este y otros ejercicios de Patry. Me han funcionado bastantes, he visto cambios bastantes notorios, incluso hasta mi celulitis disminuyo. No se rindan, hagan ejercicio, coman bien y tomen bastante agua:)
llevo tres días realizándolos día por medio los ejercicios... me he reído bastante con los comentarios muy real akjsdjadjajajdja animo nenas!! siempre se puede mas !!
Puedes hacerla 5 días y descansar sábado y domingo ya que tus músculos necesitan por lo menos 24 a 48 para que se relajen
Sufrí tanto que este video ahora es mi favorito
ay por dios!! lo que me duelen el tracero por favor
Mi novio va a pensar que lo engañe!!
A REE QUE NI NOVIO TENGO JAJAJAJA
JAJAJA 😂😂
Jajajaja ya somos dos
JAJAJAJAAJAJ
Jajajajajajajajajaja
JAJAJAJAJAJ TE AME
Está rutina duele más que el engaño de mi ex 😭😭 solo que esto si vale la pena 😃😃
Quiero contar que llevo una semana haciéndolo, y que cambio he tenido. El músculo está super fuerte y vaya que si funciona. Se trata de paciencia anímense!☺️
Totalmente, me pasa igual¡ no quiero imaginar cuando lleve más tiempo
@@sorafrdz8666 geraldine ? diganme que tienen casi 40?? jajaja quiero esperanza
jajajaja
@@ilakalika8030 20 jajaja pero no te desanimes¡ tarde o temprano se nota, sobretodo por las agujetas que te salen jajajaaj
Cuantas veces a la semana lo haces?
Pues tengo 15 años y lo hago todos los días, por motivos de la escuela virtual no me da el tiempo, pero voy a retomar!
Lloré todo el video, me dolía demasiado pero terminé la rutina con todo el suelo empapado de lágrimas y sudor
Muchas gracias patry...llevo contigo 6 meses y ya vamos por 3 horas al día de entrenamiento contigo y no me canso...la mejor entrenadora q he tenido♥️
¿Quién más pensó que la rutina estaría fácil? Para llorar juntos ;-;
Quema horrible pero ¡¿QUÉ ONDA CON LOS RESULTADOS?! 🤩 estoy maravillada, 100% se notan cambios al ser constante
Hoy comienzo mi rutina espero poder mirar resultados despues de tiempo, deseenme suertee! ANIMO TODAS PUEDEN!
Amé la barra de tiempo que le pusieron, me motiva más y me ayuda a mantener la fuerza.
llevo dos meses haciendo sus rutinas y he notado cambios en mis glúteos y abdomen, mi consejo es, no desistir por muy duro o lejano que parezca, notaran los cambios. por otro lado es bueno establecer una rutina de mínimo una hora de acuerdo al propósito de cada uno, informándose y buscando los ejercicios adecuados para ello incluyendo además calentamiento antes de hacer ejercicio y estiramientos después para no resultar lesionado, descansar un día para que el musculo se recupere, también rotar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre o ya sea ir aumentando la intensidad para " sentir el trabajo" como dice Patry, yo por lo menos soy de contextura delgada y mi propósito no es adelgazar sino tonificar y aumentar masa por lo que evito el cardio intenso y me concentro en otro tipo de ejercicios, no olviden dejar el cardio de último para no gastar tanta energia al principio de la rutina :D ánimo!
Si siempre haces los mismos ejercicios tu cuerpo se acostumbra y no hace el mismo efecto?
Ella:”aprieta el glúteo”
Yo: Eso se aprieta solo 😩
literal ni apretaba y el solo ya estaba haci
Soy la unica q se le hace imposible apretar gluteo?😂
Jjsjsjsjaj c2
X3
No eres la única jaja a mi igual 🤣
A mi se me sale un peo
X6🙃😭😂
De las rutinas más intensas para gluteos que tiene Patry, como arden¡¡¡
El glúteo no la cadera sientes que te arde durísimo 🤣
Llevo unas semanas haciendo videos para gluteos, pero a partir de hoy me pongo en serio. Cada semana diré cómo voy, si me acuerdo. Los haré un día sí y un día no, cambiando de vídeos psra no acostumbrarme y haciendo 2 videos cada día que haga ejercicio
Tengo 58 años y dos meses haciendo ejercicio con Patrik,cada día mejoran mis piernas y me cuesta menos,te agradezco,estoy bajando de peso y ya no tengo migraña,si se puede y se notan los resultados
Animoooo
@@magdanavarro5231 Gracias Magda,bendicioned!!!
💪🙂💖
Hola te cresieron los glúteos
@@miriamabisaichairezdevora9390 No te cre
Patry por favor realiza un video para mejorar la postura, estoy encorvadisima, te lo agradeceria muchisimo❤
Hola por lo que yo sé y porque práctico un poco la danza si aprietas el abdomen y los glúteos tu postura se verá más erguida, porque creés que dicen que cuando empiezas a hacer ejercicio se tiene una mejor postura. Bueno es lo que dicen
@@alliettescalici2193 es verdad eso 😀😁
Todo sea por el trasero que nos merecemos 🤭😌
"Disfruta el trabajo, no lo sufras y aguanta".
¡Gracias! Excelente rutina.
ESOOO MAMONAAA AGUANTE QUE USTED PUEDE!! ❤️
Hola,,de dónde eres?. A q te refieres con mamonna? Soy de México y aca eso es una grosería jeje..
Saludos ..👍
@@AC-uv8mt en estos tiempos decir "eso mamonaaaa" es como darle ánimos jajaja
Me encanta reírme leyendo comentarios después de la sufrición
El grito de orgullo que solté al terminar se escuchó en todo el vecindario. 💃😂
Me explotaron las piernas, gracias genia esta dando resultados en mi, saludos desde argentina...
"Dolor... Dolor... " es lo único que viene a mi cabeza.
Hoy 30 de mayo comienzo con este video, en una o dos semanas vuelvo.
Chicas les recomiendo dejar descansar el músculo si quiera por 24 horas o 48 horas, si quieres notar realmente resultados.
Yo hace unos meses hacía ejercicios todos los días buscando resultados y nunca los obtenía, lo único que logré fue bajar de peso horriblemente y esa no era mi meta, lo mío era tonificar o ganar masa muscular, tomen el consejo, lo digo por experiencia chicas y ánimos, si se puede!
Hola! Ya ha pasado una semana
Cuántas series de esta rutina??
Los segundos de Patry son una eternidad cuando ella dice 3 yo ya estoy toda decesperada diciendo ya es unooooooo!!!!
a alguien le truena un poco el huesito de la cadera?😥
Siii jajaja yo no le hago caso luego se quita
Definitely!
A mi siempreee🥺
x2
Aprete el gluteo como ella dijo y se me salio un pedo :v
🤣🤣
JAJAJAJAJAJAJAJA
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
JAJAJAJAJAJA
Estoy muy contento por los resultados obtenidos! Llevos casi 3 semanas haciendo tus rutinas y estoy mucho más delgado! Gracias Patry
Holaaa chicas por hay están preguntando si funciona por experiencia si que funciona si eres constante todos los días me encanta patri jordan llevo haciendo 3 meses ejercicio y mea funcionado los glutios bien fuertes y respingones y tengo el abdomen plano así que la recomiendo mucho mucho ánimo para las que están empezando todo en la vida cuesta y duele
Es todo los días o terciado? Es que leo muchos comentarios que dicen que no debes de hacer el ejercicio todos los días para dejar descansar los músculos, antes los hacía diario pero desde que leí eso pues descanso un día
@@tinaramos1439 hola esta muy bien lo que haces.. en mi caso yo lo hago 3 veces por semana saltiado, es decir.. lunes, miercoles y viernes.. de esa manera te ira mejor.. claro puedes elegir el día q quieras pero siempre en cuando descansa un dia.. suerte😘
Soy la única que lo disfruto muchísimo. Porque en junio me caí y se me chafo una vertebra y no he podido moverme durante 2 meses me dolía la espalda y 4 meses después me caí de nuevo y 3 meses después volví a caer en la ducha por un mareo que me dio. No me pude mover hasta en febrero y ahora lo disfruto como una quinceañera aunque tengo 55 años. Pero me ha encantado el ejercicio desde niña. Gracias patry 😘
Patry❤️ sube más videos para aumentar caderas y eliminar hip dips👏✨✨✨ porfavor.
Si si estaría muy bien!👍🏽
Este es para eso
Berenice Chavez G toda la razón chica!! No todas nacimos privilegiadas de caderas súper redondas, pero si queremos lo podemos cambiar ♥️
Re sí :'(
Que yo sepa las hip dips son debido a la forma del esqueleto así que creo que no se pueden eliminar.
Adiós cartucheras. Al despedirse me dejaron con dolor. ¡ Como duele el adiós! Yo sé si soy masoquista, pero este ejercicio no lo dejo aunque duela.
Me ha dolido mas desprenderme de las cartucheras que de mi ultimo novio jajaja
Racheli Gomitas lmaoooo
Que son las cartucheras? Soy de México
Con este vídeo has conseguido que te desaparezcan las cartucheras? En cuanto tiempo?
@@quetzigd482
Tengo entendido y si no me equivoco, que es la grasita que se acumula en la parte baja de caderas/pompis. Algo asi, espero no mal informarre
Sabes Patry, tengo 55 años, no tengo una gran figura, pero fui de vacaciones y note que pude subir, bajar, remar y todo la hacía como cualquier persona, gracias, llevo ya 3 años ejercitando contigo cuando puedo, gracias.
Amo estos ejercicios acostada,a mi siempre se me baja la precion JAJAJAJA, , Dios mori jajaja, hoy empiezo 4/8/20 les prometo que mañana vuelvo.
5/8/20 me duele las caderas.
Y nunca volvio😂😂😂
@@keilymontes4078 exacto jajajah
Ya hasta me aprendí los comentarios x2
Yo nose como esta señorita se la puede pasr sonriendo toda la rutina, yo apenas estoy viendo como debe de hacerse el ejercicio y ya estoy llorando 😁😁
Que si yo era floja para hacer ejercicio y ahora aunque me duela todo tengo que poder #YPCT GRACIAS PATRY🥰🤗🥰🤗💓💪💓💪💓💪💓💪💓terminado Junio 20 2020
Ya extrañaba sufrir en estos entrenamientos... Patry eres única 🤭lo que provoca la cuarentena 🤣
Nunca he deseado tanto que no acabe el comercial!
Me encantaaa encima hago todos con tobilleras de 2kilos super efectivo
Yo realizo estos ejercicios con peso en los tobillos,me ha funcionado perfectamente 😊🇲🇽🇲🇽
Después de 4 semanas haciendo realmente eh visto el cambio, que ningún otro ejercicio me había moldeado tan bonito los glúteos 🍑
Holaaa! ¿Cuantas veces a la semana hacías este ejercisio? O hacías varios?
Pero te ancho la cadera ?
Y cuántas veces los haces en la semana ?
Espectacular la clase de glúteos y caderas .siento que se me prenden fuego ..Estoy logrando a mis 54 años redondear mis glúteos. ESTOY FELIZ
Dicen que cuando haces ejercicio se libera la hormona de la felicidad
Creanme lo menos que estoy cuando hago ejercicio estar feliz 😭
PA eso tienes q relajarte y dejar de pensar
Si lo haces sin ganas, no vas a lograr nada😞
😂😂😂😂
Se refiere a cuando el ejercicio forma parte de tu vida, te cuidas en la manera de comer y eso hace que te sientas bien y feliz contigo misma, tu autoestima mejora, porque si te sientes bien, te ves bien uwu
Pero te ayuda a olvidarte un rato de los problemas :)
qué bueno. Como me ha costado con la pierna derecha!. Y con la izquierda como si ná
Pensé q solo a mi me pasaba😁
Yo igual sufrí más con la derecha
Primer video que casi me hace llorar, no sabía que habían músculos en la caderaaa
NI CADERA TENGOOOO
ardía todo mi ser🤣
Me ardió tanto mi cadera que hasta olía a quemado 😢😂
Jajajajaja a mí también me dio olor a quemado
JAJAJAJAJA
😆😆😆
Jajajajajajajajaja ¡VAMOS QUE SE PUEDE!
Tris Room 🤣🤣🤣🤣🤣
Esto duele impresionante JAJAJA me encanta
La paz que me produce terminar todas las rutinas y ponerme a estirar es indescriptible. Sinceramente apenas veo cambios en mí, y eso que llevo un mes haciendo sus rutinas, supongo que es poco tiempo. Patry es genial.
Siento que jamás había trabajado esos musculos! Que intenso me costó muchísimo
Gracias Paty!
Chicos súper buena, la recomiendo, los ejerciicos de ella son bastante efectivos, llevo una semana y media realizando los ejecicios con constancia y he visto cambios reales, no es un tan cambio pero la verda si estoy viendo resultados, recuerden cambiar de ejercios, no se queden solo con uno, y tener disciplina
Ella: tienes que empezar a notar el trabajo aquí después de 10 ejercicios
Yo: lo noto desde el primer movimiento xd
9:28 Esas piernas son el resultado de trabajo duro y disciplina gran video Paty sigue así
Yo las tengo asi y quiero adelgazarlas 😢😭
@@user-ut5rz1ks4z
Dieta y cardio
@@chicharobenz1562 me falta la dieta 😅 yo creo empezare con 1200 kcal haber que.
@@user-ut5rz1ks4z "kcal" está mal empleado. 1200 kcal son 1200000 calorías.
@@user-ut5rz1ks4z noo ...si las tienes asi son perfectas
Alguien más siente como que se le hace bola el glúteo y que quiere dar calambre 😬🥴
Jajaja si pensé que no me iba a poder levantar tuve que ponerle en pausa por que me atrofie toda y 10 segundos continúe pero me están sirviendo muchísimo yo era muy delgada toda mi vida, pesaba siempre 46 o 47 kilos, desde que hago los ejercicios gane músculo y peso 58 y entre 59 aveces 59 y aveces 59 ni entiendo por que pero en mi vida había pesado tanto y tengo cadera por fiiin, tengo pompaaas tengo piernotas que antes me decían oliva, bastante tarde empecé a los 40 años pero me siento fenomenal
@@almendramonric526 cambió su alimentación para poder ganar masa muscular?
@@carolinayarleque6586 si también cambio eso me da más hambre por ejercicio y ahora como muy bien y balanceado. Creo también por la cuarentena el no estar en actividad todo el día también ayudo.
Bueno Comenzaré mañana lo hare por 1 mes espero notar los cambios...
Altura:1.60cm
Edad: 13 años
Cadera: 97cm
Glúteos:100cm
Peso: 55
Bueno yo tengo un físico normal para mí edad pero quiero hacer más estoy haciendo 2 para cintura y abdomen más este de caderas por 1 mes cada uno mi cintura es de 69cm, cada semana les diré cómo me va vamos tu puedes✨🖤
[Like para no desaparecee
A tu edad no es bueno que hagas estos ejercicios ya que estás en cresimiento
@@sandrakosur3560 si es bueno para la salud
@@sandrakosur3560 hacer deporte no tiene edad, yo hago estos desde los 13 y ahora tengo 14 y esta bien porque en educacion fisica a veces hacemos cosas parecidas
@@sandrakosur3560 soy estudiante de medicina, y todo tipo de actividad física es buena independientemente de la edad :)
Alguien mas sabe porque duro 25 minutos haciendo esta rutina de 11? Jajajaja
La chica lo hace ver tan facil pero desde q empecé. Ya me están ardiendo las piernas y caderas 🤗pero esperemos q funcione
Me encanta esta rutina! Por favor no interrumpan el video a la mitad con publicidad que desconcentra, ponganla a inicio y final
Me encanta estas rutinas son cortas pero intensas... Entrenamiento de hoy 01/12/22.....Mil bendiciones 🌻
Tengo mucha cartuchera, y Dios... Está rutina quema mucho! Tuve que parar entre momentos porque mi pierna no deba para más 🥺. Gracias Gymvirtual 🥰
Dejé de hacer ejercicio por más de un mes y aquí estoy de vuelta queriendo intentarlo, estos ejercicios me quemaron horrible, espero funcionen!
Ánimo chic@s!
Y como te fue?
A provechar la cuarentena para ponernos en forma 🤗 duele un chingo pero vale la pena.
Me encanta como lo haces!!💖
podrías hacer más ejercicios para cintura porfi?