Τι έτρωγα για υψηλή πρωτεΐνη στη νηστεία

Πολύ χαίρομαι που ανακάλυψα αυτή τη συνταγή για καλαμάρια ή θράψαλα. Είναι ό,τι πρέπει να πρωτεΐνη στη νηστεία!
Το θράψαλο έχει 60 θερμίδες και 13 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ. Μπορείς να φας όσο θέλεις δηλαδή!!
Θα χρειαστείς:
1 κιλό (κατεψυγμένα) θράψαλα ή καλαμάρια ή σουπιές
Χυμό από μισό λεμόνι
Ελαιόλαδο προαιρετικά
2 σκελίδες σκόρδο
Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
Σε ένα ταψί φούρνου στρώνεις ένα αλουμινόχαρτο, από πάνω στρώνεις μια λαδόκολλα και τοποθετείς τα θράψαλα. Περιχύνεις με το χυμό λεμόνι (και προαιρετικά ελαιόλαδο), πασπαλίζεις με τα μπαχαρικά, τα ανακατεύεις όλα καλά με τα χέρια, ρίχνεις και τις δύο σκελίδες σκόρδο ολόκληρες και τα τυλίγεις καλά.
Το ψήνεις στον αέρα στους 190 για 45 λεπτά περίπου.
Προσοχή μόνο με το αλάτι γιατί αυτά είναι ήδη αλμυρά. Γίνονται πολύ νόστιμα ακόμη και χωρίς ελαιόλαδο.
Για λιπαρά στο γεύμα σου αν τρως αλάδωτα, χρησιμοποίησε αβοκάντο.
Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα με υγεία!
#συνταγές #μαγειρική #υγιεινες_συνταγές #υγιεινηδιατροφη #διατροφή #recipes #healthyfood #healthyrecipes #fitnessfood #διαιτα #γυναικα #ομορφιά #δίαιτα #diaita #diatrofi #herbalife #herbalifegreece #νηστεία #νηστίσιμα #πασχα