5 ТЕХНІК ДЛЯ ВПЕВНЕНОСТІ В СОБІ | наукові способи підвищити самооцінку
Vložit
- čas přidán 21. 10. 2022
- Розповідаю про те, як працює впевненість в собі в нашому мозку та як нею керувати. А також 5 правил з психології, які допоможуть підвищити свою самооцінку. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад в новий мікрофон))):
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:46 - Що таке впевненість в собі насправді?
01:56 - Чому у вас вона не одна?
03:14 - Про ваш улюблений мікрофон
03:39 - Як працює наш мозок та як це пов'язано з самооцінкою
05:51 - "Але ж є люди впевнені від народження!?"
07:05 - Що потрібно зробити?
07:56 - Пояснюю все простою схемою
11:33 - Чого не можна робити?
12:34 - Знання своїх сильних сторін
12:23 - Чарівне правил
16:18 - Візуалізація допоможе?
17:05 - Важливість цілей в житті
18:39 - Афірмації?
19:46 - Чарівний список 15 питань
20:16 - База
Дослідження про негативний вплив афірмацій: doi.org/10.1521/jscp.2020.39....
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
👆 "З зони комфорту не треба виходити, зону комфорту треба потихеньку розширювати".
Чудова фраза. По суті означає ті самі дії, але мозок сприймає таку думку спокійніше і через це легше наважитися на щось незвичне.
+
О, клас! Дякую за думку))
Так треба розширювати зону комфорту. Дякую за ці слова, а то вихід із зони комфорту, викликає стрес, а от розширення зони комфорту, відкриває нові можливості
Чудовий матеріал 😍 хотілось ще доповнити відео цікавою інформацію з психології, а саме з книги "Відчуття сорому. Як перестати боятись бути неправильно сприйняттям". Основна її думка - ми все маємо для своєї впевненості, просто погано себе знаємо.
Якщо говорити детальніше, то ми вивчаємо себе з самого дитинства через реакції людей, спочатку батьків, потім близьких і знайомих. Наприклад, ми вважаємо себе гарними, бо нам так говорили батьки. Закріплюється ця думка, коли це говорять родичі та друзі.
Найбільша проблема, коли якась із наших рис була недооцінена в дитинстві, або перекручена і сприйнята негативно. Наприклад ви від природи дуже допитливий. Ваша мама/вчитель втомились від постійних запитань і насварила вас, дорікаючи "набридливістю". Ви отримали негативну реакцію на рису свого характеру, зрозуміли що це щось погане і заховали це в тінь.
Таких рис, так званих "сильних сторін" може бути безліч в шафі нашої свідомості. І тому тут дуже корисні поради з відео, тому що зрозуміти себе ми можемо так само через реакцію людей на нас, тільки з досвідом розумієш, хто ти насправді.
Здорова самооцінка - це стіна, яка захищає нашу психіку від зовнішнього світу. Її цеглинки - наші риси характеру. І коли в цій стіні пустоти, удари проходять і ми болісно сприймаємо будь-який негативний досвід (погана оцінка, сварка з рідними, публічний казус).
Перепрошую за великий об'єм тексту. Всім бажаю успіху в досягненні здорової самооцінки 🤍
❤
Дуже цікавий текст, дякую.
Дякую за книгу) Почитаю)
Дякую, крута інформацію. Прочитаю.
Дякую за матеріал. Я конспектую не тільки відео, а навіть коментарі)
Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу
Терпи, терпи - терпець тебе шліфує,
сталить твій дух - тож і терпи, терпи.
Ніхто тебе з недолі не врятує,
ніхто не зіб'є з власної тропи.
На ній і стій, і стрій - допоки скону,
допоки світу й сонця - стій і стій.
Хай шлях - до раю, пекла чи полону -
усе пройди і винести зумій.
Торуй свій шлях - той, що твоїм назвався,
той, що обрав тебе навіки вік.
До нього змалку ти заповідався
до нього сам Господь тебе прирік.
(с) Василь Стус
Аахахахах Геній
Коротка репрезентація даного відео
Стус - геній
Терпи, терпець тебе шліфує! Якщо нема сил терпіти - лупай сю скалу! Українська література знає що робити у будь якій ситуації!
Ще один промінчик світла в українському ютубі, лишилось донести його на широку аудиторію, тому вподобайка, підписка,і коментар!
У моєму розумінні впевненість в собі - це в будь-якій ситуації вибирати себе. Не завжди це щось матеріальне, часто - відстояти свою гідність, честь і т.д., навіть, можливо, ціною чогось матеріального - обирати психологічний комфорт для себе.
Стосовно спілкування в незнайомій компанії - тут є нюанси. Треба дивитись на те, які там люди - адекватні, відкриті до діалогу чи зарозумілі, пихаті особи і т.п. Тому що іноді найкращим проявом самоповаги і впевненості є просто мовчки спостерігати, аналізувати, а потім мовчки встати і піти.
Це своєрідне фільтрування всіх і всього у своєму оточенні, а потім - відповідні дії.
Стосовно страхів - повністю згодна! Вони - наш перший ворог на шляху до розвитку, досягнень, щастя. Їх потрібно сприймати як перешкоду, а отже - або сміливо переступати, або безжально нищити.
@@user-chortchornobel 😂😂😂 Що це таке? Набір слів, які Ви знаєте??
Якая яна цудоўная!!!! я закахаўся!!!! прывітанне з Беларусі💛💙
Живе Білорусь!
Смерть московським окупантам - волю народам!!!
Всі українці гарні))
Я одна половину відео дивилась на її гарненькі стрілочки?😅
А взагалі дуже корисні відео знімаєте 👍для багатьох це важливі питання.
І конспекти все таки пишуться😀 ще класно що не тільки наукова мова присутня а і свої доповнення є, так цікаво слухати.
Окремо дякую за українську, милозвучно звучить💛
@@user-qd3sw4pw8g макіяж. На очах стрілки 😉
@@user-qd3sw4pw8g ось тобі й завдання фокусуватись на темі та очах, ті що на обличчі, а не на грудях) рости над собою друже
@@order_in_chaos можна поєднати приємне з корисним))
і ніхто не сказав про ключиці🚬
Я все відео дивився на її цицьки
Настільки невпевнена і незграбна,що навіть говорю не впевнено і це відчувається одразу,тому,що я не знаю,що хочу від себе і цього життя мені це вже набридло...де б я не працювала і жила це відчуття нікуди не дівається
😅😊😊😊
Так не повинно бути. Чому у Вас таке?
Впевнений на 100% що Вам допоможе кваліфікований фахівець (психолог або психотерапевт). І на мою думку те, що Ви виявили проблему і можете її описати - це вже половина успіху. Я приблизно розумію про що Ви, бо і сам з цим намагаюсь боротись. І Ви не здавайтесь! Поки дихаєте робіть все можливе, щоб викорінити це із себе!! Якщо треба буде підтримка або порада звертайтесь😊
@@ukraineblossemнапевно, з дитинства
@@user-ug2oj3go8lде ви живете ? Я хочу з вами на каву
Дуже дякую. Я підліток і Я борюся з соціофобією, ваші курси мене мотивують зробити перші кроки до своєї мети
Привіт. Техніки, що використовуються в її відео прямо пов'язані з КПТ (когнітивно-поведінковою терапією у психології). Змінюючи свої негативні переконання, можна стати впевненіше. Але я пишу цей коментар, бо я сама соціофоб і глибоко вивчаю психологію, тому хочу сказати, що, нажаль, в тебе не получиться завдяки цим способам позбавитися від соціальної тривожності, адже корінь цієї проблеми лежить у підсвідомому. Тут потрібно працювати з психоаналітиком
дякую тобі за якісний український контент!
Дякую ❤❤❤
так, народ. ціль цього відео тепер 600к переглядів, тому давайте, всі ставимо вподобайки, пишемо коменти і дивмось до кінця!!
Іро, ви чудова!! Величезне дякую за ваші відео, по ним справді можна писати конспекти)) І мікрофон миленький, уже своєрідна фішечка
Дякую, сонечко! Контент пушка!)
Дякую за відео, бажаю успіхів у вашій справі ♥
Взагалі на собі відчув що дико надає впевненість читання книжок, при чому нема різниці на яку тему… це дуже круто тренує мозок та мислення і звідси чудовий результат
Зірочка, ти як завжди молодець ❤ дякую за відео)
Дуже класне і корисне відео! Дякую 🧡
Дуже корисно і цікаво. Дякую за Вашу роботу❤
Дякую!
Іра, дякую Вам за Вашу креативність і розум
Дякую, дуже цікаво! Бажаю розвитку вашому каналу!
Дуже класно, дякую за урок:)
Дякую за чудове відео ❤️
❤ супер ❤❤
Дякую за відео!
дуже корисний контент, дякую))))
Дякую, дуже цікаво 👍👍👍
Контент який ми заслуговуємо!)
Дякую! Дуже цікаво!
Дякую за корисний контент 👍
Прикольна ! 😍
Все за поняттями, крутий контент!😍
Дякую 🙂
відео вау , дуже дякую
Дякую Вам!
Дуже цікаво! 👍
Дуже круто що ютуб рекомендує такий класний і корисний канал! Дякую за контент♥️
Як ви гарно все деконструюєте. Дякую❤
СУПЕР
Дякую вам❣️
Вау,спасибо большое за видео.Вы очень помогли!
Те, що треба!
Дякую!❤
Ви крута!
топчик топчик😂
Як я рада вашому новому відео! Будь ласка продовжуйте. У вас чудово виходить!
дякую за відео ;)
кайф дякую
Прекрасне відео😻
Дуже Вам дякую❤️🧘♀️
дуже цікаво!!!
Дякую вам за відео ❤
клас! спасибі
Дякую за відео, бажаю скорійшого розвитку каналу. Як добре дивитись контент на рідній мові
Немає слів, дуже дякую за такий якісний, приємний та найголовніше україномовний контент. Від тебе відчувається впевненість. Нарешті я знайшла того, хто передає інформацію як комфортно: швидко, цікаво, зрозуміло та українською❤
P.S. Мікрофончик не бісить, я і не звернула уваги одразу, тільки коли ти сказала
Лайки за чудове відео) дякую за роботу)
Дякую, цікаво!
Дякую за відео, дуже цікаво)
дуже дякую за чудовий контент)
Як завжди чудове відео! Дуже дякую за цікавий матеріал!
Просто неймовірна!🤩
А в мене мурахи по шкірі коли чую від неї слова "практичний Гайд".
P.S. Дуже факабельне словосполучення вийшло. Лайк, хто хоче ще таких словосполучень у різних темах з відео...
А якщо серйозно, то контент - супер!
Це дуже круто ! Я вдячна за таку мотивацію)!
Щиро Вдячна Вам. Бажаю всього найкращого і звісно ж, приємної дороги до досягнення цілі.❤
Дякую!!!!!
Дякую за відео) З нетерпінням чекаю наступних!
Дякую за цікаву інформацію!)
Як же зрозуміло все подано. велике дякую!
Ура!!! Нарешті нове відео. Давай ще...
Просто дуже класне відео) Користь, лекість подачі, практичність. Просто 🔥
Дуже цікаво, дякую Черняк!
Вау, про розширення зони комфорту це прямо дуже круто, я просто нереально щаслива що знайшла твій канал 🥰
Обожнюю твої відео! Дуже цікаво та корисно
Дуже корисне, та цікаве відео, з небанальними порадами. Все чітко, ясно, та зрозуміло. Дякую тобі за твою працю ❤️💘
Стільки праці, дуже вам дякую!
Спасибі за цікавий контент та працю! Чекаємо нових відео)
Дякую за цікаву і корисну інформацію! Дуже подобається ваш канал! ❣
дякую!
Ще одне круте відео 🔥. Уже чекаю наступне 💖
Просто неймовірна!
Твій розвиток розвине всю країну:)
Дуже дякую, буду застосовувати на практиці💋
Таке ж чудове відео як і попереднє!
Дякую вам Іра!
Чудовий контент, дякую!
Молодец, так держать 🇺🇦
Дякую)
Класний топ
Чудове відео, дійсно дуже корисно❤
Надихаюче, корисне та позитивне відео!
Дякую !
Чекала, на це відео!!! Дякую!!
Дякую за вашу працю
Дуже дякую за україномовний контент! Це феєрично)
Толкові відоси. І зроблені грамотно. Вподобайка)
Дякую за корисну інформацію❤
Класний розбір, дякую
Буду рекомендувати це відео всім своїм учням)) Дякую за такий масив праці, яку представили!
Ви неймовірні! ;) Всіх благ^_^
Уже 2-ге відео і настільки корисне для людей, ви справжній рятівник, сподіваюсь що ви і надалі будете створювати такий якісний контент, уже чекаю на нове відео)))
Шикарний випуск🎉 Мерсі боку щиро 😊
Дуже цінна інформація! Дякую)
Реально дуже легко і зрозуміло. Дякую!💙💛
Відео вийшло дійсно дуже корисним та цікавим! Ви просто неймовірна 💗✨
Дуже лаконічно і в той же час детально все розказано! Чудова робота!
Класне відео! все зрозуміло, без води та з харизмою.