Video není dostupné.
Omlouváme se.
TIERLIST des MEILLEURS et des PIRES EXERCICES pour le DOS
Vložit
- čas přidán 17. 07. 2023
- Dans cette vidéo je vais faire une tierlist des meilleurs et des pires exercices pour développer un dos musclé et massif !
-----------------
💪 MES SUPERS PROGRAMMES POUR DEVENIR MUSCLÉ
www.ananasmuscle.fr/programmes
👉 Mon Programme 100% Personnalisé pour toi :
www.ananasmuscle.fr/programme...
🏆 Je deviens ton COACH personnel pour que tu te TRANSFORMES.
www.ananasmuscle.fr/coaching/
🧡 MES CONSEILS GRATUITS TOUT LES JOURS
www.ananasmuscle.fr/conseils
-----------------
Dans cette petite vidéo #short je vais te donner mon avis sur les meilleurs et les pires exercices pour avoir un dos musclé et tracé.
-----------------
🎥 À REGARDER POUR APPROFONDIR LA VIDÉO
Ma transformation en vidéo ( +20KG) ? • MA TRANSFORMATION PHYS...
Comment prendre du muscle en vacances ? • PRENDRE DU MUSCLE EN V...
Ma pire expérience en muscu ? • MA PIRE EXPÉRIENCE AVE...
-----------------
OU ME RETROUVER ??
🎁 ananasmuscle.fr
❤ INSTAGRAM ( viens me follow) :bit.ly/AnanasMuscle
💪 SNAPCHAT: amtoine_24
-----------------
Au sommaire de cette vidéo
00:00 TIERLIST des MEILLEURS et des PIRES EXERCICES pour le DOS
-----------------
SUR MA CHAINE CZcams
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !
La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.
-----------------
QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Antoine et à 22 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir CZcamsr dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.
Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.
Ma vidéo qui traite de #musculation • TIERLIST des MEILLEURS...
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.
#musculation #prisedemasse #transformationphysique
Le derniers exo m’as exterminer 😂😂 je crois que je vais me contenter des tractions 😅
Pas mal ton dos Ananas tu m’as motivé dès le début de la vidéo🔥🔥
La vidéo juste avant je vois ronnie coleman faire un tirage nuque 😅
😂😂😂👌👍
Il était dopé et vu comment il est en chaise roulante je le prendrais pas comme exemple
@@yuthecmdh4xx0rakanohomo83 il était dopé ? Bah oui c'est un bodybuilder pro...tu ne prendrais pas en exemple celui qui a le plus gros palmarès et est considéré comme le plus grand body de tous les temps 😂
Soit tu ne pratiques pas, soit tu devrais changer d'activité 😉
@@sinra1167non mais vraiment le tirage nuque n'a aucun benefice par rapport au tirage poitrine, en plus de ca, le tirage nuque est plus dangereux pour les epaules.
@@sinra1167Encore un id*ot qui pense que les exercices pratiques par les bodybuilders sont bons... Crois qu'un dopé peut faire un exi claqué au sol, qu'il prendra du muscle dans tous les cas.
Ça dépend surtout de ta morpho et de ton ressenti perso et de ta mobilité mais bref
Oulah
Oui fin y'a certains exos physiquement parlant ils sont complètement débiles, là le tirage nuque il est nul à chier + tes épaules sont pas faite pour être dans cette position, tu vas juste te faire mal
Sdt et traction sont quand même de très très bon exo je pense
Ouai mais là le sdt qu’il fait voir c à la barre guidée donc c pas pareil
@@yayamamakakasisiil n’y a pas de sdt dans son classement. L’exo que tu parle c’est rowing à la barre buste pencher.
Ah ok
sdt c'est surcoté et ça t'explose le dos à la longue. Quand tu vois des mecs tout fins qui arrivent à soulever plus de 100 kg au sdt mais qu'ils restent tout fin c'est que ça travail mes couilles puisque c'est tout le corps gainé qui soulève la charge...Rien de mieux que les tractions lesté ça focus bien mieux les dorsaux et du tirage unilatéral. Même la T-Barre c'est pas ouf
J’ai jamais vue autant de connerie suffit de voir comment le tirage nuque est effectué 😭
après le tirage nuque c'est vraiment un très mauvais exo
@@sylvaincheippe4701 oui Sylvain j’imagine que tu dois avoir un dos monstrueux avec tes 60 kg :)
@@thomasringenbach2258 bah qui te dis que je fais 60 kg?, je fais 67 kg pour 1 m 72 si tu veux savoir (rien de fou mais lance pas des chiffres au hasard, surtout quand tu connais pas la personne)
Il a raison c’est un exo de merde ça sert à rien
@@thomasringenbach2258vrm mon reuf le tirage nuque en plus d’être nul il est pas bon pour tes articulations donc change sa si c dans ton programme
Tarzan a déjà des bébés
De ouf 😂
Ptdrr et donc le grand dorsal tu le travail un jour où ?
Ptn lexo à la fin jamais je peux le fairz
en même temps y a pas à faire ça
Salut... Le truc c est qu on ne sait pas de quel parti du dos tu parle ... Tu met des traction et du rawing planche a la suite ..
à partir du moment ou tu travailles le dos, ça travail tout l'ensemble du dos en général, juste quelques exo qui peuvent mettre l'accent à différent endroit. Mais par exemple, les tractions seul, peuvent te donner un dos complet
Rowing guider j'aime trop je le mets dans le top
Je pense le rowing planche on peu le remplacer par des tractions australiennes. Mais avec les pieds a hauteur de la barre
Par contre si on regarde bien tu as plus d amplitude au rowing Poullie que sur le dernière exercice 😉
rowing poulie ça démonte à mort. Tu n'est pas confronté à la gravité donc tes bras ne lache pas et avec la tension continu qu'offre la pooulie ça démonte
cette video est a mettre dans la categorie des pires videos de muscu dos
On est d’accord 😂😂😂
Schwarzenegger il fait du tirage nuque au passage
ca veut pas dire que c'est bon non plus
@@lime6937 Je dit sa parce que juste après il parlait d’avoir le dos d’Arnold
Chacun a ses exercices qui fonctionne sur lui meme il n'y a pas trop d'exo nul ou bizn
Il faisait du tirage nuque et des piqûres ds le uc
@@lennyblondel2854alors oui et non oui pour les exo tout ne marche pas pour tout le monde mais après un exo comme ça à tellement de facteur qui risque de produire des blessures ou abîmés les tendons qu'il ne peut pas être un bon exo
Source ?
Je ne comprends pas pourquoi il n'y a pas de bancs spécifique au Rowing planche dans les salles parce que c'est vrai que c'est un exercice ultra efficace pour le dos
Peut-être parce que c'est un exercice sans intérêt ?
@@Guennouz ah bon et tu peux me dire pourquoi cette exercice est sans intérêt d'après toi ?
@@Alex-jo6jh parce que l'amplitude est extrêmement limitée
@@Guennouz ah bon moi je trouve pas en tout cas j'ai eu de bon résultat avec cette exercice
@@Alex-jo6jhmais t’as une énorme tension d’étirement vu que tu peux vraiment laisser partir tes scapula en protraction sans bouger le buste. Après j’ai jamais essayé vu que j’ai pas ça dans ma salle mais je pense que ça doit être un exo incroyable même si l’amplitude est un peu cassée par le banc
Traction lestée est entrain d’écrire…
Y a pas meilleur que les tractions 💪💪
C'était la sal de tibo au début et au moment des tractions non?
Mais ca ne ce nomme pas des traction
Le meilleur c’est le tirage bétonnière
Le tirage horizontal c'est la base si tu sens tes biceps c'est que tu le fais mal
Ca pompe Tarzan comme jamain
Les pompes c'est bien ou pas par ce que j'12 ans j'arrive pas a faire des tractions😢
tu trouves vraiment que t’as une meilleure amplitude sur ton tirage planche ou tu fais l’aveugle…?
Et les tractions australiennes?
Le deadlift pour le bas du dos ?
pour le bas du dos tu fais des extensions à la chaise romaine avec un poids c'est 1000 fois mieux qu'un sdt
La vidéo juste au dessu y’a un mec qui fait du tirage nuque jsuis mort
Batman ou Batman fitness 😂
putain je pensais être le seul à le connaître ce goat 😂😂😂
Source : tkt
Champion toutes categorie en connerie barvo champion continue
Je rigole bcp merci
Tractions quand t’es en bulk c’est compliqué mon copain
En quoi l'amplitude est limitée au rowing baremre guidée ? Tu descends bien jusqu'où tu veux hein...
Le tirage nuque est très bien. Je préfère suivre les conseils de Jean onche
Le tirage horizontal tu le fait très mal tu ne fait que tirer avec les bras, il faut ramener les épaules a l'arrière comme ci tu voulais que tes deux ommoplates se touche en faisant cela sa travaillera plus le dos que les biceps et quand tu relaches ne tend pas les bras.
Bricolage frère
le tirage vertical tu le fais mal forcement c'est pas fou
Franchement, tu sais que je t'aime, mais moi je ne suis pas d'accord, les deux premiers exercices sont vraiment pas mal, pour moi, je peux pas m'en passé, ❤, pour les autres oui, les exercices se complètent...
Si tu parles de meilleurs ou de pires exercices c’est que tu n’as rien compris a la musculation
Exactement merci
Pas d’accord. C’est vrai que certains exo ont peut pas les qualifier de bon ou mauvais car ça dépendra de pas mal de facteurs, en revanche il y en a qui seront vraiment nul et ça pour tout le monde, et au contraire il y en a qui auront tendance à être largement meilleur, tout simplement à cause de la bio meca qui peut être complément incensée sur un exo, ou très proche de la biomeca du corps pour d’autre
Vous manquez de savoir...
Et le soulver de terre, il est passer a la trappe ???
Pour le body le SDT c'est un peu hors sujet, en vrai. Ce que tu produits en SDT tu vas le sacrifier sur plein d'autres mouvements, même si la retransmission du mouvement et de la force sera bénéfique, pendant la séance elle le sera pas du tout...
@@Mangix974 pour du body oui c'est pas faux, m'enfin je trouve que c'est un exo très complet
Le dernier exercice est dangereux il est pas trop stabilisé
Tirage horizontal prise serre je sais pas comment tu fait pour sentir tes biceps puis ensuite rowing Smith machine ta toujours une exécution bien plus propre que ton rowing planche 🤣
Dans tous les cas les biceps travailleront toujours lorsque tu fais le dos..que ce soit en traction, rowing, tirage, les biceps interviendront toujours
Les meilleurs exercices et le pires exercices n'existent pas, tout celà dépend de la morphologie des gens
Ben c'est absurde de dire ça chaqu'un à des sensations différentes en fonction de leur génétique et leur morphologie
rowing à smith machine ? va dire ça à Gundill...
titrage horizontal à la poulie tu sent trop tes biceps ? Mais mec, apprends à tirer avec ton dos et pas tes bras 😅 utilise des straps !
C'est toi le null le premier exercice c'est le meilleur c'est toi qui ne sait pas comment le faire .
Mais n'importe quoi le tirage nuque c'est vraiment bien les plus grand bodybuilder le faisaient et vu le physique qu'ils ont...
C’est pour rigoler ou c’est vrai v
Tu vas un peu vite, le tirage nuque est un super exercice. Tu manques de recul et d'expérience pour t'en rendre compte.
Appelez la police
Tes conseils sont nuls,les insertions sont différents d'une personne a une autre sens compter les pathologies que certains ont.
Lol ta une shape de crevette relax sur les conseils
Ptdr pire classement
Le classement est bon
@@AnanasMuscle tu mets top1 un exo peut être bon mais qui prend toute la place et plein de temps à installer, ça en fait déjà pas un top1 🤷♂️
J’ai pas dis tierlist des exos les plus simples à faire mais de ceux qui musclent le mieux le dos. Et dire ‘´ptdr pire classement’’ ca veut dire que tu n’es daccord avec rien il me semble ? Donc explique pour le reste je suis curieux 👀
@@AnanasMuscle jt'aime bien mais là t'a forcé, on est quand même sur une chaine de go muscu, pour des gars qui vont à la salle, dis moi qui demain peut faire l'exo top1 stp, imagine la gueule des gars qui travaillent aux basic fit, tu veux qu'on se fasse dégager ou quoi ? mdr j'ai même cru c'était un troll ta vidéo tellement c'est absurde. Montre qqch de réalisable eet personne te dira rien mais srx t'as abusé. OK l'exo est pas "nul" en soit mais soyons réaliste, il est infaisable.
Encore un qui parle et qui sait même pas exécuté un mouvement simple
Ou alors solution simple : nager 🏊
Ahhhh si c’était si simple…
C'est le cas ! 😂 Quand tu regardes les nageurs aujourd'hui, même si ils vont à la salle en complément ils ont un super dos. Perso ça fait 4-5 ans que je nage, et pour un gars de 16 ans qui n'a jamais touché une barre de fonte, mon dos a été adoubé par bon nombre de go muscu 🥲
Tu penses que les nageurs ont un dos musclés parce qu’ils nagent ou qu’ils sont bon en natation pcq ils ont un dos musclé grâce à la salle ?
On va dire que les nageurs gagnent de la force en nageant et vont à la salle pour gonfler entre guillemets : j'dit pas que la natation est meilleure pour se muscler, loin de là, c'est plus une alternative à la salle pour muscler l'ensemble de son corps
Mais c'est sûr que la natation favorise le développement des muscles du dos
D'entrée le pire exo dos c'est un exo que je fais à chaque séance dos😂. Personnellement j'ai de bonnes sensations je parviens à bien ressentir sur la phase concentrique. Comme toujours question de ressenti... Pas le meilleur exo mais je lui mets un 6,9/10
les exercices dépendent de chacun si tu sens bien tes muscles garde le
@@Fortunistoire Exactement, ce qui marche pour moi ne marche pas forcément pour toi.. Ça demande du temps de savoir quels sont les exos adaptés pour soi-même mais c'est primordial de prendre le temps de varier quelques temps pour savoir reconnaître les bons exos car sur la longue sans ce ressenti la progression sera compliqué.
Le problème c'est pour tes épaules. C'est pas une superbe position pour l'articulation ce qui, à terme, peut provoquer des douleurs voire des blessures, c'est pour ça qu'il est considéré comme mauvais.
@@Fortunistoire faux. Si on pensait comme ça, on ferait tous du squeeze press 💀
Après ici le problème n’est pas vraiment le recrutement musculaire mais la position de l’articulation de l’épaule qui n’est pas du tout correcte biomécaniquement. Autant faire un tirage vertical classique en fait, t’auras le même recrutement musculaire voir mieux et sans mettre l’épaule dans une position faible
N'importe quoi !
Tu connais rien meuf
Jamais vu un truc aussi faux , si c’est premier degré ta vidéo est fausse dans chaques phrases surtout pour le tirage vertical prise serrée qui dépend de ta largeur d’épaules et aussi des tes points fort donc si t’as un point fort dos et point faible biceps ton argument est a la poubelle ensuite tirage vertical à la smith c’est pour pas se niquer le dos tout simplement dans la trajectoire car le rowing participe à avoir des ernies discales et oui si ne vous le saviez pas comme le sdt bref suivez rudy coia si vous voulez pas vous niquer le dos à 25,30ans parce que vous allez mal vieillir en le suivant sur ce 💪🏻