TOP SLIM ARM WORKOUT FOR WOMEN | Get Lean Arms, Toned Arms, Lose Arm fat, Slim Flabby Arm in 2 Weeks
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- How to have lean arms, beautiful slim arms and firm arms quickly.
The most effective arm exercises and the easiest to follow.
Helps to reduce large and fat upper arms, tighten arms, get beautiful slim arms.
Let's get started.
บุคคลิกดีขึ้นมากเลยค่ะ ที่แรกเข้ามาทำตามเพราะอยากได้แขนเรียวแต่ดันได้บุคคลิกดีขึ้น ไหลมาเปิด ไหปลาร้าชัด ตอนนี้ ฃทำมาได้ 1 อาทิตย์ 3 หยุด 1 เช้า 1 เย็น 3 รวมวันละ 4 เช็ต ทำเอวเรียวและขาเรียวตามช่องนี้ควรบด้วย + ทำ if 16/8 เห็นผลชัดแน่นอนค่ะ มีกำลังใจใน 1 อาทิตย์
เวอร์มาก~~
โห้้้้้ ขยันมาคุณ🥹
ทำแล้วได้ผลจริงค่ะ ลองมาแล้ว (การออกกำลังออกของเรา ไม่ได้ออกทุกวันนะ เพราะบางครั้งเราก็ขี้เกียจ มีธุระ ฯลฯ และ ถ้าได้ออกกำลัังกายก็ออกบางครั้งก็ 1 เซต 2 เซต หรือไม่ก็ 3 เซตแล้วแต่โอกาส 555)
29 พ.ค ต้นแขน 12 นิ้ว
26 มิ.ย ต้นแขน 11.5 นิ้ว
11 ก.ค ต้นแขน 10 นิ้ว
พึ่งลองทำวันเเรกค่ะ เห็นบอกกันว่าได้ผลเร็ว ไม่แปลกใจเลยถ้าจะเห็นผลเร็วแต่ละท่าแทบร้องค่ะปวดมากๆ โดยเฉพาะท่าเเรกๆเรารู้สึกปวดมากกTT
ตอนนี้เหลือ11-12นิ้วค่ะ ทำตาม5-6วัน ต่ออาทิตย์ จาก14-15นิ้ว พร้อมออกกำลังกาย ลดแป้ง งดหวาน ทานโปรตีน ได้ผลค่ะ
ทำแล้วเหนื่อยเลย สุดยอด มองเหมือนง่ายนะ แต่แค่ 3 ท่าก็แถบจะเหนื่อยแล้วนะ วีดีโอมี 12 ท่านะ 🤣🤣🤣🤣 3 sets/วัน
ทำมาต้องนาน พึ่งรู้ ส่วนมากจะเป็นท่าเต้น ของเหล่า K pop ทั้งหลาย 😂😂😂 ชอบเต้น
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ได้ผลจริงๆค่ะ เพิ่งลอง 2 วันเอง เราทำแค่วันละเซต มันไม่ได้หายใหญ่ทันทีแต่มันเรียวขึ้น ดูกระชับจากเดิมที่มันย้วยมองแล้วไม่สวย ชอบมากกก
2วันเห็นผลจริงเหรอค่ะ
จริงค่ะยืนยันอีกเสียง
เดี๋ยวจะทำ 2 อาทิตย์
แล้วมาอัพเดทให้ดูนะคะ
วันที่1 วันอาทิตย์ (ทำแล้ว) ยังไม่เห็นผล เมื่อยแขนนิดหน่อย
วันนี้ทำวันที่สอง เมื่อวานงันแรกทำได้แค่ 2 เซ็ต วันนี้อดทนทำจนครบ 3 เซ็ต นานแค่ไหนหนอจะเห็นผล สู้ๆ นะคะทุกคน ✌🏻✌🏻
ทำมา2เดือน แล้วค่ะ แฟนทักแขนเล็กลงมาก เล็กจริง เล็กจริง ตอนนี้ก็ยังทำอยู่ค่ะ
เริ่มทำวันที่ 6ก.ย ตอนนี้ที่กำลังคอมเม้นก็กำลังจะทำตามต่อค่ะ ทำไปเรื่อยเพราะแขนบนยังไม่ตึงกระชับ ทำ ตามทั้งแขน ขา หน้าท้องล่างเลยค่ะ ชอบคลิปนี้ ไม่พูดเยอะ เน้นทำต่อเนื่อง
ทำวันละกี่คร้งงับ
แนะนำ3เซ็ตต่อวัน@@user-fv9wu2xl6k
ส่วนของร่างกายที่ไม่ชอบที่สุดคือแขนและโคนแขนใหญ่ตัวเล็กแค่ไหนแต่แขนไม่ค่อยจะลงเลย
ลองทำดูประมาณ 3 วันมีต้นแขน 13 นิ้วลดลงไป 1 นิ้ว ขอบคุณช่องนี้มากเลยค่ะ ที่ให้สาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม
คุมอาหารด้วยไหมคั้บบ
ต่อให้คุณทำทุกวันแต่ไขมันส่วนเกินยังเยอะ มันไม่ลงหรอกนะครับ ประเด็นคือถ้าคุมสัดส่วนร่างกายเราเป็นปกติแล้วแต่ยังมีท้องแขน ถึงจะบริหารแบบนี้ได้
❤จะสร้างหุ่นแบบลิซ่าก็ได้ แต่ลิซ่าเองยังออกกำลังกายเพิ่มส่วนที่ขาดอยู่ ก็หน้าอก กับสะโพก ที่ไม่มีเพราะได้หุ่นเล็กเรียวดูบาง ขาดหน้าอกไหล่ใหญ่ สะโพกเด้ง ก็ไก็หุ่นเซ็กซี่แล้ว สาวแนวสเปนจะมีหุ่นเรียวตรว กัน❤❤😊
ทำได้2-3วันปวดมากกก แง้😭 แต่รุ้สึกตึงๆกระชับขึ้น ความเจ็บปวดที่งดงามสุ้ต่อไปปปป
เหมือนกันเลยทำวันแรกจึงไม่สบายเลย
@@aicohchemoh1806 มันร้าววระบ๊มมมม555
ทำมา 3 วันเห็นผลจริงๆค่ะ แขนกระชับขึ้นลองใส่เสื้อที่เคยคับตรงแขนก็คือไม่คับแล้วใส่สบายขึ้นเลย
ทำกี่เซ็ทต่อวันคะเนี่ย
มาค่ะจากมุมของเราที่แขนใหญ่มากปลิ้นๆอยู่แล้ว เราทำตามคลิปนี้วันละ 2-3 ครั้ง ก่อนไปออกงานเต้น ที่ต้องใส่เสื้อแบบโชว์ไหล่โชว์แขน 4-5 วันแขนเล็ดลงจริงค่ะ แบบงงๆ ขอบคุณนะคะ
ทําวันแรกค่ะปวดแขนมากกเหมือนแขนจะหลุด545455
ถ้าทําถึงวันที่14เดี๋ยวมาบอกว่าเห็นผลไมมม
Start 02/10/65
Day1-3set
Day2-3set
Day3-3set
Day4-3set
Day5-2set
Day6-1set
Day7-1set
Day8-2set ไม่ได้ดูเล็กมากแต่แขนกระชับขึ้น
Day9-2set ไม่เหนื่อยเลย ทำท่าละ100 เซตละ 15 นาที
Day10-1set ท่าละ 100 ครั้ง
Day11-2set
Day12-2set
10/05/66 💪🏻✌🏻💖
1 ✅ ปวดแขนมากก แทบยกแขนไม่ขึ้น (สต.พึ่งจะออกกำลังกายแขนครั้งแรกค่ะ)
2✅ (12/05/66) เมื่อยมากก
ก่อนทำ25cm
หลังจากทำมา1เดือนลดเหลือ20cm
บางวันเราทำแค่1เช็ต ยังเห็นผลเลยอะ😍
ทำเซตเดี๋ยวก็ปวดแขนแล้วค่ะ แต่เริศอยู่นะ สู้ๆ😍thanks for clip
ทำได้เดือนนึงแล้วมันไม่ได้ดูลดลงมากมายแต่มันดูเล็กลงดูแข็งแรงไม่ย้วย ทำต่อไปทุกวันค่ะ สู้ตายยย
Day1: ✅2เซท ปวดมากๆ
Day2:✅
Day3:✅
Day4 ไม่ได้ทำ
Day5✅
Day6❌
Day7❌
ขอเริ่มใหม่นะคะ😢
Day1✅️
ไปไหนแล้วเทอ
ใครทำคลิปนี้ เราว่าทำ 2รอบ ขึ้นไปน่าจะดีกว่าค่ะ เป็นคนตัวเล็กแต่ต้นแขนใหญ่มาก ถ้าลดจะมาอัพเดตให้ฟังนะคะ
ลดไหมคะ
@@klaokk.7982 เราทำไปเยอะหลายวันค่ะ แต่ไม่ลด ต้นแขนเราค่อนขางใหญ่ค่ะ
Day 1 ✔️ ✔️
Day 2 ✔️
Day 3 ✔️
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
ไม่รู้จะได้จริงป่าว
เราทำได้ประมาณ2อาทิตย์ เเค่วันละครั้ง ลดจริงนะกล้ามเนื้อชัดขึ้นมาหน่อยๆ
น้ำหนัก42 เเขนเริ่มบวมๆลองทำดูดีจริงค่ะ มันได้เราไม่ปวดเลยที่จริงคือมันเล็กอยู่เเล้วเเต่สัดส่วนมันไม่พอดีกัน เลยทำให้ดูราบๆ ลองทำดูค่ะ พึ่งมาเห็นเราทำวันละ 3-4 เซ็ต
เป้าหมาย 1 เดือน ( ทำแค่ตอนเย็น 1 เซต)
Day 1 ✔
Day 2 ✔
Day 3 ✔ วันนี้ 2 เซต ทำจนชินนิดหน่อยเลยได้เซตเพิ่ม
Day 4 ✔ วันนี้ 3 เซต ทำจนไม่รู้สึกรู้สาความปวดที่แขนละ😂
Day 5 ❌ ไปเต้นยุหน้าเวทีอดออกเลย😂
Day 6 ✔ วันนี้ 2 เซต ยังไม่เหนื่อยนะแต่กระดูกดังกร๊อบแกร๊บเลยหยุด
วันที่ 23-2 ธค เลิกออกไปเพราะติดเรียน
Day 7 ✔ กลับมาทำอีกรอบ 2 เซต
Day 8 ✔ ได้เซตเดียว😂
Day 9 ✔ 2 เซต กระดูกดังก๊อบแก๊บเลยได้แค่นี้😢
เป็นไงบ้างครับ
เห้ยมันดีมากนะเอาดี ส่วนตัวเนี่ยเป็นคนแขนใหญ่ พอได้ทำตามคริป3วันนะจากแขนที่ย้อยมันไม่ได้ย้อยขนาดนั้นแล้วอ่ะ มันดีนะ คงต้องทำไปเรื่อยๆถึงจะเรียว
มันดีมากเลย ทำได้ 1 อาทิตย์ แฟนทักแขนลดลงเยอะมาก ❤️
ตัวเองทำกี่เซตหรอคะ
@@onlyfamily7134แนะนำ3เซ็ตต่วันค่ะ ถ้าวันไหนที่ปวดมากๆทำแค่1-2เซ็ตค่ะ
Day1- 2set 29cm.
Day2- 2set
Day3- 1set
Day4- 2set 28cm. (เเขนไม่ค่อยปวดเเย้ว)
Day5- 2set
Day6- ไม่ได้ทำ
Day7- ไม่ได้ทำ
Day8- ไม่ได้ทำ
Day9- 2set
Day10- 2set
ฟ
😂
😂
ทำวันแรกปวดแขนมาก 2 วัน 3 วันวันที่ 4 เริ่มไม่ปวดเล่นไปเรื่อยๆค่ะ
ได้ผลไหมค่ะ
แง้ ตอนนี้เราปวดมาก
ชอบช่องนี้มากค่ะ เบาๆแต่เวิคทุกคลิป ชอบเสื้อคุณครูค่ะ
ทำได้2วันละสู้ๆ
ส่วนตัวเป็นแขนใหญ่ม๊วกเดี๋ยวครบ14วันมาดูกัน55
ตอนนี้ แลดูแขนเฟิร์ม ขึ้นมั้ย หรือเป็นยังไงบ้างคะ
จะครบ14วันแล้ว เป็นไงบ้าง รีวิวหน่อยจ้า
มารีวิวทีี
รอรีวิวค่ะ
รอรีวิวนะคะ
(รอบแขน27cm)
Day1 - ✅ ทำบ้างหยุดบ้าง ปวดแขนมาก
Day2 - ✅ ปวดแขน
Day3 - ⭕️ ไม่ว่าง
Day4 - ✅
Day5 - ✅
Day6 - ✅
Day7 - ✅
Day8 - ✅
เเรกปวดเเขนมากเราทำงานนวดใช้เเขนเเทบไม่ได้
มาค่ะช่วงปิดเทอมพอดี วันนี้คือวันแรกที่เริ่ม
วันที่1:ทำครบทุกท่าค่ะแต่ทำไม่ครบ30วิ เพราะปวด5555 แต่ก็ทำจนครบทุกท่า
ท่า11ทำแล้วข้อศอกดังกร๊อบแกร๊บเลยค่ะ55555 เบิร์นแขนดีมาก
ชอบคลิปนี้มากค่ะ สุดยอดค่ะ มีประโยชน์มาก สามารถออกกําลังแขนเวลาปั้นจักรยานอยู่กับที่ได้ด้วยค่ะ หรือยืน เดินก็ได้
👍👍🇺🇸🇺🇸🇺🇸
ได้เวอร์นะคะ คือทำแล้วเเขนเล็กลงจริงค่ะ ทำแค่วันสองวันก็เห็นผลแล้วค่ะ
ขอโทษที่เพิ่งมาเห็นเอาปีนี้
First day ✅ 3st. เกือบตุย แขน 14 นิ้วค่า🥲
D 2 ❌ เข้าสวนยิ่งกว่า 3 st.
D 3 ✅ 3st. 13.5 นิ้ว OMG!!
D 4 ✅ 3st. 13.3 นิ้ว หรือเราตาฝาด🥲
เริ่ม 20/4/23 แขน34ซม.🗿🗿🗿
Day 1 -✅1set เเขนเกือบขิต ปวดมาก
Day 2 -✅1set ปวดแขนแต่ไม่เท่าวันแรก
ไม่ทำมาเกือง2อาทิตย์ตึงๆ
เริ่มใหม่เลย 7/5/23
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
ต้องลองทำละแหละะ
วันนี้วันที่2แล้วค่ะรู้สึกแขนเรียวขึ้นจริงๆตั้งแต่กลับมาดูแลตัวเองก็นั้นแหละค่ะเล่นคลิปนี้ดีขึ้นจริง100%เลยค่ะ
แขนป้า ใหญ่เหมือนกันจ้า จะมีแรงไม่ เหนื่อ
จะลองทำดู❤❤❤
เงินซื้อทุกอย่างไม่ได้ เหมือนสุขภาพอยากได้ต้องทำเอง🎉🎉😊😊
Start 20/7/66 (27cm)
D1.
ตอนนี้กำลังทำอยู่ เดี๋ยวอีกหนึ่งเดือนมารีวิวให้นะคะ
ถ้าไม่ได้มารีวิวคือลืมนะคะ😂
จะลองดูนะคะ ไว้เดี๋ยวอีก1อาทิตย์จะมาอัปเดต❤
เกิน1อาทิตย์แล้วค่าา มาอัปเดตหน่อยย
อัปเดตหน่อยคะ
2 เดือนแล้วคุณยังไม่เดือนแล้วคุณยังไม่อัปเดตเลย😂
ลองทำตามวันแรก 1เซตเหงื่อหยดเลย
เมื่อวานเราทำ ทั้งหมด 2 รอบ วันนี้ปวดแขนมากก แต่ก็จะทำอีกค่ะ รู้สึกดี
Start 22/5/66
27 cm
ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ ดีมากค่ะ😊😊❤❤
ท่าไม่ยากทำได้ง่ายจะหมั่นทำทุกวันนะคะ ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะทำตามน่ะค่ะ อายุ เยอะแล้วตอนนี้ เลข4 ขาแขน ไปหมดแล้วค่ะ งง มันเปลี่ยนรูปได้ไง 🥰🙏
ทำมา2วันแล้ว เช้าเย็น วันแรกปวดมาก วันนี้วันที่ 3 ก็ยังปวดอยู่ ก่อนออกต้นแขนอยู่ที่ 11นิ้ว
Day 4 หยุดไป 1วัน กลับมาเล่นซ้ำ ปวดจุกๆ
Day 5 ปวดๆ
Day 6 ยังปวดเหมือนเดิม 😂
เป็นคนแขนใหญ่มากตามกรรมพันธุ์ แต่ตัวไม่ใหญ่จะพอเล็กลงบ้างได้ไหม😅
ลองทำตามคลิปนี้1เดือนได้ คือแขนเล็กลงมากๆเลย ปลื้มมมากกก
Start 12/11/65
34cm
I will try it for 1 month
พักทุกวันจันทร์เพราะต้องไปยืนเวรรับเด็กนักเรียนตั้งแต่เช้ามืดและกลับบ้านช้า
Day1:morning 1 set | noon 1 set | dinner 1 set
Day2: morning 1 set | noon 1 set | dinner 1 set
Day3:cheat day
Day4: dinner 2 set
หายไปนานเนื่องจากติดโควิดค่ะ 😢 กลับมาแล้วนะ
Day5: morning 2 set | dinner 2set ปล.น้ำหนักลดนิดหน่อยเนื่องจากโควิด
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:cheat day
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
Day15:
Day16:
Day17:cheat day
Day18:
Day19:
Day20:
Day21:
Day22:
Day23:
Day24:cheat day
Day25:
Day26:
Day27:
Day28:
Day29:
Day30:
Day31:cheat day
Day32:
Day33:
Day34:
วันละสามเซ้ท ไม่เล้กไม่รุ่จะพูดยังไง บางท่ายังไม่ค่อยเบิร์น แต่ก็โอเค
Day 1 -✅
Day 2 -✅
Day 3 -✅
Day 4 -✅
Day 5 -✅
Day 6 -✅
Day 7 -✅
Day 8 -
Day 9 -
Day 10 -
I'm doing one of your videos and I'm exercising I have very dry skin and on dry skin what I did made my face look worse. .And I use oil or cream in this case during exercise?
ํํYes you can use oil or cream for dry skin.
D-1 เพิ่งเริ่มกัดทพค่ะ คลิปนี้ดีมากเลย
day1 - 030123 ซ ข 35 cm 1 set
day2 - 040123 1 set
ทำทุกวันค่ะ เห็นผลจริง กดติดตามไว้เลย ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ
ไม่ได้ผลเลย
ทำวันละกี่เซตหรอคะ
🌟Start 11 Mar. 2023 (23.8cm.)🌟
D1 2set
D2 3set
D3 3set
D4 3set
D5 3set
D6 1set
D7
ลองทำดูครั้งแรกปวดแขนจริงค่า ทำบ่อยๆลดจริงค่า ขอบคุณนะคะ
รู้สึกได้ว่า shoulder internal/external rotator ของเขาไปได้ถึง end range ในขณะที่ชั้นอยู่แค่ mid range 55555555 มันบิดบ๋าไหว
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เดี๋ยวลองทำตามค่ะ ❤👍👏
พูดคำเดียวว่าสุดยอดค่ะ😘😘😘
ที่มันย้วยๆ ทำแล้วให้มันกระชับขึ้น ก็โอเคแล้ว สำหรับป้า นะ
พึ่งเริ่มทำวันแรกค่ะ เดี๋ยวจะลอง14วันดูค่ะ ส่วนตัวน้ำหนัก55
7/9/22 ต้นแขน14.5
วันที่1 ✔️
วันที่2 ✔️
วันที่3 ✔️
วันที่4 ✔️
วันที่5
วันที่6
วันที่7
รอค่ะ
ตอนนี้ทำได้1วันเเล้วค่ะ มารอดู14 วันกันนนนนนน
ท่าที่ 5 เราสั่นเป็นเจ้าเข้าเลยค่ะ เซตเดียวพอก่อน
Day1✓(วัดต้นแขนได้10นิ้ว)
Day2✓
Day3✓
Day4✓
Day5✓(วัดเป็นเซนได้25เซน)
ทำมา5วันแล้วค่ะ ผลลัพธ์จึ้งมากค่ะแขนลดไปครึ่งนิ้วแล้วค่ะ(ทำวันละ3เซตนะคะ)
พักไป3วัน
Day6✓
Day7✓
Day8✓
Day9✓
พัก1วันค่ะ
Day10✓
Day11✓
Day12✓
Day13✓
Day14✓
Day1 28 cm
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
ขอบคุณค่ะ จะพยายามออกให้ได้วันละสามเซ็ต ✌🏻
เริ่ม21/12/65
Day 1:เมื่อยมากทำไปหยุดไปเลย55
Day 2:✅
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12
Day 13:
Day 14:
มาทำพร้อมๆกันนะคะ เพิ่งเริ่มวันนี้เหมือนกัน5555 (28cm)
เจอคลิปโดยบังเอิญและกดติดตามไว้แล้วค่ะ เรามีปัญหาแขนใหญ่ เราจะลองออกตามคลิปคุณดูค่ะ แล้วเดี๋ยวจะมารีวิวอีกที
รอคุณมาตอบว่าเห็นผลไหมคับ555
เริ่ม 15/3/66
Day1 - 3sets
Day2 - 3sets
Day3 - ไม่ได้ทำ
Day4 - 3sets
หนูอยากมีแขนเรียวค่ะ และแบบหนูเปนสาวสองแถมไหล่กว้างอีก
ทำตามคลิปเลยนะจ๊ะ สู้ๆ นะ
ขอแชร์นะคะ แชร์เกบไว้ทำเพื่อตัวเอง อยากแขนเลก
Day1✅
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
🎉🎊
มันเฟริ์มขึ้นที่ย้วยมันกระชับขึ้นจริง จะเดือนละที่ทำ แต่เราใช้ครีมนวดสลายไขมันทาก่อนนะ แล้วก็ทำตามที่เขาบอก แต่ไม่ได้ทำทุกท่า55
ลองบ้าง ปิดเทอมนี้ จะได้สักเท่าไหร่ 😮💨
Day1 ✅
Day2 ✅
เริ่มทำวันนี้วันเเรกค่ะ จะทำต่อไปค่ะ
จะลองทำนาค่ะ ถ้าได้ผลจริง จะมาริวิวนาค่ะ
ได้มั้ยครับ
Day1:✓
Day2:
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
เริ่มใหม่อีกครั้ง ครั้งนี้จริงจังล่ะ
Day1✅
วันแรกสองเซทเกือบขิด วันต่อมาวันละ 3 เชตเริ่มชิวละ
แขนเล็กยุแล้วแต่ไม่กระชับใส่ชุดเปิดแขนจะไม่สวยเรยชอบใส่เสื้อแขนยาวคลุมตลอดหรือไม่ก็ใส่เสื้อที่มันปกปิดแขนเพราะแขนเล็กยาวแต่เปนคนที่อยากมีแขนเล็กแต่เรียวสวยเหมืออนลิซ่าคลิปนี้สามารถช่วยได้ไหมคะ
İlk 5 exercise de kameralarda sağ kolu diğerine göre ince ip gibi..
Göz yanılmasından mı,yoksa ışığın geliş açısından mı bilmiyorum..
เยี่ยมเลยถ้าทำไ้ด้สวยค่ะ
เยี่ยมยอดมากเลยท่าออกกำลังกาย
ทำมาแล้ว 12 วัน แขนกลมขึ้นอยู่ ดีๆ
วันที่ 30 ต.ค 65
ต้นแขน 36เซน
Day:1 [ทำ 3 รอบ] ✅
Day:2
Day:3
Day:4
Day:5
Day:6
Day:7
อาทิตย์นึงจะมาอัพเดตนะคะจะพยายามไม่กินโซเดียม ทุกคนมาตามเราได้นะเราอยากให้คนมาตามจะได้มีกำลังใจ😂
ทุกคนคะเรากลับมาออกใหม่นะคะตอนนี้เราไม่สบายเป็นไข้เลือดออกหมอบอกว่าอย่าเพิ่งออกกำลังกายค่ะ
Day 1: ☑
Day2:☑
Day3:☑☑
Day4:☑☑
Day5:☑
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
ขอบคุณมาก ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ
เมื่อวานหนูก็ทำส่องเฟซก็วันนี้หนูทำ 1ก็รวมกันเป็น 3
15 กันยายน (วันละ 1 เซต)
Day 1✔
Day 2✔
Day 3✔
Day 4✔
Day 5✔
Day 6✔
Day 7✔
Day 8✔
DAY 9✔
DAY 10✔
DAY 11✔
DAY 12✔
Day 13✔
DAY 14✔
Day 15✔
Day 16✔
Day 17✔
Day 18✔
Day 19✔
Day 20✔
Day 21✔
Day 22✔
Day 23✔
Day 24✔
Day 25✔
Day 26✔
Day 27✔
Day 28✔
Day 29✔
Day 30✔
Day 31✔
@@Meow-gh4in เรารู้สึกแขนมันเล็ก และกระชับขึ้นคะ แต่ช้าหน่อยเพราะเราออกแค่วันละ 1 เซตเพราะเราเมื่อย😅
@@moonsun6083 1เซตความหมายนี่คือยังไงคะ พอดีเพิ่งเริ่ม😅🥲
@@pimpimm_n 1 เซต ก็ทำจนกว่าจะจบคลิปคะ
เริ่ม19/09/2022
Day1 ✔️
Day2✔️✔️
Day3✔️
Day4⭕️
Day5✔️
Day6✔️
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14