6 nguyên nhân khiến bạn tập hoài mà vẫn chưa có bụng 6 múi | Tập bụng sẽ không giảm mỡ bụng
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Bạn tập Gym đã lâu,6 tháng hoặc 1 năm trời và mặc dù đã tập luyện rất chăm chỉ nhưng vẫn không thấy múi bụng đâu.Trong khi Ngực vai và tay
đều đã có.Hôm nay Hoàng sẽ đưa ra cho bạn 6 nguyên nhân khiến cho cơ bụng của bạn chậm phát triển và khiến cho bạn chưa có bụng 6 múi
- Bạn còn nhiều mỡ vùng bụng và mỡ bao quanh bụng
- Các bài tập bụng của bạn không đa dạng
- Bạn tập cơ Bụng chưa đủ nặng
- Bạn cố gắng tập Bụng để giảm mỡ bụng
- Ngày nào bạn cũng tập cơ bụng và nghĩ rằng tập bụng cành nhiều càng tốt
- Thường xuyên thay đổi chế độ dinh dưỡng và không kiên trì
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn hãy liên hệ :
- Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
- FanPage : / nguyenhoangfitness2019
- Hoặc hotline : 0931.250.850
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
➥ Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317
► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Hoặc hotline : 0931.250.850
1 cơ thể tích nhiều mỡ
2 bài tập chưa quá đa dạng
3 tập chưa đủ nặng
4 tập bụng không giảm được mỡ bụng
5 hạn chế tập bụng 1 tuần tập 1 đến 3 lần tập nhiều quá không có tg phục hồi
6 chú í đến dinh dưỡng hợp lí
Làm thế nào hết mỡ bụng
Thơm Tuệ chạy bộ nhiều cũng là giải pháp để hết mỡ bụng đó
Bạn ơi cái 1,2,3,4,6 mik ko mắc phải nhưng cái thứ 5 mifk tập mỗi ngày 2 lần 1 lần 30 p có bị sao ko bạn nhưng mik vẫn nghủ và dậy đúng giờ để cơ phát triển thì có bị sao ko bạn
Hây
@@ThaoNguyen-ef2vg ngày một buổi thôi bạn ơi , tập có múi rồi tập caidio để lộ ra , cơ bụng nhóm cơ nhỏ nên nghỉ nghơi 24h là đủ rồi , nghỉ 48 cho các nhóm cơ lơn như đùi mông
Bài giải mã lý do tại sao "tập bụng lâu năm mà vẫn không tạo ra được 6 múi " này rất chí lý và thực dụng...cám ơn bạn.
Tóm lại cơ bụng ai cũng có 6 múi , chỉ là mỡ nhiều nên nó ko hiện lên , muốn có 6 múi phải ăn , rau nhiều , trái cây , và đạm , hạn chế đường và muối , giảm mỡ toàn thân là mới thấy dc cơ bụng , khi lượng mỡ giảm xuống 14 % thì sẽ hiện múi , chúc các bạn có 6 múi mơ ước , mình đã từng và đã có
Em sẽ cố gắn tập để giảm mỡ toàn thân đến mức có thể chứ không để ý đến cơ này cơ nọ lắm , có nói liên quan tới giảm mỡ là em khoái . Vì e cần phải giảm thêm 10 kg là đã đạt mục tiêu của e rồi !
H em mới bik kênh của a hoàng cảm ơn anh nào h 1 tuần em gập bụng đúng 1 tuần lun mà bụng vẫn to em nặng 103ki cao 1m65 h em vào xem tiếp clip giảm mỡ bụng của a nè
nhìn là biết mới tập . bạn nên tập các nhóm cơ khác nữa đi cả tuần tập bụng cũng chẳng giúp bạn hiện cơ bụng đâu t cao m7 mà 74 kg còn thấy mập nè
@@huychu9180 cảm ơn bạn đã chỉ nha ở nhà mình cũng tập cả hit đất với tập tạ đơn ở nhà Tay thì lên cơ đẹp lắm nhưng bụng vẫn dậm chân tại chỗ 😅😅😅
B lên kết hợp thêm nhiều bài tập vi du như chạy bộ bơi lội để giảm mỡ toàn cơ thể 1m68 nặng 62kg mà cơ bụng mới chỉ mập mờ
Video Anh rất hay và ý nghĩa... Nói ngắn gọn xúc tích vào trọng tâm vấn đề. Chúc Anh sức khỏe và Hạnh Phúc
Từ nay tui sẽ ít ăn lại bớt chơi game lại vì một thể hình đẹp
Mai mà có anh hd hên quá ko thôi em mắc sai lằm cả 4 -5 tháng rồi
Giờ mới hiểu, cảm ơn anh nhiều, mắc sai lầm nhiều quá
Tập rồi ăn đồ có nhiều mỡ lại mất
Em tập con lăn và gập bụng 30p, giờ đau cơ bụng ngồi dậy khó khăn quá, có cách nào giảm đau ko anh. A làm video chi tiết dinh dưỡng và calo cho cơ đi a, em cao 1m73, nặng 77kg nhưng bụng hơi to, ngày nào em cũng tập, giờ xem video xong mới hiểu, thanks anh
Con 12 tuổi mà 47kg Rồi Còn Tập Cỡ 1 Tiếng Xong 1 Ngày Sau Đau Cơ Bụng, Đau 2 Cơ Chân, Đau Cơ Vai, Đau Cơ Tay Luôn. Vậy Là Người Mới Tập Tập Thành Công Rồi Hả Chú
Nó chỉ là hiện tượng đau cơ khi Con mới tập,nhưng đừng tập nặng quá nhé,vì tuổi của con hệ xương khớp chưa hoàn thiện,khoảng 14 tuổi trở lên thì sẽ ok.Con tham khảo thêm video này để hiểu hơn về vấn đề đau cơ khi mới tập nhé
czcams.com/video/1eKqCjKHqb8/video.html
@@NguyenHoangFitness Cảm Ơn chú
Hay lắm a ❤
Hay quá anh ơi
A ơi người e không béo .. nói chung là săn chắc nhưng bụng e hơi to và tập ko rõ múi.. giờ e nên làm sao để bụng nhỏ lại và rõ múi ạ..mong a tư vấn
Thông thường thì tập 3 lần một tuần hả anh. Vậy bao nhiu lâu mới có múi ạ. Và ạ cho em bít các bài tập ở nhà hiệu quả cho bụng nhất đi ạ. E ko có thời gian đi phòng gym ạ
Cảm ơn bạn. Mình tập cho khỏe thôi. Cũng không cần có mui. 👌
Em tập 06 tháng, hiện tại cao 1.72m, nặng 62kg, mỡ cơ thể đạt 12%. Bây giờ em muốn tăng cân nên em dùng thêm whey (vì ăn mãi k lên), thì sau khi dùng nó có kiểu bị lệ thuộc là dùng thì nó giữ cân, k dùng thì nó tụt k anh?
đo % mỡ kiểu gì vậy bạn!
@@Kkkkkkk527 trong phòng tập gym thường có, máy đó gọi là body index, khi đo k mang theo đồ kim loại, lúc đói. Lúc đo cầm 2 tay và bước chân không lên sau 30s nó sẽ cho kết quả. Chỉ số mỡ dưới 12% cơ bụng tự khắc sẽ rõ nét. Mình mới đo đc 10.8%
@@dieunguyenxuan3728 mình chưa đo bao giờ tò mò quá!
@@Kkkkkkk527 tụi mình đo cho vui thôi, nếu dân chuyên thì họ dựa vào đó thiết kế bữa ăn. Còn tụi mình cứ theo anh Hoàng nói là đủ rồi. cứ khi nào mà cơ bụng rõ nét kể cả lúc ngồi thì lúc đó mỡ của bạn tầm 10-11% rồi k cần đo @@
Góp ý a Hoàng xíu. Như a đã nói, về dinh dưỡng để hiện cơ bụng là phải " tạo thâm hụt calo " nhưng e xin bổ sung, Thâm Hụt calo là điều kiện cần để lean body, nhưng điều kiện đủ là lượng protein cung cấp cho cơ thể phải giữ nguyên thậm chí tăng lên, và calo cắt giảm ở đây là từ fat và carb... chứ nếu ko duy trì lượng Pro đầy đủ để duy trì cơ bắp, thì cơ bụng đâu ko thấy, chỉ thấy các cơ khác xuống đều....
ăn uống như thế nào dể có cơ bụng và các cơ khác phát triển a ơi,a Cho e xin thời khóa biểu ăn uống dc ko ah
A phân tích dễ hiểu
A ơi cho e hỏi là bột yến mạch là tinh bột tăng cân hay giạm cân vậy a
A giả thích rất dễ hiểu cảm ơn a
Rat la hay do Bạn cam on Bạn
E c.ơn anh anh hướng dẫn kĩ thật :))
U60 lãng tai xin cảm ơn cháu vì nó hay
A ơi. Tập plank với cadio ngày nào cũng tập dc k a.hay mình tập ngày nghỉ ngày ạ a .
Thảo nào em tập mà nó không lên cơ bụng
Mình tập bụng xong bữa sau ho hoặc hắt xì thôi mà vùng bụng cũng thốn.
Giống mình nè 😅
Video rất hay với người đang tập bụng
Bác nói rất cụ thể và đúng . Chúc kênh phát triển nha bác
Lam canh nao ma 6 muoi nhanh len nhat
Hay quá bạn ơi mình tập hơn 2năm mà hôm nay moiwi hiểu tại sao lại như vậy
Thảo nào cháu tập mãi mà ko lên
Video hay lắm anh hoàng
Anh ơi chỉ vài bài tập tại nhà cho maasy bạn k có thời gian đi tâoj gym ik
Cám ơn a nhiều
Anh cho em hỏi. Bụng em đã có 6 múi rồi nhưng chưa lộ rỏ lắm. Anh có cách nào để lộ rỏ hơn không anh. Em cảm ơn.
Em tập cơ bụng tại nhà và e tập buổi sáng lúc 6h thì có tốt kh ạ và có cần kiên ăn uống gì kh ạ
a tu van rat chuẩn
Cho mình hỏi là khoảng bao nhiêu tuổi thì mới được tập mấy cái này với ạ? Cảm ơn ạ!
Tầm 13 tuổi trở lên là tập được bạn.
Nghe anh nói e buồn lắm tập hai năm rồi. Giờ e phải làm sao e thích cơ bụng sáu múi.
Anh ơi.. Mình tập ngực 1 ngày
Tập bụng 1 ngày xen kẻ có hiệu quả k anh? Mong anh rep
Em cười mới thấy anh ơi😥
Vho xin link nhạ
Em gập bụng ko lên chảy nhiều mồ hôi nhưng chỉ có mấy đường kẻ?
Bạn cho minh hỏi ngủ muộn có hại cơ không nếu có thì thường thường bạn đi ngủ mấy giờ ????
Tốt nhất trước 10h bạn.
Tập nhiều mà ăn nhiều thì cũng bănhf 0 nha
Có 2 loại
1 ko tập vẫn có múi
2 tập sml nhưng vẫn ko có múi
tuấn anh đỗ loại không tập là loại ốm quá ốm, hay nói cách khác là ốm trơ xương
Ông dượng mình nè bạn ổng đi làm mướn mà múi thấy ham
cho e xin link bài nhạc cuối video =))
A cho e hỏi ngày nào mình cũng tập bụng đều , e hít đất xong e gập bụng 60 cái, vậy có ổn không anh
Đc e.
Giờ em mới hiểu. Cảm ơn anh 😁 Bụng e chà bá. Mà em cứ gập, e tưởng như vậy là tan mỡ 😂
A Cho e hỏi e tập ở phòng tay to lắm mà về nhà một lúc lại nhỏ lại là sao a
A ơi tập là chỉ cần gập hay là mình phải tập cho nó chia lằn hả a
Em bodyfat 25% mà vẫn hiện 4 múi trên, 2 múi dưới chắc phải dưới 15% quá :))
Minh ,tui còi xuong suy dinh duong tu be ma véo da bụng van lên cả cuc mỡ @@
Tạng người bạn là skinbody
E lp 11 có 44kg cao m64 có bài gym nào ptrien chiều cao vs cân nặng k ạ
A ơi v ngày nào cũng hít đất được k a
@@NguyenHoangFitness v k cần đợi hồi phục cơ hả a, s k đợi hồi phục cơ giống bụng
Vay la 1 tuan mik chi tap 3 buoi bung thuiii ak
Vd 1 tuan em tap lien tiep 3 buoi roi nghi dc hk
tập bụng có bị lùn ko anh?
Anh ơi em tập mãi mà nó hiện mờ nhưng mà sờ vào thấy bên to bên nhỏ thì là múi lệch à anh
Kênh của a sao thấy hiện người Đăng ký vậy a. E Đăng ký r cũng kg thấy hiện
thế theo anh giảm mỡ bằng cách nào nhanh nhất hả anh mong anh sớm tl em
Em quá gầy thì có thể nào tập cơ bụng không ạ ?
Đc e.
ăn nhiều cơm có gây nhiều calo ko bạn
An j để giảm mỡ
1 tuần tập 3 lần vậy 1 lần tập 2 lần ( sáng ; tối ) có được ko ạ
Toi thay May Anh cày ruong o que cüng co 8 múi luon kià
Bụng em nó chưa lên là vì bụng em quá nhiều mỡ haha
@@NguyenHoangFitness ahihi
hay ko dài dòng như mấy ng kia
Chiều nay đi tập gym suýt chết .tập gym cũng gần 4 năm rồi mới bỏ tập cách đây 3 tháng .trong 3 tháng toàn ăn nhậu . Khi tập trở lại thì ôi thật kinh khủng .bị ép tim đầu choáng váng .cảm giác buồn nôn .ae nào đã choi thì chơi tới hết đời nhé và khi đã bỏ thì bỏ luôn chứ làm lại từ đầu dễ đột quỵ quá😅😅
Chanh Duong đã từng bị buồn nôn mệt
Bác nói rất hay va rể hiểu like :)
E tập 3 thág cơ 6 múi ngực dày to a nề ko dùm thuốc e chỉ en cơm thôi em có hút thuốc
em thấy anh đầu tư máy tập quá trời mà thấy body anh bình thường quá !^^
like cho bác
Kts cảốt đúng luôn , còn chưa có cơ luôn
Haha thâm
Thế là ok rồi
Đr
Cơ bụng đẹp nhưng ngực chưaa đẹp nghĩ nó chán. Lúc nào đc 100 cm đaaay
M45 bao nhiêu kg có 6múi a
Nhóm cơ khó thấy nhất là bắp chân anh
Mỡ nhiều quá h tập k biết lên k
A ơi. Em 18t tập gánh tạ thì có bị lùn ko ạ
Chồ ôi . Vô nhìn body anh đẹp quá nên đi ra k dám lãnh ngộ :))
@@NguyenHoangFitness 😉😉😉😉
Top 1 mắt cận
Anh ơi em luyện tập cơ bụng xuyên suốt 1 tuần nay. Thì đến hôm nay phần bụng trên của em nó bị căng cứng còn phần bụng dưới thì mềm. Vậy có sao ko anh ? Có nên tập tiếp không anh ?
1 tuần tập bụng 1 đến 2 buổi thui e.
@@NguyenHoangFitness dạ. Hôm nay nó căng cứng em ho hay nói cũg đau ht
Con 49 kg tap khi nao có cơ bụng
Cái đó tuyền thuộc vào gen của bạn nữa và protein gen sẽ ảnh hưởng tới cách bạn giảm mỡ protein hỗ trợ cho cơ bắp phục hồi
14t tập có bị lùn ko a mong anh repp
e tap gym dc 2thang.ma hlv cho e chi keu tap nguc-vai-tay thoi.vay co tot ko a?e thay nguc e cung co phat trien.cam on a
+Nguyễn Hoàng Gym e tap bai khac hlv la lien ak.ong noi tap cho nguc-vai day len.roi moi tap bai khac.e nghe noi tap hoai 1nhom co se bi chai co
+Nguyễn Hoàng Gym cam on a.vay chac e phai doi phong tap roi!!
Nói dài dòng quá a ơi
Mình 30t rồi tập có lên được không nhỉ anh em
Mình bắt đầu tập từ lúc bằng tuổi bạn.Bây giờ đã 38t:)))
Anh ơi mik nên làm sao để vừa cắt giảm lượng calo mà sức tập vẫn ổn định ạ.
hay
😅
Làm thế nào để tập cho tăng cân ma giảm mo bụng v anh!
Có Instagram hk anh
Anh ơi cho em hỏi
Ngày nào em cũng tập hiit đc k ạ
Hay em thay cardio thành hiit đc k ạ
Nếu tập v thì em có bị ảnh hưởng gì k anh
Nguyễn Hoàng Gym ý em là tập hiit vs liss á anh
Mục tiêu hiện tại của em là lên cơ giảm mỡ.
Lộ được 6 cục cơ dưới bụng á anh
Nguyễn Hoàng Gym oke a. E có chế độ dinh dưỡng rồi ạ
Mà v là e tập hiit thay tập liss đc đúng hong anh
Một múi bưởi vẫn hơn 6 múi quýt
Tôi tập 3 tuần chuyên bụng từ tập bụng trên bụng dưới rồi liên sườn. Bụng còn mõ nhưng nó săn chắc hơn, gom lại hơn. Cơ hiện mờ mờ.
@@NguyenHoangFitness anh có thể nói rõ hơn cái này ko. Làm sao.mình đo đc ℅ mỡ vậy anh
Cái tay này không hay!
Ek tập ít nhưng có 4 mũi nhìn rõ hai mũi thì ko mỡ bụng tre hết rồi
Không tập bụng thì s bảo có cơ bụng!
Em cx là người tập gym nhưng em tập đc 3 tháng r a
@@NguyenHoangFitness a nếu mà em đau sau 2 tuần r 2 tuần sau em đi tập lại chừng nào lên a
@@NguyenHoangFitness dạ ý là em bị đau 2 tuần nay á a
R chừng nào mới lên cơ lại a
@@NguyenHoangFitness dạ do em mới bị sốt suvi xong á a
@@NguyenHoangFitness là 2 tuần sau mình đi tập lại đc hổng a
Anh ơi lúc anh mới đầu tập gym anh mất bao lâu để có sáu múi vậy anh
@@NguyenHoangFitness ^_^ cũng hơi khổ đấy