スロージョギングの効果と走り方2つのコツ
Vložit
- čas přidán 4. 01. 2021
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/ @runningtvyujiro
本日はスロージョギングの効果と2つのコツを紹介します
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現在======
整体院 祐 代表
JTRAランニングトレーナー資格保持
理学療法士
ホンマルラジオ渋谷・恵比寿局パーソナリティー
藤村祐二郎（ふじむら ゆうじろう）。2013年理学療法士資格取得後、病院、整形外科クリニック勤務。2017年整体院祐開業。2018年JRTAランニングトレーナー資格取得。現在は整体・ランニング指導・同業者への技術指導・予防健康事業・ラジオパーソナリティーとして活動中。大学時代にランニングに魅了され、理学療法士とランニングトレーナー資格を取得し体のプロと走り方のプロの知識・技術を融合し独自のランニングメソッドを確立。ランニングの楽しさや素晴らしさを伝え、いくつになってもランニングを楽しめる人達を増やしたい想いがある。また、ランニングを通して知り合った人達と皆でホノルルマラソンを走りたい夢がある。 - Sport
この動画を見る前は
全く走れなかった私ですが‥
3か月前にこの動画を見て徐々に
走れるようになりました！
現時点で毎日10キロ程度走っても
息切れしなくなったし‥
走る事が楽しいと感じる様にすらなりました♪
嬉しい報告ありがとうございます！
すごい
すごい
羨ましい🥺
ジョギング歴3年ですが、今日この動画の通りやってみて今までに無い感覚を覚えました。とても気持ちよく疲れにくい感じで、リズム良く走れるのでゆっくりでも爽快でした！これからも練習して続けていきます。有難御座いました。
嬉しい報告ありがとうございます😊！
1番わかりやすい〜
嬉しいです！
ありがとうございます😊
犬の散歩の時に試してみます
やってみます
ぜひやってみてください！
本当どれもわかりやすい！神～
ありがとうございます😭
全部しっくりきました✨
四国でつま先側がボロボロになって帰ってきたので、次の挑戦では改善できそうです☺️
ありがとうございました！✨
よかったです😊
ありがとうございます！
運動脳という本で、心拍数を上げる強度の有酸素運動が健康とメンタル、脳に素晴らしい影響があると書かれていたのでジョギングに興味を持ち、始めてみたのですが
正しいフォームを意識したことがありませんでした。
今日たまたまこの動画に出会って、説明がとても分かりやすく、内容が目から鱗です！
自分の走り方は「くの字」で確かにふくらはぎで走っていることに気がつきました。
正しいフォームを意識してお尻や体幹をしっかり使ってジョギングの効果を高めようと思いました。
ありがとうございます！
ぜひお尻体幹を使った走り身に付けてください！走る感覚が大きく変わると思います😊
いつもわかり易い動画、ありがとうございます。ランニングをしてると、ついつい早くなってしまうのですが、スロージョギングの大切さを理解しました。この感覚を身につけて、楽なジョギング体に負担ないジョギング目指します。
わかります！いいフォームでゆっくりで走れるのも大事ですね！
6:27 丁寧な解説ありがとうございます✨
ありがとうございます！
実践してみよう！！！
ぜひ実践してみてください！
ジョギング始めたてで足がすぐ疲れるので試しにやってみます
ぜひ試してみてください😊
運動ど素人、ダイエット目的で走ろうと思ったのですがスロージョギングでも100mもせずに息切れで走れませんでした。
動画よりもかなりゆっくりなスピードでしたが走り始めすぐから話すどころじゃないくらい苦しい…
5分ほど呼吸を整えてまた100mほど走って、の繰り返しですが少しずつ走れるようになるものでしょうか？
100m走ってゆっくりペースでそれくらいの息切れですとまずはウォーキングからの方が良いかもしれませんね。
階段など使っても息切れがひどい場合は
一度呼吸器内科受診してみてもいいと思います。
@@runningTVyujiro 返信ありがとうございます。
元々喘息持ちで落ち着いてはいたのですがコロナにかかって以降、また息切れしやすくなりまして…
ウォーキングは習慣的に早歩き程度で60〜90分くらいするのですが一向に心肺機能が上がってる気がしなくてスロージョギングを取り入れようと思ったのですが…
やめておきます💦
@@luna_3910 私もジョギング始めた時はとてもゆっくり走っても30秒も持たず苦しくなって呼吸が整うまで５分以上歩いて、30秒走って５分歩くを繰り返していましたが、段々と走れる距離が伸びていきました。
1ヶ月後には20分くらい走り続けられるようになっていました。
この変化はとても嬉しいものでした。
なので
るなさんも走れるようになる喜びを体感してみてほしいです。
朝のjogにとりいれたいのですが、最低でもどのくらいはしったほうがよいとかありますか？
また、ウナで押し込んだ後、踵を持ち上げる時ふくらはぎ？アキレス腱？使われる感覚は間違えていますか？
距離は目的目標により変わります！
うなで押し込むとふくらはぎやアキレス腱でなくお尻が使われる感覚になります。
スローの時の走り方を知りたかったので参考になりました。
1km8分だとうなで押して早歩き位の意識ですかね？
フォームを意識すると速くなってしまいます。
ありがとうございます！
早歩きくらいの感覚ですね！
スロージョキングはフォアフットで着地ですが、うなで地面を押すとフォアフットにならないと思うのですが、どうでしょうか？
走りやすい方でいいですよ😊
質問があります
言われる通りのフォームで走ったところ、着地のショックが頭の骨にガンガン（軽く）伝わってくるのですが
これは何かが違うのでしょうか？
いい意味で、スピードが乗ってしまい、多少怖くなってきます😂
よろしくお願いいたします
頭の骨まで振動がきているのは実はすごくいいことです！
その感覚で良いですよ😊
2:13
難しいですね💦
頭使います💦
自分ができているか分からない時どうしたら良いですか？
動画をとってみてみるのがいいと思います！
@@runningTVyujiro お忙しい中ありがとうございます！
中学一年の男子、長距離をやってます。
着地時に小指側に重心がきているので、
怪我をしやすいかも、といわれました。この練習で、親指に重心をもってくることは出きるでしょうか？
これよりも大腰筋や内転筋の機能を上げていくのが良いと思います。
同じ質問いくつかありましたので動画にしますね！
ありがとうございます、
楽しみにしています！
アクティブレフト効果ですね
はじめまして！スロージョギングやってみたいです！質問なんですが、スロージョギングは髪の薄毛対策にも効果あるでしょうか？
血流は良くなりますが、頭皮マッサージの方がよいかもしれません！
マスクしながらだとスローが1番ですよね
その通りですね！
自分なりにスロージョギングをしたら脹脛を痛めてしまったのですが、どのようにしたら痛くならないでしょうか。
ふくらはぎを使わない走り方やマッサージ方法の動画もアップしていますので是非参考にしてみてください！
うなで押す、足首を中心に前傾、軸を通す、とても参考になりました。
トレーニングでゆっくり走りたいのですが、何に気を付ければよいか迷っていました。
いろいろな動画を見させてもらい、いろいろ考え、最近気づいたのですが、
階段を上るときのフォームがランニングにもよいのではないか、と思いました。
少なくとも軸を通さないと力が伝わらず、昇っていけませんし。
股関節ゆるゆる体操、相変わらずやっていますが、とてもほぐれます。
また、太ももの余分なぜい肉が絞れてなくなっています。
たくさん動画があるのでさかのぼって見させてもらっています。
うな、押してる感覚が、わかりません。鈍くてごめんなさい😅
ランニングとどこが違う?
うな？
絶対痩せる保証はありますか⁈
最初の4分半不要。