スロージョギングの効果を高める3つのポイント
Vložit
- čas přidán 9. 01. 2022
- 本日はスロージョギングの効果を高める3つのポイントを解説します
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【整体師ゆうじろう】
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公式IG： / jiro_sta
公式FB： / seitaiin.yu.wako
公式TT： / seitaiin_yu_
現在======
整体院 祐 代表
JTRAランニングトレーナー資格保持
理学療法士
ホンマルラジオ渋谷・恵比寿局パーソナリティー
藤村祐二郎（ふじむら ゆうじろう）。2013年理学療法士資格取得後、病院、整形外科クリニック勤務。2017年整体院祐開業。2018年JRTAランニングトレーナー資格取得。現在は整体・ランニング指導・同業者への技術指導・予防健康事業・ラジオパーソナリティーとして活動中。大学時代にランニングに魅了され、理学療法士とランニングトレーナー資格を取得し体のプロと走り方のプロの知識・技術を融合し独自のランニングメソッドを確立。ランニングの楽しさや素晴らしさを伝え、いくつになってもランニングを楽しめる人達を増やしたい想いがある。また、ランニングを通して知り合った人達と皆でホノルルマラソンを走りたい夢がある。 - Sport
スロジョ最高ですよね❗
仕事休みの日はキロ7分半で
5時間約40キロやってます。
コツとしては傾斜8～10坂道
をメインにすると燃焼効果抜群
前日にカレー🍛を爆食いした後
板🍫チョコやアイスを2～3本
食べたのにスロジョ後は胃の中は
スッカラカンです(笑)
いつも参考にしてます！。
いつも拝見していただきありがとうございます！
比較図を出していただいたのでだいぶ分かりやすいです。ありがとうございます😊
ありがとうございます！
これから体力づくりのためにジョギングをしようと思ってるところ、こちらのチャンネルを見つけました。とても分かりやすくこれから参考にさせていただきます😁
嬉しいです！
ジョギング頑張ってください😊
やっぱり良い走り方は、遅くても、かっこよくて美しいですね。
ぼくはペースが上がれば、もちろんうれしいのですが、
さっそうと気持ちよく走るのを目指しているので、今回の動画も参考になりました。
いつもありがとうございます！
凄いわかり易かったです！
ありがとうございます😊
更年期障害
老後に備えて、やってみはます！
ありがとうございます！
ぜひやってみてください😊
@@runningTVyujiro
やってみましたが、
踵からついてしまっていたみたいで、
少しふくらはぎが痛みました。
その時だけ。
ゆうじろうさんの他の動画も
拝見させていただき、
目から鱗でした。
色々参考にさせて頂きます。
ありがとうございます😊🙏🏃♀
いつも勉強させていただいてます。
スロージョグをやってると、どうしてもどうしても、大きい筋肉を使えずに膝下で走る様になってしまって足首が痛くなります。何か解決策があれば教えて頂きたいです。宜しくお願いします。
一度膝を伸ばして腿裏を使って前に進む練習してみるといいと思います！
ゆっくりのペースを意識して走ることと、地面を後ろに押し出すように蹴ることがどうしても両立できません。ペースが大事だと思っているので、ふくらはぎで着地の衝撃を吸収させ、上向きにぴょんぴょんと走っています。前に進むようにすると自然とペースが早くなり心拍数も増えてしまう。
スローと言われるので、高齢者などがやる様な、ちょこちょこしたジョギング（歩幅30cm程度）ではと思いましたが、軽いランニングにも移行出来るかもしれない、
しっかりしたものですね。 それとも、スローとは言葉のあやで、本来、これが本道なのでしょうか？
そこで質問なんですが、ノーマルジョギングや、ファーストジョギングとかがあるのでしょうか？ 有れば、是非動画を見てみて見たいです。よろしくお願いします。
ジョギングはランニングよりゆっくりのスピードですが、基本的に大切なポイントは似ていると感じます。
ですのでスピードによって名前が違うだけなのかもしれませんね！
スロージョギングの効果を高めるポイントを解説しています。
質問や感想、知りたい情報はコメント欄にお願いします！
ランラボチャンネルはスロージョグもかかと着地を意識するよう言ってたなぁ…
チャンネルによって違うから難しい…
何を目的ときたスロージョグかによって違うかもしれませんね。
やっぱり、これをスロージョギンと説明されるのは、如何なものでしょうか。いわゆる”スロージョギング”を目指す人に誤解を与えかねません。
いわゆる”スロージョギング”は、元来、歩幅が、10〜40cmほどで、姿勢を正し、常につま先着地で、重心の真下着地で、着地衝撃を身体全体で受け止める基礎体力を作るが基本。
だからこそ効果があるのであって、LSDの様な持久力を高めるための走法とは、全く違いますね。
これは、スローペースジョギングか、スローペースLSDと呼ぶべきです。
できれば、故田中教授の提唱された本物の”スロージョギング”のやり方を教えて下さい。
田中スローの動画を見ても良く分りません。
最初に走っていいるのは良い見本ですか。2つの比較の動画は
差がなく見えます。あと少し、ゆっくり話して動画に説明文・キャプションを入れて説明して下さい。ランニングの走り方との違いをもっと詳しく説明して下さい。
早口言葉で聞き取り難いです
申し訳ないです。気をつけます。