【ランナー必見】正しいフォームで走るコツ【無理しないランニングフォーム】
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2024
- 今回はスロージョグでランニングフォームの意識する点をご紹介しています。
腕振り、姿勢、着地のポイントを押さえながらご覧ください。
掲載中👉NIKE リアクトインフィニティラン
www.nike.com/jp/react-infinit...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼ランニング中のエクササイズ
0:00 OP
0:40 スロージョグでフォームを意識しながら走る
3:54 スロージョグからいつものスピードへ
4:53 ED
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼SNS
■Instagram
mio_manabe...
■アメブロ
ameblo.jp/mio-biyori/
#ランニング#フォーム#スロージョグ - Sport
ランニングを始めたばかりの超初心者です❗
健康維持のため、楽しく心地よく走ることが目的なので、とても参考になりました❗
意識して走ってみます。ありがとうございます✨✨
おかげさまで、すごく楽に走れました。
ありがとうございます。
わかりやすくて短期で改善できた
感謝です
一番分かり易いコーチングでした。今日からやります！
ランニング初心者です。
フォームなんてまだ考えたこともなく闇雲に恥ってました！
とても参考になり、今日から姿勢を意識して走ってみます！
分かりやすいです！
ありがとうございます。
上から引っ張られてる感覚で走ってみます。
縦動画だけでなく横動画もつけてくれるのはわかりやすくていい👍
参考になりました。
明日さっそく走ってみます
大変参考になります。ハイペースで無くても、踵がかなり上がるのが良く解りました。ありがとうございました😄
明日、晴れたら思い出しながら走ってみます。
very nice guidance/introductions . thanks
いやめちゃ綺麗
動画解説でランニングの姿勢が分かりやすく、練習の姿勢維持に大変役立つてます。
ありがとうございます😉
参考になりました
きれいなフォームで軽やかですね。意識してるつもりなのに、ふとガラスにうつる自分を見たらお尻が下がっていて愕然とします😂明朝また頑張ってみます✊
分かりやすいナイス編集ですね。
ありがとうございます。
ありがとうございます😉
駅伝やマラソンの様に､ただ走るだけなのにコーチが居る意味が分かりました😊
先ほど登録させていただきました
ランニング初心者ですが
活用させていただきます🏃♀️
40歳になっても若々しくいたいと思ってジョギングに励んでいます！呼吸法なども教えていただけると助かります。
分かりやすい説明&綺麗なフォーム動画参考になります。slowとfastはどこを意識して変えるといいでしょうか？
たまたま目に留まり登録させて頂きました。
ランナー3年半になりますが、1ヶ月前骨折してやっと治りつつあります。
今後も走り続ける為にも、再スタートはウォーキングから始めてスロージョグで姿勢と腕振り、着地を意識しながら走りたいと思います。
ありがとうございます✨これからも無理なく走り続けてくださいね😉
美しい…
お世話になります。ジョギングとランニングの違いを分かりやすく解説して頂きたいのですが。宜しくお願いします。
スロージョグしてから重心移動がわかりフォアフットにもなりました。上に引っ張られる姿勢で前に姿勢を倒して踵が浮いてくるのでそのまま足踏みすると綺麗に速く走れる気がします
股関節の使い方、意識の仕方についてもやってください。
わかりやすく説明くださり、ありがとうございます！昨日外で、ガラスに映った自分の走る姿を見て、愕然としました。(T-T)
みおさんみたいに綺麗なフォームを目指して練習します！
初見です
カカトからつくよりはつま先のほうがまだいいでしょうか？
初めまして、真鍋さん😊
動画を見させていただいています。
マラソン5キロ→10キロにステップアップしますが、走り方で気をつけなければいけない点は何でしょうか？
複数のコメントすみません。今日の名古屋ウィメンズで高橋尚子さんがある選手について「今回は３か月のマラソン練習をしてきた」とコメントされてました。実業団選手の『マラソン練習』とはどんなメニューを指すのでしょうか？普段の練習との違いは何ですか？
綺麗なホー厶! 考えていませんでした。 感謝です。
スロージョギングして半年で腰と股関節を痛めました。
週5日で走ってましたが、週どのくらい走ればいいのでしょうか?
こんにちは！
ジョギング初心者です。
ジムのランニングマシンなどで走ろうと思ってやってみたのですが、すぐにうちにふくらはぎが痛くなります。また、息も上がってゼーゼーで5分も走れません。
初心者は時速6km程度のゆっくりした速さから始めましょうとさまざまなところに記載されていたので、それでやってみても、上記のように5分も保ちません。
どうすればよいでしょうか？
そもそも体質的に走ることに向いていないからやめた方がよいのでしょうか？
どこかで聞いたことある方と思ったらナイキのアプリの5kのコーチ！2023年夏散歩から始めて涼しくなってランニングに変え5kを5分/kを目標に年末ギリギリで達成しました。
Top
マスク😷は、どちらのメーカーでしょうか？
わかりやすい説明ありがとうございます
スロージョグのペースと普段のペースは、どれくらいの感じですか？
衣擦れの音でなんのなくわかりますが、教えてもらえると参考になります
よろしくお願いします
結果速いと遅いのはフォームは同じですか？
姿勢は、自分では良いと思って走ってますが、客観的にはわからないので、人に見てもらったり動画に撮ってもらわないとわからないですね。
車屋さんのショールームガラスを
走りながら見てるくらいです。
重心の位置はスロージョグとペース走時では違うと伺いました。
実際どう違うのか教えて下さい。
動画の中で蹴って下さいっと教えて頂来ましたが、本当に踵着地はダメな事なのでしょうか？
コメントありがとうございます。スローなペースの場合とある程度の速さの場合、フォーム全体も少し変わっていると思います。その中でスローの際には極端に言えばウォーキングに近い動きとなりますのでそもそもの着地自体が中心よりも踵寄りにはなってしまうと思います。その中で踵よりな動きが身体にしみついてしまうと、どうしても前傾姿勢がとりずらくなり（まっすぐまたは後傾）、ブレーキをかけた走りに自然となり、足（膝、前腿）への負担も高くなるので、もし可能であれば、WSなどで時々刺激を入れてあげると、その点の動きは解消されると思います。踵着地が絶対にダメということはありませんが、負荷を考えると避けたほうが良いかと私としては思います。
良いですねね😢😢😮😅
いいね👍とチャンネル登録させていただきました！最近皇居でハーフを走って膝を痛めてから初めてフォームがダメだと気づき、真鍋さんの動画に行き着きました。理屈ではよ〜くわかるのですがなぜか実際走ると10km過ぎると腰が落ちて膝が痛くなって来ます。そうなる理由が分からず迷走気味です。
中々フォームを改善するのは難しいですよね＞＜積み重ねなので長い期間で考えてみてください。腰が落ちてしまう・・という感覚もあるようなので体幹なども重要ですね。少しでも動画が参考になると嬉しいです。
@@manabe-mio 先生、ありがとうございます。若い時は膝の負担関係なく走れたと思うのですが、50過ぎるとそうはいかないと実感してます。年末には10年ぶりの50回記念大会ホノルルマラソンなので、動画参考にして練習に励みます！他の動画も参考にさせていただきます！
㌔何分くらいでしょうか？
いつも参考にさせて頂いています。 シンスプリントになってしまったのですが、そんなシンスプリント中で脚に優しいトレーニング・ドリルってありますか？
私もシンスプリントになりました。痛いまま走るのはモチベーションが下がるのでしばらくは休みました。
痛みが引いてからしっかりとストレッチをしてから走るようにすると再発はしていません。
姿勢や着地も大事だと思いますが、ランニング前後の体操も結構念入りにすることが必要と思いました。
体操、ストレッチやってるよということであればすみません。
@@yamatakaizm コメありがとうございます。 痛くても走りたくなるので（笑 前後のケアストレッチを十分にするようになりました。 寒い朝に走ってたのもいけないのかな・・・
Fast is slow, slow is fast.
Fast is start from slow.
👍🇧🇷
資生堂の真鍋さん！お元気そうで何よりです。
ありがとうございます！
姿勢は1キロぐらいまではしっかり意識できるのですが、それ以上距離が長くなると続かないです。コツはありますか。
中々、難しいとは思いますが、
今日はここだけ！気をつける！というのを積み重ねてあげると良いのかなと思います！色々と考えていると余計わからなくなってしまうので💦
自分の場合ですが、何処を意識していますか？って聞かれたら腹筋を意識してます。と答えますね。腰高の維持と真っ直ぐな体軸を作るのに腹筋が必要
なんです。何故なのかは不明なのですが！ 体軸を前に傾ける走り方の練習をしている時は更に腹筋で軸を支えています。間違いなのでしょうかね？？
(´･ω･`)質問なんですが、ランニング時の姿勢(正しい)が保て無くなった場合練習するのは中止する方が良いのでしょうか？それともフォームは悪くても目標設定した時間(or距離)内は運動し続ける方がいいんでしょうか？後半姿勢が悪くなったまま走ってるランナーの素朴な疑問ですw
呼吸法についでも知りたいです。
スロージョグは、1km何分位ですか？
最近、着地方法に意識がいき、フォアフットなど色々試しているうちにどうしたら良いか分からなくなってしまいました。結果、足裏、膝を痛めてしまいました。正しいフォームにしたいので一度を見て頂きたいです。
フォームも色々と考え出すと…難しいですよね💦
沢山の方々にフォームチェックさせて致く機会があるとよいなと思います✨
👍👍❤❤🖐🖐
4:43
走りたい‼️オーバートレーニング症候群❓やっと歩き始めた。👊
少しずつ🤏て良いと思います✨走りたい！その気持ちを大切にしてください😉
@@manabe-mio 様
ありがとうございます。👊
こちらのパンツの名前を教えていただけませんか?
着地の位置は土踏まずですか？足裏全体ですか？内くるぶしと外くるぶしを線で繋いだ のうなですか？教えて下さい。
コメントありがとうございます。この動画に関してでは足裏全体のイメージです。
今日走ってみたら足首痛くなっちゃいました
美しい、軽そう、疲れなさそう。簡単に見えるけど、なんで出来ないんだろう、、、。む、む、む。
姿勢は人それぞれ、マラソン見ててもみんな違うから
スロージョグ、苦手です！
難しすぎて、もう走るの嫌になりました。
前にも言ったかな、「意識」すればできるのか？意識して出来るならこんな楽なことはない。
たしかにそうですね。意識する事、中々難しい事ではあるとは思いますが、継続も大切ですので。
素人が真似してジョギングしてみたら、いきなり膝を痛めた。
運動神経の鈍い人間が下手に真似すると怪我の元だね。
その前に外でマスク外したらいかがですか？呼吸しずらいでしょうに、むしろ不健康になりまっせ。
このペースでもきついんだわ！笑