VLOG #2: CARDIO hiệu quả và tránh mất cơ!
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2017
- Hi vọng Vlog này sẽ đem lại những kiến thức hữu ích cho bạn!
-----------------------
Like Share và Subscribe để theo dõi nhiều Video hay hơn nữa nhé!
-----------------------
Liên hệ với mình qua các nguồn sau:
1/ Facebook: DeeFitVN
2/ Instagram: deefitvn
Từ khi biết đến bạn, những video thật sự là đang rất rất bổ ích cho những ai cần, mong bạn ra thêm nhiều video bổ ích nữa nhé, cám ơn sự chia sẽ không thừa của bạn
Kênh thể hình hay nhất và giải thích rõ ràng nhất màmifnh từng xem mong kênh sẽ phát triển
Mình rất thích xem những video kiểu này. Chèn thêm hình ảnh minh hoạ kiểu này cực kỳ thú vị .👍👍👍
Lần đầu thấy 1 kênh hữu ích đầy đủ chi tiết mà ít view sub như vậy, chẳng bù cho những kênh nội dung vớ vẩn đầy người xem.
Em sẽ xem, like và share tất cả videos của anh mong anh hãy tiếp tục làm thêm nhiều videos như này
Rất hay bạn ơi. Kiến thức rất bổ ích. Xin cảm ơn bạn.
Rất bổ ích. Giải đáp thắc mắc. Cảm ơn anh
Rất bổ ít cảm ơn bạn
Rất hữu ích luôn, Tks a.
Rất thích nghe anh chia sẻ, rất nhiệt tình
Great advice! Keep working man
Mong kênh sẽ phát triển
Rất hữu ích!
Cảm ơn ad!
Rất hay và ý nghĩa
Quá hay!
rất khoa học
Phúc ơi, cho hỏi, con gái hay con trai cardio đều giống nhau như trong clip Phúc nói phải ko (đang hướng dẫn cho vợ tập, vợ vừa đẻ con).Mong Phúc trả lời giúp mình.Cảm ơn Phúc trước nha...
Video rất hay anh à 1 sub + 1 like ủng hộ anh nè
Phút t3😍 thật quý báu
thêm một đống kiến thức bốt ích
làm clip về tăng cân đi a !
Hay quá
Giá như biết video này sớm hơn
Mong rằng kênh sẽ phát triển. Clip dựng rất tốt, GREAT !!!.
Hậu Lê chéo sub ban nhe !?
@@hochikhang0608 sub chéo nha #hải khang
Tại sao cardio sau khi tập tạ lại đốt mỡ thay vì đốt cơ khác với trong trường hợp cardio khi bụng đói?
Good video
Ad cho mình hỏi: nếu mình muốn giảm lượng mỡ (hiện tại mình dao động 62 kg - 1m67,bụng cỡ 77, cần giảm) thì nên cardio như thế nào? Nếu 1 buổi chỉ tập cardio mức độ low thì phải tập bao lâu để nó đốt hết glycogen chuyển sang fat?? :(
video cực kì bổ ích
Sau khi tập tạ cơ bắp bị phá vỡ thì mình có thể dùng pro nhanh rồi cardio có hiệu quả hơn ko anh
Hay
Cái khẩu trang kieu đó mua ở đâu vay anh
Xin link bạn chiếc khẩu trang nén khí bạn đang dùng trong video
Cho em hoi cardio sau tập em chỉ đi bộ ở tốc độ vừa phải r đạp xe dc ko anh
Thank you :)
Chào a ,anh cho em hỏi,em tập gym và chạy bộ buổi sáng 1 tuần 3 lần,nhưng em nge mọi người nói cardio sẽ rớt đi cơ bắp,như vậy có đúng không ạ.mong anh giải đáp.cảm ơn anh
Intro nhạc THENX :3
em đều tập cardio buổi sáng.Mất cơ như vậy thì có cách nào không anh hay là dừng lại ạ
nhưng trc khi tập 30-45p em k đói thì có cần nạp k ạ
giờ em mới hiểu
E đã cuting và vẫn tập bình thường. Ăn uống giảm mỡ và tinh bột tăng chất xơ và thịt nhưng các buổi tập ko hiệu quả và đuối, và cảm thấy ko còn hứng thú đi tập nx kiểu khó chịu luôn á😢.
Còn tập phòng này ko ạ , mình cũng tập ở đây ! Bạn có thể giúp đỡ mình đc ko
B làm clip hay đó chứ mà ít ng xem qá buồn v
Cái mặt nạ anh mang mua ở đâu v ạ?
E bị mập bụng. Làm gì để tác động để giảm mỡ bụng anh nhỉ
Mình tập tạ buổi sáng rồi cardio buổi trưa được không bạn ?
4:45 làm màuuuuu
A ơi cho em hỏi cái mặt nạ đeo vào có tát dụng gì vậy anh
Nó là mặt nạ thể lực. Dùng để luyện thể lực. Đeo vào khi tập là khiến bạn bắt buộc phải hít thở sâu hơn, mạnh hơn, tốn nhiều sức hơn.
anh cho e hỏi mặtnạ anh mua bao nhiu v ạ
Bữa trước tập chân bữa sau tập phần trên xong chạy. Phê lắm thử đi
cái mặt nạ mua đâu v anh :)
Cái mặt nạ có tác dụng j v a
hỏi chỗ mua cái mặt nạ dc 0 bro
Ad ơi cho hỏi dit nhau có phải cardio không... cảm ơn....
a Phúc ơi cho e hỏi. e tập nặng cả tuần thì có tốt không ạ. và có dễ bị mất cơ không ạ. mong a trả lời giúp!
Bạn tập liên tục thay vì bạn xé cơ mà bạn đang hủy cơ thì đúng hơn, tập liên tục không có thời gian nghỉ cơ không phục hồi được thì không mang lại kết quả, chia rõ ngày tập ra nha bạn
Đẹp trai quá
A ơi. E muốn hỏi là, người e hơi mỡ, sáng e cardio nặng hoặc hiit 10 phút. Chiều tập gym thì có ổn không ạ.
Cái rọ mõm mua ở đâu vậy
nhạc đầu là gì vậy a ơi
Có bài cardio nào cho chân to ra ko Ad
Cho mình hỏi nếu cadio sau tập thì có nên dùng whey sau tập xong cadio liền hay cadio xong rồi mới uống whey. Cám ơn bạn.
Em cao 1m76 nặng 70kg
Có tập gym cơ cũng nét 6 muối. Cơ toàn thân nét nhưng không to lắm
Em học ĐH TDTT THỂ THAO
Sáng em tập gym chiều em cario vì học chuyên sâu và phổ tu những môn khác..... Anh cho em một lời khuyên ạ
4:41 ngậm gì vậy anh?
Ad ơi em cardio là chỵa bộ hay là em hít đất 10 cái xong jumpingjack 10cái rồi chỵa nước rút làm liên tục k nghĩ trong 5 hiệp cardio vậy có tốt k ạ :v
Cái này cực tốt nhé high intensity đó :v
Em có 1 vấn đề nên chạy cardio vào các buổi trong tuần sau khi tập tạ hay chia cardio thành 1 buổi riêng biệt -_- em đang đắn đo
@@DeefitVNchannel ok anh em cảm ơn >.
E thấy có 1 mâu thuẫn, a bảo cardio khi bụng đói thì cơ thể hết glicogen and sử dụng các axit amin làm năng lượng. Nhưng ở cái phần cardio sau buổi tập cơ chế cx y chang, cơ thể cx hết glicogen nhưng s lại lấy fat đốt??
Phúc Trần cái đầu là cardio cường độ cao còn khi cardio cường độ chậm đốt mỡ nhiều hơn. Vì cơ thể người có 2 loại cơ loại vận động mạnh xài glycogen loại bền thì xài fat là chính.
m bị ngáo à, cơ nhanh sài carb, chứ glicogen là 1 loại lưu trữ trong gan và cơ, chừng nào m xài hết đường glucose trong máu thì nó ms kích hoạt các thụ thể trên màng tb để cắt glicogen ra sài th, 1 khi m đã hết glicogen thì m chỉ có xỉu, còn m càng nghỉ ngơi , k làm gì thì nó đốt fat , và m muốn giảm mỡ thì phải caloric decific, oki >> chả qa t hỏi thử xem ông PHúc có tl đc k th
Là sao phúc trần b giải thích rõ hơn đc ko. Mình đang tìm hiểu để vừa tăng cân vừa giảm mỡ
@@nguyenthienan8689 Là như thế này , khi cơ thể cần 1 lượng năng lượng bộc phát nhanh như đẩy tạ nặng , chạy nước rút , HIIT tóm lại là những vận động cần 1 nguồn năng lượng cấp tốc ,thì glycogen sẽ tham gia , nên khi trước tập thường sử dụng đường nhanh hoặc ăn trước từ 45p-1t
- Khi cơ thể không cần những vận động cần nguồn năng lượng nhanh thì sẽ lấy đồng thời glycogen và Fat ra làm năng lượng
- Tóm lại giống như clip nói khi chúng ta tập Cardio HIIT hoặc Cardio sau tập tạ thì nó uu tien dùng glicogen trước , sau đó nó sẽ dùng năng lượng từ Fat đốt dài dài => dốt mỡ nguyen ngày
Còn tập Cardio chậm thì chỉ dốt fat trong lúc tập , hoac sau đó 1 ít
@@Auduongphongful cảm ơn b nha. Vậy trc mỗi buổi tập mình ăn chuối + sữa song mình tập tạ rồi + đi bộ nhẹ 10 15 phút. Và có 1 2 hôm trong tuần vẫn ăn vậy và tập nguyên HIIT là ok phải ko ạ
Nhạc đầu tên gì bạn
ngoài dây nhảy chạy bộ đạp xe đạp thì còn những bài nào nữa anh. và cho e hỏi đốt đc mỡ bụng hk ạ ( bụng e mỡ khá nhiều )
a có thể cho e thêm nhiều bài tập để giảm mỡ đi ạ
Theo mik thấy thì khi cơ thể đốt mỡ thì đốt mỡ toàn thân chứ ko riêng bụg
Ăn tối xong tầm 8h mà 8r-9h bắt đầu tập cardio có ổn k a?
K nên nhé trc tập chỉ nên ăn nhẹ thôi trc 30-60p.
anh cho hỏi bịt mặt lúc đầu tập gym là gì vậy anh
Mặt nạ yếm khí bạn, kiểu như làm giảm mật độ oxy đi vào cơ thể, giống như khi ở trên mấy vùng cao
Cardio sau khi tập có lấy năng lượng từ cơ bắp ko anh !
hết năng lượng thì nó lấy protein cơ bắp ra :V
Khúc đầu nghe tưởng rap 😂 vl
sao video hay ntn mà ít lượt xem quá :(
a ơi,mong a sẽ làm 1 video về lịch tập gym kèm theo cardio nữa :D
Mọi người nghe và trong số tất cả những ng ở đây ai sẽ hiểu hết những gì tác giả muốn nói ko
Toàn clip giảm cân mà không có tăng cân vậy anh
Cơ sở đâu?
giọng ổng đã vậy trời 😂
+Dee Fit VN 😂
Mấy bạn cho mình hỏi cái ống 0:35 ảnh mang khi mặc quần ngắn gọi là gì ạ
quần legging cho nam đó bạn
Mặt nạ a mua ở đâu v anh
Đồng câu hỏi.
anh ngậm cái gì vậy anh
Phải xem đi xem lại mới hiểu anh nói gì
Trước khi tập cardio buổi sáng đã nạp đồ ăn dinh dưỡng vào cơ thể rồi, thì khi tập xong có cần nạp tiếp dinh dưỡng không a
có chứ bạn , lúc tập xong là lúc cơ thể cần sự phục hồi 1 cách tối ưu, bữa ăn sau tập quan trong nhất . bữa ăn trước tập nên ăn nhẹ de có Carb thôi
xong rồi, 2 tháng nay mình phá hủy cơ rồi, cardio trc khi tập tạ... may mà vô tình xem dc video này. 2 tháng khổ cực nâng cục tạ muốn lòi cả cứt ra ấy
Mặt nạ đó mua ở đâu bạn
E chỉ tập đc buổi tối trước khi ăn. Sau khi tập e có lên ăn thêm calo không vì rất đói hay chỉ nên ăn protein ạ.e đang muốn giảm mỡ tăng cơ
ban giảm từ từ tinh bôt, vd tối 3 bát cơm giờ chỉ ăn 2 bát thôi, cái kia là bạn thèm ăn tưc thời, dùng trí não để trấn an nó, k cho nó lặp hđ ăn thém cơm,
Người gầy tập cadio sau tập một tuần mấy buổi là hợp lý anh nhi ? ( e muốn tập cadio chạy bộ để tăng thêm thể lực ạ )
Tuần 1-2 buổi thôi b ơi, chịu khó ăn thì mới to đc bạn nhé
Cái rọ mõm đó sd để làm j v mn
Hút thuốc có teo cơ và mất cơ k ạ
Nó sẽ ngăn chặn cơ phát triển đó bạn. Mặc dù mình vẫn có thói quen hút thuốc 😂😂
cái khẩu trang a mua đâu thế
Nó không phải là khẩu trang như mục đích chúng ta hay dùng
Nó là Training Mask anh nhớ không nhâm thì là của Phantom, dùng để hỗ trợ tập luyện thiếu khí đó em!
2:25 anh vưà mới nói là glycogen cạn kiệt thì nó sẽ dùng cơ bắp xong mới đến fat , xong 5:54 anh lại bảo là khi glycogen sử dụng hết thì fat sẽ được đốt 🤔🤔khó hiểu quá a đọc được thì giải thik giúp e
Việt anh Hoàng glycogen ở đây là nói khi luyện tập bạn ạ khi bạn ko có nl, đang đói thì cơ bắp sẽ dc dùng làm năng lượng xong mới đến fat (ở đây là sau khi nghỉ tập 2 tiếng) còn khi bạn có nl từ glycogen thì cơ thể sẽ đốt glycogen thay cho cơ bắp và 2 tiếng sau fat sẽ dc đốt
@@nguyenhainguyen1 à vậy túm lại cardio khi đói khác mà sau tập khác đúng k
Việt anh Hoàng ùm sau khi tập tạ thì bạn đã đốt hết lượng glucogen thì giờ cardio sẽ đốt mỡ tốt
Mình muốn hỏi tại sao ban đầu nói cardio sau tập tạ thì cơ thể hết glycogen để sử dụng rồi thì sẽ lấy fat (ở 6:10 ) nhưng cuối video lại nói nên chia ra 2 buổi trong ngày. Như vậy lúc cardio vào một buổi khác như thế thì cơ thể lại lấy glycogen như 5:54 hả bạn??
Mình tạm chia cau hoi của bạn 2 phần nhé :
1. cardio sau tập tạ thì cơ thể hết glycogen để sử dụng rồi thì sẽ lấy fat nhưng cuối video lại nói nên chia ra 2 buổi trong ngày?
- Khi cơ thể cần 1 lượng năng lượng bộc phát nhanh như đẩy tạ nặng , chạy nước rút , HIIT tóm lại là những vận động cần 1 nguồn năng lượng cấp tốc ,thì glycogen sẽ tham gia ,
bạn cứ yên tâm lượng glycogen của bạn ko hết theo nghĩa đen đâu , mà là hết glycogen dự trữ , thì lúc này khi bạn tập cardio thì cơ thể sẽ lấy năng lượng từ Fat ra đốt, chia ra 2 buổi trong ngày se giúp bạn tập luyện hiêu quả hơn, VD sáng tập tạ chiều tập cardio
2. cardio vào một buổi khác như thế thì cơ thể lại lấy glycogen ?
- chính xát , vì trong khoản thời gian ban nghi ngơi ăn uống , vì lượng glycogen dc phục hồi và dự trữ
Tóm lại trước khi tập bạn nên ăn từ 45p-1h de cơ thể dự trữ glycogen 1 cách tốt nhất
Mãi mới tìm thấy một video hữu ích như thế này! Anh cho em hỏi là nếu mình cardio sau tập thì chỉ nên tập low và moderate intensity còn nếu chia cardio một ngày riêng thì mình có thể tập high intensity hả anh? Em đang muốn tăng cơ giảm mỡ. Mong được anh giải đáp
Dạ vâng ạ
Hôm nay cũng mới tìm được kênh sub ngay và luôn ^^ cũng muốn hỏi câu giống ông giờ hóng vid q&a quáa
Sao a mặc nhiều quần v ? :)))
1 số ý kiến cho rằng nhịn đói cardio và dùng BCAA để bảo vệ cơ, ngăn cơ thể lấy cơ chuyển hóa thành năng lượng mà sẽ lấy mỡ để chuyển hóa thành năng lượng. Anh nghĩ sao về ý kiến này ạ. Cảm ơn anh
Dee Fit VN Anh cho em hỏi thêm là giữa ăn nhẹ trước cardio hay để bụng đói và nạp BCAA trong lúc cardio thì cái nào đốt mỡ tốt hơn mà không ảnh hưởng đến cơ ạ
Nếu ko có time ăn thì dùng BCAA dc nha ban , bảo vệ cơ, nhưng nó ko có lấy mỡ chuyển hoá thành năng lượng nha bạn
K hiểu ăn gì trước khi tập là tốt nhất
Hau Hoa mình ko có nhiều tiền và thời gian nên mình ăn 1 bánh mì và 2 quả trứng ốp :)
ăn cứt
Đeo rọ mõm làm j vậy. Định làm siêu nhân gao ồ à
Nó là mặt nạ thể lực. Dùng để luyện thể lực. Đeo vào khi tập là khiến bạn bắt buộc phải hít thở sâu hơn, mạnh hơn, tốn nhiều sức hơn.
Góp ý là clip hơi dài dòng và kèm hiệu ứng hơi quá xem rất khó chịu anh nha.
Bạn đã đọc những bài nghiên cứu về việc cardio kho bụng đói chưa? Đã rất nhiều nhà nghiên cứu đã lam những cuộc thí nghiệm vê việc cardio khi bung đói ở nhiều độ tuổi khác nhau cả nam lẫn nữ và kết quả là ko có sự khác nhau quá đáng kể ở mọi thông số nhé, trc khi làm clip thì hãy nghiên cứu tài liệu kĩ
Huy Phạm vậy tập khi bụng đói đi bạn đường huyết tuột xỉu chết mất
Thấy nhiều bạn hỏi cái mặt nạ, nó chả có tác dụng gì đâu ngoài việc tăng like trên mạng xã hội
Trước khi phán xét bạn nên hỏi trước đã nhé. Bạn hãy thử bỏ khoảng 1 triệu mua một mặt nạ yếm khí và tập. Bạn sẽ thấy khác biệt lắm
Mình học sport and science và đã có nhiều nghiên cứu chứng minh mặt nạ và một số bộ đồ bó không có tác dụng gì đến performance nhé. Trước khi phán xét thì cần có kiến thức và đc công nhận
Đéo cái gì vậy anh