em 16t muốn vừa phát triển, chiều cao và giảm mỡ nhanh để đón tết thì nên tập cardio (em nhảy dây) bao nhiêu hợp lý ạ, em định giảm mỡ rồi mới tập tạ tăng cơ ạ
em 16t muốn vừa phát triển chiều cao, vừa giảm mỡ nhanh để đón tết, em nên cardio (em nhảy dây) bao nhiêu ngày, tuần là hợp lý ạ, e dự định sẽ giảm mỡ rồi mới tập tạ tăng cơ ạ
Tốc độ tăng cơ phụ thuộc vào rất nhiêu yếu tố nha bạn ơi, ví dụ như dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi, kiểm soát stress, tập luyện thăng tiến, ăn theo macro phù hợp nữa. Cần thời gian và sự chuẩn bị tỉ mỉ ấy.
Mục tiêu của bạn là gì? Thể lực hiện tại như thế nào? Vì sẽ tuỳ vào mục tiêu và thể lực thì thời gian cardio sẽ khác nhau không có quy chuẩn nhất định nhé.
@@TuanHoang-zj2vx ko hẳn đúng đâu bạn ơi,mình tập lâu năm rồi nên kinh nghiệm này rút ra nè,nhảy dây chạy bộ đốt nhiều calories lắm,nếu bạn muốn build cơ thì nên hạn chế lại 2 cái kia,nếu giảm quá 500 calo 1 ngày là mất cơ nha bạn
Dạ chào bạn ạ, với cường độ của bạn theo mình là khá cao á, nhưng nó còn phụ thuộc mục tiêu của bạn nữa. Vậy mình sẽ bàn về hạn chế dị hoá cơ hay gọi là mất cơ thì bạn cần: - Cung cấp đầy đủ dinh dương cho cơ thể đặt biệt là protein - Nghĩ ngơi đầy đủ, chất lượng giấc ngủ cao để phục hồi nha Cmt của bạn bị trôi nên giờ mình mới check thấy, sorry bạn nhiều nha Nếu bạn cần tư vấn thêm có thể liên hệ Yoursupp qua đường link này nha: m.me/yoursuppvn
nên tập mức tạ ntn trg buổi tập push pull leg 6 buổi/tuần để cắt nét cơ đẹp như model chủ yếu là fit body thon gọn chứ k có to thô như bodybuilder ạ
Bạn ib vào link này giúp ad để được tư vấn cụ thể nhé facebook.com/yourfitvietnam
em 16t muốn vừa phát triển, chiều cao và giảm mỡ nhanh để đón tết thì nên tập cardio (em nhảy dây) bao nhiêu hợp lý ạ, em định giảm mỡ rồi mới tập tạ tăng cơ ạ
Bạn ib vào link này giúp ad để được tư vấn cụ thể nhé facebook.com/yourfitvietnam
Cho em hỏi là mún giảm cân thì mình nên giảm trước xây dựng cơ bắp sau hay tập cùng lúc vậy a ? mong a rep ạ
Nếu body fat của bạn quá cao thì nên tập trung giảm mỡ trước bạn nha
Kiến thức rất hữu ích
Dạ vâng ạ, cảm ơn bạn nhiều ạ
Nếu bạn cần tư vấn thêm có thể liên hệ Yoursupp qua đường link này nha: m.me/yoursuppvn
Người like thứ 1000
em 16t muốn vừa phát triển chiều cao, vừa giảm mỡ nhanh để đón tết, em nên cardio (em nhảy dây) bao nhiêu ngày, tuần là hợp lý ạ, e dự định sẽ giảm mỡ rồi mới tập tạ tăng cơ ạ
Bạn ib vào link này giúp ad để được tư vấn cụ thể nhé facebook.com/yourfitvietnam
Em ko có thời gian ra phòng tập thì tập cardio ở nhà thì có mất cơ ko ạ
Không nha bạn ơi, trước tập không để bụng đói hay nhịn ăn tiêu cực để tránh mất cơ nha.
Mình tập hiit và cardio vào buổi sáng hay chiều sẽ đốt mỡ nhiều hơn ạ
Mình ko rõ nhưng mình thích tập buổi chiều vì nếu mình lỡ có ăn nhiều thì vẫn thiếu hụt calo
Hiện tại không có thước đo chuẩn xác là lúc nào đốt mỡ sẽ tốt á bạn, cứ tập trung ăn uống thâm hụt calo là được nhé
sáng e chạy 10000 bước vs cardio 30p còn chiều tập tạ thì việc cardio buổi sáng có khiến giảm tốc độ tăng cơ ko ad
tặp thế thì chịu
Tốc độ tăng cơ phụ thuộc vào rất nhiêu yếu tố nha bạn ơi, ví dụ như dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi, kiểm soát stress, tập luyện thăng tiến, ăn theo macro phù hợp nữa. Cần thời gian và sự chuẩn bị tỉ mỉ ấy.
Anh ơi cho em hỏi bổ sung đủ dinh dưỡng ý anh nói là protein em có thể bổ sung đc nhưng những chất như râu , tinh bột thì hiếm khi em ăn có sao ko anh
phải ăn đủ chất và đủ số lượng nha, ko được bỏ hoặc ăn ít hơn
Tinh bột là thành phần khá tốt trong việc xây dựng cơ bắp và đốt mỡ nên đừng có bỏ tinh bột ở mỗi buổi ăn
Cadio bao nhiêu phút một ngày thì hợp lí anh
Mục tiêu của bạn là gì? Thể lực hiện tại như thế nào? Vì sẽ tuỳ vào mục tiêu và thể lực thì thời gian cardio sẽ khác nhau không có quy chuẩn nhất định nhé.
đá banh từ 3h tới 5h mà thấy đói đói có bị mất cơ không anh
Khả năng cao là có nhưng mà đôi lần thôi thì cũng không đáng kể nhen bạn
Anh ơi . Em đang theo tập gym
Mà đi đá banh cụ thể là chạy trog 1h - 1h30 z có mất cơ ko ạ
không mất cơ nếu bạn ăn uống đủ trong ngày nha
Có nên tập Cardio vào 7h tối ko ah
Cardio giờ nào cũng được bạn ơi, có cardio là siêng hơn nhiều bạn rồi nè.
nếu sáng e nhảy dây chiều tập tạ vs đi bộc có mất cơ k ạ
Ko mất cơ đâu, đừng lo. Nhưng điều quan trọng là bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hay ko á.
@@ngocnga8685 e cảm ơn ạ
@@TuanHoang-zj2vx ko hẳn đúng đâu bạn ơi,mình tập lâu năm rồi nên kinh nghiệm này rút ra nè,nhảy dây chạy bộ đốt nhiều calories lắm,nếu bạn muốn build cơ thì nên hạn chế lại 2 cái kia,nếu giảm quá 500 calo 1 ngày là mất cơ nha bạn
@@nhatanhnguyenblader8900 mình cảm ơn ạ
Dạ chào bạn ạ, với cường độ của bạn theo mình là khá cao á, nhưng nó còn phụ thuộc mục tiêu của bạn nữa. Vậy mình sẽ bàn về hạn chế dị hoá cơ hay gọi là mất cơ thì bạn cần:
- Cung cấp đầy đủ dinh dương cho cơ thể đặt biệt là protein
- Nghĩ ngơi đầy đủ, chất lượng giấc ngủ cao để phục hồi nha
Cmt của bạn bị trôi nên giờ mình mới check thấy, sorry bạn nhiều nha
Nếu bạn cần tư vấn thêm có thể liên hệ Yoursupp qua đường link này nha: m.me/yoursuppvn
Em tập kháng lực 1 tuần 5 buổi nhưng lại lười cardio=)))
Kết hợp cả hai để vừa đa dạng vừa đỡ chán mà còn phát triển toàn diện nha bạn ơi
cardio hợp lí mà hơi thừa đạm thì k bị mất cơ phải không ạ
Cũng chưa chắc chắn đâu nha bạn ơi, đôi khi ăn thừa đạm cũng dễ nổi mụn và đau bụng nè
Mình đang muốn mất cơ đây 😂
Không thể nào mất cơ dễ dàng được như vậy đâu nè