5 LỖI SAI KHI TẬP VAI | 99% BEGINNERS MẮC LỖI NÀY| An Nguyen Fitness
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Đợt trở về VIệt Nam lần này, mình có vinh dự được hợp tác với Fitness Station để đem lại cho các bạn một video chuyên nghiệp và tổng quát nhất về 5 LỖI QUAN TRỌNG KHI TẬP VAI.
Đây là 5 Lỗi mà mình đã tổng hợp kĩ nhất để giúp các bạn xây dựng một bộ vai 3D thật là hoàn hảo. Vậy 5 lỗi đó là gì? Hãy xem video và comment cho mình biết các bạn nghĩ gì nhé!!!!
(*) FITNESS STATION: / fsgym2017
Tầng 2, Sapphire Palace, 4 Chính Kinh, Thượng Đình, Thanh Xuân , Hà Nội
SĐT: 0966 642 689
( * ) MYPROTEIN khuyên dùng : goo.gl/4G6Mis
Code giảm giá 30%: ANF30
#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
----------------------------
Bên cạnh là một CZcamsr chia sẻ về việc tập luyện, mình còn là một người COACH giúp đỡ các bạn Trẻ tuổi trong công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, tự tin hơn vào bản thân và hình thành được một lối sống và tư duy tích cực.
Nếu bạn quyết tâm có được BODY TRANSFORMATION, thì hãy click vào link dưới đây để An giúp bạn nhé!
►►► Đặt cuộc gọi tư vấn ngay: annguyenfitnes...
►►► Transformation của học viên: bit.ly/3klh0jO
--------------------------------------------
CZcams ► metub.net/anng...
Instagram ► www.instagram....
Fanpage ► / shredan7294
Tiktok ► www.tiktok.com...
--------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup
#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha
sân si làm gì các bạn trẻ,An nó tùy cơ còn nhỏ nhưng nó vẫn to hơn nhiều người mới tập.Nó share lại kinh nghiệm của nó miễn phí cho newbie rút kinh nghiệm tránh các chấn thương chứ có bắt các bạn phải theo nó đâu mà chê,sự thật là tập nặng thì k thể chuẩn 100% nên ai tập nặng mà cơ bắp phát triển rồi thì cũng hiểu
Đúng rồi. Nếu ai cũng hiểu biết như bạn thì tốt rồi, do ng anh an nhỏ con nên cơ nó ko to như mấy ng khác có chiều cao và xương to thôi, nhưng chắc gì các bạn đã đạt đc cơ bắp như anh ấy, anh ấy tạo ra kênh để các bạn có kinh nghiệm trong lúc tập và tránh các chấn thương, và tư thế tập chuẩn, nếu ko thích anh ấy, thì các bạn tìm kênh ng khác mà coi, làm gì phải chỉ trích, nặng lời với ngta vậy
Mà mình ko hiểu sao, ấn tượng với cách nói và giọng nói của anh này ghê, lúc trc mình chưa biết đến anh an đâu, mình chỉ biết duy nguyễn, ryan long thôi, xong tình cờ coi 1 video của anh này xong bị mê luôn, bỏ ryan long với duy nguyễn để đăng ký kênh anh an. Đến giờ vẫn ko biết vì sao mê video của anh nữa.
vai là nhóm cơ dễ chấn thương nhất mà khó hồi phục nhất, ae tham khảo kỹ video nhé. Thank ông em chia sẻ bổ ích quá
Mình xem bài chia sẻ này đã lâu và thỉnh thoảng vẫn thích xem lại để củng cố chắc chắn hơn các chuyển động cho bài tập này. Thực sự bài Vai này cứ sau một thời gian ngắn là mình bắt đầu tự có các di chuyển không hợp lý làm cho việc đau khớp, chấn thương vai cứ lặp lại hoài. Hôm nay xem lại lần nữa và cũng thêm một lần biết ơn An đã luôn hết mình trong từng bài chia sẻ thế này. Keep it up, dude ! Cố lên nhé An.
1. Cùi chỏ sang ngang: 0:59
2. Cheat quá nhiều 2:03
3. Ưỡn ngực quá nhiều: 2:59
4. Lateral Raise 4:07
4.1. Xuất phát quá thấp 4:55
4.2. Giơ quá cao 5:25
4.3. Dáng đứng 6:00
5. Vai sau: 6:37
đó giờ tập sai hoàn toàn mà may mắn ông trời cho cơ trội là cơ vai nên tập sai vẫn không bị chấn thương và vẫn tròn đẹp . Từ sau sữa để đẹp trai hơn . Btw great video , thank
hahha, ông trờ cũng đã cho mình biết nên mình ms làm video đó :D
Clip nào của anh cũng rất hay và bổ ích,ngắn gọn súc tích vào đúng những lỗi hay sai khi tập gym
Mong cho chanel của anh đc nhiều người biết tới
muốn nhiều ng biết thì chú share và subs cho kênh để ủng hộ nha bro
An Nguyen Fitness trước h nằm vùng đã lâu mà h mới dám cmt ko ngờ đc Idol rep, hạnh phúc vl 😂😂😂
Rất bổ ích, mình để cùi trỏ ngang quá, qua ngày hom sau là chấn thương (dãn cơ) liền. Thank An
Video này rất co ích mình vừa thấy được những lỗi sai mình hay mắc phải cảm ơn An rất nhiều mong anh An sẽ cho ra thêm nhiều video như thế này.
cảm ơn Tai Ha đã ủng hộ nha!
Cám ơn video của bạn, sau khi xem xong thì mình phải xem lại cách ngồi tập của mình cho chuẩn hơn và thêm vào bài vai sau vào bài tập nữa 👍
cảm ơn bạn, hi vọng bạn ra nhiều video về những lỗi cơ bản của các nhóm cơ khác nữa :D
Mình coi nhiều channel thể hình, thích An và Shin Phạm, 2 người nói chuyện dễ thương 🙈
Đag ngồi học mà lên youtube thấy anh là xem liền. Lâu quá rồi anh mới đăng video mới lên, chờ anh lâu quá. Em mới tập gym nên xem video của anh thấy bổ ích. Mong anh ra nhiều video hơn
Cảm ơn e nhaaa
thấy vào fitness vlogs nước ngoài thì ai cũng support nhau, cảm ơn video này nọ.
còn đây ko biết tập tới đâu mà vào toàn thấy so sánh hơn thua:)) có người làm free video cho xem, ko thích thì cứ việc out.
Xem cứ thấy cái nào có lợi thì học tập, thử nghĩ bạn bỏ thời gian làm video, tới chừng xem comment thì toàn trên trời dưới đất khó chịu ko?
ghét nhau làm gì ko biết
Video của ông An càng ngày càng chuyên nghiệp, âm thanh hình ảnh tốt hơn. Mong đợi nhiều video hơn nữa :v
Cảm ơn lahh. mình cũng đang cố gắng mang nhiều video chuyên nghiệp hơn cho mọi người nè
má ơi, anh PT vừa đập chai lại chuẩn men
Xộ ôi chết chưaaa
Mình định cmt :))
Rất hay có thêm kiến thức bổ ích cho em nói riêng và cho tất cả ae đam mê thể hình nói chung.
Rất ghét xem quảng cáo. Nhưng cái này rất đáng xem! 👌
QC có tâm nè, nhưng kiến thức thì vẫn phải đúng mà, phòng tập chỉ nơi để quay và bổ trợ là clip thôi nè
Anh hướng dẫn rất kĩ.rất dễ hiểu.Nhờ anh em đã bt mk tập sai Rất nhiều.cám ơn a nhé.Mong a ra nh video các lỗi sai khi tập ngực hay xô nữa a nha.Chúc a thanh công
cảm ơn em đã theo dõi và ủng hộ nhé! Cố gắng và kiên trì nha em
a làm video về những bài tập ảnh hưởng đến sương sống mà người trẻ hay tập đi a. dạo này e hay bị đau cột sống í
hmm thực ra la đau cột sống là do tập sai thôi em. có gì em cố gắng xem các động tác để tập đúng hơn nha
An Nguyen Fitness e tập xô kiểu như cong lưng quá hay sao í, tập mấy cái là đau rồi
Chào Annnn. Mình rất hay xem video của bạn và mình thấy những video của bạn rất hay và bổ ích. Cám ơn bạn đã đầu tư nên những sản phẩm vô cùng chất lượng như thế này cho những người cần giảm béo cần tập luyện như mình tham khảo học hỏi.
Nhưng mình có 1 góp ý nho nhỏ mong muốn nho nhỏ thui rằng thì là mà mình hay người yêu mình và 1 số bạn bè của mình và mình nghĩ kha khá nhiều bạn khác nữa chỉ đủ sức kiên trì xem 1 video dài từ 10 - 15p như video này thôi nên mong bạn có thể chú ý về vấn đề giới hạn thời gian ấy. Để những người dù bận rộn cũng có thể tranh thủ vài phút nghỉ ngơi ngó qua xem hết được clip của bạn. Yêu bạn nhiềuuuuu
Cảm ơn Ân đã góp ý nhé, mình sẽ cân nhắc lại về thời lượng của video!
Cảm ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ
Hi anh , e xem bên smallgym, có hướng dẫn là ép bả vai xuống mới khoá vai đc ( k dc siết bả vai vào như vậy sẽ làm khớp vai chuyển động nhiều nên nguy hiểm ? )
Rất cám ơn bạn với những video hướng dẫn tận tình và bổ ích
Clip rất hữu ích. Mình tập vai sai lỗi 1, hôm sau sụn vai cạ vào nhau kêu cục cục liền
Ông an nói là khớp phai di chuyển theo ngang v mà ông đẩy tạ nằm ngang song song va vai, nên cầm chéo xíu nhá bn
Bình luân bên ig xong mới nhớ quên like clip cho a nên qua like hihi
Em cũng bị chấn thương vai như a. A làm ơn cho em hỏi a chữa trị như nào vậy ạ
Tạ đôi khi tập thì em k cho sang ngang từ khi sem video của ng nc ngoài bảo như vậy hỏng vai về sau. Hlv phòng em hướng dẫn vuông góc .
Cảm ơn anh an nha, cái lỗi sai đầu tiên anh làm clip em toàn đẩy vai theo ngang k, may có a sửa lại
Bai nay hay qua aj. Hom quainh di tap, 1 anh bao minh la cui cho chech ve phia truoc. Gio moi hieu tai sao
Hinh nhu Anh còn thiếu phần đưa ngón tay út lên cao thì sẽ cảm nhận đc cơ vai hơn !!!( cảm nhận của bản thân )
Chuẩn rồi em. Cái đó a hay nói trong vlog thường ngày của anh rồi ấy ^^ cơ mà đúng là thiết sót, kể mà cho thêm vào nữa thi chuẩn hơn. Thks em nhee
Hay quá a ơi em kéo vai lại nhauu quả thật nó nặng đô hơn đã phê lắm 😀 mơn a
Ố e tập sai 3 lỗi lun nì . Cảm ơn a rất nhiều idol .😀rất bổ ích e sẽ sửa
thế sửa nhanh còn kịppppp
1 năm tập g e mới phát hiện ra nhờ a An 😂 sai quá sai rầu
Vừa mới tập sai tùm lum vai rồi mới đc xem bài này :((( dù sao cảm ơn anh đã ra clip này
Clip rất bổ ích..nhất là bài fly..thanks An Nguyen
Body a Quốc Phú đẹp quá a An ơi.. e thích body v á.. chuẩn và k quá to hay xồ. E thấy nhiều ng tập rất nặng , to bự mà body k chuẩn tí nào.. e đang hướng tới body như a Phú v :D
người ảnh nhìn vậy thôi chứ ở ngoài trông đẹp và rắn chắc lắm, siệt cơ siu xịn á bạn ạ
uk nhưng cũng khổ luyện mới đc thế đó em ơii
An Nguyen Fitness há há chắc làm idol e r, e cũng đang phấn đấu, có lúc muốn nhanh mà giục tốc bất đạt, vs lại k có đk sử dụng tpbs nên ráng tập chay vs ăn uống đàng hoàng, mong thành công :))
Thấy trên fb cái xem luôn
Xem ngay và luôn cho nóng
Với lỗi đầu tiên trong clip "cùi chỏ sang ngang" thì với tạ barbell tập bài vai sau làm sao tránh khỏi lỗi này được vậy a.
An ơi cho mình hỏi, mình tập gym và rất tiếc đã tập trước khi có video này :)) và đã bị dính dãn dây chằng rồi, đậu xanh, An có thể chỉ mình cách mau khỏi được không, bởi bây giờ chỉ toàn chạy vs chạy, chả mò ra phòng gym được nữa, many thanks :D
A ơi a làm video một buổi tập tay đi ạ với lại a thử làm giáo án fst7 xem ntn ạ
Hic. Hqua vừa tập vai và sai cả a ạ! :))))) cảm ơn anh!
Kiến thức ad rất chuẩn nhưng bị 1 cái hạn chế để kênh ad có nhiều followers hơn là ad nên cải thiện body hơn nữa. Tại thấy ad hơn nhỏ.
đnag siết cơ nha em ơi, sau tháng 5 này ng anh sẽ đpẹ để đi thi nam vương nè *nháy mắt*
em bị dăn dây chằng vai cả năm nay rồi mà không khỏi anh à tập vẫn bị đau...có phương pháp nào tốt không anh
anh cũng đang bị đau khớp vai đây an ơi .tiếc là kg xem video này sớm hơn
đang tò mò khi nào An thử làm 8 weeks hardcore theo kiểu kris gethin để mọi người thử sức như 4 tuần siết cơ :))
không làm 8 mà làm 12 được kkk
Nhờ có video của a mà e ms b bấy lâu e vẫn tập sai== mog a ra nh video hữu ích hơn
Hông có gì nè, sai thì sửa, quan trọng là mình đã thấy được lỗi sai rồi
Cam on ban rất nhiệt tinh
An ơi vai mình cứ hướng nghiêng xuống chứ ko ngang ra bạn có thể chỉ mình nên tập bài nào để khắc phục k?
Anh có thể để nhạc nhỏ lại xíu không. Lâu lâu cái nhạc tự nhiên to lên quá.
Video thật tuyệt vời👍
Với bài ngồi ghế đẩy tạ đơn mình có thể để hở lưng dưới 1 chút ko bạn? Hay phải ép sát toàn bộ lưng vào ghế?
Em mới chấn thương vai vì dumble 20kg cùi chỏ sang ngang 😞😞 rút kinh nghiệm cám ơn anh An
không có chi bro
Cmt đầu tiên nhé, :3 hihi
An đẹp trai, An xinh gái
Đẹp trai thôi à, lgi có xinh gái đâu:
Mình cũng từng dính giãn dây chằng vai do tập sai động tác
Hồi trc em tập dc 3 tháng nhưng tại vì công việc nên suốt 2 tháng sau ko đến phòng gym dc,anh có thể tư cho em cách tập sau khi nguội cơ ko ạ
A nói rất hay. Tiếp tục phát huy nhé 😙😙😙
cảm ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ nhé!
a ơi cổ tay e hơi bé có bài nào giúp phần cổ tay to lên được không ạ
Chỉ cho bon e khi đi học không tạ không dụng cụ thì tập như thế nào hiểu quả nhất ạ
Rất hay, tặng bạn 1 like
Moá chiều ms tập 2 bài OHP vs bài lateral xong thì tối a ra video =)) mắc luôn gần hết lỗi =))).
hông sao, sai thì sửa có gì đâu bro, muộn còn hơn ko, nhỉ?
An Nguyen Fitness dạ :))) . mong a ra các video về lỗi nhiều hơn nữa ạ.
Cho e hỏi buổi tập tay có nên tập cả tay trước và sau ko anh An Nguyen ơi
video có đầu tư đấy bạn rất hưu ích cho ae
anh có làm clip hướng dẫn cách tập xẻ cơ cho người mới tập ko ah
Rất bổ ích, cảm ơn 2 anh
Cho mình hỏi là mình cardio sau tập thì nên để chế độ bao nhiêu km/h để đốt mỡ đc ? Thank An
Phòng mình toàn siêu nhân,tập sai nhiều nhưng ngại ko dám chỉ sợ họ mắng 😄
Cảm ơn pro , rất hữu ích với mình !
khi bị dãn giây chằng vai thì anh chữa trị thế nào hay kiêng khem gì ko anh?
Good. Đây là video mình cần
Đẹp zai, cách chỉ tập gym chuẩn dê hiểu, like
Vai e khá rộng nên tập bài gì để có vai dày và đẹp ạ
e cần tìm hình vẻ " như video 6p42s " ảnh fullbody để biết các nhóm cơ tên gì nằm ở đâu, ai biết cho em xin web hay hình nhé
Em mới tập mà 2 bên bắp vai không đều nhau thì tập lâu sẽ hết hay có cách khắc phục nào khác không anh?
A cho em hỏi mỗi lần tập thì thường tập bn tiênvs ạ, e thương tập ngực vs tay sau... ví dụ z nhưng nhiều ng ns e nói nên tập mỗi ngày 1 bài thôi như chỉ tập ngực rồi mai tạp tay sau... a tư vấn giúp e vs ạ
anh ơi như vai e tập hay bị đau cảm giác như bị trẹo trẹo dây gì bên trong á anh, anh có gì chia sẻ em về điều này với ạ.
A làm các bài tập để lên bụng nhanh đi ạ!
Ai giúp mình. Nên tập bao nhiêu hiệp mỗi hiệp mấy cái ạ. Và sau mỗi hiệp có cần lên tạ k ạ.
nhớ hồi trc anh tập bên elite iph :)) luôn mang theo quyển sổ
a oi cho e hỏi moi lần tập xong e thấy đói va khát nen e uong 1 li sữa ngũ cốc có pha ít đường vay co ảnh hưởng gi kh
Cảm ơn 2ban nhiều nhé.
hữu ích quá, nhưng mà mình bị chấn thương vai rồi mới xem được :(
Chộ ôi cái Lateral Raise em nhìn ra đc 2/3 lỗi sai luôn =)) chứng tỏ PT cũ train em cũng quá được =))
Vid chất lượng vs hay quá a ơiiii
thanks man, nhìn cũng đã mắt quá ha
quá đã lun a ơi, mong a ra nh vid châất lượng ntn ạ, hehe :D
Hi, cảm ơn An Nguyễn nhé! 💪🏻
Mong anh theo anh đẹp trai khoai lang kia sẽ sớm quên được rót:(
a đã quay trở lại NY với rót rồi:
Hai công thụ
Cảm ơn anh , đây là thứ em đang cần ,
yeah, ko gì tuyệt vời hơn là có được thứ mình cần
a có thể làm một giáo trình từ cơ bản đến nâng cao dc ko ạ ?
Em tập ngực vs xô mà về cứ đau cầu vai . K biết sai chỗ nào 😻🤣
Ch mình hỏi vai mình đã rộng rồi thì có cần phải tập thêm vai kh ạ
A lm video lỗi sai ở tập tay và chân nữa a
Cảm ơn bài học bổ ích
Làm video chia lịch tập cgo người mới đi
Mong sẽ có clip đốt mỡ bụng . Cảm ơn !
trong lúc chờ đợi, bạn coi lại các video siết cơ của mình nha! Cảm ơn bạn đã xem và ủng hộ kênh
phần mở đầu ngầu quá a eii :))
ừa công nhận ngầu ngầu thật, đẹp trai hẳn luông :D
hahha :)) mong a luôn làm những vid chất như thế nhé !
Cảm ơn pro. Rất bổ ích
Cảm ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ An nha
Rất bổ ích
thì ra là thế thanks ad nhìu
Tập cầu vai như thế nào cho hiệu quả vậy bạn
Anh kia đẹp trai ghê, men ghê.
A ơi, e bị vai trái cao hơn vai phải , chỉ khi đấy vai mới thấy thôi thì chữa kiểu j ạ??