ለስኳር ህመም ተስማሚ የሆኑ 5 ቫይታሚኖች!!!! 5 Best Vitamins for Diabetes

አትክልቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ ። አትክልቶች በተለይ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ጠቃሚ የሚሆኑባቸው በርካታ ምክንያቶች እዚህ አሉ
1. የካርቦሃይድሬት መጠን ዝቅተኛ፡- ብዙ አትክልቶች በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) የያዙ ናቸው፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲረጋጋ እና ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመርን ይከላከላል። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ስታርቺ ያልሆኑ አትክልቶችን በመምረጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ምንም ተጽእኖ ሳያሳድሩ በትላልቅ ክፍሎች ሊዝናኑ ይችላሉ.
2. ከፍተኛ የፋይበር ይዘት፡- አትክልቶች ለስኳር በሽታ አያያዝ ጠቃሚ የሆነ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ናቸው። ፋይበር በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት መጨመርን በመከላከል የግሉኮስን መጠን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ፋይበር እርካታን ያበረታታል, ግለሰቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳል, ይህም ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል.
3. በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ፡ አትክልቶች በአጠቃላይ ጤናን በሚደግፉ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የተሞሉ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቫይታሚን ኤ, ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ኬ, ፖታሲየም, ማግኒዥየም እና ፎሌት ይገኙበታል. እነዚህን ንጥረ ነገሮች በአግባቡ መውሰድ ጤናማ የመከላከያ ተግባርን፣ የአጥንትን ጤንነት እና የልብ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው፣ እነዚህ ሁሉ በተለይ የስኳር ህመም ላለባቸው ግለሰቦች ጠቃሚ ናቸው።
4. አንቲኦክሲዳንት ባሕሪያት፡- ብዙ አትክልቶች እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ ያሉ አንቲኦክሲዳንትስ እንዲሁም እንደ ፍሌቮኖይድ እና ካሮቲኖይድ ያሉ ፋይቶ ኬሚካሎችን ይይዛሉ። አንቲኦክሲደንትስ ህዋሶችን በነጻ ራዲካልስ ከሚመጡ ጉዳቶች ይከላከላሉ ይህም እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የነርቭ መጎዳት ከመሳሰሉት የስኳር በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ሊቀንስ ይችላል።
5. ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት፡- አብዛኛዎቹ አትክልቶች የካሎሪ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ለሚጥሩ የስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ያደርጋቸዋል። ብዙ አትክልቶችን በምግብ ውስጥ ማካተት ግለሰቦች ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ሳይጠቀሙ በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን እንዲሞሉ ያስችላቸዋል።
6. የልብ ጤናን ማጎልበት፡- በአትክልት የበለፀገ ምግብ መመገብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው፣ይህም የተለመደ የስኳር በሽታ ነው። አትክልት የደም ግፊትን ለመቀነስ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል ይረዳል፣ ይህ ሁሉ ለልብ ጤንነት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
7. በማብሰል ላይ ሁለገብነት፡ አትክልቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ ሁለገብ ናቸው እና በብዙ መንገዶች ሊዘጋጁ ይችላሉ፣ ለምሳሌ በእንፋሎት ማብሰል፣ መጥበስ፣ መጥበሻ፣ መጥረግ ወይም በሰላጣ ውስጥ በጥሬ መደሰትን ጨምሮ። ይህ ሁለገብነት የተለያዩ አትክልቶችን ወደ ምግቦች ማካተት ቀላል ያደርገዋል, ይህም አስደሳች እና ጣዕም እንዲኖረው ያደርጋል.
በአጠቃላይ, አትክልቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው. የተለያዩ አትክልቶችን በምግባቸው እና በመክሰስ ውስጥ በማካተት፣ ግለሰቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በብቃት በመምራት እና ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን በመቀነስ በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።
Facebook- / hanagwellness
Instagram- www.instagram....

[@salemdesta5248]

ዶክተር ሐና በጣም እናመሰግናለን ስለ ሁልጊዜው የጤና ምክርሽ ጊዜ የሚወስድ ጥናት ነውና ስለምትሰጭን ጊዜሽ እግዚአብሔር ይባርክሽ🙏❤️

[@almazaderaye9624]

በጣም እናመሰግናለን ዶር ሐና
እግዚአብሄር እድሜና ጤና ይስጥሽ
ሁልግዜ ለጤናችን የሚጠቅመንን
ትምህርት ስለምትሰጭን::

[@abzabity177]

በምን ቃላት ላመሰግን ዶክተር ብቻ እግዚአብሔር ይስጥልን 🙏🙏🙏

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን፣ እናንተንም እግዚአብሔር ያክብርልኝ

[@honeyhoney8185]

ክብረት ይስጥልን

[@user-cn6nl4px9h]

thank you Dr hanecho

[@hareglulu8331]

Thank you 😊

[@nardossolomon6460]

D/r thanks for everything tebareki

[@fekirtetadesse9151]

I simply wants to say thank you. You are resourceful, easy to understand and amazing explanation.

[@managingyourdiabetesHGW]

You are welcome

[@user-nc1hi6fx9r]

እናመሰግናለን ❤🙏

[@tigi886]

እኔ የምወስደዉ Vitamin D / B12 / Biotin እነዚህን ብቻ ነበር የምወስደዉ ስለዚህ አሁን ከነገርሽንን ዉስጥ እስኪ እወስዳለሁ። ስኳርና የቆዳ ህመምን ብትሰሪልን ደስ ይለናል ተባረኪ 🙏

[@managingyourdiabetesHGW]

@@tigi886 I am preparing a video for next week

[@wesenllemma-vt4oc]

Thank you Dr Hana God bless you

[@jerryzeleke6447]

Thanks, Dr. Hana.

[@wesenllemma-vt4oc]

God bless you and your family 🙏

[@saras9696]

Thanks dr hana

[@managingyourdiabetesHGW]

@@wesenllemma-vt4oc Amen

[@millionfshaye5436]

Thank you doctor ❤️ 😘

[@user-qw9hf9lw5l]

Thanks ❤Dr

[@EagerBocce-vl1ri]

እናመሰግናለን

[@yalemworktilahun3643]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-wr8fs2zs8k]

Vitamin d ከማግኒዚየም ጋር አብሬ ልውሰደው ወይ ዶር እናመሰግናለን

[@managingyourdiabetesHGW]

ሰላም አዎን ይቻላል