❗🥳 35 KİLO VERİRKEN HERGÜN YAPTIĞIM ve KİLO VERMEME YARDIMCI OLAN ŞEYLER❓|
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2024
- Mer ha baaa🥰
Benim 1 seneden biraz daha uzun bir sürede kaybettiğim 35 kilo sonrasında Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimi aldığımı biliyor musunuz? Bu videoları da kendi deneyimlerimi okuldan öğrendiğim yani bilimsel bilgilere dayalı olarak sizlere de yol göstersin ve birazcık da motive etsin diye çekiyorum aslında 🥰 Umarım zevkle izlersiniz.
--------------------------
Videoda bahsettiğim şeyler de zamanlarıyla tam da şöyle:
0:00 - Mer ha ba
0:35 - Bullet Journal - Ajanda yöntemiyle değişimi izleme
1:24 - Zayıflama motivasyonu listeleri
2:39 - Zayıflamak için kullandığım besin destekleri
4:18 - Günlük yeşilik tüketimi ve miktarı
4:50 - Su tüketimi ve miktarı
5:22 - Haftalık yemek listesi hazırlama
6:00 - Uyku ve zayıflamaya etkisi
6:44 - 10 dakikalık egzersiz
7:54 - At kılı fırçayla vücut fırçalama
8:44 - Diyet gıdaları tüketmemek
9:46 - 60 dakikadan fazla oturmamak
--------------------------
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
--------------------------
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
35 kilo Öncesi/Sonrası ve tüm fotoğraflarım: • ❗🥳 35 KİLO VERMEDEN Ö...
2 haftalık gün gün birlikte zayıflayalım programı:
• Birlikte Zayıflayalım
Aralıklı oruçla kilo verememizin temel sebepleri: • ❓NEDEN KİLO VEREMİYORU...
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
-------- BU KANALDA NELER VAR?--------
Sağlıklı yaşam, zayıflama, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, Karatay diyeti, 1gün boyunca yediklerim, zayıflamayı hızlandırma, kilo verme, kilo koruma, günün menüsü, pratik yemek tarifleri, hızlı ve sağlıklı menüler, zayıflatan tarifler, sağlıklı beslenme bilgileri, Ketojenik diyet, daha sağlıklı olma, kilo verme direncini kırma, günlük vloglar, Amerika'da hayat, Amerika'da sağlıklı yaşam, yeni spor denemeleri, iki öğün beslenme, cilt bakımı ve günlük vloglar
--------------------------
ÇOK ÖNEMLİ NOT: Tüm videolarım sadece genel bilgi verme amacı taşımaktadır. Doktor ya da uzmanlar tarafından konulacak teşhis ve tedavinin yerine asla geçemez. Bir sağlık probleminiz varsa lütfen mutlaka doktorunuza ve yetkili bir sağlık personeline danışın.
Bu kadar bilime dayanan ve yanısıra herkesin anlayacağı şekilde anlatan insan görmedim 🤩😘🥰🙏🏻
Ah ne mutlu edici yorum ❤️❤️❤️ çok sevindim 😘
@@NidanurMenges merhaba ne kadar sürede verdiniz
@@NidanurMenges Tuba hanım haklı 👏🏻👏🏻 bravo, tebrik ediyorum sizi ❤️
İzlediyim en yararlı videolardan biri👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Gerçekten inanılmaz motive ediyorsunuz ❤️ bende 1 hafta aralıklı oruc yaptım ama bozmuştum. Bu Sabah sizle tekrar başladım. İfade yeteneğinizi ve motive edici gücünüzü takdir ettim 👏
Bayıldım 🙏💕 emeğinize sağlık...
Sizi çok beğendim .Çok ayrıntılı ve soru sormaya gerek bırakmıyorsunuz.Sizinle birebir iletişimde olmayı çok isterdim.
Her zamanki gibi değerli açıklamalar 😍👍🌷
Çok teşekkür ederim 😘😘
Nida Hanım çok tatlı bir anlatımınız var , size bayıldım .. Ben de kilo verme sürecimde cildime iyi bakarak, iyi hissederek devam ediyorum .. Bir de manikür pedikür insanı çok iyi hissettiriyor böyle bir süreçte benim olmazsa olmazım..
Aa günaydın! Sabah sporu öncesi kahve eşlikçisi video gelmiş 😍😘
Gü naayy dııınn 🎉🎉
Okadar içten okadar samimisin resmen kalite kalite diye bağırıyosun 👏hep böyle kal
Çok çok teşekkür ederim, çok tatlısınız ❤️
Çok samimi ve içtensiniz sizi tebrik ederim.
Verdiğiniz tavsiyeler, öneriler altın değerinde 😍 size minnettarım Nida hanım, harikasınız 😍😘 çok teşekkür ediyorum 💕 ben 6 gündür aralıklı oruç tutuyorum fakat bir ilerleme göremedim, şimdi anlıyorum ki bazı şeyleri yanlış anlamış ve uygulamışım.. 🙈
Doktor gibi konuştunuz 🙏🏻 Kendimi İş arkadaşımla konuşuyorum gibi hissettim👌🏼
Çok tatlısınız ya bende basliyicam ararlikli oruca sizi izlemek çok keyif veriyor
Ses tonunuza hayran kaldım👍
Enerjiniz çok güzel,teşekkür ederiz
Zevkle izliyorum dinliyorum çok teşekkürler Nida hanım 🙏 doğru bilgiler bizimle paylaşıyorsunuz sağolun
Çok çok sevgiler ❤️❤️
Nida Hanım süper tavsiyeler.Çok beğendim eksik bir bilgi yok araştırılmış bilgiler var.Grafik yapmıyordum.Başlıyacağım,bundan önemlisi motivasyon,sizde faslasıyla var.Yoga eğitmeniyim,meditasyon her zaman iyilik verir yanında nefes terapisi güzel olur.Konuyla ilgili soru olursa cevap veririz.Sevgiler yeni videolarınızı bekliyoruz💝
Beni en motive eden insansın. Tanıdığıma memnun oldum ❤️
Çok çok sevgiler 😘😘
Yine çok faydalı bilgilerle dolu bir video👏🏻💕👏🏻💕👏🏻💕
Çok❤️❤️
Çok teşekkür ederim.Müthiş bir pozitif enerjiniz var.
Aralara yürüyüşlerinizi ekleseniz ara ara Bence daha iyi olur Sizin içinde bizim icinde Harikasınızz ❤👍👏
yani özet olarak herşeyin en doğalı ve yeteri kadar :) teşekkürler
Her zaman 😘😘
Merhaba bende sizi bu sabah keşfettim, çok güzel anlatıyorsunuz. bende bu hafta başladım yeme alışkanlığımı değiştirmeye, 2 kilo 5gün de gitti, çok motive oldum sizi izlerken, yolum uzun inşallah başaracağım. 😇
Nida hn.sizi dinledikten sonra uygulamaya başlamaya karar verdim.1 mayıs 2021 cumartesi saat 6:30 kilo 84.9 yolculuğu ve gezmeyi çok severim.bu yolculuktada sizin rehberliğinizde harika geçeceğine inanıyorum.çok teşekkürler🙏🏻🙏🏻❤️❤️
Masallah nidanur😊rabbim gayretini artirsin..banada amel etmeyi nasip etsinn..emegine gonlune saglik😘
Senelerdir bu konuda video izlerim, ilk defa bu kadar net ve yapılabilir bir öneri listesiyle karşılaştım. İyi ki instagramda fark etmişim sizi. Nerden başlayacağını bilmeyenler ve bir yol haritası oluşturmak isteyenler için muhteşem bir rehber video olmuş. Emeğinize sağlık 🌻
Ne çok sevindim yorumunuza❤️ çok teşekkür ederim 😘
inanamiyorum ya youtube iyi ki onermis sizi. ne kadar tatlisiniz ve ne de guzel bilgiler aktardiniz. gercekten gonulden tesekkur ederim. basarilarinizin devamini diliyorum 💚🤤
😘😘😘
Her söylediğiniz cümleler işe yarıyor.
Çok güzel bayıldım!...
Guzellik ! Yine dokturmussun👏❤️
Canım Sibelciimm 😘
Çok güzel bir enerjiniz var🥰☘️
Bir öneri de benden, yapamadiklariniza üzülmek yerine yapabildiklerinize sevinin. O gün attığınız iyi adımlar için kendinizi kutlayın. Bir önerim daha var, kulağa biraz saçma gelebilir ama çok işe yarıyor. Zihni devre dışı bırakmak için kilo vermek amaciyla diyet yapıyorum, demek yerine, sağlıklı olmak için dengeli besleniyorum deyin. Kendi kendinize bu telkini verin. Buna ilk etapta inanmasaniz bile diliniz artık böyle söylesin. Çünkü kilo vermekten bahsettikce vücut sanki sen ona savaş açmışsın gibi algılıyor ve sana direniyor, yağ kaybetmemek için gayret ediyor sanki. Halbuki diğer türlü, seninle işbirliğine giriyor. Zihinsel olarak da bir süre sonra bu düşünce sizi diyet yapmanın psikolojik baskısından kurtarıyor. Bir de bakıyorsunuz ki gerçekten sağlık ve denge için seçimler yapmaya baslamissiniz ve doğal olarak vücut kilo olarak da dengeye girmiş 🙏
Maşallah sana Helal olsun
Nida hanım çok hoş anlatıyorsunuz hele o mer ha ba diye girişim insan dinlerken motive oluyor
Ne tatlısınız çok teşekkür ederim 😘😘
Sarkmalar oldumu çok güzel olmussunuz maşallah 🧿 👏👏
Ya ben seni nasıl şimdi keşfederim
😞 Çok tatlısın ablacımm. Sayende bozduğum diyetime bomba gibi geri dönüyorum çok teşekkürleer 😘🥰
Çok sevindim 😍😍 hadi arada yaz bana 😘😘
muazzamsın 🍇🌸
Çok çok kalp❤️
Merhaba altın değerinde bilgiler bunlar nidacım ağzına sağlık gülen yüz hepsini yapıp deniyorum söylediklerin çok işe yarıyor 🥰❤💃
Çok seviniyorum ❤️❤️
Yine harika bir video paylaşmıssın Nidacım.. notlarımı aldım bile ❤
Çok çok öptüm 😘😘
Çok yaralı çok güzel bilgiler veriyorsunuz ayrıca çok güzel anlatış tarzınız var beğenerek izliyorum emeğinize ağzınıza sağlık bizlere çok fayda sağlıyorsunuz çok teşekkürler 👍👍👍
😘😘😘👏👏👏💖
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Merhaba Nidacığım.Özellikle bu videon çok motive edici.Bu, kalp yönüne fırçalama konusunu duymuştum.Kilo vermede de faydası olması ilginç.Bütün bu önerilerin için teşekkürler canım🧿❤
Çok çok öptümmm 😘😘😘
Sizi çok seviyorum gerçekten hayran kaldım maşallah 🌼 size sorum olucak barbunya yemeği akşam yemeğinde ne kadar yiyebilirim yada yiyebilirmiyim
Kız seni tanıyoruz artık... nidacım çok tatlısın
😘😘😘
Sizi dinlemek çok keyifli 💚
Çok teşekkür ederim 😘😘
Çoook teşekkürler çok samimi ve yüreklendirici bir anlatım 👋
Çok teşekkür ederim ☺️🤗
Hos Geldin Sari Gelin😍
Hoşbuldum😘😘
Abla cokkk teşekkürler 😍
Sizinle bugun tanistim diyetteydim ama su andan itibaren sizin gibi yap8cam fazla 16 kilom var ins veririm
Harika tek kelimeyle
😘😘😘 çok teşekkür ederim ❤️
Harikasınız.Daha çok video istiyoruz.
Bu sıralar azcık stresliyim, bitsin hemen çekicem daha çok 😘
Süpersiniz çok güzel bilgiler 🙏🧡❤💕
Çok teşekkür ederim 😘😘
Gunaydinnnn🤗
Gü naaayy dıınn 🎉🎉
Çok sağ ol çok net bir şekilde anlatdınız .her gün izlemek lazım vaz gecmemek için genellikle her kesin yapdığı şey sabah başlayıb akşam vazgeçmek. Bu noktada motivasyona ihtiyac var .teşşekkürler çok güzel videolar çekmişsiniz .👍👍👌👌💖💖
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
yaaaaaaa yine çok tatlısın 😍😍😍👍🏻💖
Çok çok kalp yine ❤️❤️
Videonuz ve faydalı bilgiler için teşekkür ederim.🙏 bu yolculuğunuz sırasında yoğurt tükettinz mi? Önerirmisniz?
Yaaa yüne mükemmel 💜
Çok çok kalp ❤️❤️
👋🏻👋🏻CANIM COK TATLISIN GENE , ONUN OTESINDE HARIKA BILGILER PAYLASIYORSUN ,VEEE O ARTIK OLMAYAN YANAKLARINDAN KOCAMAN OPUYORUM SENI :)
Çok öptüm Aylinciiimm 😘
Harika bir video olmuş çok beğendim 👍 bunlara ek olarak sabahları bir bardak sirkeli Ya da limonlu su içmek, oil pulling yapmak ve özellikle sağlıksız gıdalardan kurtulana kadar oluşan yoksunluk hissinde Hindistan cevizi yağı/ bizzat kendisini acıktıkça kullanarak destek olabiliriz 😌
Tam da diyetteyim ne güzel bir video oldu 😊♥️ses tonun da çok güzel akiyor😂
Çok çok teşekkür ederim 😍❤️
Merhaba bence sahanesiniz sizden ilham almak istiyorum 85 kiloydum şuan 80 oldum fakat sanki kilo vermem durdu sizi keşfettim 1 saat önce. Bende denicem aralıklı orucu insallah basaririm. ❤💐👍
Benimde 4. Günüm sizin yaptıklarınızın çoğunu yapmaya çalışıyorum 82.4 le başladım. Bugün 81.1 😊 motivasyonunuz için teşekkürler.
Teşekkür iyi ki varsız 🇹🇷🇦🇿❤🙋♀️
Nida Hanım selam, yeni gördüm CZcams videolarınızı ve bana ilham verdiniz. Bende 10 kilo aldım pandemi döneminde ama verecek motivasyonu bulamıyorum. Tam olarak nasıl beslenecegimi de bilmiyorum. Günlük ogunlerinizin fotosunu hikayede paylaşırsanız bende ertesi gün onları öğün yaparım. Yani müsait olursanız bir minik ricam oluyor sizden. Yapmasaniz da canınız sağolsun 🙃 ben sizi yine beğenerek takip edicem ❤️
Bu güzel video için teşekkürler sizden ricam videolarınızın montajını yaparken cümlelerinizi yarıda kesmeyin lütfen önemli yerler yarım kalmış maalesef. Ama genel anlamda çok faydalı ve motive edici bilgiler teşekkürler 😊
Çok ama çok güzel anlatıyorsunuz 😘🥰🥰🥰
Çok çok teşekkür ederim 😘
harikasiniz enerjiniz bizedr geçiyor
Çok sevgiler gönderiyorum 😘😘
Bu kanalın abona sayısı nasıl artmaz yaa!
Hemen 100 bin olsun😄😍
Olur mu acaba? 😍 Ay hadi işalla olsun 🙏
Olmalı gerçekten 👍
@@NidanurMenges Yaa😍🧡 Cevap gelmiş,çok sevgi! Elbette olur! Heyecanla bekliyoruz 🧡
Çok teşekkürler , oldukça aydınlatıcıydı...
Sevgiler ☺️
Allahım 🤗: çok çok sevdim sizi ❤
Diksiyonunuz ve ses tonunuz insani hipnoz ediyor dinlemek zorundayim birakamiyorum ve cok yararli tabi ki deniycem bu diyeti daha dogrusu beslenmeyi 😇😇😇😇
Haha çok tatlısınız ❤️❤️❤️😘😘
Ne kadar akıllıca açıklamalar , teşekkürler siz devam etmelisiniz anlatiminiz ve bilgileriniz yerinde , Fransa'dan sevgiler bu arada Barbie bebek gibisiniz
Çok teşekkür ederim 😘
Çok güzel anlattın uygulamak istiyorum👍
Umarım sizin de işinize yarar 😘😘
Çık teşekkür ederim nida hanım
Gunaydin😛😛🤩🤩😍😍☕☕❤❤
😘😘😘
Bu kadar planlı olman beni gururlandırıyor iyi ki ama iyi ki seni bulmusum sayende uzun süren bi sağlıklı yaşam içerisine girdim seni seviyorum❤️
Canım Elifkuşş ❤️ ben de seni çok çok 😘😘
Nida iyiki varsın🤗
Yaa ne tatlısınız 😘😘😘
Sizi dinledikten sonra motive oldum bugün bende aralıklı oruca başlıyorum sonuçları yazarım
Videolarına gerçekten bayılıyorum cok emek veriyorsun rica etsem ajandandan örnek sayfalar paylaşır mısın bende yapmayı cok istiyorum🥰
O ajandayı nasıl çizdiğimi göstereceğim sanırım bir videoda 😘😘
Çok teşekkür ederiz
Mer haa baa hoş geldin😘
Hoşbuldum çok😘😘
Çok tatlısısınız bende 68 kilodan 60 düştüm sonra durdu tabiki aralıklı oruç uyguluyorum tavsiyelerinizi dikkate alacam Çok teşekkür ederim
Gü nay dın yine harika bir anlatım
Mer ha baaa 🎉🎉 çok teşekkür ederim 😘
Kendin güneş gibisin maşallah 🌼🌼🌼zaten d vitamin nasıl eksik 🌞🌞🌞
Çok çok kalp 😘😘😘
Merhaba nida hanım kahve içerek 2 öğün tüketerek 18/6saat aralıklı oruca 5gunde 4 kilo gitti bile ıyiki size denk geldim Allaha emanet ol un.cok tatlısınız bu arada🤗
Tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. Motivasyon açısından öğrenmek istiyorum aralıklı oruç diyeti ile haftada veya ayda yaklaşık kaç kilo verilebilir? Bana dönüş yaparsanız çok sevinirim. Sevgilerimle...
İzləmədən yazdim, Günaydiin. xoş gəldiniz 😍😍
Hoşbuldum 😘😘😘
@@NidanurMenges 💋 💋
Teşekkürler ☘️
😘😘😘😘
Merhabalar nida hanım ben de 05.09
2021 itibari ile 14 10açlık diyetine başladım fakat tam olarak nasıl uygulayacagimi bilmiyorum bana bilgi verirseniz cok memnun olurum umarım faydalı açıklamalar yapacaginizdan eminim şimdiden teşekkürler seviliyorsunuz
Siz nasıl güzelsiniz yaaa💓💓💓
Çok çok kalp 🙈🙈❤️
kendini izleme çabasında, tam bir mühendislik gerceklestirmissin.grafikler harikaydi
Kafam böyle çalışıyor hep 😬🙈 çok sevgiler 😘
Merhaba Nida hanım çok güzel bilgiler verdiniz yine çok teşekkürler🤗 rica etsem birde altın süt orucu bozarmi ne zaman içilir cvp verirseniz çok sevinirim🥰
Bozar evet, yeme penceresinde içmek gerekiyor 😘
Yani sırf kadın aşşırı tatliş olduğu için -tabi kilo vermek de istiyorum- izliyorum videoları 😍😅
Merhabalar! Yarin basliyorum!💜 1ay sonra yine yazarim
Nidacım seni dinleyerek şu ana kadar 7 kilo verdim bilgilerin çok değerli. Seni izlemek istiyorum devamlı video çek motivasyon oluyor bana😘
Çok çok sevindim gerçekten 😘😘😘
Devam ettiniz mi acaba kac kilo verdiniz
Bende ahmet apanın yıtık sifa programına basladım 1.seviyedeyım 10 gün oldu kendını motıve etmek ıcın dinliyorum sizi cok enerjiksiniz masallh☺️
@Meryem Parali evet pılavlık bulgur ve köftelik bulgur serbest
@Meryem Parali rica ederim
Çok güzel konuşuyorsunuz teşekkür ederiz 💐🌼
Çok teşekkür ederim 🙏☺️
@@NidanurMenges🙏🌼💐💐😊
Günaydin🌞
Güü naaayy dııınn 🎉🎉
Güüü nayy dınnn. Nida senin çok dert etmediğin gülüp geçtiğin şeyi ben çok dert ediyorum. Bunun çözümü yok mu. Sen bulursun kesin ❤️
Hangisi o dert ettiğin? 🤓 sen söyle ben çözüm bulurum umarım 🙏
@@NidanurMenges şimdi ben bu sağlıklı yaşam işini hallettim gibi. Çok stres yapmadan gidiyor kilolarım yavaş yavaş. Ama kollarım sarkıyo. Çok sinir oluyorum. Ağırlıkmı çalışmak lazım ille. Boynumda problem var ağırlıkta kaldıramam. Yaza kadar halletsek şu kolları beraber
@@dnz.3010 duzenli olarak haftanin 4-5 gunu yapilan 5-10 dk kol egzersizleri 2 ay gibi bi zamanda bayaaaaa faydali oluyor ve kolu sekle sokuyor 3-5 pound arasi agirlik yeterli oluyor yani 1,5 - 2,5 kilo arasi , bilginiz olsun
@@AylinYorulmaz iki ay çok iyiymiş. İnşallah sonuç alırım. Çok teşekkürler
Nidacim harikasin sayende manken gibi oldum amaaaaaaa yeni kiyafetler almam lazimmmmmm
Yaa ne güzel haber❤️ çok mutlu oldum 😘
@@NidanurMenges birgun guzel bir giyinip sana resim atmak isterdim , xmas partylerimiz olucak yakinda ketoyu bozmam insallah bide after new year holidaya gidicez ailecek 1 hafta eyvah sizim gibi 2 kilo alip donmeyim😄😄😁😆 bol yuruyusler yaparim artik torunlarda var beni busy tutarlar 😄
Ne kadar kaliteli bir sayfa
Agziniza saglik🤗
Çok teşekkür ederim 😘
Bişey sorabilir miyim ketojenik diyet yaparken akşam yemeği yerine kuruyemiş yesek olurmu hem yağlı hemde protein i de var yani yanımda öğün tasimaktansa yanıma çekirdek alıp sahilde arkadaşlar la takılırken akşam yemeği yerine onun kalorisi kadar çekirdek yesem mesela nolur