❓ARALIKLI ORUCA BAŞLARKEN BİLMENİZ GEREKEN VE HAYATINIZI KOLAYLAŞTIRACAK 7 ADIMLI REHBER ❓
Vložit
- čas přidán 30. 03. 2021
- Merhabaaaa 🥰
Aralıklı oruca başlarken kullanabileceğiniz temel bilgileri ve kendimde işe yarayan küçük önerileri bu videomda paylaşıyorum. Umarım zevkle izlersiniz😊
--------------------------
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
--------------------------
Benim 1 seneden biraz daha uzun bir sürede kaybettiğim 35 kilo sonrasında Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimi aldığımı biliyor musunuz? Bu videoları da kendi deneyimlerimi okuldan öğrendiğim yani bilimsel bilgilere dayalı olarak sizlere de yol göstersin ve birazcık da motive etsin diye çekiyorum aslında 🥰
--------------------------
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
Ekmek bağımlılığından kurtulma planı:
• ❗EKMEK, ÇİKOLATA, ŞEKE...
3 haftalık gün gün birlikte zayıflayalım programı:
• Birlikte Zayıflayalım
35 kilo Öncesi/Sonrası ve tüm fotoğraflarım: • ❗🥳 35 KİLO VERMEDEN Ö...
Aralıklı oruçla kilo verememizin temel sebepleri: • ❓NEDEN KİLO VEREMİYORU...
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
-------- BU KANALDA NELER VAR?--------
Sağlıklı yaşam, zayıflama, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, Karatay diyeti, 1gün boyunca yediklerim, zayıflamayı hızlandırma, kilo verme, kilo koruma, günün menüsü, pratik yemek tarifleri, hızlı ve sağlıklı menüler, zayıflatan tarifler, sağlıklı beslenme bilgileri, Ketojenik diyet, daha sağlıklı olma, kilo verme direncini kırma, günlük vloglar, Amerika'da hayat, Amerika'da sağlıklı yaşam, yeni spor denemeleri, iki öğün beslenme, cilt bakımı ve günlük vloglar
--------------------------
ÇOK ÖNEMLİ NOT: Tüm videolarım sadece genel bilgi verme amacı taşımaktadır. Doktor ya da uzmanlar tarafından konulacak teşhis ve tedavinin yerine asla geçemez. Bir sağlık probleminiz varsa lütfen mutlaka doktorunuza ve yetkili bir sağlık personeline danışın.
// Music: www.bensound.com
1 Ayda 7.5 kilo gitti aralıklı oruçla. Aralıklı oruca inanmama sebep olduğun için, gülümseyen gözlerle " Siz de başarabilirsiniz " dediğin için, binlerce kilometre öteden beni umutlandirdigin için sonsuz teşekkür ederim Nidanur . CZcams arama kutusuna aralıklı oruç yazıp seni tanıdığım güne şükürler olsun.
Supersiniz neler yediniz bende oyle 6-7 kilo vermek istiorum ayda 😪
@@sibelakyol2413 diyetisyenim hazırladi, haddim değil liste vermek. Ama genel olarak şöyle söyleyebilirim yürüdüm fırsat buldukça, ilk öğünlerde kahvaltı yaptım sağlıklı gıdalarla yeşillik biraz peynir biraz zeytin bazen yumurta meyve ( yumurta dokunuyor bana) , ikinci öğünüm, protein salata çorba, yada çorba sebze yemeği yoğurt, bazı günlerde ara öğün verdi , badem yada fındık yada 2 kuru meyve yoğurt gibi . Iceceklerden aldığım gereksiz şekerli kalorileri kestim. Çaya kahveye şeker atmadım gazlı içecek ice tea içmedim. 12.00 de ilk öğün 18.00 da ikinci öğünü yedim. Bu şekilde özetleyebilirim.
Cokkk tsk ederimmm Allah razi olsunnn🥰❤
Ekmek kullandinmi
@@habibozel4329 kullandım.
Sevgili Nida bende videolarını severek izliyorum. Ne mutlu sana, böyle herkese faydalı oluyorsun. Samimiyetin o kadar güzel hissediliyor ki. Açıklaman ve anlatımın çok hoş. Teşekkür ederiz emeklerin için. Kucak dolusu sevgiler.
Merhaba. Bugun kesfettim kanalinizi. Austin, TX da yasiyorum. Ketogenic diet a 1 ay oldu basladim. 157 cm boy, 73.5 kg kilodaydim. Su an 67 kg dayim. Ekmek bagimliligim vardi. Evde yaptigim icin cok cok guzel oluyordu ve cok yiyordum. Simdi evdekiler icin yapiyorum ve haftada 1 ekmek bitmiyor bile. Sizi tanidigim icin cok mutlu oldum. Amerika da bizim agiz tadimiza uygun tarifler bulmak zor ve zanan aliyor. Bundan sonra da takip edecegim sizi. Iyi gunler dilerim.
Nidanur hanım sizi kesfettgim için o kadar mutluyum ki sizin sayenizde kendimi harekete geçirip biseylere başlayabildim. Bugün aralıklı orucumun 4. Günü 18 6 uygulamasıyla devam etmeye çalışıyorum bazen yarım saat erken falan acabiliyorum ama ona göre dengeliyorum yediklerime de çok dikkat ediyorum... Ama hiç hareket yok bende ne yazikki sizce bu şekilde de etki görür müyüm bu şekilde .? Cevabınızı bekliyorum sizi çok seviyorum ❤️
Çok akıcı konuşuyorsun ve çok tatlı bir sesin var.Videolarının devamının gelmesini diliyorum.🤗
Nidanur Hanım sizi bir yıldır takip ediyorum bütün videolarnızı izlemisimdir...sayenizde çok bilinçli beslenme ye başladım.... araklı orucu sevdiren size çok teşekkür ederim....❣️❣️❣️❣️❣️
Tam bugün başlamaya karar vermişken bu videonun yüklenmesi 🤭👍 tşklerrrrr
Sizi izleyince müthiş motivasyon oluyor. Başlayıp bırakmıştım tekrar deneyeceğim 😘
Sayenizde aralıklı oruca başladım .
Ve motive olmak için her gün bir kaç videonuzu tekrar tekrar izliyorum 😅bir çoğumuz gibi bende maalesef yıllarca diyet yapmaktan yoruldum .
Umarım bu sefer olacak .
Sizi çok seviyorum
Enerjiniz çok güzel
Herşey gönlünüzce olsun ❤
Emekli öğretmenim. Sizi bir öğrencimin tavsiyesi üzerine tanıdım ve abone oldum. Yarın başlıyorum. Kahve ne tür kahve içeceğiz. Nescafe mi türk kahvesi mi cevap verirseniz sevinirim 🤗
Emeğinize sağlık, teşekkürler bilgi ve destekleriniz için.
Çok sevgiler ❤️
Bütünsel beslenme ve sağlık koçluğu eğitimini nerden aldınız,biraz bilgi verirmisiniz Nidanur hanım bende gıda teknikeriyim ve sağlıklı beslenmekle ilgiliyim.
Merhaba🥰Çok özledik İçerik önemli değil. Ne paylaşırsan zevkle izlerim. Elbet içinde yararlanacağımız bir düşünce veya bir güzellik vardır. 🧡💛
Dr Rengin Börekçi tartılmayıp mezura ile bel ölçümüze bakmamız gerektiğini söylüyor. ✨
Hem kendi hikayeniz için tebrik ederim hem de verdiğiniz bunca Bilgi için çok teşekkür. İnsülin direncim bile olmadan diyetisyene gittim 7 öğün yazdı, kendimi zehirleniyor gibi hissediyordum 3. Haftada mecbur bıraktım, yarın aralıklı oruca başlıyorum🙏
Sonuç aldınız mı peki?🥰
Her videonuz çok kıymetli benim için. Sizi gerçekten özledim. Sevgilerimi gönderiyorum elbette...
😘😘😘
Mərhaba Nidanur.her şeyden vaz geçe bilirim yalnızca şekerden vaz geçe bilemiyorum.sizden tavsiye istiyorum.sizinle iki üç haftadır .izledim.sizi Azerbaycandann izliyorum.sizin gülüryüzünüzü enerjinize bayılıyorum.ben hastayım eqzersiz yapamıyorum bana daha tez ve kalıcı olsun diyet soyleyin.sağlıqla qalın sizi çok seviyorum.
🤩Süpersin verdiğin bilgilerin sayesinde 2 ayda 8 kilo verdim. Şimdi biraz yavaşladı kilo vermem ama vazgeçmek yok devam. 👍💪⚘ çok çok teşekkür ediyorum..
11 dk yı zevkle dınledım ses tonunuz cok enerjık ve akıcı konusuyosunuz bence bu konu hakkında bı vıdeo cekın nasıl boyle hçguzel konusuyorusnuz dıksıyon egıtımı aldınız mı vs gını
Slm 8saat yemek satimizin orta kısmında yani sabah akşam yemeği arası meyve yiyebilirmiyizz
Nida hanım sizi tebrik ediyorum .sizin azminden çok etkilendim
Çok sevgiler ❤️
Açlık döneminde kendinizi kötü hissetmeyi normalleştirmeyin uyarısı çok yerli yerinde :) Teşekkürler.
Emeginize saglik cok güzel bir video olmuş
Önemli bilgiler yine 👏👍🌹
Merhaba Nida hanim ben 2 aydir aralikli oruc ve yag yakma egzersizleride yapiyorum herseye uymama ragmen 3 kilo anca verdim aceba bunun nedeni ne olabilir bilgilendirirseniz sevinirim ayrica sizi cok seviyorum❤
Senin kendi ışığın yeter , özletme kendini 🌈💕
Tecrübelerini paylaşman çok güzel.Konuşurken kursağını havayla doldurup, komik birşey anlatıyor gibi yarı gülme halini bırak ne olur. İyiki varsın ☺️
Nida hanım bir şey sormak isterim ben haşimato hastasıyım aralıklı orucu sizin gibi olmasada uygulamaya çalışıyorum fakat kilo veremiyorum tiroit hastaları farklı bir uygulamam yapmalı bilgi rica ederim💕🙏
Ama çok özledik 😍cansın sen yaa ağzına sağlık 💖😊
😘😘
HOŞ GELDIN GUZEL ABLAMMMMMMM😘🌹🇦🇿🇹🇷
😘😘
Merhaba Nidanur, hafta içi 20/4, hafta sonu 16/8 yapmam uygun mu? Bazı gruplarda kesinlikle tek öğün yapmayın yazıyor. 20/4 yaptığımda örneğin saat 16 'da 3 porsiyon meyve yemek, sonrasında 19 gibi yemek yemek ve 20'den sonra hiç birşey yememek. Bunu yapsam sıkıntı olur mu? Sürekli saatler değişse 16/8, 18/6 ve 20/4 olsa yani tek tip olmasa sorun olur mu? Cevap verirsen çok sevinirim. Bu arada ekim ayından beri yapmaya çalışıyorum ve sadece 4 kg verdim. Troid, haşimato hastasıyım. Oğlumun doğum gününe kadar (8 ağustos) 15 kg versem bari çok sevinirim....
Çok teşekkür ederim faydalı bilgiler verdiğin için iki haftadır aralık orucuna başladım şekerim düzeldi 4 kilo verdim yediklerime dikat etim 1 saat yürüdüm
Günaydın güzel kadın .....👌💪🙏❤️😘
Hoşgeldin güzellik💗
Merhabalar Nida hanım, ben aralıklı oruç tutmaya 5 gün önce başladım,18-6 olarak oruç tutuyorum, 58 kiloydum 3 kilo fazlam vardı 55 kg düştüm🤗 peki bu kilomu nasıl koruyabilirim
Tam zamaninda gelen bir vido oldu ilac gibi 👍geldi
Emeğinize sağlık 💛
Super motive ediyorsunuz😎🌸
Edirne'den sevgiler 💝 Çok tatlısın ve gözlerinle ışık saçıyorsun . İdeal kiloya ulaşırken verdiğin destek için sonsuz teşekkürler 💖💖💖
Aralıklı Oruç tayfası burda mı? 😍😂💪🏻
Haha her zaman 😘😘😘
Elbette her zaman
Vallahi hem ben hem vucudum 17-18 saat oruca alistik...artik acikmiyorum bile;)).
@@profdrsertankabadayi4216 kesinlikle haklısınız ben de çok alıştım gayet rahat geçiriyorum 😍😍
@@sosyologhanim92 hani o bizim sabah gozumuzu acar acmaz kahvalti yapma zorunlulugumuz tamamen myth! Saat 11-11.30 a kadar karnim acikmiyor bile. Gunde iki ana ogun, ve belki
Iki ogun arasi bir kac ceviz, badem ya da salatalik vs fazla fazla yetiyor. Ve ben 1.92 cm boyunda koca bir adamim ve bana tam geliyor:))
Cok tatlisin! Abone oldum senin icin!
Merhabalar bu tarifi 150 gr badem unu yerine 50 gr hindistan cevizi unu ile yapıyorum aynen 9 veya 10 tane çıkıyor aklınızda bulunsun.. tarif için teşekkürler:)
Merhaba bir sorum olacak,ilk öğün den önce çay kahve su içmek serbest biliyorum bazen bir elma yada ,hurma tukeksem sorun olurmu , basım dönüyor yoksa teşekkür ederim.
Nidanur hanım saglıklı smoothieler hakkında ne düşünüyorsunuz?öğün yerine geçebilir mi?
Ben çiğneme fikrine daha sıcağım hep 😘
Süpersiniz ❤️🌺
Merhaba nida hanım sizi severek dinliyorum bu aralar bende başladım aralıklı oruca inşallah başarır sonuç alırım 98 kg dan başlıyorum bende hedefime ulaşırım sizin gibi
Nasıl gidiyo
Benimde danışanlarım da uyguladığım bir yöntem kesinlikle harika 👏kan degerlerini de cok güzel toparlıyor😊 hatta benim kanalımda da bu konu ile ilgili baya detaylı bir video var 😇 bu konu ile ilgili daha çok video gördükçe seviniyorum 🥰 inşallah daha çok kişiye ulaşabiliriz 🤗
Merhaba bu süreçte tatlı tüketimini nasıl yapmalıyız acaba ?
Sayenizde 10 kilo verdim 3 ayda Teşekürler daha çok olmuyor bazen yiyorum istediğimi az da olsa 🥰
Benim uygulamam 16:8 karbonhidratı (pancar, bezelye, havuç dahil) tamamen kesmek. Bol sebze, yeşillik ve biraz protein yemek. Meyve olarak ise az miktarda bögürtlen ve vişne yiyorum. Ben de bu formül işe yarıyor.
sevgili nida gerçekten iyiki çıktın karşıma sana ihtiyacım varmış 😍
Nida hoşgeldin özledik
Hoşbuldumm ❤️❤️
Aralıklı oruca başladım eskiden 1 litre kadar limon kabuk tarçın ve taze zencefilli su içiyordum bunu bu oruç içerisinde de tüketsem sorun olur mu limonlu su içme diyorlar
Ya bu aralikli orucu illa 12 de kahealti 6 da aksam yemegimi yemek gerekiyo ki.bn erken uyaniyorum acikiyorum.
Banada senin cok faydan oldu aralikli orucla 96 kilodan 54 indim ve bir seneden beri korumaya calisiyorum ama benim size bir sorum olacak meyve ve findik ceviz yemiyormusunuz?
Günlük az miktarda ev yemekleri ile(sırf sebze yemekleri yiyemiyorum) aralıklı oruçla bir sonuç almak mümkünmü?vermek istedym kilo 5-8 kilo
Hoşgeldin canım 🌹♥️
Hoşbuldumm ❤️
Çok özledim Nidacım bukadar ara verme kuzum 💙🧿❤️
😘😘😘
20 marttan beri her gün ev egzersizi yaparak aralıklı oruç tutmaya çalışıyorum tek olan şey ishal 1 kilo gitmiş sadece o da ishalden nerde yanlis yapıyorum karnında kramplar uygulamaya çalışıyorum
Merhaba ben de yaklaşık bir sürü araştırmalarım sonucu tanıştım aralıklı oruçla ve şubat ayında başladım bu beslenme biçimi gerçekten mucize alışıyorsunuz ve buna göre hareket ediyorsunuz ben 16/8 yapıyorum 1 ayda 4 kilo verdim üstelik bu beslenme biçimi ile sadece yağ dan verdiğimi farkettim kas kaybı olmuyor protein ağırlıklı besleniyorum çok memnunum çok güzel uyuyorum spor da yapıyorum tek düzene girmeyen relg çok geç geliyor bir tek bu durum beni düşündürüyor....
Sevgiler❤
Elif hanım ilerlemene kaydettiğinize sizin adınıza çok sevindim. Bir sorum olacak acaba spor ile desteklediniz mi hareket varmiydi hayatınızda
Merhaba ramazanda nasıl yapmalıyız
4 ayda 20 kilo verdim.2 ayda son 5 kiloyu veremedim.son kilolar çok inatçı oluyor. Ben sabah 9 ve öğleden sonra saat 2 de olmak üzere günde iki öğün besleniyorum. Şu anda 69 kiloyum. aşırı bi kilom yok aslında ama çok göze batan bi gobegim var.insallah sağlıklı bi şekilde o 5 kiloyu da verecem
Neler yyiyosunuz yada neler yemiosunuz ve ilk 2 ayda kac kilo verdiniz?
@@sibelakyol2413 ilk 2 ayda 10 kilo verdim.spor yapamıyorum. Spor yada yürüyüş yapsaydım daha çok verirdim.kucuk cocugum var dışarı çıkamıyorum. Sabah 8 le 9 arasi kahvaltida yeşillik 2 yumurta 4-5 zeytin az peynir .2 gün kurusu 2 ceviz yiyorum.ikinci öğünü mü öğleden sonra 2 yada 3 arası yiyorum.ornek olarak ıspanak yemegi 1 haşlama tavuk budu biraz yogurt. Yada 4 köfte cacık 2 kaşık bulgur pilavı. Yani hiç aç kalkmiyorum masadan. Ama 3 de yemek yiyorum dahada ağzıma hiç birşey surmuyorum
@@ou5479 tsk ederimm bende ayni durumdayim kucuk cocugum var be sporda yapamiyorum...Allah razi olsun sagolun
Aralıklı oruçla mı verdiniz bu 20 kiloyu. Benimde küçük bir bebeğim var emziriyorum ve tiroit rahatsızlığım var inşallah bende zayıflarım doğumdan sonra hiç kilom gitmedi hatta nasıl oldu bilmiyorum kilo aynı ama vücut daha çok saldı kendini daha kilolu gösteriyorum
@@ceylinyldrm250 ben 58 le hamile kaldım 98 le doğuma gittim.dogum sabahitartildim direk 13 kilo gitmişti. Benim sütü coktu. Hep emzirdim .Çok yememe ve hiç dikkat etmememe rağmen 3 ay sonra ben yine eski kilomdaydim. Ben kiloyu bu pandemi döneminde aldım. 65 den 90 a çıkmıştım. İlk ay diyetisyen eşliğinde başladım diyete.ama diyetisyen çok ara öğün veriyordu ve kilo vermem aşırı yavaş. Diyetisyen bırakıp ben kendim Karatay diyeti ne başladım. Çok güzel şekilde 20 kiloyu verdim.5 ay sürdü ama ben çok kaçamak yaptım. Diyetime sadık kalıp bide yürüyüş yapabilseydim daha kısa bi sürede verirdim.simdi 68 - 69 arasını. 65 olmak istiyorum.ama 4 buçuk yaşında oğlum var dışarı çıkamıyorum. Evde hareketsiz olunca kilo biraz zor gidiyor
Cook seviyorum sizi ❣️😌
Sevgili noda lütfen ama lütfen yemek hazırlığı ile ilgili video yap. Özellikle çalışan kesim olarak eve geç geliyoruz yemek hazırlığı uzun sürüyor. . Önceden yemek yapıp dolaba atmalik çıkarıp 5 dakkada hazirlanabilecek tarifler örnek menüler paylaşsan 🤗
Çekicem bunu mutlaka 😘
Merhaba ablacim aralikli oructa 10 gun sonunda istahin azalmasi cabuk doymak normalmidir?
ben de (senin gibi) hayatımda 2 kez 25 kilo verdim ve 30ar kilo olarak aldım her seferinde. şimdi yine 30 kilo fazlam var ve bu yola tekrardan seninle başladım. hep farklı diyetleri denemiş ve yemeyi çok seven bir insan olarak benim için diyetlerin sürdürülebilirliği sıfırdı. bugün if düzenine başladım. umarım bu sefer sonsuza dek veda edeceğim beni mutsuz eden ve hantallastiran bu kilolara. yemeyi bu kadar severken sağlıklı kiloma ulaşmamın imkansız olduğunu düşündüğüm bu dönemde seninle tanışmak mükemmel bir tesadüftü. bana tekrar inanç ve motivasyon asiladigin için teşekkür ederim. sonuç alırsam mutlaka yazacağım.❤️
Çok çok öpüyorum 😍😍😍
Başlamak bitirmenin yarısı derler inşallah sağlıklı yarınlarının temeli olur düşünceniz.
beş gün olmuş nasıl gidiyor
@@fadimekaracadag6392 iyi gidiyor dün msü sınavına girdiğim için biraz daha erken kahvaltı ettim sınava aç gitmemek için. onun dışında her gün uyguladım. hiç zorlanmadım bazı günler 20 saat oruç tuttuğum bile oldu açlık hissetmediğim için. su açlığımı çok güzel bastırıyor. her gün 3,5 litre içiyorum. hiç acikmiyorum. yapmayı düşünüyorsanız size de tavsiye ederim. :)
Nasıl gidiyor orucun kaç kilo verdin.
Aralıklı oruç diyetinde Gold Nescafe tükete bilirmiyiz? Yoksa tam acı nescafe mi olmalı??
Ramazanda nasıl uygulayabiliz
Nida hanım Ayşegül Çoruhlu sabah 8 gibi kortizon hormonu salgilaniyor o saatlerde birseyler yiyin diyor 5 ten sonra yemeyin diyor ama sabah yediğim zaman sanki daha çok açlık oluyor
Yediklerinizi kontrol edebildiğiniz telefon uygulaması nedir
Yine harikasın canım
❤️
Birşey daha sormak istiyorum nida hanim biz Türk milletiyiz sizin ordaki imkanlarımızı da yok ekonomik açıdan yani bazen ocağa ne koysak diye düşünüyoruz malum çocuklu aileler var eşler bir kuru fasulye nohut falan da ister yani biz bu besinleri hayatımızdan çıkarınca şahsım adına soyleyim en azından benim elimde domates salata yumurta kabak fln başka kalmadı. Malum maddiyat da yok avokadolar bademler fındıklar hindistan cevizi yağları alıp beslenelim demem o ki Türk kültürüne uygun birşeyler hazırlama imkanımız yok mu örnek olsanız varsa da😞
Enerjiniz müthişş
Aralıklı oruçla hiççç ilgilenmiyorum videoları sadece senin pozitif enerjin yüzünden izliyorum desem🤭❤❤❤❤
Ne tatlısınız ❤️ çok teşekkür ederim 😘
@@NidanurMenges nidacim merhaba ben seni uzun suredir takip ediyorum 20/4 aclik yapiyorum bir suredir ama 4 5 gundur agzimda bir tatli tadi var ve seker tuketmiyorum.spor yapiyorum saglikli besleniyorum baska bir sikayetim yok seker tansiyon v.b. hastaliklar ama seker tadini anlamlandiramiyorum lutfen bilgilendirir misin endise ediyorum
Seni çok yeni keşfettim iyi ki keşfettim tek tek izleyeceğim tüm videolarınızı 💞
Bide malum ramazan ayı yaklaşıyor bize tavsiyelerin olacak mi 😍
Ramazan’a özel farklı birşey yapmayı düşünmüyorum çünkü ibadet ve kilo verme kavramlarını birbiriyle çok karıştırmak istemiyorum ben kendi adıma 🤓😘
Benim insülin direncim var aralıklı oruç uygulasam ortadan kaldırabilirmiyim
Selam nasilsiniz ablacim Kurşun keçirməz kahfe nedir?🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷
Kilom yavaş gidiyor, güzel olan kilo almıyorum
Atıştırmalıkları kesinlikle hayatımızdan çıkarmamız lazım yoksa kilo verilmiyo
Onu yapabilsek keşke bazen ara öğünde iki tane hurma yiyorum hurmadan bişi olmaz diyorum ama aslında o bile ne kadar şekerli 😞
Nida hanım aralıklı oruçta 2 öğün beslenip low carb uygulamaya çalışıyorum. Ama bu şekilde kalori hesabını da yapınca günlük kalori miktarı 1000-1200 arası oluyor . Ortalamanın altında kaldığını düşünüyorum . Ama bu uugulamamda yemek zamanına yaklaştığım yarım saat dışında açlık hissetmiyorum(ki bu da sürekli olmuyor). Bu konuda fikrinizi almak istiyorum
Benim sizi tanımadan buradan herhangi bir yorum vermem doğru olmaz 🤷🏼♀️🤓
@@NidanurMenges teşekkür ederim.
Cansın🤩
❤️❤️
çok iyi bir rehber olmuş, süpersin!!
Canım Enes 🤗😍
Bişe sorcam aralıklı oruca saat 14 te başlayıp 22 de bitirsem bı sorun oluyor mu?
Kahvaltida 2 dilim aksam bazen 1 dilim veya hiç kullanmiyorum cavdar veya kepekli ekmek uygun mu sizce
Bireysel öneri veremiyorum ben maalesef 🤓
Teşekkürler Nidanur hanım, lütfen bana 20 cm inceldiyiniz chloe ting egzersizinin linkini ata bilir mi siniz?
Nida hmm ramazanda oruç tutarken nasıl beslemiiz gerekli aralıklı oruç nasıl yapmalıyız enerjiniz mükemmel 😇
Selamlar 😍😘 Ramazan’a özel farklı birşey yapmayı düşünmüyorum çünkü ibadet ve kilo verme kavramlarını birbiriyle çok karıştırmak istemiyorum ben kendi adıma 🤓😘
@@NidanurMenges 🙈sanırım anlatamadım yada yanlış sormuş olabilirim 🙊ibadetle kilo vermeyi karıştırmak değilde ramazana uygun hale nasıl getirebiliriz beslenme düzenimizi onu sormuştum cevapladığınız için ayrıca teşekkür ediyorum
@@hulyakarahan3556 merhaba Hülya hanım bu konu hakkında diyetisyenalican ismiyle Alican Demiroğlu yu takip etmenizi öneririm. Bizzat aynı soruyu kendisine yönelttim ve postların geleceğini söyledi 😊
Diyetisyen bana 6 öğün belirledi aralıklı oruç beni rahatsızlık verirmi
Bu arada ilk yorum benden 🥰😘
😘😘
Bilmiyorum okurmusun ama benim kız kardeşimin duyunu var bir ay zamanım var...ne olursun yardım edin bı hafta aralıklı oruç yapdim ama bı kilo vermedim 🥺🥺🥺hatda detoks suyu dahi yapdim. Ne olur iradem çok güçlü ama kilo veremiyorum...
Aralıklı oruca başlayalı 3 ay oldu 9 kilo verdim. Bu fikirle tanışmam sizin sayenizde oldu teşekkür ederim. 85 ten 76 ya düştüm. Karatay artı aralıklı oruç yaptım.16-8 olarak uyguladım. Kolay oldu.Haftada bir iki öğün canımın çektiği yiyecekleri yedim. Örneğin pilav üstü tavuk ya da makarna. Şimdi bunların sağlıklı alternatif lerine geçtim. Sebebi de sağlıklı beslenmeyi tamamen bırakmaktansa arada bunları tadarak diyete devam etmek. Eskiden açlıktan başımın ağrıdığını düşünürdüm ama migrenim bence kan şekeri iniş çıkışlarından kaynaklanıyormuş meğer. Halen şeker ilacımı kullanıyorum fakat doktor kontrolünde bırakıcam kısmetse. 1 yılı doldurayım kilom otursun. Ayrıca 2 arkadaşım ve eşim de başladı benimle beraber onlar benden daha hızlı verdi ama mühim değil benim motivasyonum gayet iyi. Ömürboyu böyle beslenmeyi düşünüyorum. Çünkü psikolojik olarak beni sıkmıyor ve üzmüyor.
Ne güzel kararlar 😘😘
Bil mukabele 🥰🥰
Bu nasil olabiliyor? Sizce neden? Mensturasyin donemim degildi bu arada..Yanitlarsaniz cok sevinirim👋🏼🌷
Merhaba! Videolarinizi izlemeden once OMED yapmistim 5 günlük yaptim ve 6. Gün tartildigimda 200 gr ALMIŞIM😯😯😯
Merhaba acaba emziren annelere zarari olur mu acaba
Tşklr. 👍🙏
Aralıklı oruçla 1 ayda 5 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum şok diyetler gibi kendinizi aşırı kısıtlamınıza gerek olmuyor.Ama tabiki belirli şeylere dikkat etmek kaydıyla,motivasyon veren videolarınızı için teşekkürler 😊
Neler yediniz bende vermek istiorum ayda 5 kilo kadar😔
@@sibelakyol2413 Hamur işi,makarna,ekmek,tatlı,pilav,abur cuburu tamamen kestim.Diğer sebze ,balık, et tavuk ,ağırlıklı besinlerle ve bol suyla beslendim.Bu baştaki saydıklarımı bırakmak çok zor olmuştu başlarda ama inanın şu an canım çekmiyo bile evde olan da dahil.Bi süre sonra bu düzene,sağlıklı beslenmeye alışıyosunuz.
Bu baştaki saydıklarımı da çok canım çekerse .örneğin; pilavdan max 2 kaşık tüketiyorum sık olmamakla birlikte.
@@vrwolf5794 cok cokk tsk ediorumm Allah razi olsun..bende yapuorum aralikli oruc ins bende faydasi grurum ☺
@@sibelakyol2413 inşallah :)
Karabugdaydan emek yapip yiyebiliyor muyuz ?
Merhaba hoş geldiniz 😍 aralıklı oruçlu 12 kilo verdim ama şu anda kilo vermem durdu. 1 aydır kilo veremiyorum ne yapmam gerek.
Sporla destekleyebilirsiniz
Aralıklı oruca başlayalı 3 ay oldu 13 kg verdim ,ki 1,5 ayında düzenli yapamamıştım tatilde olunca
Cnm ben 90 kiloyum aralıklı oruça kaç saat ile başlamalıyım hedefim 55 yada 60