Stretching Adducteurs (Position Grenouille et Grand Écart Facial) - Débutant

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00:00 Introduction
00:32 Rotations Articulaires des Hanches
06:17 Étirement de la Grenouille
12:20 Abduction de Hanche, Genou Plié
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[@user-dy5jb1ky9u]

Pas mal sa aide la vidéo bien expliquer . pour intermédiaire confirmer c’est possible ? Merci d’avance

[@EmmanuelleCurtil-od9ls]

Bonjour Nicolas
J’ai effectivement de grosses douleurs mais je ne sais pas si c’est la hanche ou autre chose…
Actuellement je suis suivie par un Ostéopathe qui me parle de psoas complètement noué : résultat douleurs bas du dos, parfois plus à droite ou à gauche ou les deux, et dans l’aine.
Les radios des hanches ne révèlent qu’un petit début d’arthrose qui n’explique pas du tout les symptômes.
J’ai commencé la routine pour débutant du grand écart qui comprend déjà des ouvertures de hanches entre autres, et je fais plusieurs fois par jour mes exercices de l’ostéopathe.
Votre entraînement me concerne t il?
J’ai perdu toute ma souplesse, mon ouverture en quelques mois, j’en ai récupéré un peu… le chemin est long et très douloureux.
J’ai 55 ans.
Je ne souhaite pas me faire plus mal en essayant une méthode qui ne me convient pas.
Merci pour votre retour.