Assouplir les adducteurs
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- čas přidán 20. 06. 2021
- Essayez cette séance de stretching pour assouplir vos adducteurs (muscles à l'intérieur des cuisses), partie du corps bien souvent raide !
🏀 Matériel : tapis, 2 petits coussins, 2 briques (facultatif)
👉 Des exercices pour assouplir les muscles qui s'attachent sur le bassin avec un focus sur les adducteurs
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Top séance comme d'habitude !😊
Les vacances vont arriver, est ce que tu pourrais faire une courte vidéo sur comment s'étirer pendant les long trajet en voiture et récupérer un peu d'énergie ! ?😁
En tout cas tes vidéos sont vraiment bien ! Merci à toi de nous les partager.
😘
Merci beaucoup Valérie 😁 Malheureusement j'ai déjà booké les publications des vidéos jusqu'à fin juillet, mais je note ta proposition et je tournerai cette vidéo un de ces jours !
Cela m’a fait beaucoup de bien ... encore une fois merci à bientôt
Ravie que cette séance vous ait fait du bien, merci Michèle !
Ça fait tellement de bien ! Merci pour cette séance 😊
Merci Cam, avec grand plaisir ☺️🙏🏻
Hardcore pour nous les hommes un peu raides et musclés mais ca fait tellement du bien merci pour le partage de votre contenu tres utile on travaille dur pour progresser 😘
Merci pour le commentaire 😃 je comprends, et c'est bien de travailler sa souplesse dans votre cas. Cette vidéo sera peut-être plus adaptée : czcams.com/video/C41vNEcGRjY/video.html
À bientôt sur votre tapis !
Merci beaucoup pour ces exercices d'assouplissement des adducteurs. Vos explications sont très claires. Faut-il échauffer les muscles des cuisses avant de faire ces étirements ou peut-on travailler à froid ?
Je me suis fait 2 fois des déchirures des adducteurs, j'espère que ces exercices m'éviteront ces problèmes grâce à vous.
Bonjour Georges, merci pour votre commentaire. Oui il vaut mieux s'échauffer en faisant une mobilisation des articulations comme en début de cette séance ou encore en faisant quelques mouvements un peu plus "fitness", mais dans votre cas, évitez de vous étirer à froid.
Merci je suis trop contane tu m’avais aidé a la prochaine
Avec plaisir 😊 à bientôt !
Très bonne séance !!! Merci !!! J'en ai bien besoin car j'ai les adducteurs un peu raides !!
Merci Caro, je suis ravie que cette séance t'ait plu à toi et à tes adducteurs ☺️
Merci pour cette vidéo est ce que cela dérange si je suis sur la pointe des pieds au lieu d’avoir les pieds à plats sur certains exercices car je n’arrive pas sinon ?
Bonjour, évoques-tu l'exercice de fente sur le côté à environ 11:08 ?
Merci pour la réponse Oui et aussi un peu plus loin vers 14 min je n’arrive pas à mettre les pieds à plat 😢 en faite dès que je suis accroupie je ne peux pas garder à plats encore
@@karimslimane2502oui je vois, alors comme je l'ai mentionné tu peux rester dans un squat classique. Sinon tu peux mettre un support sous les talons comme des livres pour pouvoir descendre un peu le bassin. Je te conseille de garder appui avec tes mains sur un support devant et d'y aller doucement. Pour les fentes, les talons peuvent se décoller légèrement mais si tu as la possibilité de mettre le support sous les talons aussi c'est mieux. C'est un petit manque de souplesse, je te conseille d'étirer régulièrement tes chevilles, ton bassin et ton dos 🙂