[10 minutes] Stretch to relieve stiff shoulders and neck
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- čas přidán 20. 02. 2024
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/tr.png)
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Stretch to relieve stiff shoulders for beginners #668](/img/n.gif)
この動画は、日頃疲れやすい上半身の筋肉をほぐし、血行を促進させ、骨格を整えていく内容となっています✨
首凝り肩凝り解消の他、頭痛や眼精疲労の改善、姿勢改善、自律神経のバランスを整えたい方にとてもおすすめですよ💕
心身ともにリフレッシュできますので是非お試しくださいね☺️
Спасибо
こういうのこれからも増やしてほしいです。
10分は朝とか隙間時間に助かります。
夜用にもう少し長いのもあったらまたお願いします。
首肩もコリコリですが、足腰バージョンもお願いします
リンパ流し、ツボ押し、マッサージ、ストレッチなど、色々な要素が組み合わせられて心地よかったです❤😊
動画のなかで、先生がポジティブな言葉をかけてくれるので、こちらも前向きな気持ちになれます😊❦
いつもありがとうございます✨
今日は雨の東京ですが、この動画で癒されながら体をほぐせました。ゆったりしたJAZZとおしゃれな映像、美しいマリコ先生とで心地よい時間を過ごすことができました＾＾いつもありがとうございます♡
今までの動画の中で一番のお気に入りです😊
毎日続けまーす🎉🎉🎉
今日は急に寒さが戻ったことで、知らず知らずのうちに肩周りかなり凝っていたみたいです。
タイムリーな新作動画に嬉しくなって早速やってみました。
10分だけで肩がスッと軽くなりますね♡いつもありがとうございます！
札幌ですが2月の終わり頃から冬疲れがでて１０のストレッチも出来ない日がでますかがやると本当に楽にラファなります。後1ヶ月頑張って１０分でも継続したいです。
このヨガをする前とした後とでは、肩の可動域が全く違って気持ちいいです✨続けていきたいと思います。
首・肩・背中のこりがほぐれゆったりとした音楽に癒されました。まりこさん、ともやさんありがとうございます。😊
身体がだるくて困っていたのですが、とてもスッキリしました。すぐに効果が表れて嬉しかったです。ありがとうございました。
疲れた身体にゆったりとした音楽とまりこさんの声に😊癒されました。ヨガで肩凝りもスッキリしたので安眠出来そうです❤
ここ最近天気の悪さや激しい寒暖差のせいで、頭痛や肩凝りに悩まされていたのですが、早速このストレッチに取り組んで、首と肩周りが楽になりました！
朝起きた時もやってみます🍀
久しぶりにまりこ先生の動画やりましたが、やっぱり最高ですね。
BLifeのどのヨガも好きですが
寝る前にぴったりのこういうヨガ大好きです💕
センス最高で癒されます✨
いつもありがとうございます🥰
今日、仕事や料理を頑張ったので、1日の終わりに心地よいケアができて良かったです😊ゆったりとほぐしてあげるって大事なんですね♡
おはようございます😃。今朝はゆっくり出来る平日なので、朝ヨガとして
トライしました。
気持ち良いですね。
肩や首がスッキリして、寝不足気味ではありますが
スッキリしました。
いつもありがとうございます😊。
ゆったりした、いい時間を過ごせました😊目にもいいと聞き嬉しいです ありがとうございます😊
二の腕と肩の筋膜リリースされて心地よかったです。
❤
疲れが肩に来て凝り固まっている日にこの動画の配信があったことが、ただの偶然とは思えませんでした😭
めっちゃ効きましたし、気持ちよかった〜🙌ありがとうございました✨
早速やりました。肩甲骨周りが伸びて気持ち良かったです😊
またまた大好きなヨガ🧘♂️が増えました❤
音楽も最高❤😊
今回もありがとうございます。
寝る前にからだがほぐれてすっきりしました。
Thank you! Very intresting and nice!
深層リンパ✨ 首・肩、頭への巡り良くなりました～💗
夜のヨガに最適な音楽と気持ちが良いストレッチに心と体が癒やされました！ありがとうございます✨
今日は日曜日の夕方ですか、デスクワークのあとに、やるとよさそうですね!
首がこってしまい、かなり痛かったのですが、一回でラクになりました。ありがとうございます✨
いつのまにか右肩の内側が固くなっていました💦 胸が広がり呼吸が楽に、そして上半身が軽くなりました！ ありがとうございます❣️
マリコ先生、いつも配信ありがとうございます。
今夜も早速、動画を見ながら身体ほぐしてみました。寒さのせいか体が凝りこりでした。1日頑張った身体に丁度いいストレッチですね😊
昨日寒くて肩がすくんでいたのか、今朝起きたら肩が痛かったので、やってみました。とっても気持ち良いです☺ありがとうございます❤
読書の後に最適なストレッチです📕オシャレなBGMにも癒されました❤最後の背中での合掌がいつもより高い位置で出来て、背筋がスーッと伸び気持ち良かったです🙏ありがとうございます😊
めちゃリフレッシュできました〜！！おしゃれで映像も見ていて楽しかったです、いつもありがとうございます🥰
寝る前にちょこちょこできていいです😊ありがとうございます♪
まりこ先生こんにちは！朝ヨガでしました。背中胸が軽くなって血流も良くなった感じがあります。今日もありがとうございました😊
リフレッシュ出来ました！ジャジーなBGMも素敵ですね。
動画を通じて自分の身体にたくさんの発見がありとても楽しいです。いつもありがとうございます😊
リラックスできました！また腰痛対策ヨガも出してほしいでーす❤❤❤
亀梨くんがまりこさんのヨガ動画見てました！
いつものように素晴らしい、とても気分がいい
肩甲骨柔らかいですね‼︎
そして体幹が強いです‼︎
上半身がスッキリしました！
心地良く気持ちよかったです！
気持ちよかったです😊✨ありがとうございました💕
今日は冷たい雨が降って寒い中、バイクで帰ってきました。身体がすごく冷えていたので、この動画早速やりました。温まりました。タイムリーな動画、有難うございます。😊
まりこさん、こんな素敵な動画ありがとう。音楽も癒されます。
上半身、こんなに固まってたの…！？ってくらい気持ちよかったです❤
終わりとともに自然と笑顔に😊
MARIKO先生こんにちは。
先生の10分ヨガシリーズが大好きです❣️
今回も腕が伸び、大好きなオープンウィングで胸もとても広がり、終わった後、身体がとても軽くなった気がします。
今日もありがとうございました🙏
疲労感がすごい時にやってみたら身体が軽くなりました。気持ちいい✨
ヨガをやるようになってから、
視野が広まって、より周りを見渡せるようになった気がします😊
シンプルな動きなのに、リラックス効果は抜群です！
マリコ先生のヨガにいつも癒されてます💕
色々なパターンがあるので、その日の体調や気分によってヨガを選ぶことが出来るので、ヨガはマリコ先生一択です♪
今夜はこちらのヨガに来ました🧘
音楽のリズムとヨガのリズムが合っていてとても心地良い時間を過ごすことができました😊
いつもありがとうございます♪
はじめまして。私は交通事故が原因で体が固く、筋肉も落ちてしまいました。
2つ目をやっただけで体がプルプルしてしまぃした。
これは効果がありそうです。
ありがとうございます。
姿勢が整いリフレッシュ✨できてよかったです。呼吸で新鮮な空気を取り入れることを意識しながら行いました。ありがとうございました💕
いつもありがとうございます😌
Thank you Mariko. :)
気持ちよかったです❤
肩周りと目や頭も解れて気持ち良かったです
いつもありがとうございます❤
Very good Master bravooooo ❤❤❤
今夜も優しく素敵なYOGAありがとうございました❤身体が伸びて心地よく…リラックスして眠れそうです💙✨
今日はスマホの見過ぎで首が痛くて眠れそうにない😮💨と思ってたら動画があがってきて やってみたら首がするりと楽になりました。ありがとうございます！
肩らくになりました。
動きやストレッチで痛いときもありましたが、凝ってるんだなあ〜と感じなら、おこない、終わったあとは、とても楽になりました。
ありがとうございました🙇
プロテイン美味しいですね。また、注文してしまいました。動画とは関係なくてすみません。お伝えする機会がなかったので、ここでコメントしてしまいました。肩や背中を痛めたのですが、ずいぶん良くなったので、やってみました。
デスクワークの後で行いました。
首と肩、とても楽になりました。
顔もポカポカして、血行が良くなりました。
ありがとうございます😊💕
最近目の使い過ぎで疲れていたので、うさぎのポーズ気持ち良かったです！インナーマッスルを使っている感覚もしっかり得られました。いつもありがとうございます(^^)
こんばんは〜
ストレッチとても気持ちよかったです！
何もしないで寝ようとしてました💦
身体ガチガチでした😂
気持ちよく寝れそうです💤
肩背中がとても楽になりました。気持ちも前向きになる。良かったです感謝
気になる部位のストレッチでとても気に入りました。
ありがとうございました🎉
ヨガってすごく気持ちよくてすっきりして気持ちも落ち着きますね…続けたいと思います！
最近仕事中に
目がずっとショボショボしてドライアイ?のような症状が出て首も凝っているせいかなと落ち込んでいたところ、こちらのストレッチを行いました✨
マリコ先生のおかげでいつも私の身体は救われています🤝💐
一回でとても楽になりました！！
これを習慣にして
仕事の合間にも時間がある時に頭のほぐしを取り入れてみます🎉
ありがとうございました♪♪
右肩、四十肩でリハビリに通っています。これからも、ヨガ続けます♬
大谷翔平選手並みの肩甲骨の柔らかさ😳
以前、別動画で無理して引っ張り痛めたので自分の可動域に合わせて慎重にやってます。
今日は寒かったせいもあり肩周り、首まわりがこり、
目も疲れていたので夜寝る前にこのヨガをやりました
肩周りが伸ばされてとても気持ちよかったです❤
ดีมากๆค่ะ
首こりと頭痛が緩和してかなり楽になりました！
肩が痛くて辛かったですが、このストレッチで少し楽になりました。ありがとうございます 🙏😌❤️
急に視力が下がり、何を見てもすぐ目がぼやけて見えづらくなりましたので、こちらのストレッチ続けていこうと思っております。
Благодарю ❤
In french
Avez vous un programme sur l'alimentation ?
Vous êtes tellement mince et belle❤
いつもありがとうございます。
外反母趾のため、最初の姿勢からして辛いのですが、それを和らげるストレッチなどありましたらぜひご紹介頂きたいです🙏
斜めのアングルだと左右が分からなくなりやりずらかったです😢
ですがいつも素晴らしい動画で感謝しています。
保存版！
かなり血行が良くなりました
先生の、柔軟性は、並外れています😊
寝ている間に首肩のコリがひどくなったので朝ヨガ終わってからこちらの動画にきました(^^)
スッキリしました〜♪
＃全動画視聴チャレンジ
Jazzyな感じでいい曲ですね。
まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤。なんとなく最近悩み事が多く、上半身が、ガチガチになっていましたが、今日のヨガで、心も体もスッキリリフレッシュしました🥰。いつもありがとうございます😊。どうぞよい休日をお過ごしください。🥰
Eres excelente. Saludos desde Ecuador
いつも大変お世話になってます❤
本当にまりこ先生に感謝しかないです。腰や背中、首、肩と色々な箇所で改善されていたので、ものすごく頼りにしています❤
しかし、最近、腕を上げると痺れるようになってしまったり、今までできていた体勢ができなくなったりしているのですが、何をしたら改善できると思いますか？
もし、よかったら、教えてください😢
まりこ先生おはようございます😊肩の可動域が広がったことで呼吸がしやすくなりました。朝リフレッシュできました❤ありがとうございます😊
❤
❤❤❤❤❤❤
カチコチでした😂
股関節が硬くてあぐらが描けないのですが、足はどういう形にしたら良いですか？
👍
肩関節の周辺がほぐれて、肩の痛みがラクになりました🥹ありがとうございます🙏
右てこうを背中にという所が映像の裏側になっていて分かりづらかったです😂出来るだけ見える方からやっていただけると助かります！
マリコ先生のYOGAのファンです。毎晩凝りをほぐして休んでいます！
肩周りほぐれます
背中で合掌いつの日かできるようになるかな
今までにあまり無いストレッチの仕方でした。
最近花粉症のせいで、ハナガ詰まってて口呼吸なのですが、良いでしょうか？
これは出来ないポーズが多かったです💦
特に最後は💦毎日やってできるようになります
👍👍👍💯
肩もですが、頭もすっきりしました
よく眠れそうです(*´∀`)♪
ありがとうございました。
2024/4/14
こちらは通し番号何番ですかね？♯○○
その日どのプログラムをやったか番号で管理してるので、こちらにもつけていただけるとありがたいです🙇♀️
最初のあたりは爪先を立てると腰が反れてしまうので伸ばしたほうが良さそうでした
「肩の真下に肘をつく」というのが自分で出来てるのか毎回ピンときません
胸を開く動きのときは大体他のところで引っかかっていて胸を開けている感覚がないです😂
途中のポーズが難しい💦