2 MIN Zwerchfell Atmung I Entspannungsübungen mit Johannes Rydzek
Vložit
- čas přidán 6. 01. 2023
- Du bist vollkommen außer Atem und hast das Gefühl schlecht Luft zu bekommen? Dann kann es sein, dass dein Zwerchfell verspannt ist. Bei einer Zwerchfell Verspannung können spezielle Zwerchfell Atmung Übungen helfen. Damit sorgst du dafür, dass dein Zwerchfell gedehnt wird, sich entspannen kann und die Verspannungen sich lösen für eine verbesserte Atmung.
Der Nordische Kombinierer Johannes Rydzek zeigt dir mit diesen Atemübungen mit Fokus auf das Zwerchfell, wie du eine Zwerchfell Verspannung mit Übungen lösen kannst, um wieder frei durchatmen zu können und leistungsfähig zu sein. Jetzt Zwerchfell Atmung trainieren!
Deine Übungsroutine gegen ein verspanntes Zwerchfell:
1. Zwerchfell dehnen mit Brustöffnung
2. Zwerchfell entspannen Übungen
3. Zwerchfellmassage
Diese Übungen eignen sich ideal, um Verspannungen im Zwerchfell zu lösen und können dir zu einer besseren Atmung verhelfen.
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Danke für deine wunderbare und wertvolle Meditation. Deine freundliche Ausstrahlung tut so gut. ❤🙏💎♾️❤️🎁
Danke für das tolle Feedback Susanne.
Ist es normal das man mittig unter dem Rippenbogen nicht richtig rein kommt ? Lg
Hallo 🙂
ja, das ist normal. Mittig unter dem Rippenbogen setzen die geraden Bauchmuskeln an. Du könntest es etwas mehr von der Seite versuchen. Da solltest du besser ran kommen.
Ich hoffe das hilft weiter.
LG Stefan
Die Zwerchfellmassage ist nicht gut erklärt, schade. Man kann das nichtvgenau sehen. Trotzdem vielen Dank für die tollen Videos!
Vielen Dank für das Feedback. Wir achten nächstes Mal darauf.
Wenn ich richtig gesehen habe legt er die Rolle genanau auf die Wirbelsäule. Meines wissens nach sollte man das nicht machen.