Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.
Vložit
- čas přidán 16. 10. 2011
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! - Sport
а вот за демонстрацию ошибок большое спасибо
Первый раз глянул ваш ролик. Качество просто шикарное: и звук, и оформление, и начитка, и атлет. Класс.
Ёпт.
Отлично, мне все понравилось, объяснили доступно, показали как нужно и как не нужно делать, показали какие мышцы задействованные, спасибо за видео!
Спасибо. Все четко, коротко и ясно.
Спасибо. Ёмко, качественно, доходчиво, без лишней болтавни!
Спасибо! Отличное, информативное видео за короткий промежуток времени...без воды! Вы лучшие!!!!
супер, кратко, понятно и по делу без воды, спасибо.
Спасибо огромное за обучение техники
То, что я искал. Спасибо!
Отлично подано: коротко, просто, доходчиво!
В описание упражнения думаю стоило добавить,что при этом упражнении предплечье всегда остается вертикально по отношению к полу, а гантель параллельно полу. Не однократно в зале наблюдал, как при этом упражнении делают скорее мах к поясу, а не тягу. И при этом махе до пояса доводят только одну сторону гантели, вторая сторона остается ниже пояса.Думаю что это тоже стоило добавить в ошибки.
Просто и понятно объяснили, спасибо!
Очень полезная информация. Спасибо.
Хорошее видео спасибо! Продолжайте в том же духе)
Спасибо большое! Видео просто класс!
Красиво доходчиво и коротко Молодцы
Часто нет свободной скамьи, поэтому выполняю стоя. Спасибо за видео!
благодарю, очень познавательно!
идеальное упражнение для спины если имеются проблемы со спиной. спасибо!
Спасибо. То, что искал
Спасибо, все доступно разжевали)
ого блинов как на масленице:-)
обожаю этот канал)
просто и доступно))спасибо)
Сосредоточенно смотрела технику выполнения, и засмотрелась на парня. Такая прелесть. Больше бы таких спортивных мужичков, прям глаза радуются. Молодчинка!
Спасибо Огромное!
самый классный ролик что я видел спасибо
Лайк и спасибо. Попробуем.
Здрасти,красивое и понятное видео,лайк.
Супер контентище!:)
Спасибо за совет ) очень помоглo , особенно неделал етого упражнения. Завтро начну и будем следить за резултатами )
Ну что, накал спину гантелями?
Спасибо большое
Спасибо за инфу,сегодня займёмся спиной
познавательно, спасиба, я обычно это упражнение делаю со штангой, попробую с гантелями.
Спасибо!
почаще б таких видео
Спасибо,а то все время рукой тянул и чувствовал это,а как спиной тянуть не понимал
То что надо!
Очень полезное видео, все никак не мог понять до конца, как делать это упражнение
Очень хорошее упражнение,база,все остальное на спину после этого упражнения у меня спина очень широкая благодаря этому упражнению а то что для спины на тренажёрах это второстепенное
Цены б тебе не было, если бы ты ещё научился знаки препинания ставить или писать предложения по проще.
Вроде 2011 год , а качество , звук и монтаж видео просто зашкаливает!!
Спасибо , Очень доходчивое пояснение !
технически оч сложное упражнение, всё время что то делаю не так.
спасибо за ролик
_что-то_
Спасибо
Офигенное упражнение можно большие веса тянуть без риска сорвать спину.
вдвух словах и четко обьяснил.
Редко что то комментирую, ну видео просто огонь, без лишней воды, всё чётко, всё понятно спасибо !!!
забыли сказать что вес очень важно подобрать вес правильный и тянуть локтем к заднице а не к груди
не совсем понял твой юмор
правильно все сказал, многие берут слишком большой вес и начинают дергать, пытаться и не то качают
@@Кирилл_Кириллов скажи пожалуйста. 7 кг пойдёт?
Скажи пожалуйста, 7 кг пойдёт?
Рахмет
Super!!!
круто
3 минуты а сколько информации полезной)
Да вот здесь техника
Вот это пик бицепса!!!
Запомните раз и навсегда: НА УСИЛИИ ВСЕГДА ВЫДОХ!
Запомните раз и навсегда: не надо снимать химиков
FitStars невсегда
Спасибо за ваши старания!
при тяге нижнего блока сидя наоборот! Так что не всегда
@@Warman-i почему? Какая разница?
Спасибо, упражнение действительно не простое, главное вращая поясницей не помогать.
А почему не вращать поясницу?
Честно, не помню. 12 лет прошло. Но видимо, чтобы не забирать у спины нагрузку
Ща встану с дивана, и так же проделаю с бутылочкой пивка около холодильника
обожаю вращаться в пояснице
Вот так надо снимат видео
Бицепс у него жесть, красава
Зработал себе таким образом грыжу, очень травмоопасное упржанение. Если у вас есть хоть какие-то проблемы со спиной не советую его делать. Жаль мне такой комментарий не папался перед тем как я практиковать начал
Бицуха шикарная)
как горб у верблюда)
Archi Bald ага, как-то не очень эстетично смотрится
Ну , в этом смысле у Арни еще менее эстетично выглядело
1:10 по лицу
Лицо: как и где я оказался
толково
Как говорил Ронни, нужно ловить ловушки (лопатки)😢
👍
Ахуеть, 10 лет назад
Korotko i yasno.)
с этим можно поспорить ... например в тягах на спину можно вдыхать "на усилии" для полного растяжения мышц спины.
Обратили внимание на то, какой пик бицепса у этого атлета?
у игоря охрененный бицепс
Я слышал про пресс (это ишь мнение некоторых, в том числе мое), что во время подъема можно задерживать дыхание. Так создается дополнительное напряжение для мышц.
Спасибо за труд! у меня после тренировoк область, которую прокачивал слегка побаливает, скажите пожалуйста: такая боль в области спины, после работы над ней- это нормально?бывает ли она у участников вашей команды?
Да, это нормально.
Да, одно уникальное правило: подтягивания и тяга вертикального блока - это единственные упражнения, в которых МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ ПРИКЛАДЫВАЕТСЯ НА ВДОХЕ!!!:)
Когда вдыхаешь, грудная клетка подаётся вперёд и получается необходимый прогиб в грудном отделе позвоночника, который обеспечивает дополнительное сокращение широчайших и средней (нижней) секции трапециевидной мышцы!:)
AlexP
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 12:59
______________________________
Дайте пожалуйста программу для широайших, сколько подходов и сколько повторений пожалуйста,
Бицепс у него, конечно, царский.
Уже больше 10 лет
Большие круглые мышцы и ромбовидные отмечены красным более, чем условно :)
А сколько колоть-то?
2 н=грамма теста в неделю :)
Спасибо. Но при этом у вас перегружена шея. Голову лучше держать вдоль поясницы, не задирая. Может я не права. Но так и хочется, чтобы взгляд опустился вниз.
Вы правы
Так к поясу или к животу поднимать гантель?
А можно ли этим упражнением заменить тягу к груди, за неимением такого тренажёра?
Впервые сделал это упражнение. Понравилось, есть преимущество перед тягой штанги или подтягиваниями - там всегда бицепс крадет вес, здесь все идет точно в спину.
Это с чего так? Руки не задействуются?)))
@@user-zz9rf8xy5p ну видимо вектор чутка другой и бицепс работает меньше
@@carnaby13 это с чего такие выводы? Чем обоснованы?
@@user-zz9rf8xy5p своими ощущениями, как и сказал
@@carnaby13🙃
Да.. парень химкой балуется
Мне тогда 6 было
Хорошее упражнение,всегда делаю его в конце тренировки спины.
Кто сколько берет?На последний подход?
***** Обычно возникает из-за того что много поел,или начал тренироваться практически сразу же после приема пищи.
За 1 час до тренировки - легкий прием пищи, за 2 часа - плотный прием пищи.В других случаях даже не знаю - может что-то с желудком.
Накачать спину гантелями?
фига се у него битуха!!!!
кстате давно для себя выбрал это упражнение, очень нравиться. Спасибо моему тренеру что научил меня его правильно делать. Всем советую делать это упражнение.
Привет. Ты здесь?
@@user-ox6ow8xt2z да)
@@MyRz1K охереть, прошло 8 лет, а ты всё здесь) ) скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу
@@user-ox6ow8xt2z 7 кг это мало для этого упражнения)
@@MyRz1K ахереть а сколько?
а совмещеать можно после тяги штанги в наклоне?
Не имеет смысла, ну только если добить более легким весом при проработке рельефа.
Я совмещаю
Сколько подходов и один это упражнения хватит на спину
Нужно ли локоть за вводить за спину?
сколько подходов можно делать новичку
я накачал !!!так
Ты здесь?
не всегда так то, например при подтягиваниях наоборот: на усилии вдох.
Рекоминдую почитаиь книжку "Истинная Вера и Истинный БОГЪ
Чи можна ізправити сколіоз цими упражненіями
Насколько высоко нужно подымать локоть?
А разве стоит поднимать ещё плечевой сустав?
Здравствуйте, подскажите, после выполнения этого упражнения и развития мышц спины данным способом, будет ли какой-то результат в подтягиваниях? Предполагаю, что так оно и есть, но лучше переспрошу на всякий случай. Видео выпущено давно, но надеюсь, что кто-нибудь ответит)
конечно будет
многие жаль не знают как это делать
я имею ввиду верхний блок. Он же тоже для спины..