Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне
Vložit
- čas přidán 19. 11. 2016
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео под названием | Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне. #Техника_37 | я рассказал о двух вариантах техники тяги гантели одной рукой в наклоне для широчайших мышц спины и для заднего пучка дельтовидной мышцы и для трапециевидной мышцы. Одно и то же упражнение можно выполнять в разных вариантах техники для того, чтобы нагрузить разные мышечные группы.
Здесь речь идёт о технике в упражнении Тяга гантели одной рукой в наклоне.
#мышцыспины #тягагантели
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео под названием | Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне. Техника 37 | я рассказал о двух вариантах техники тяги гантели одной рукой в наклоне для широчайших мышц спины и для заднего пучка дельтовидной мышцы и для трапециевидной мышцы. Одно и то же упражнение можно выполнять в разных вариантах техники для того, чтобы нагрузить разные мышечные группы.
Здесь речь идёт о технике в упражнении Тяга гантели одной рукой в наклоне.
У тебя упраженя мне не нравитца
Отличное видео!
Ваши видео это лучше что можно найти на ютубе, все максимально доступно и разжовано со всеми нюансами. Спасибо за ваш труд.
Спасибо! Лучшее на Ютубе!
Благодарю! По моему самое толковое объяснение. Наконец то конкретно и просто сказано про угол наклона тела и вектор нагрузки.
Убеждаюсь очередной раз - вся суть в мелочах! Спасибо Александр.
Очень хорошо объясняете. Это редкость!
Чуток не заснул:-))))
Саша, ты находка для меня. Высший класс
Спасибо) Мне очень помогло
Повествование интересное)
Тяга гантели к поясу - крайне эффективное и одно из лучших упражнений на широчайщие. Комбинирую тягу штанги к поясу и тягу гантели к поясу при тренировке на широчайщие, оба упражнения хорошо дополняют друг друга. Есть только спорный момент в Вашей технике относительно скручивания корпуса при тяге гантели к поясу. Сам делаю также, но есть большие сомнения, что это правильно. С одной стороны, скручивания корпуса позволяют растянуть широчайщие как можно сильнее и взять большее отягощение, а, с другой стороны, при скручиваниии идет дополнительное скручивающее воздействие на позвоночник.
Очень все грамотно. Спасибо
Добрый день,Саша!Давно не комментировал)_Хороший ролик-вроде всё знаю,но нашёл и недоработочки)))Респект!
спасибо, понятное объяснение
Спасибо.👍👍👍👍👍👍
Спасибо!
Красивый мужчина, благодарю за разъяснения
громматный человек дело говорит
Спасибо! Оказывается делал не правильно) Удачи Вам!
Ща попробуем
Александр будет видео по принципу длины рычагов?Присед,становая,жим,как подстроить под себя если короткие (длинные)руки,как приседать и т.д
Очень интересный вопрос ! Какие нюансы в технике для высокорослых и низкорослых (я имею ввиду даже крайние значения например от 1.50 до 1.65 и от 1.90 до 2.10) Часто даже тренажеры сделаны так сказать под людей с средним ростом. Что уж говорить про то, чтобы хоть кто-то из тренеров освятил подобную тему.
Не вижу смысла вращать туловище , это является ошибка . Из за вращения подключаются: косые мышцы животы , больше напрягается разгибатели позвоночника, нагружается шейный отдел, больше добавляем инерции. Если хотите растягиваться то можно после тренировки без веса
Все правильно,врашение туловишем ето явная ошибка
Полностью согласен. И ещё и по тому, что это вращение превращают в такое скручивание позвоночника, что больно сиотреть на таких горекачков
Соглы, сам хейтил тех кто неправильно делал, сам же ошибку делает
Хоть кто-то объяснил здорово👍
Чрезмерное скручивание корпуса на мой взгляд. Новички,насмотревшись будут злоупотреблять этим.
А какая раскачка руками? Что за техника...
Можно делать эту тягу с гантелей и в тот же день делать штангу тягу к поясу??? В один день. Не чувствую мышц которые должны болеть от тяг штанги к поясу
Спасибо!Вопрос- нужно ли доворачивать локоть чуть в сторону или строго вверх, при тяге для спины?
Demi Raion куда в сторону?! о_о чем ближе локоть к туловищу, тем сильнее сократится широчайшая.. что куда поворачивать?!
Локоть за спину, за плоскость спины, как в боковой протяжке. Часто просто наблюдаю это у многих "гуру" бодибилдинга.
Demi Raion ты неправильно сформулировал вопрос. Я понял, я тоже часто вижу в зале как некоторые делают тягу гантели к поясу - в конце движения они выворачивают кисть так что большой палец снаружи оказывается, то есть они поворачивают гантель перпендикулярно туловищу. Есть ли особая разница в механике?
@@AleksandrPasko Здравствуйте.У меня такая проблема ,В тяге в наклоне не могу прочувствовать широчайшую.Где то бицепс,или дельта.А вот если две гантели вместе тянуть,в наклоне,тогда чувствую.Но идёт нагрузка на поясницуЗанимаюсь дома.есть набор гантелей и две гири по 24 кг.
На 2 фазе Украинской школы простудился, неделю соответственно не занимался. Как лучше начать тренировки, с начала второй фазы или всё с начала с первой фазы? Дайте совет.
я бы не рекомендовал опускать слишком низко плечи при опускании гантели, по скольку идет лишняя нагрузка на плечевые суставы и также немного в работу включается задняя дельта, я думаю что амплитуда должна быть короче, тогда нагрузка ложиться на широчайшие
Смотря какой вес 🤷♂️
Стараюсь все делать как в видосе но такое чувство будто больше плечо качаю
Какой у вас рабочий вес на этом упражнении?
Нужно ли расслоблять руку в нижней точке?
Однозначно нет.
Много раз пытался освоить технику. Включал в треннинг это упражнение. Но не пойму, от подтягиваний широчайшая ай клааас аж горит, на глазах кровью заполняется а вот в этом упражнении не ощущаю пампинга что-ли... Что -то не так делаю...
Нужно сказать, что первое упражнение напрягает помимо широчайшей ещё и мышцы манжеты вращателей плеча.
И дальше что?
все не так оказалось.
Очень много ошибок на мой взгляд
Как же много лишнего базара...
👍👍👍👍👍
Скучно от лишних слов.
Сам незнаеш и ещё других учит
Как же ты много говоришь любая баба позавидует тебе