Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ Мой новый канал для коротких видео "Правильный Бодибилдинг SHORTS" @SHORTS-BBRIGHT ____________________________________ ‼В этом видео под названием Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль и строить нейромышечные связи. Бодитюнинг 92 я рассказал о том, когда, как и в каких видах спорта стоит использовать развитие навыка нейромышечного контроля (НМК) и с помощью него строить надёжные нейромышечные связи (НМС) Тайм коды: 00:00 про хейтеров и невменяемых 03:15 что такое Нейромышечный Контроль (НМК) и где, когда и зачем он должен применяться для построения нейромышечных связей 05:43 почему у большинства людей большая часть поверхностных мышц отключена. Влияние сидячего образа жизни 09:16 подробнее о том, где можно применять нейромышечный контроль и для чего: боевые искусства, силовые виды спорта, бег и т.д. 18:41 отличие в функции и работе мышц-стабилизаторов и поверхностных мышц на примере средней ягодичной мышцы и большой ягодичной мышцы 23:26 применение НМК профессиональными бодибилдерами. Как во время читинга применить НМК 27:43 почему время, потраченное на развитие НМК и нейромышечных связей очень быстро окупается результатами, и результаты приходят быстрее, чем если не заниматься развитием НМК и НМС
Большинство не пишут комментарии, потому, что бегут строить НМК :) Как всегда красавец, единственный из темы ББ, кого смотрю, прчием еще со времен старых видосов с хреновым качеством. Открываешь и залипаешь до конца. Спасибо тебе за ОГРОМНОЕ кол-во информации!
Я хотел бы поставить тысячи лайков каждому видео на этом канале ! Александр, спасибо за ваш труд, спасибо, что делитесь уникальной информацией ! Те, кто критикует Александра, даже не представляют насколько они заблуждаются.
7 лет назад заметил, что неправильно хожу, заметил, потому что у меня болели колени и спина, больше всего бросилось в глаза, что шаги у меня тяжелые и без обуви, каждый удар пятки об пол давал отдачу по всему телу. Я с удивлением понял, что, возможно, хожу неправильно, начал смотреть ролики на ютубе и обнаружил, что стопа у меня повернута наружу, а рекомендуется ходить с параллельными стопами. Начал тренироваться ходить. Каждый раз, когда куда-то шел, контролировал, как я двигаюсь и что в этот момент напрягается. По началу был лютый дискомфорт, я за 10 минут песшей прогулки потел как будто у меня была тяжелая тренировка летом без кондиционера. Но это дало плоды. Через полгода у меня прошли колени. Через несколько лет полностью прошла спина. Сейчас мне иногда делают комплименты просто из-за походки 😅 Жаль только, что я не понял на фоне этого, что, возможно и тренируюсь я неправильно... Но, ничего, уже полгода на ваших материалах, все тренировки исключительно с нмк, веса уменьшились в 2-3 раза в зависимости от упражнения, но форма не ухудшилась. Хотя, пока не могу сказать, что набрал объемы, только форма трицепса, трапеций и икр немного изменилась в лучшую сторону, но все равно круто, если учесть, что они у меня толком не росли последние лет 5. Кстати, по икрам брал ваш курс, очень доволен тем, как изменились тренировки этой группы после ознакомления) После этого видео задумался о том, чтобы на пару месяцев уйти в стиль бери-больше-кидай-дальше и посмотреть что будет Спасибо за вашу работу)
Супер. Прекрасно выглядишь Александр! Спасибо за книгу и комплексы тренировок. Правда пока не начал тренить по твоим программам, залечиваю травмы колена и плеча. Но точно скоро начну! Советами по применению бадов и питанию тоже пользуюсь! Удачи и успехов!
вы не беспокойтесь по поводу хейтеров, ибо они ж не с вами взаимодействуют, а с вашим контентом - то есть, они оскорбляют не вас, а _свое представление о вас в своей голове._
Спасибо большое. Классное и понятное видео. 💪 Лучший гуру бодибилдинга, которого я когда-то либо слышал. 👍 Скажите, пожалуйста, а планируются курсы по отдельным мышцам? Вот как про плечи, ЧБТ и голень. А ещё какие нибудь будут и когда?
Пусть люди продолжают писать бред аля от читинга мышцы растут лучше, нмк не работает и т.д., а грамотные парни буду слушать Пасько, и расти от минимальных весов, не убивая собственное здоровье. Пишите, пишите хейтеры, нам больше достанется!
Благодаря информации которую вы даете и которую описали в книге (еще раз спасибо большое) я перевернул вверх ногами всё то что делал раньше ( и не только в зале). И что интересно применяя НМК биомеханика сама словно брекеты на зубах корректируется и от этого выхлоп еще мощнее . После информации про параллельные стопы учусь ходить вообще... Просто сразу перестройка паттернов движения сразу показала на сколько я кривой и прям показала мне мои зоны над которыми сейчас работаю. Вы красиво умеете сложное объяснить простыми словами. Вы мне очень помогли накачать мозги.. за что я вам сильно благодарен. Берегите себя!
Александр не тратьте внимание на хейтеров, дураки не стоят того, чтоб на них тратить время и энергию. Много чести им отвечать. Игнор лучший способ обнулить невежд и дураков.
Ага, точно, выполняя одно и то же упражнение, я по своему желанию задействую разные мышцы. Мне кажется, что я очень хорошо понимаю, о чём Вы говорите. Например, одним и тем же упражнением могу качать задние дельты, а могу широчайшие. То же самое про грудные или руки. Телосложение субтильное, запястье 17 см. Ещё использую гимнастические кольца для отжиманий, по ощущениям это лучше, чем жимы и разводки гантелей.
Спорт - дело хорошее, но требует и времени, и денег, и зачастую не дает здоровья, а отнимает у человека силы, которые ему необходимы в тяжелой борьбе за существование. Повторяю, нам нужны железные нервы, которые управляют нашим телом. Вся мускулатура наша является послушным слугой нашего мозга. Анохин 1930 год.)
Александр не обращайте внимание на гнусных. Ваш вклад в культуризм очень весомый, я не встречал человека на просторах интернета кто бы так очень скрупулезно и глубоко разбирал эту тему. Очень многое для себя почерпнул, понял свои ошибки и так же понял почему был прогресс. Точкой в этом деле стала книга, жаль конечно что я не смог ее приобрести в физическом варианте, хорошо появился способ приобрести ее в цифре, не пожалел.Всех благ!
Александр, спасибо вам большое за информацию. Мысля пришла следующая: что если тренить на силу/массу без НМК (конечно уже имея его, просто не акцентируя внимание), а легкие трени на памп для восстановления долбить с чётким НМК? Будет ли баланс для тела в данном случае? Спасибо. Берегите себя ❤
так и нужно. это как вершина горы, на которую нужно выйти постепенно. только я все таки за то, что бы начинать с тренировок без нмк и уже на конечном этапе делать периодизацию, включая тренировки на нмк, пока сухожилия и цнс восстанавливаются после силовых тренировок
Давно заметил ,что лучше всего растут мышцы любимчики ,а любимчики это те, что хорошо чувствуются при прокачке .Видимо связь с ними хорошая . В моем случае это грудь и трицепс. Последний вообще могу напрячь даже при согнутой в локте руке . А вот с бицепсом все совсем не радужно . Кричу кричу ему ,а он как дед контуженный 😂
И вот по поводу не выстроенных мышечных связей и "Саша не усложняй", старинные картины и скульптуры атлетов или просто людей полуобнаженных (конечно не все). Но -журналов FLEX и Мascle & Fitness еще не существовало. Откуда подсматривали авторы натуру? Не с Олимпии)) .
Саша очень умный человек. Очень много почерпнул из его видео и даже книжку купил, так как такой инфы нигде не найти. Так же импонирует то, что он много озвучивает того, к чему я сам пришел. Но вот то что нмк нужен на начальном этапе все таки не соглашусь. Намного проще отрабатывать нмк уже когда есть определенные мышечные обьемы, поэтому может с какими-то кабанами и можно начинать тренировки с нмк, но вот с дрыщами я точно начинаю работать в силовой манере и нмк подключается только где-то через полгода силовых тренировок, когда человек подходит к своему первому примерному пику. При грамотном и очень постепенном повышении нагрузки получается избегать травм в 100%
@@AleksandrPasko ну это сравнение не корректно, так как без знания алфавита действительно читать невозможно, а вот без нейромышечного контроля набирать мышечную массу возможно
Брахиалис и плечевая мышца это же одно и тоже, почему бы если вы говорите плечелучевая ради баланса вселенной начать говорить плечевая вместо брахиалис
Александр, здравствуйте! Связь мозг-мышцы конечно важна в спорте, я подчёркиваю именно В СПОРТЕ, коим бодибилдинг является лишь частично. Любой спорт ставит целью достижение результатов в том или ином виде физ. активности, за счёт развития определённых функциональных качеств(выносливость, скорость, сила"быстрая, медленная, взрывная") а также их комбинаций. А бодибилдинг - это конкурс иммитаторов силы: смысл казаться сильнее, чем ты есть на самом деле. Среднему человеку достигнуть хоть сколько-нибудь внушительных результатов в этом конкурсе не светит, по понятным причинам, так зачем нужны эти "качковские схемы"??? Уж лучше развивать силу в многосуставных движениях, используя изоляцию как усиление слабых зон и/или лфк, планомерно и постоянно увеличивая рабочие веса, работая в рабочих подходах с нагрузкой близкой к 100%, тем самым вынуждая мозг создавать более мощные нервные импульсы, включать в работу больше мышечных групп и отдельных волокон; укреплять сухожильно-связочный аппарат; наращивать мышечную массу! Что в жизни гораздо более применимо, ведь неодаренный от природы человек только так станет сильнее в несколько раз и как приятный бонус нарастит некоторое кол-во мяса. Лезть же в работу нервной системы дело опасное, да и ради чего??? Ладно хоть "пожать больше всех, пробижать быстрее всех, метнуть дальше всех, ударить сильнее всех, вырвать больше всех" в своей весовой категории, а не казаться "большим и страшным(красивым)" !!!
К сожалению, вы не поняли саму суть. Что значит «лезть» в работу нс?!))) а те, кому проводят реабилитацию? Им тоже сказать, что не надо лезть?)) само научится?)) не научится. Сделает, как возможно- но это не всегда правильно. Здоровых нет. Все больше людей приходят с напрочь выключенными мышцами за просто выглядеть лучше и быть здоровее, без амбиций в спорте. Но по факту их мышечная система работает через одно место- почти все они выполняют постурой. Что по итогу? Сами догадаетесь?
Александр, не интересовались методом Фельденкрайза? Интересные эффекты даже после занятий взятых с Ютуба, детализация нюансов движений в суставах, например. При РС, кажется, тоже применяется.
Это то, о чем говорят все билдеры про золотой эры, начиная с Арнольда - только применительно к отдельной мышце. Нмк- это Фельденкрайз плюс сознательное напряжение. При РС Фельденкрайз работает слабо и в малом проценте случаев
Если нмк так не важен и другие вещи, которые раскапывает Александр касательно тренинга и здоровья, то где результаты тех, кто решает что то вякать? Если бы большинство тренеров и посетителей залов это понимали, мы бы видели вокруг больше фигур античной красоты))), только где они???😂 Результаты показывают, кто прав
Грудинно-ключично-сосцевидные могу напрячь. Несмотря на то что они позные. Но это скорее особенность, такая же как и возможность ушами двигать туда-сюда.
все тело за тренировку лучше только в начале своего тренировочного пути. ну или если нет возможности делать много разных упражнений из-за отсутствия разнообразия спорт инвентаря
У людей "переходящих на личность" просто нет знаний и аргументов, что объясняется эффектом Данинга Крюгера,-"человек не может понять что он "тупой", потому, что он " ТУПОЙ"🤣🤣🤣
@Obozhalkin ответ тоже двоякий))) благодарю за внимание к книге)) но реально, в шутке голова может быть очень маленькой, тогда реально палец станет больше)) благодарю за настроение))
НМК не абсолютно необходимая вещь. Это эффективный дополнительный инструмент. Можно и без него сделать хорошую форму, но с ним эффективность процесса выше.
Я бы сказал иными словами. Александр несколько переоценивает критичность НМК и драматизирует, говоря о том, что именно это является причиной отсутствия прогресса в гипертрофии. Но что толку спорить? Если бы не культ личности и тотальное подавление сторонних аргументов, то это бы ещё можно было обсудить.
@@antonp5920 мне кажется,если бы вы или кто либо другой из комментаторов решил бы доказать Александру,что он ошибается. То диалог закончился бы через 15-20 минут Потому что у рядового человека даже и 50% нет запаса тех знаний,что есть у него. Даже если он ошибается (вдруг) то оппонент это не сможет аргументированно доказать. Будет спор врача с пациентом,а не врача с врачом.
@@Yzasx нмк не дает больших обьемов. нмк улушает эффект от силовых тренировок. ты вообще слушал что Саша рассказывал? а дрыщам еще важнее именно силовой тренинг
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
Мой новый канал для коротких видео "Правильный Бодибилдинг SHORTS"
@SHORTS-BBRIGHT
____________________________________
‼В этом видео под названием Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль и строить нейромышечные связи. Бодитюнинг 92 я рассказал о том, когда, как и в каких видах спорта стоит использовать развитие навыка нейромышечного контроля (НМК) и с помощью него строить надёжные нейромышечные связи (НМС)
Тайм коды:
00:00 про хейтеров и невменяемых
03:15 что такое Нейромышечный Контроль (НМК) и где, когда и зачем он должен применяться для построения нейромышечных связей
05:43 почему у большинства людей большая часть поверхностных мышц отключена. Влияние сидячего образа жизни
09:16 подробнее о том, где можно применять нейромышечный контроль и для чего: боевые искусства, силовые виды спорта, бег и т.д.
18:41 отличие в функции и работе мышц-стабилизаторов и поверхностных мышц на примере средней ягодичной мышцы и большой ягодичной мышцы
23:26 применение НМК профессиональными бодибилдерами. Как во время читинга применить НМК
27:43 почему время, потраченное на развитие НМК и нейромышечных связей очень быстро окупается результатами, и результаты приходят быстрее, чем если не заниматься развитием НМК и НМС
Александр можно ли гугулипид принимать вечно? Если нет то почему?
Большинство не пишут комментарии, потому, что бегут строить НМК :) Как всегда красавец, единственный из темы ББ, кого смотрю, прчием еще со времен старых видосов с хреновым качеством. Открываешь и залипаешь до конца. Спасибо тебе за ОГРОМНОЕ кол-во информации!
Я хотел бы поставить тысячи лайков каждому видео на этом канале ! Александр, спасибо за ваш труд, спасибо, что делитесь уникальной информацией !
Те, кто критикует Александра, даже не представляют насколько они заблуждаются.
Подписываюсь под КАЖДЫМ словом!
От себя хочу ещё раз поблагодарить Александра!
Однозначно! И поддерживаю!
Александр
Вы редкий профессионал и ваша информация бесценна
Не парьтесь по поводу всех доходяг, их всегда будет много
Я на канале с 2013 года, без преувеличения ни один другой ресурс не дал мне такого понимания процессов) поэтому просто спасибо за труд 👍
От души🙏🤝
Аналогично 👍
Тоже самое,и у меня.10 лет ничего не мог изменить. Только после контроля изменился
Прошли переформат?
@@TemaHouse нет. Но базовые вещи понял. Они оказались простыми,но самое поостое- самое сложное для понимания
Для себя лет 5 назад открыл вещание Александра, очень жалею,что не было у меня такого тренера раньше
Спасибо за твое невероятное Терпение продолжать наше образование 🤍
🙏🙏🙏🙏
7 лет назад заметил, что неправильно хожу, заметил, потому что у меня болели колени и спина, больше всего бросилось в глаза, что шаги у меня тяжелые и без обуви, каждый удар пятки об пол давал отдачу по всему телу. Я с удивлением понял, что, возможно, хожу неправильно, начал смотреть ролики на ютубе и обнаружил, что стопа у меня повернута наружу, а рекомендуется ходить с параллельными стопами. Начал тренироваться ходить. Каждый раз, когда куда-то шел, контролировал, как я двигаюсь и что в этот момент напрягается. По началу был лютый дискомфорт, я за 10 минут песшей прогулки потел как будто у меня была тяжелая тренировка летом без кондиционера. Но это дало плоды. Через полгода у меня прошли колени. Через несколько лет полностью прошла спина. Сейчас мне иногда делают комплименты просто из-за походки 😅
Жаль только, что я не понял на фоне этого, что, возможно и тренируюсь я неправильно... Но, ничего, уже полгода на ваших материалах, все тренировки исключительно с нмк, веса уменьшились в 2-3 раза в зависимости от упражнения, но форма не ухудшилась. Хотя, пока не могу сказать, что набрал объемы, только форма трицепса, трапеций и икр немного изменилась в лучшую сторону, но все равно круто, если учесть, что они у меня толком не росли последние лет 5. Кстати, по икрам брал ваш курс, очень доволен тем, как изменились тренировки этой группы после ознакомления)
После этого видео задумался о том, чтобы на пару месяцев уйти в стиль бери-больше-кидай-дальше и посмотреть что будет
Спасибо за вашу работу)
Супер. Прекрасно выглядишь Александр! Спасибо за книгу и комплексы тренировок. Правда пока не начал тренить по твоим программам, залечиваю травмы колена и плеча. Но точно скоро начну! Советами по применению бадов и питанию тоже пользуюсь! Удачи и успехов!
вы не беспокойтесь по поводу хейтеров, ибо они ж не с вами взаимодействуют, а с вашим контентом - то есть, они оскорбляют не вас, а _свое представление о вас в своей голове._
Благодарю 🙏
Спасибо большое. Классное и понятное видео. 💪
Лучший гуру бодибилдинга, которого я когда-то либо слышал. 👍
Скажите, пожалуйста, а планируются курсы по отдельным мышцам?
Вот как про плечи, ЧБТ и голень.
А ещё какие нибудь будут и когда?
Проще "неромышить"😂 в изоляции чем в многосуставных упражнениях😊
Пусть люди продолжают писать бред аля от читинга мышцы растут лучше, нмк не работает и т.д., а грамотные парни буду слушать Пасько, и расти от минимальных весов, не убивая собственное здоровье. Пишите, пишите хейтеры, нам больше достанется!
Дворняги лают, Александр Пасько идёт. Успехов!
Браво, Александр 👏
Александр, ми, що з тобою були з самого початку 10-12 років тому - підтримуємо тебе! 🤝👍🤝🤝🤝🤝🤝
Говорил ведь батя, дуоаки мышцы не накачают. НМК этт интелектуальный процесс😊
Вы большой молодец. Спасибо!!!
Благодаря информации которую вы даете и которую описали в книге (еще раз спасибо большое) я перевернул вверх ногами всё то что делал раньше ( и не только в зале). И что интересно применяя НМК биомеханика сама словно брекеты на зубах корректируется и от этого выхлоп еще мощнее . После информации про параллельные стопы учусь ходить вообще... Просто сразу перестройка паттернов движения сразу показала на сколько я кривой и прям показала мне мои зоны над которыми сейчас работаю. Вы красиво умеете сложное объяснить простыми словами. Вы мне очень помогли накачать мозги.. за что я вам сильно благодарен. Берегите себя!
Да на счёт ягодиц согласен, очень грамотно!
Александр не тратьте внимание на хейтеров, дураки не стоят того, чтоб на них тратить время и энергию. Много чести им отвечать. Игнор лучший способ обнулить невежд и дураков.
Ага, точно, выполняя одно и то же упражнение, я по своему желанию задействую разные мышцы. Мне кажется, что я очень хорошо понимаю, о чём Вы говорите. Например, одним и тем же упражнением могу качать задние дельты, а могу широчайшие. То же самое про грудные или руки. Телосложение субтильное, запястье 17 см. Ещё использую гимнастические кольца для отжиманий, по ощущениям это лучше, чем жимы и разводки гантелей.
70% тренировок-без НМК.30% - с НМК (вес-20-25% от ПМ)когда легкие дни.Прогрессирую,без износа ЦНС
Что это было?
Слова
Как всегда информативно, как всегда супер полезная информация. Спасибо Александр!
Спорт - дело хорошее, но требует и времени, и денег, и зачастую не дает здоровья, а отнимает у человека силы, которые ему необходимы в тяжелой борьбе за существование.
Повторяю, нам нужны железные нервы, которые управляют нашим телом. Вся мускулатура наша является послушным слугой нашего мозга.
Анохин 1930 год.)
Александр выпустите видео про антагонист кортизола)
Пока рано)) этот дремучий хитрый лес еще разбираю
Александр не обращайте внимание на гнусных. Ваш вклад в культуризм очень весомый, я не встречал человека на просторах интернета кто бы так очень скрупулезно и глубоко разбирал эту тему. Очень многое для себя почерпнул, понял свои ошибки и так же понял почему был прогресс. Точкой в этом деле стала книга, жаль конечно что я не смог ее приобрести в физическом варианте, хорошо появился способ приобрести ее в цифре, не пожалел.Всех благ!
я даже с медицинским багажом за плечами не сразу въехал в некоторые детали книги, пришлось пошевелить мозгами, но книженция и вправду интересная.
Благодарю 🙏🙏🙏
@@user-ns4ov5cv6fштука в том, что если бы я имел мед образование, то вряд ли ее написал бы🤷♂️ благодарю🤝
Белый цвет очень идёт! 🔥🔥🔥
Интересное видео, спасибо!
Благодарю, как всегда всё грамотно и по фактам 👏
Спасибо
Дядя Саша, те кто на бронепоезде, им все равно не дойдет. Не трать свои нервы)
Всё правильно рассказал! Спасибо.
Александр, спасибо вам большое за информацию. Мысля пришла следующая: что если тренить на силу/массу без НМК (конечно уже имея его, просто не акцентируя внимание), а легкие трени на памп для восстановления долбить с чётким НМК? Будет ли баланс для тела в данном случае? Спасибо. Берегите себя ❤
Конечно🙏 это оптимальный вариант
так и нужно. это как вершина горы, на которую нужно выйти постепенно. только я все таки за то, что бы начинать с тренировок без нмк и уже на конечном этапе делать периодизацию, включая тренировки на нмк, пока сухожилия и цнс восстанавливаются после силовых тренировок
Спасибо. Давно смотрю и применяю все напрактике❤
Спасибо, мужик!
Давно заметил ,что лучше всего растут мышцы любимчики ,а любимчики это те, что хорошо чувствуются при прокачке .Видимо связь с ними хорошая . В моем случае это грудь и трицепс. Последний вообще могу напрячь даже при согнутой в локте руке . А вот с бицепсом все совсем не радужно . Кричу кричу ему ,а он как дед контуженный 😂
И вот по поводу не выстроенных мышечных связей и "Саша не усложняй", старинные картины и скульптуры атлетов или просто людей полуобнаженных (конечно не все). Но -журналов FLEX и Мascle & Fitness еще не существовало. Откуда подсматривали авторы натуру? Не с Олимпии)) .
Прикольно😂
Для всех кто хейтит дядю Сашу отдельный котел в аду )
Саша очень умный человек. Очень много почерпнул из его видео и даже книжку купил, так как такой инфы нигде не найти. Так же импонирует то, что он много озвучивает того, к чему я сам пришел. Но вот то что нмк нужен на начальном этапе все таки не соглашусь. Намного проще отрабатывать нмк уже когда есть определенные мышечные обьемы, поэтому может с какими-то кабанами и можно начинать тренировки с нмк, но вот с дрыщами я точно начинаю работать в силовой манере и нмк подключается только где-то через полгода силовых тренировок, когда человек подходит к своему первому примерному пику. При грамотном и очень постепенном повышении нагрузки получается избегать травм в 100%
Благодарю 🙏 но то, что вы описываете - это как «давайте сначала будем учиться писать, а потом выучим алфавит»
@@AleksandrPasko ну это сравнение не корректно, так как без знания алфавита действительно читать невозможно, а вот без нейромышечного контроля набирать мышечную массу возможно
поему у гимнастов шикарные бицепсы ?неужели на кольцах можно создать нейромышечную связь????
У гимнастов мышцы постоянно под напряжением. Потому что без напряжения мышц они бы не удержались бы, не говоря о всей работе.
@@BodyMotivation_real ну так получается можно и штангу держать просто в стактике и не сгибать рук
@@MrJura367 привет...а гимнасты просто в статике висят? Они работают с постоянно напряженными мышцами. Они же в движении, а не в статике...или нет
Солидно. Познавательно. Полезно. Благодарю . ☮️ Успехов.
Больше видео про здоровье.
Брахиалис и плечевая мышца это же одно и тоже, почему бы если вы говорите плечелучевая ради баланса вселенной начать говорить плечевая вместо брахиалис
Александр, здравствуйте! Связь мозг-мышцы конечно важна в спорте, я подчёркиваю именно В СПОРТЕ, коим бодибилдинг является лишь частично. Любой спорт ставит целью достижение результатов в том или ином виде физ. активности, за счёт развития определённых функциональных качеств(выносливость, скорость, сила"быстрая, медленная, взрывная") а также их комбинаций. А бодибилдинг - это конкурс иммитаторов силы: смысл казаться сильнее, чем ты есть на самом деле. Среднему человеку достигнуть хоть сколько-нибудь внушительных результатов в этом конкурсе не светит, по понятным причинам, так зачем нужны эти "качковские схемы"??? Уж лучше развивать силу в многосуставных движениях, используя изоляцию как усиление слабых зон и/или лфк, планомерно и постоянно увеличивая рабочие веса, работая в рабочих подходах с нагрузкой близкой к 100%, тем самым вынуждая мозг создавать более мощные нервные импульсы, включать в работу больше мышечных групп и отдельных волокон; укреплять сухожильно-связочный аппарат; наращивать мышечную массу! Что в жизни гораздо более применимо, ведь неодаренный от природы человек только так станет сильнее в несколько раз и как приятный бонус нарастит некоторое кол-во мяса. Лезть же в работу нервной системы дело опасное, да и ради чего??? Ладно хоть "пожать больше всех, пробижать быстрее всех, метнуть дальше всех, ударить сильнее всех, вырвать больше всех" в своей весовой категории, а не казаться "большим и страшным(красивым)" !!!
бодибилдинг это про красоту и здоровье. это уже кому что нужно...
К сожалению, вы не поняли саму суть. Что значит «лезть» в работу нс?!))) а те, кому проводят реабилитацию? Им тоже сказать, что не надо лезть?)) само научится?)) не научится. Сделает, как возможно- но это не всегда правильно. Здоровых нет. Все больше людей приходят с напрочь выключенными мышцами за просто выглядеть лучше и быть здоровее, без амбиций в спорте. Но по факту их мышечная система работает через одно место- почти все они выполняют постурой. Что по итогу? Сами догадаетесь?
О чудо 😂
Все правильно!
Александр, не интересовались методом Фельденкрайза? Интересные эффекты даже после занятий взятых с Ютуба, детализация нюансов движений в суставах, например. При РС, кажется, тоже применяется.
Это то, о чем говорят все билдеры про золотой эры, начиная с Арнольда - только применительно к отдельной мышце. Нмк- это Фельденкрайз плюс сознательное напряжение. При РС Фельденкрайз работает слабо и в малом проценте случаев
Для мышцы два параметра важны : величина напряжения и время под этим напряжением .Свободный вес или рукоять тренажёра ее напряжет без разницы.
начал качать предплечья начал расти бицепс)
Вы сказали, что НМК можно использовать в любом упражнении, но как его можно применить в подтягиваних, если там не 3 кг а 80?
❤❤❤
Саня, Правда ли что бег может быть аэробным и анаэробным?
Спринты на 60, 100 метров- точно анаэробы
Если нмк так не важен и другие вещи, которые раскапывает Александр касательно тренинга и здоровья, то где результаты тех, кто решает что то вякать? Если бы большинство тренеров и посетителей залов это понимали, мы бы видели вокруг больше фигур античной красоты))), только где они???😂 Результаты показывают, кто прав
Благодарю 😁🙏
Грудинно-ключично-сосцевидные могу напрячь.
Несмотря на то что они позные.
Но это скорее особенность, такая же как и возможность ушами двигать туда-сюда.
Тут не может быть сомнений! Ещё советские учёные изучив гимнастику анохина доказали это.
А может эти "собачки" просто завидуют тому, что Александр рассказывает и делает, и главное, ЗНАЕТ и УЗНАЕТ. А сами нихрена не могут))
Я раньше немного критиковал тебя, но с этим выпуском полностью согласен
И каким образом можно настроить нмс??? Может кто подскажет как это сделать?
@@alekhandromyster4545 в моих тренировочных курсах и в книге все подробно рассказано🤷♂️
@@AleksandrPasko подскажите, а какую именно книгу нужно преобрести у вас? Что бы понять как настроить нмк и нмс
Александр, как вы считаете важно ли разделять группы мышцы по тренировкам или эффективней будет все тело за тренировку? (цель набрать мяса)
и то и то хорошо, если чередовать
все тело за тренировку лучше только в начале своего тренировочного пути. ну или если нет возможности делать много разных упражнений из-за отсутствия разнообразия спорт инвентаря
Штангисты тоже применяют нмк?
Некоторые - да. Но в большинстве их нейромышечные связи строятся на базе огромного обьема движений тренировках.
Это ДНБ на максималках 😂😂
У людей "переходящих на личность" просто нет знаний и аргументов, что объясняется эффектом Данинга Крюгера,-"человек не может понять что он "тупой", потому, что он " ТУПОЙ"🤣🤣🤣
Разнос
Строю НМС мышц большого пальца путем написания комментариев. Палец на правой руке уже больше головы, гипертрофировался че делать?
Боюсь, дело не в пальце, а в голове🤷♂️
@@AleksandrPasko даа, ждал именно такого коментария) Я не хейтер, просто шутка юмора. Спасибо за книгу!
@Obozhalkin ответ тоже двоякий))) благодарю за внимание к книге)) но реально, в шутке голова может быть очень маленькой, тогда реально палец станет больше)) благодарю за настроение))
а вы не думали: что у вас спиной мозг атрофируетса, если его работу - управление мышцами - делать головным мозгом сознательного контроля?
Что сделает?? Атрофируется??😂
хахахахаха
Только одного натурала видел в отличной форме, пресс, круглые плечи , трапеция... Но он не тренировался, только бухал в селе. Вот и генетика...
отличная история
какие то сказки про сидение 24 часа и пока задница. ничего никуда не отваливается и не опускается за годы сидения в офисном кресле
то-то что не офисный работник, то грыжи, протрузии со сколиозом и отвратная физическая форма. И правда сказки
НМК не абсолютно необходимая вещь. Это эффективный дополнительный инструмент. Можно и без него сделать хорошую форму, но с ним эффективность процесса выше.
Нмк позволяет тем же эктаморфам перестать ими быть
Без нмк прогресса не будет в ББ никакого.
Я бы сказал иными словами. Александр несколько переоценивает критичность НМК и драматизирует, говоря о том, что именно это является причиной отсутствия прогресса в гипертрофии. Но что толку спорить? Если бы не культ личности и тотальное подавление сторонних аргументов, то это бы ещё можно было обсудить.
@@antonp5920 мне кажется,если бы вы или кто либо другой из комментаторов решил бы доказать Александру,что он ошибается.
То диалог закончился бы через 15-20 минут
Потому что у рядового человека даже и 50% нет запаса тех знаний,что есть у него.
Даже если он ошибается (вдруг) то оппонент это не сможет аргументированно доказать.
Будет спор врача с пациентом,а не врача с врачом.
@@Yzasx нмк не дает больших обьемов. нмк улушает эффект от силовых тренировок. ты вообще слушал что Саша рассказывал? а дрыщам еще важнее именно силовой тренинг
@@TF-hb6fr прочитай книгу сначала
Спасибо
❤❤❤