형님 닭가슴살 삶을때 베이킹소다에 넣고 좀 뒀다가 삶으면 훨씬부드럽고 촉촉하게 먹을수 있습니다!! 유튜브에 치면 나오니까 참고하시면 좋을거같아요 저도 다이어트 중인데 생닭가슴살 먹기 너무 힘들어서 찾다가 저방법 안 이후로 닭가슴살 너무 맛있게 먹고있습니다 같이 다이어트 성공해요!
용승님께 현 PT를 받는 인간입니다. 진짜 용승님 멘탈... 최고라는 수식어가 붙는 사람들의 실제 멘탈과 이를 수행하는 행동력은 세계 최강입니다. 정신적인 부분에 있어서 엄청 큰 도움을 받습니다. 정신이 바뀌면 행동이 바뀝니다! "필사즉생필생즉사" 그저 "정진" 가즈아🔥
짱재님!! 다이어트 3일 되셨는데 괜찮으신가요??... 3일째인 오늘이 왠지... 많이 힘드시지 않으셨을까??...싶어요... 하루에 5끼를 이 식단으로 드신다는것이 초반에 힘드시겠지만... 잘 해내실것이라고 믿겠습니다!! 응원하겠습니다~!! 🔥😠👍🔥 그리고 용승님 10년이상 식단 지켜오신거...정말정말 대단하십니다!!👍 100일후 짱재님의 모습이 궁금해지네요... 짱재님 화~이팅~!!입니다!! 🔥정진!!🔥
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](http://i.ytimg.com/vi/cZqaH0TykLo/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](/img/tr.png)
짱재가 진행하는 ‘모’자람이 없는 닭가슴살 프로모션
(2023년 8월 31일까지만)
hity.io/hqicClOz
총 500끼.. 정진🔥
정진!!! 스쿼트하다 닭이 입으로 나왔다니까 진짜ㅋㅋㅋ
정진!
저 식단을 14년째 이어오신다구요.... 사람이십니까?
용승님 진짜 평소에 치킨이나 떡볶이나 곱창같은 보편적으로 맛있지만 살이찌는 음식들은 절대 네버 아예 안드시나요? 마지막으로 그런음식을 먹어보신게 언제인지 궁금합니다
@@user-kh8tj6qd7p 말이그렇다는거지 먹어요
음식이랑 비주얼 보니까 두분 다 무슨 자연을 정복하고 오신분같음ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ갓 캔 고구마랑 갓 잡은 닭이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짱재 형님 파이팅🔥🔥🔥
우리가 봐야하는 포인트
1.짱재님이 잘생겨지실까?
2.우리도 다이어트를 하자
1번ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
타노스 은퇴하고 농작물 기르는 장면이 이해가 안갔는데 우리 짱재님 보고 이해가 확 가네요..⭐️
식단관리 하는거였네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상보고 같이 도전해 보고 싶습니다. 하루 5끼 라고 하셨는데 몇시간 간격으로 드시는지 운동양은 어느정도 인지 같이 공유 해주셨음 감사 하겠습니다 직장인이다 보니 최대한 비슷하게라도 따라 하고 싶습니다.
혹시 저도 짱재님이랑 같이 해보려고 하는데 운동은 5년차고 식단 관리를 해본적이 없어서 지금 영상에서 보여진 식단을 아침 점심 저녁 똑같이 계속 먹으면 될까요? 혹시 영양분이 부족하지 않을까요? 부족하다면 어떤음식 어떤영양제를 추가로 먹으면 좋을까요???!!
헬스까지는 아니지만 홈트레이닝으로 살빼려고 다이어트중인데 짱재님 보면서 저도 자극받아 열심히 할게요!
짱재님 할 수 있어요~~
저도 100일 다이어트 하고 있어용^^
처음에만 식단 먹기 힘들지만 먹다보면 그게 또 소소한 재미라고나 할까요!! 둘다 건강해져요🙏
100일 화이팅~!!!
와 이영상이 너무 좋아요.. 뭐랄까.. 진짜 좋은 에너지가 흘러나온다고해야하나요..?ㅋㅋ 뭔가 너무 깨끗하고 긍정적인 에너지.. 너무좋아요
작년 2월부터 11월까지 9개월동안 체중-18kg 체지방량 -7% 근육량 +3% !! .. 하지만 4개월 쉬면서 몸이 다 상한 느낌이네요
짱재님 영상보고 동기부여되어서 다시 운동 시작하겠습니다 체지방 한자리대를 위해 !
@얌마 도완득 아침(7시) 오트밀30g, 계란1개, 닭가슴살 1개, 방울토마토 5알
오전10시에 프로틴1스쿱, 프로틴바1개
점심은 닭가슴살 1개, 계란2알, 스트링치즈1개, 우유 작은거 1팩
3시에 닭가슴살 1개, 아몬드5알
저녁은 잡곡밥 한공기, 닭가슴살2개, 브로콜리 5개 정도 섭취했습니다
@얌마 도완득 항상 같진 않았지만 먹는거 계속 기록하면서 단백질은 체중x2 해줬고, 탄단지 비율은 4:5:1 정도로 맞추려고 노력했던 것 같네요 당은 하루 20g 안넘어가도록 했고, 나트륨은 1000mg 안넘어가게끔 했었습니다
이번 영상을 계기로 다이어트시작하시는 분이 많너용 파이팅 다들!
형님 닭가슴살 삶을때 베이킹소다에 넣고 좀 뒀다가 삶으면 훨씬부드럽고 촉촉하게 먹을수 있습니다!!
유튜브에 치면 나오니까 참고하시면 좋을거같아요
저도 다이어트 중인데 생닭가슴살 먹기 너무 힘들어서 찾다가 저방법 안 이후로 닭가슴살 너무 맛있게 먹고있습니다
같이 다이어트 성공해요!
오호 고마워 인호야!!!
용승님께 현 PT를 받는 인간입니다. 진짜 용승님 멘탈... 최고라는 수식어가 붙는 사람들의 실제 멘탈과 이를 수행하는 행동력은 세계 최강입니다. 정신적인 부분에 있어서 엄청 큰 도움을 받습니다. 정신이 바뀌면 행동이 바뀝니다! "필사즉생필생즉사" 그저 "정진" 가즈아🔥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돈 아깝다 ㅋㅋㅋㅋ
여기서 용승님이 이렇게 5번 드신다고 했는데, 하루에 1kg의 단백질을... 프로선수들도 하루에 600g 왔다갔다하지 않나요?? 헬린이여서 제가 못 알아들은 것 같네요...
탄수화물이면 에너지로 이해는 하겠는데 단백질을 1kg이면 많은거 아닌가요??
짱재형님 저도 근돼라 작년에 12키로 감량하고 올해 설 지나서 시작하려햇는데 같이하겠습니다 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋ넘 멋있어요 두분다!! 화이팅입니다!! 정진💪
저도 응원하겠습니다. 꼭 성공을 기원드립니다. 화이팅!!!
기다렸습니다 🌸🌸🌸
좀늦었지만 지금 이 영상을 봤는데 유쾌하게 식단알려주셔서 너무 감사합니다! 저도 다이어트가 시급한 고도비만이라 이 식단을 하면서 운동을 시작하려고 하는데 제가 브로콜리 공포증이 있어서 혹시 브로콜리를 대체할 음식이 있을까요?? 그외에는 못먹는 채소 없습니다ㅎㅎ
안에 벌레있는걸 두려워하시나요?
@@JiSunyuu 그거보다 그냥 생김새가요ㅜㅜ
진짜 리스펙!!!!!
짱재님!! 다이어트 3일 되셨는데 괜찮으신가요??... 3일째인 오늘이 왠지... 많이 힘드시지 않으셨을까??...싶어요... 하루에 5끼를 이 식단으로 드신다는것이 초반에 힘드시겠지만... 잘 해내실것이라고 믿겠습니다!! 응원하겠습니다~!! 🔥😠👍🔥 그리고 용승님 10년이상 식단 지켜오신거...정말정말 대단하십니다!!👍 100일후 짱재님의 모습이 궁금해지네요... 짱재님 화~이팅~!!입니다!! 🔥정진!!🔥
은주씨 항상 응원해주셔서 고마워요!!!
저도 다이어트중이였는데 이번달에 생일이 있고 설도 있고 많이 풀렸더니 정신이 잡히네요 식단하면서 이번주주말만 먹고싶은거 다 먹고 다시 또 식단 같이 하겠습니다 ㅋㅋ 6키로! 마저 빼자 민서야!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜ㅜ우연치않게 저도 2월부터 100일동안 식단 바프준비 들어가요 화이팅해요! 저랑 감자 고구마 차이지 나머지는 똑같네유... 정진!
정진입니다!!
와... 두 분 다 존경스럽습니다 멋있어요
화이팅입니다요!!!
짱재님 진짜 놀리는거 아니구 넘 귀여워요..
에이 설마 UDT교육도 수료하신 분이 다이어트 식단정도는 아주 쉽게 수료하시겠지...
짱재형 화이팅😆
식단 중반을 넘어가면 진짜 세상 서러워지면서 현타오는 순간이 옴. 바로 그 때가 진정한 다이어트의 시작..
정말..몸 만드시는 분들은 인내심이 엄청나신것 같아요;; 아니 어떻게 저렇게..
파이팅!!
짱재형 따라 내일부터 저도 100일 도전 해볼라합니다
체지방 감량땜에 식단 짜려했는데
같이 해보겠습니다!
대신 고구마 대신 쌀밥200g 으로 하겠습니다
짱재형님 운동은 잘하시니까 식단이 문제일것 같은데 이번에 꼭 성공하셔서 건강한 몸 만들어 봐요~
식단 도움 많이 돼요!!
이제는 두분 같이 있는 모습만 봐도 웃음이 나와요 ㅎㅎㅎ
짱재형 엄청 힘들테지만 응원합니다 👍💪🏻
고마워요ㅠ
용승님 진짜 멋있게 사신다....리스펙합니다 진짜로...
짭째 형 구독하고 띄엄띄엄 영상봤는데 ㅎㅎ 다이어트 기간은 매일 챙겨볼게요 파이팅
저도 동기부여 뽝! 구독합니다
엄청난 도전이네요 멋있어요
형 웃을때 제일 귀여워❣️
진짜 대단하셔요
짱재형님
저도 동참하겠습니다. 몇년째 운동만 빡세게 하고 직장 핑계로 식단을 안해서 살이 많이 쪘는데, 8키로 감량 목표로 3개월 저도 딱 식단 시작하겠습니다. 화이팅!!!!
안녕하세요 2개월이 지났는데 식단 어떻게 됐나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너므 웃겨 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 어떠캐 됐나요 !!! 성공하셨길 ~~
의지의 한국인 답게 조져버렸...스....ㅂ니다
체지방 4키로 뺐는데 지난주 하루만 치팅해야지 하고 일주일째 치팅 하고있습니다.. 몸무게 안재고있어요..
@@jazzable-6741 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 4키로 감량이 대단하십니다 !!! 다시 맘 잡고 정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥
저도 같이 살빼보겠습니다 ㅋㅋ
짱재님 화이팅!!! ㅋㅋㅋㅋ
아... ㅋㅋ 짱재형은 그냥 존재자체가 재밌어ㅋㅋㅋㅋ
말왕도 보디빌딩 준비하고 짱재형도 다이어트하고 아 요새 행복하네 재밌어서
하면된다 화이팅~👍👍👍
지난번 가발쓰시고 눈가 촉촉해지신 영상본 이후로 자꾸 짱재님 영상이 알고리즘으로 나오네요~ 오늘도 유쾌하게 시청했습니다. 구독 좋아요 누르면서 그때 그 촉촉해지신 영상 다시 시청하러 갑니다.
저도 오늘부터 다이어트 시작 했습니다!
다이어트 화이팅🥰
화이팅~!!!! 무조건 가요!!
와 두분다 너무멋있으시다 ^^
짱재님 꼭 성공하시길 바랍니다~~ 100일뒤에 숯불에 소갈비 구우면서 술한병 시원하게 먹읍시다~~ㅋㅋ
짱재형 화이팅
짱재형님 뱃살빠지는건 관심없고 두분 케미가 좋아서 봅니다 ㅋㅋ
안빠지면 100일 더?ㅋㅋ
와 정진!! 응원하겠습니다👍
정진!!!!!!!!!!!
1:48 가공된것에 길들여지면 안된다!
합리화 X
멘탈치팅
갓 볶은 아몬드
갓 잡은 닭
갓 수확한 브로콜리
갓 캔 고구마
4:44 이겨나간다 >> 버틴다
감사합니다!
저도 복싱시합 이후에 피지크 대회 나갛 생각이라 살 빼고있는데 동기부여 하고 갑니다.
홧팅!!!
고된 여정 응원합니다!! 정진🔥🔥
두분 캐미 재밌어요ㅋㅋ🤣
같이 운동하는 영상도 올려주세요~
건승을 기원 합니다!!!!
와...진짜식단 리스펙합니다
안녕하세요 짱재님! 저도 이거 보고 같이 시작하려고 하는데 혹시 몸무게랑 근육량 생각해서 식단 구성하신거 같은데,, 어떤 근거로 그렇게 하셨나요?? 구성은 똑같이 하고 양을 어떻게 해야할지 몰라서,,
남자다워서 구독 박는다. 꼭 성공하길 바랍니다.
이때까지만 해도 표정이 좋네요ㅋㅋㅋ
짱재님의 udt 정신력이면 무조건 성공하실걸 알고있습니다ㅎㅎ 왜나면 다이어트는 의지만 있으면 100%성공인 싸움이기때문이죠! 정진!
생각 보다 먹을만 한데 저렇게 해본사람은 알지.. 진짜 힘든건 맛 없는게 아니라 '이걸 내일도 먹어야해? 이걸 모래도 먹어? 글피도 먹어야 해?' 이 참담함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 존경 또 존경.. 짱재형 홧팅🤙🤙🤙
그렇죠 운동이주는 고통 힘듬을 참기보다 아는맛 음식들 참는고통이...
저렇게 먹어봤는데 구역질 계속 나옴
운동 영상 보고싶어요!!!
화이팅!
제가 다이어트 할 때 먹는 식단...꽤나 맛납니다...힘내요 짱재님 💪 근데 저는 100그람씩 세끼도 못 먹는데... 여자도 다이어트 목적이라면 저 식단 유지해도 되나요 ?.?!!
저도 어제부터 식단 중인데 오늘도
헬스 끝나고 비비큐 황금올리브에 맥주 조지고싶었지만 짱재님 생각함서 참았읍니다...같이화이팅!!🐻💪
한입 베어 물면 육즙 쫙 흘러나오면서 고소함과 바삭함으로 입안에 풍미를 가득하게 만들고.. 살짝 기름기 낀 입안에 시원하고 청량한 맥주한모금 꿀떡 꿀떡 마시면 천국이 없쥬.. 운동 후 치맥은 끝장 납니다..
보디빌더가될라믄 노력과 인내심이필요하군요 😱
아 짱재님 표정만 봐도 그냥 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오호 100일 뒤가 기대됩니당
밤식빵 이라고 했을때 씨밤이라고 나올줄 알았는데 천사시네요 :-) 다이어트 응원합니다!!
조합 너모좋고
정진!응원합니다^^
후아.... 형님 하신다니 응원입니다!! 그래도 다 끝나고!!! 몸짱으로 캠핑먹빵..... 해주세요 ㅎㅎㅎ
마늘과 쑥 전설이 떠오르는 식단이네요
다이어트 가주아!
ㅋㅋㅋㅋㅋ케미너무조음
끼니당 고구마 200g 닭가슴살 200g 아몬드6알내외 브로코리 이렇게 한번구성해서
다섯번이면 단순계산해도 하루단백질 섭취량이 250g내외일거 같은데 짱재님 몸우게가 100kg 내외라서 이렇게 계산된걸까요?? 궁금합니다
짱재님 화이팅 입니다 피지컬 fc도 화이팅 입니다
처음영상보고는 그러려니했지만 이번영상보고 진짜 같이 정진해보겠습니다!정진!
정진!!!!
힘내세요~ 저도 이번에 아빠가 되면서 예전의 몸을 찾고 오래오래 건강하게 살고 싶어졌습니다 같이 동참합니다
현재 110키로 인데 짱재님하실때 저도 따라서 해봐야겠습니다. 한때 체지방율 11까지 찍었었는데 지금은 20중후반이네요 ㅠ 군생활 오래할려면 몸무게좀 낮춰야겠어요. 동기부여 감사합니다
무릎 아끼셔야합니다!! 응원하겠습니다🔥
@@saltyudt 감사합니다! 저도 짱재님의 도전 열심히 응원하겠습니다!
형님과 같이 저도 해보려고 저는6개월 바디프로필 목표잡고 2주전에 시작했습니다
그때 시작하신줄알고..
...
살려줘...
가즈아아아!!파이팅입니다!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미안해 근데 2주차 부럽...ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@saltyudt ..?? 나이많으신줄 알았는데 동생이시네요???
저번영상에서 같이 시작한다고 했었는데 뭔가 언급되니까 저도 열심히해야겠단 생각이드네요 ㅎㅎ
2월4일 새벽 90.8키로 시작 저도 100일간
고구마랑 닭가슴살로 가겠습니다 화이팅하세요!
정진!
포기는 없다!!! 화이팅!!!
함께 하겠습니다!
과연 짱재님은 다이어트를 성공할 수 있을 것인가? 두둥~~
궁금한게 있는데요. 다이어트할때 운동도 하잖아요. 근데 저거 먹고 운동 퍼포먼스가 만족할정도로 나오나요? 아니면 무게는 많이 못쳐도 그냥 포기하고 하는건가요? 궁금합니다!!!!! 아 그리고 생각보다 소금(나트륨)을 많이 먹어도 되는군요?
웨이트에 유산소까지 운동하면 땀 배출량이 상당한데 나트륨을 안 먹으면 구역질나고 어지럽고 두통까지 생깁니다. 다이어트때 나트륨 먹으면 안 된다는거는 보디빌더들이 시합 직전 2~3주동안 수분을 쫙 빼서 피골이 상접하게 하려고 짧은 기간 절제하는게 매체에서 과대포장된거지 나트륨은 3,000mg까지(라면 1.5개~1.7개 나트륨 분량) 먹는분들 흔합니다. 재밌는건 나트륨때문에 생각보다 퍼포먼스는 잘 안 떨어집니다.
같이 하겠습니다! 오늘 2/7부터 아침부터 시작하고있습니다!
후우… 벌써 물리네요 흑흑 짱재님 화이팅
은근 중독되네
다이어트 막판에 너무 배고파서 감사해하면서 먹을거다ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 오늘부터 칼식단 다시 시작해보겠습니다 형 .. 같이 달려봅시다
형 나도 키 168에 110키로 였는데 결혼하고 오랜만에 축구하러 나가서 아무것고 못하고 개발림... 그게 너무 열받더라고 그래서 95키로 까지 빼고 정체기 씨게 왔는데 형 영상 보고 다시 동기부여해서 열심히 빼보려고~! 화이팅하자형~~~
진짜 귀여우시다ㅋㅋ매력쩝니다
티키타카 둘이 잘맞네요ㅋㅋㅋ
아.. 캠핑가서 닭가슴살 삶고 계실 짱재형 생각하니 눈물이 앞서지만 응원합니다. 후식으로 볶은 아몬드 ㅎㅎㅎ