형님 영상보고 저도 100일잡고 식단 그대로 하고있습니다 현재 25일남았네요 키 174 82kg에서 지금 74kg 8kg빠졌습니다 형님이랑 같이시작했는데 요즘 하루하루가 즐겁고 자존감이 높아졌습니다 정말 감사하고 수고많으셨습니다 저는 목표 70kg까지 계속 식단과 운동 병행하겠습니다!
형님 5월에 보고 군대에서 몸 만들었을때처럼 진행하고 있습니다.. 1년 운동 쉬니까 184 78kg에서 94-96kg까지 왔다갔다했는데 지금 한달동안 식단 운동해서 83-84kg 왔다갔다 합니다. 올 여름 3달동안 열심히 해서 형님만큼은 아녀도 비슷하게 만들어 보려 합니다. 형님덕분에 다시 사람되고 있습니다!
형님 90KG대에 중량 턱걸이하시는거 보고 너무 멋있어서 쭉 보다가 이번에 다이어트 하시는거 보고 같이 시작했는데.. 120키로에서 100키로까지왔네요ㅠ 아직 바지같은게 이전에 입던 바지와 확연히 차이가 안나서 잘하고 있는게 맞나 했는데ㅠ 형님 보니 더 꾸준히 노력하면 될거같습니당ㅠ 동기 부여 해주셔서 감사합니당 항상 화이팅!
와! 야전삽 짱재님 대박이네요 바디프로필 준비기간동안 맛있는것도 먹고싶은게 엄청많았을텐데 꾹! 참고 끝까지 버텨줘서 지금의 바디프로필 촬영 몸상태가 이쁘게 잘나온것같네요~저도 올해 3월5일 홍대에서 바디프로필 촬영했는데 버킷리스트 달성할려고 처음엔 쿠팡 밤일을 오래하다보니 허리가안좋아서 퇴사하고 재활치료목적으로 시작했다가 지금은 건강도 되찾고 바디프로필 도 멋있게 촬영 잘 마무리하고 지금은 더 큰꿈을 향해 달려가고있습니다 이용승선수님처럼 IFBB프로나가보고싶어서 천천히 대회 작은무대부터 시작해서 한단계한단계 밟고 올라가볼려고 합니다! 앞으로도 야전삽 짱재님 어떤걸 하시든 항상 구독자들이 짱재님 곁에있다는걸 잊지마세요~ 언제나 응원합니다! 그동안 바디프로필 준비하느라 고생많으셨습니다! 맛있는거 마니드시고 푹 쉬세요~다음컨텐츠영상에서 뵐께요~^^구독! 좋아요! 알림설정까지! 꾸~~~~~~~~~~~~~~욱! 누르고갑니데잉~
제가 댓글은 잘안달지만 저도 비루한 몸에서 바프 찍고싶은 마음에 열심히 준비하다 짱재님 보고 자극받아 좀더 열심히 하고있는 헬린이에요. 짱재님처럼 식단까지 성공하지는 않았지만 자극받으며 열심히 운동했습니다 !!! 6월 22일에 바프날인데 저도 짱재님처럼 마지막까지 열심히 해보겠습니다. 이번에 바프찍으면서 팬됬어요 !! 꾸준히 구독 좋아요 할께요 :)
형님 다이어트 시작한다고 하셨을 때 같이 시작하겠다고 댓글 단 사람입니다. 저 또한 형님 영상 보면서 형님이 얼마나 성장했는지 보고 형님을 이겨보자라는 생각으로 저 또한 열심히 했습니다. 그냥 체지방률 10% 만 유지하면서 운동해야겠다라고 생각했던 저 자신을 이기고 체지방률 6%로 들어왔습니다. 형님 덕분에 이번 기회에 다이어트도 해보고 너무 좋았습니다. 멀리서 언제나 응원합니다!
너무 멋있습니다... 저도 나름 운동했었지만.. 과도한 음식물과 술로인해 80kg던 몸이 121kg까지 불어서 5월 13일부터 운동하여 6월9일 현재 107까지 14kg감량했습니다. 2시간 근력운동 1시간 유산소 하며 하루탄수화물250-300g에 단백질은190g 맞춰서 먹는데 너무힘들어요ㅎㅎ 저도열심히 운동해서 8월8일 100일차 까지 90찍는게 목표입니다.
와... 이정도로 잘뺐다?? 진짜 선수 하셔야는거 이닙니까... 진짜 감탄밖에 안나옵니다... 바프 찍는거 보고 어?? 지방이 좀 덜 덜어질거같은데?? 했는데 인바디 수치보고 진짜 무릎탁 치고 갑니다... 진짜 대단하세요.. 운동하는 사람으로써 진짜 리스펙트 합니다.. 그건 그렇고 형 110일 동안 어떻게 이만큼 잘 뺀거야?? 팁좀.. 영상엔 그런 설명 없었자나..
형님 마지막 영상까지 정말 잘봤습니다!! 기간이 오래걸린만큼 결과도 확실한 것 같아요. 다른 영상보면서 나도 다시 저렇게 하고 싶다라는 막연함만 있었는데 형님의 과정과 결과를 보면서 진짜 다시 시작해야겠다라는 생각이 들었습니다. 그런 의미에서 영상이 길어도 되니 총 정리 한 번 부탁드려도 될까요?
보면서 감회가 새롭네요. 작년에 저도 바디프로필을 도전했었어요. 운동이란 전혀 해본적도 없는 저에게 첫 도전인만큼 정말 잘하고 있나 헷갈리기도 하고 어려웠지만 저는 짱재님 보다 더 긴 시간 150일 정도를 하여, 86.8 -> 64.6 , 22.2kg을 감량했었고 체지방률 31.2% 에서 10.3% 까지 다이어트가 되었었죠! 지금 바디프로필 끝낸지 7개월이 지났지만 체중은 68.2kg으로 잘 유지하며 지내고 있어요. 안해보신 분들은 다이어트 꼭 해보시는 걸 추천드려요!
@@honeybee0891 처음 ~ 3달 아침(07:00) : 바나나 1개, 프로틴 1회분 따릉이 타고 출근 30분 운동(11:30-13:30) : 웨이트 50-60분, 프로틴 섭취 후 스텝밀 30-40분 점심(14:00) : 잡곡밥 반공기, 닭가슴살 샐러드(무지방드레싱 이나 기존 드레싱 반만 넣기), 아몬드 10알(한줌견과로 대체하기도 했어요) 간식(17:00) : 단백질바 (칼로바이 요거트맛) 따릉이 타고 퇴근 30분 저녁(21:00) : 잡곡밥 반공기, 닭가슴살 100g 3달째부턴 정체기가 와서 아침 동일 따릉이 출근 아침운동 스텝밀 10~20분 컨디션 봐가며 늘렸고 점심 동일, 간식 닭가슴살 소세지로 대체 퇴근할때 걷고 뛰고 반복하며 자전거 안타고 40분 50분 걸려 퇴근 퇴근 후 홈트 팔굽 100개 스쿼트 100개 턱걸이 50개, 헬스장 런닝 6.0 3분 걷기 / 9.0 5분 뛰기 40분 저녁에 잡곡밥 닭가슴살 쌈장 1종지에 상추 싸먹었어요 ㅋㅋ 그리고 2달쯤 남았을때 잡곡밥을 전부 고구마 100g으로 대체했어요. (굽네 고구마, 또 뭐더라.. 냉동으로 대량 파는거 있어요) 겜좀 하다가 1시쯤에 다른 유튜버님 복근 운동 따라하고 무한반복 했네여 닭가슴살은 맛있닭 스팀 닭가슴살 젤 마니먹었고, 바디나인 탄두리맛도 마니 먹었어여 소세지는 바디나인 아니면 쿠팡꺼로 먹엇습다 첫 3달은 7일중 5-6일 운동했고 치팅데이 주말 하루 1끼, 일 때문에 스트레스 받으면 1끼 추가, 데이트 하다보면서 1끼 정도 칼로리 계산 항시 해가면서 조절했어요. 2달째 쯤에 허리 다쳐서 운동 2주 쉬었었고 3달 이후로는 치팅없이 주 7일 운동 했습니다. 백신 맞은날엔 웨이트 안하고 산책돌면서 몸 풀었슴다
이렇게 해서 근육량 올랐어요. 제가 워낙 운동 안해본 사람이라서 그랬나봐여.. 이후 바프 끝나고선 이틀에 한번씩은 아침엔 바나나 아니면 오트밀 30그램에 프로틴 먹구여 일반식 먹은 날엔 점심이나 저녁엔 닭가슴살이나 닭안심 요리 해먹습니다. 주 4, 5일 운동 유산소 포함해서 하고있고 평소에 따릉이 많이 애용하며 다니고 있어요.
짱재가 진행하는 ‘모’자람이 없는 닭가슴살 프로모션
(2023년 8월 31일까지만)
hity.io/hSBw41U0
한결같은 짱재형😍 언제나 파이팅!!!
너보다 한결같을 수 있을까ㅋㅋㅋ 고마워 용승아🔥🔥🔥
@@saltyudt 형님 컨텐츠로 용승이형 운동하는곳가서 맛있는음식먹으면서 놀리기 어떠십니까
@@FC-fu2wb ..
한결한건 용승이형 넘을 사람 못볼듯
@@FC-fu2wb 와 찐 악마다;
정말 고생 많으셨습니다 !!!!!!!
감사합니다 깡미님^^
솔직히 예전에는 챙겨보지않다가 요즘 정주행중입니다.. 사람 자체에서 진동하는 쿨함과 선함이 장난아니네요 매우 성실하시고 내면이 굉장히 따듯하신거같네요.. 저에게 자극을 주셨습니다 ! 부상없이 열심히 운동합시다 짱재형님 ☺️😁
머지쪄영 삽형님
😍😍😍
이제 술 좀 마셔볼까ㅋㅋㅋ
존멋
오
‘찐이다 ‘
‘올려드려라 ㄷㄷㄷㄷ’
‘형이 여기서 왜나와?’
이딴 댓글 쓰지마라
쏘닉아 제발 한번~~
오 찐이다 ㅎㅎ
@@user-kk8bl4db2f 와! 진짜 냥이아빠님! 얼른 올려드려라!!
우아 오빠 완전 대박이에요..👍🏻👍🏻👍🏻
진짜대단해요 박슈!!!!ㅜㅜ 고생하셨고 결과물
너무 퍼펙트🙌🏼🙌🏼🙌🏼🥹
여기에 바프찍으시려는분들 다와계시는것같아요ㅋㅋㅋㅋ저도 도전해보까요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ폭망각
고마워~~~굿찌ㅋㅋㅋ 닭가슴살 먹방 기대할겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:11 섹시한 짱재형…섹짱 >
형..?
가끔 옆에서 지켜본 사람으로써 진짜 대단하다는 말밖에는…👏👏👏 고생했어요 형님🔥
^^
09:41
몸 보니 이제 시작하면 되겠네요!
110일 한번만 더 하시죠👍
진짜다
음...형님 저 이제 끝났는데...시작하라고 하시면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@saltyudt 110일만 더 하시면 몸 더 멋질거같아요!
110일 한번 더하시면 대회출전 도전가능 ㅋ ㅋ
@@saltyudt 군대도 남들 두배이상 다녀왔으니 다이어트도 두배로👍
대박이다.. 체지방 15% 빠질동안 골격근이 안빠지다니 도대체 얼마나 관리를 잘한걸까...
웨이트 강도 유지하면서 찬찬히 빼면 유지되용 ㅎㅎ
@@user-eo4pp2be9h 3개월동안 20kg면 천천히가 맞나요?
@@user-dhsjai1249 넵
@@user-dhsjai1249 운알못인데 원래 운동을 하시던 분이 용승님 같은 트레이너까지 붙어서 3개월 20kg면 천천히 맞지 않을까요?
@@CMBUBU 아뇨... 3개월 20kg면 진짜 무리한겁니다
진짜 짱재님 보면서 저도 87kg에서 67kg 빼면서 힘도 되고 응원도 되면서 누구와 함께 하고 있다는 마음에 더 열심히 할 수 있었습니다 감사합니다 짱재님❤️
👍👍
와 대박 멋있습니다 ㄷㄷ
저도 93에서 75까지 빼고 바프 찍을라하는데
지금 84인데 엄청 골아 보이고 살보다 근육이 더 많이 빠진것같아요.. 어떻게 해야 근육량 최대한 유지하면서 살만 빼낼까요
나름 운동 식단 잘한다 생각했는데..
@@user-nd2sd9ej3l 근육량이 적어서그런겁니다
진짜 정신력 미친거같습니다
존경합니다👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
진짜 멋지시다.. 요즘 빠져서 맨날 보는데 진짜 좋으신 분 같고 진짜 존경스럽습니다
형님 영상보고 저도 100일잡고 식단 그대로 하고있습니다 현재 25일남았네요 키 174 82kg에서 지금 74kg 8kg빠졌습니다 형님이랑 같이시작했는데 요즘 하루하루가 즐겁고 자존감이 높아졌습니다 정말 감사하고 수고많으셨습니다 저는 목표 70kg까지 계속 식단과 운동 병행하겠습니다!
응원합니다
파이팅입니다!
화이팅!! 얼마안남았습니다!! 정진!!!!!!
운동도 같이 하시나요??
@@user-qm8ky2ur5o 운동도 주 5회 2시간씩하고있습니다!
형님 5월에 보고 군대에서 몸 만들었을때처럼 진행하고 있습니다.. 1년 운동 쉬니까 184 78kg에서 94-96kg까지 왔다갔다했는데 지금 한달동안 식단 운동해서 83-84kg 왔다갔다 합니다. 올 여름 3달동안 열심히 해서 형님만큼은 아녀도 비슷하게 만들어 보려 합니다. 형님덕분에 다시 사람되고 있습니다!
아는동생인줄
와 저도 똑같아요 184 75였는데 95까지 갔다가 지금90 인데 열심히 해야겠네요
와.. 20kg를 빼면서 근육을 저렇게 유지했다고..?????? 해본 사람은 알겠지만 저게 얼마나 힘든 일인지 아니까.. 짱재님 진짜 고생하셨네요..!!!!!!
와 진짜 존나 멋있습니다 형님😍
코리아 섹빡🔥🔥🔥🔥 고생많으셨습니다!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ파쿠르 한번 더 가서 날뛰는 날을 기약하자!!!! 고마워!!
형님 합성같아요 진짜...ㄷㄷㄷ
와 20을 감량했는데 마지막 크레딧에 전후 비교사진 보니까 비포 보다 에프터가 오히려 근육 볼륨이나 쉐잎이 훨씬 예뻐보이네요 ㄷㄷ
짱재님 정말 수고하셨고 멋있습니다!!!!!! 쎅..빡....
진짜 진짜 너무 대단👍🏻
어떻게 지방만 그대로 빠지지? 진~짜 부럽고 대단하세요 고생하셨어요!!
와 진짜 인바디 미쳤네…
형님 다이어트 꿀팁 좀 부탁드립니다
진짜 근육 지키면서 체지방을 얼마나 빼신거야
식단 빡세게 하면 됌
@@JJ-ty2jc 보통 근육양도 줄어들기마련인데 지방만20kg. 날린게 대단한거죠.식단빡시게해서 근육이랑 같이날리는건 좀독하다 애기듣는사람들은 다합니다.그런데 지방만날리는건 진짜 아무나못합니다.
UDT 정신력
형님보고 동기부여 진짜 많이 받습니다!! 그리고 몸 너무 멋지십니다!
대단 하십니다..
다이어트 하시는거 처음부터 정주행 해야겠네요 고생하셨습니다! 멋있습니다!
요즘 운동하고 유산소 하면서 짱재님 영상을 항상 보는데 오늘은 런닝뛰다가 이용승 선수와 허그을 볼때 순간 눈물이 핑돌았네요~ 성공 축하드립니다!!
짱재형 기다렸다구!!!!!!
그동안 고생 많았어!!!진짜 멋있다!!
마동석 님 같은 몸 스타일 좋아해서 짱재님도 좋아했어요! 너무 빼서 막 식스팩 너무 선명하게 나와서 느끼(?)하게 변하시면 어쩌나 하고 걱정했는데 휴 다행이네요 ㅋㅋ 원래 몸이 더 좋지만 변한 몸도 너무 멋지십니다~ 앞으로도 계속 응원합니다~ 화이팅~
짱재님 영상보고 저도 운동 시작했어요
짱재님 항상 응원하고 저도 1년동안 열심이 해서 바프 도전 가즈아!!!!
형님 90KG대에 중량 턱걸이하시는거 보고
너무 멋있어서 쭉 보다가 이번에 다이어트 하시는거 보고 같이 시작했는데..
120키로에서 100키로까지왔네요ㅠ
아직 바지같은게 이전에 입던 바지와 확연히 차이가 안나서 잘하고 있는게 맞나 했는데ㅠ
형님 보니 더 꾸준히 노력하면 될거같습니당ㅠ
동기 부여 해주셔서 감사합니당
항상 화이팅!
저도 100키로대에서 다이어트 시작중인데 혹시 식단은 어떻게 하셨는지요?
식단까지 조절해가며 다이어트는 이번이 처음이라 아무것도 모르겠네요ㅠㅠ
@@eojffjaep1062 안녕하세요
저는 급하게 빼지않고 요요없이
빼는걸 목표로 하고있습니다!
너무 극단적인 식단말고
점심엔 일반식 챙겨먹으려고 했습니다 국물은 최대한 자제했어요!
아침엔 오트밀쉐이크(영양소 풍부하고 칼로리도 적당하고 먹으면 든든합니다)
저녁엔 닭가슴살이랑 곤약도시락 먹었어요
곤약도시락(200-300칼로리)은 마켓컬리에서 깍두기 곤약볶음밥 먹었습니다 맛있어요 ㅎ ㅎ
무엇보다 허기진걸 3일정도만 잘 참으면 몸무게가 줄어서 아까워서라도 안먹게 되더라구요..
화이팅입니다!! 도움되셨으면 좋겠어요
진짜 언제 올라오나 목빠지게 기다렸어요
형 진심 섹시한 빠박이 그자체야.
대한민국에는
섹시한 헤라클래스와
섹시한 헤파이토스가 있다는걸 깨달았어!
나도 5월1일부터 도전중이고 현재 11키로 감량했어
더욱 자극받아서 정진할게요 화이팅!!
성취감이 말로 표현할수 없겠네요...저도 3대500이라는 목표를 가지고 있는데 형님이 목표를 이루시고 행복해하시는 모습을 보니까 동기부여를 받는것같아요 축하드립니다 형님🔥🔥
역시 모자람이 없는 짱재형 ❤️ 지리넹
형님 영상에 자극받아서 다이어트 시작하고 계속 유지하고있어요! 형님 선한영향력 감사합니다잇! 줭쥔.
저는 반대로 살이 없어 찌우는 입장인데,
영상 보고 동기부여 지대로 됐습니다!
저도 꼭 벌크업 성공하겠습니다!
아니 20키로 빠졌는데 근육 1키로도 안 빠진게 진짜 대단하시네
와! 야전삽 짱재님 대박이네요 바디프로필 준비기간동안 맛있는것도 먹고싶은게 엄청많았을텐데 꾹! 참고 끝까지 버텨줘서 지금의 바디프로필 촬영 몸상태가 이쁘게 잘나온것같네요~저도 올해 3월5일 홍대에서 바디프로필 촬영했는데 버킷리스트 달성할려고 처음엔 쿠팡 밤일을 오래하다보니 허리가안좋아서 퇴사하고 재활치료목적으로 시작했다가 지금은 건강도 되찾고 바디프로필 도 멋있게 촬영 잘 마무리하고 지금은 더 큰꿈을 향해 달려가고있습니다 이용승선수님처럼 IFBB프로나가보고싶어서 천천히 대회 작은무대부터 시작해서 한단계한단계 밟고 올라가볼려고 합니다! 앞으로도 야전삽 짱재님 어떤걸 하시든 항상 구독자들이 짱재님 곁에있다는걸 잊지마세요~ 언제나 응원합니다! 그동안 바디프로필 준비하느라 고생많으셨습니다! 맛있는거 마니드시고 푹 쉬세요~다음컨텐츠영상에서 뵐께요~^^구독! 좋아요! 알림설정까지! 꾸~~~~~~~~~~~~~~욱! 누르고갑니데잉~
캬...형님 진짜 지립니다....바프 찍었다고 다시 예전으로 돌아가지 마시고 지금처럼 유지하셨으면 좋겠습니다! 항상 응원합니다!
110일 간의 고행 끝에 먹는 간짜장이라니😆
정말 대단하고 고생 많으셨어요!
저도 본받아 정진🔥🔥🔥
짱재형님 보고 바디프로필을 목표로는 못하지만 운동을 시작했습니다 그래도 한달만에 90키로에서 82키로 까지 감량을 했습니다. 저에게 동기부여가되어주셔서 감사합니다 앞으로도 좋은영상 많이보여주세요!!!
900그람은 음식먹으면 탄수화물이나 음식 먹으면 도로 올라오는거라 근손실 없이 3개월만에 체지방만 태운건데 저게 되는구나 대박임.. 인바디오차는 있겠지만 어쨋든 복부쪽보고 체지방10키로초반에 체지방률 15%정도 나올줄알았는데 저만큼 최상의결과는 없을만큼 베스트네요, 한두달만 복근위주로 하면서 그대로 관리하시면 진짜 대회용 몸으로 바디프로필 찍으실 수 있으실듯... 고생하셨습니다. 자극 받고갑니다!
고생 많으셨어요 짱재님 영상보면서 다이어트를 하니 외롭지도 않고 같이 다이어트를 하는것 같아서 정말 좋았어요 항상 좋은영상 감사합니다😘
짱재님 살빠진모습은 전혀 상상하지 못했는데 훨씬더 강렬해저서 멋있습니다! 자극받고 갑니다
제가 댓글은 잘안달지만 저도 비루한 몸에서 바프 찍고싶은 마음에 열심히 준비하다 짱재님 보고 자극받아 좀더 열심히 하고있는 헬린이에요. 짱재님처럼 식단까지 성공하지는 않았지만 자극받으며 열심히 운동했습니다 !!! 6월 22일에 바프날인데 저도 짱재님처럼 마지막까지 열심히 해보겠습니다. 이번에 바프찍으면서 팬됬어요 !! 꾸준히 구독 좋아요 할께요 :)
보면서 같이 운동할땐 시간이 안가서 포기했는데 영상은 시간이 금방 가네요ㅜㅜ 눈물났습니다.
ㅈㄴ 멋있습니다..저에게 촤고의 동기부여를 주셨네요!
83.5 -> 71.1
바디프로필 6/4일 촬영 완료했습니다.
형님 보면서 힘도 얻었고 같이 하는 기분이라
더욱 엄격하게 할 수 있었던 것 같아요
감사합니다 형님!!
진짜 개멋있다 짱재형,, 유지도 중요하니까 같이 열심히 운동해요
정말 응원많이 했는데 결과가 진짜 다이나믹해서 더 대단하시다 여겨지네요… 진짜 대단하십니다!! 고생많으셨고! 앞으로도 응원하겠습니다!ㅎㅎ
와 멋있습니다!!
그동안 고생많으셨어요
저도 자극받아서 정진해봐야겠네요ㅎㅎ
다이어트 첫날부터 봤었는데 벌써.. 진짜 대단해요..
우와... 정말 대단하십니다. 쉽지 않으셨을텐데... 존경합니다
진짜 디박이다ㅠㅠㅠㅠ 너무 멋있습니다!!
다음에 어떤 거 하실지 또 궁금하네용
이용승님하고 종종 만나주세용 두분 같이 계실 때 너무 재밌어요!!
형님 다이어트 일지 쭉 지켜봤는데
정말 제가 울컥하네요 ㅎㅎㅎㅎ
캐나다에서 항상 잘 보고 있습니다!
앞으로도 정진!
저도 형님이랑 비슷한 시기에 바디프로필을 계획했어서 항상 잘 챙겨보고
동기부여도 많이 받았습니다 ㅠ 전 1월부터해서 이제 1주일 남았네요
너무 많이 부족하지만 짱재님처럼 정진 해보겠습니다. 정진!
바프 16일 남아서 너무 힘든데 영상 보고 힘이 납니다~~~ :)
너무 고생 많으셨습니다! 멋져요💪🏻
짱재는 헤라한테 참 고마워 해야한다..
물론 짱재도 기존에 운동 너무 잘 하겠지만
국내 최상위 보디빌더한테 계속계속 배웠으니..
수고하셨습니다. 멋있어요 짱재님
몸이 이쁘네... 이대로 대회까지 나가 보시는게?
저도 1월 1일 부터 지금까지 바디프로필 준비를 생애 처음으로 해보았습니다! 그간의 노력을 다음주에 보여줄 수 있도록 이 영상보고 힘내서 열심히 하겠습니다!
형님 다이어트 시작한다고 하셨을 때 같이 시작하겠다고 댓글 단 사람입니다. 저 또한 형님 영상 보면서 형님이 얼마나 성장했는지 보고 형님을 이겨보자라는 생각으로 저 또한 열심히 했습니다. 그냥 체지방률 10% 만 유지하면서 운동해야겠다라고 생각했던 저 자신을 이기고 체지방률 6%로 들어왔습니다. 형님 덕분에 이번 기회에 다이어트도 해보고 너무 좋았습니다. 멀리서 언제나 응원합니다!
3개월만에..대단하심다. 김용승 선수님도 항상 화이팅
이걸 기다렸습니다 대단하십니다 ! 전 그냥 다이어트하는데 저도 자극받아서 목표까지 달려봅니다!!!
너무 멋있습니다...
저도 나름 운동했었지만..
과도한 음식물과 술로인해 80kg던 몸이 121kg까지 불어서 5월 13일부터 운동하여 6월9일 현재 107까지 14kg감량했습니다. 2시간 근력운동 1시간 유산소 하며 하루탄수화물250-300g에 단백질은190g 맞춰서 먹는데 너무힘들어요ㅎㅎ 저도열심히 운동해서 8월8일 100일차 까지 90찍는게 목표입니다.
170cm 86kg 체지방39
이렇게 시작해서 100일잡고
현재 23일 남았습니다.
형님 보면서 같이 시작했다는 생각으로 동기부여를 받고 머지않아 찍을날이 다가오니 감격스러우면서 자신감이생깁니다
현재 운동열심히하면서 식단하니
17kg감량한상태입니다
멋있습니다 식단 어떤식으로하셨나여
훌륭하십니다.
ㅋ
거의 뭐 스팸수준이네
너무 고생많으셨습니다 두 분 다 ㅠㅠ 짱재님 앞으로의 도전도 기대하겠습니다! 이용승선수님 곧 있을 대회 홧팅!!
수고하셨습니다 더욱 멋진 모습이 되셨군요!! 저도 어여 다이어트를 해야 하는데 ㅜㅜ
와... 이정도로 잘뺐다?? 진짜 선수 하셔야는거 이닙니까... 진짜 감탄밖에 안나옵니다... 바프 찍는거 보고 어?? 지방이 좀 덜 덜어질거같은데?? 했는데 인바디 수치보고 진짜 무릎탁 치고 갑니다... 진짜 대단하세요.. 운동하는 사람으로써 진짜 리스펙트 합니다..
그건 그렇고 형 110일 동안 어떻게 이만큼 잘 뺀거야?? 팁좀..
영상엔 그런 설명 없었자나..
저도 한달간 근골격 유지하면서 겨우 2kg뺏는데 ㄹㅇ 존경하고 동기부여 얻어갑니다 앞으로도 기대하겠습니다 화이팅!!
에이요 하면서 너무 귀여운 형인데 너무 멋있다 진짜 형 고생하셨습니다!
짱재형 너무 고생했어요 앞으로도 120일 도전으로 좋은 컨텐츠 부탁드립니다!
형님 진짜 존경합니다. 저도 이제 9일차인데 남은기간도 정진하겠습니다!!
정진!
형님 마지막 영상까지 정말 잘봤습니다!!
기간이 오래걸린만큼 결과도 확실한 것 같아요.
다른 영상보면서 나도 다시 저렇게 하고 싶다라는 막연함만 있었는데 형님의 과정과 결과를 보면서 진짜 다시 시작해야겠다라는 생각이 들었습니다.
그런 의미에서 영상이 길어도 되니 총 정리 한 번 부탁드려도 될까요?
와 미춌당... 진짜 동기부여 영상 ㅠㅠ 허리부상만 없었음 더 열시미 할텐데 ㅠㅠ
진짜 멋있으시다 뭘해도 다 할수 있으실거같아요
용승형님.. 항상 저런 몸 유지하시기 힘드실텐데 와… 엄청나십니다
보면서 감회가 새롭네요. 작년에 저도 바디프로필을 도전했었어요. 운동이란 전혀 해본적도 없는 저에게 첫 도전인만큼 정말 잘하고 있나 헷갈리기도 하고 어려웠지만 저는 짱재님 보다 더 긴 시간 150일 정도를 하여, 86.8 -> 64.6 , 22.2kg을 감량했었고 체지방률 31.2% 에서 10.3% 까지 다이어트가 되었었죠! 지금 바디프로필 끝낸지 7개월이 지났지만 체중은 68.2kg으로 잘 유지하며 지내고 있어요. 안해보신 분들은 다이어트 꼭 해보시는 걸 추천드려요!
식단좀 알려주실수 있나요??
@@honeybee0891 처음 ~ 3달
아침(07:00) : 바나나 1개, 프로틴 1회분
따릉이 타고 출근 30분
운동(11:30-13:30) : 웨이트 50-60분, 프로틴 섭취 후 스텝밀 30-40분
점심(14:00) : 잡곡밥 반공기, 닭가슴살 샐러드(무지방드레싱 이나 기존 드레싱 반만 넣기), 아몬드 10알(한줌견과로 대체하기도 했어요)
간식(17:00) : 단백질바 (칼로바이 요거트맛)
따릉이 타고 퇴근 30분
저녁(21:00) : 잡곡밥 반공기, 닭가슴살 100g
3달째부턴 정체기가 와서
아침 동일
따릉이 출근
아침운동 스텝밀 10~20분 컨디션 봐가며 늘렸고
점심 동일,
간식 닭가슴살 소세지로 대체
퇴근할때 걷고 뛰고 반복하며 자전거 안타고 40분 50분 걸려 퇴근
퇴근 후 홈트 팔굽 100개 스쿼트 100개 턱걸이 50개, 헬스장 런닝 6.0 3분 걷기 / 9.0 5분 뛰기 40분
저녁에 잡곡밥 닭가슴살 쌈장 1종지에 상추 싸먹었어요 ㅋㅋ
그리고 2달쯤 남았을때 잡곡밥을 전부 고구마 100g으로 대체했어요. (굽네 고구마, 또 뭐더라.. 냉동으로 대량 파는거 있어요)
겜좀 하다가 1시쯤에 다른 유튜버님 복근 운동 따라하고 무한반복 했네여
닭가슴살은 맛있닭 스팀 닭가슴살 젤 마니먹었고, 바디나인 탄두리맛도 마니 먹었어여
소세지는 바디나인 아니면 쿠팡꺼로 먹엇습다
첫 3달은 7일중 5-6일 운동했고 치팅데이 주말 하루 1끼, 일 때문에 스트레스 받으면 1끼 추가, 데이트 하다보면서 1끼 정도
칼로리 계산 항시 해가면서 조절했어요.
2달째 쯤에 허리 다쳐서 운동 2주 쉬었었고
3달 이후로는 치팅없이 주 7일 운동 했습니다. 백신 맞은날엔 웨이트 안하고 산책돌면서 몸 풀었슴다
이렇게 해서 근육량 올랐어요. 제가 워낙 운동 안해본 사람이라서 그랬나봐여..
이후 바프 끝나고선 이틀에 한번씩은 아침엔 바나나 아니면 오트밀 30그램에 프로틴 먹구여
일반식 먹은 날엔 점심이나 저녁엔 닭가슴살이나 닭안심 요리 해먹습니다.
주 4, 5일 운동 유산소 포함해서 하고있고 평소에 따릉이 많이 애용하며 다니고 있어요.
@@user-fq3hi7zp3z 진짜 너무 감사드립니다
@@user-fq3hi7zp3z 아침 바나나 대신 대체할만한게 있을까요? 알러지때문에...
와 짱재님 대박 고생많으셨습니다
저도 3주 남았는데 괜히 설레네요^^
타투가 더 멋져보임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
타투가 찐해짐..ㅋ
@@wykim7003 그건 태닝 해서 그렇고 타투가 자리를 멋지게 잡음
우와 3개월만에 20키로빼면서 근육량을 지켰다는건 진짜 어마어마한건데..
승희야 고생하셨어요,
가슴이 웅장해진다 진짜… 이 느낌이 뭐라고 설명이 안되네 ㅈㄴ감동적인 영화 그 이상의 뭘 본거 같에
저도 바디프로필 D-103 남았습니다 짱재님의 멋진 몸을 보고 더더욱 욕심과 열정이 생기네요! 열심히하도록 응원해주십쇼
저몸이 체지방 9.6?? 역시 인바디는 믿을게 못되네
짱재 110일동안 정말정말 고생했어 앞으로도 도전하는 건강한 야전삽짱재가 되길바래😊
어제봤는데 넘멋있고 대단하고 색시하기까지하드라구😊
언제나 응원하겠습니다 😊
파이팅 ❤👍👍👍
크~~ 최고의 성형은 다이어트입니다!!
바디프로필 부럽습니다 ㅋㅋ 원래 가지고 계셨던 골격른량이 워낙 많으시다보니 ..커팅만하시면진짜 저렇게 멋지게 나오시는거같아요 전 멸치라 ...근비대 너무 어렵고 힘드네요 오래걸리겠죠 .. 저도 자극받고 열심히 조금씩 늘려나가겠습니다
고생하셨습니다! 혁준님 짜장면 먹방 옆에서 얼마나 힘드셨을까요ㅋㅋㅋ 이제 즐기시죠! 멋있습니다!!
진짜 존경스럽습니다 형님.. 개멋있습니다
110일 동안 정말 고생 많으셨습니다!! 언제나 도전하는 야전삽짱재님을 응원 합니다! 화이팅!! 정진!!
아기곰은 너무 귀여워~~~
이전엔 큰곰이었는데 ㅎ
도전하는 모습 너무 멋있어요! 💪
정말 고생하셨습니다. ^^항상 지금 모습 그대로 잘 유지하시고 건강하세요.
이게 정진이지..와...무쳣디;;
형 최고야 항상 동기부여 받으면서 살아갈게 ㅠㅠㅎㅎ
짱재님의 110일 도전!! 완수하신것을 축하드립니다!!👏👏👏 고생많으셨습니다~ 정말 대단하신분!! 😄👍 쉽지않은 도전의 시간들이셨을텐데... 좋은 결과도 결과지만 110일의 시간들을 다 지키시고 이겨내셨다는것이 정말 최고!!인것 같아요~ 앞으로도 짱재님의 유~쾌한 도전들을 응원하겠습니다!!🔥정진!!🔥 그리고... 용승스승님께서도 시합날까지 정진!!하십쇼!! 🔥💪😠👍🔥 두분의 케미 덕분에 많이 웃었었어요~ㅎㅎ 마지막으로 제작진분들께서도 고생많으셨습니다!!👏👏👏 짱재님과 함께 🔥정진!!🔥
형님 다음 컨텐츠로는 대회준비 어떠십니까
미쳤습니다 형님 동기부여 받고 갑니다!!
와~~~ 진짜 고생 많았어요~~~👏👏👏 짱재님 영상 보고 나도 섹빡 대리만족 해야지~~~
여러분들. 좋은 몸은.. 두께가 두껍다고 다가 아니에요. 갈라지는 몸을 만들려면 정말 어렵고 힘들어요. 일반인 수준에서 저 정도면 상당한 노력을 하셨네요. 수고하셨습니다!
와 고생하셨어요~ 멋지다!
수고 많으셨습니다 저도 다이어트 시작했는데 항상 같이 운동 한다는 마음으로 끝까지 하겠습니다